هرڪو اندريون بابت ڄاڻي ٿو، پر ان لاء ڪجهه سببن بابت ڄاڻن ٿا. اندريون گهڻو ڪري اڪثر ذهني ڪارڪنن جو شڪار آهن. اهي اڪثر توانائي ۽ توانائي گذاريندا آهن، اڪثر گهڻو ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ انهن جي ننڊ ۾ ڪا پيالو قاف پيئڻ سان مداخلت ڪئي وئي آهي. پر قافيا کي ٿڪائي نه ٿو ڏئي، پر صرف ٿوري دير تائين خوش ٿي سگهي ٿو، ٿڪجي ٿو.
هڪ ناجائز بستري ۾، هڪ ماڻهو سو سوء پوي ٿو ۽ آرام سان پوزيشن نه ڏسي سگهي ٿي، اهو ٿي سگهي ٿو اندام جو سبب. جيڪڏهن توهان استعمال ڪريو آتوپيڊ پيڪي ۽ گدو جيڪڏهن سوال حل ڪري سگهجي ٿو. ان تي سمهڻ صرف صحت لاء نه پر فائدي وارو آهي پر پڻ آرام سان.
اندرا ماڻهو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي ڪنهن قسم جي اعصاب سسٽم يا ٿڪ جي قسم جي مايوسي ڪن ٿا. اهو ماڻهو جو سانس جي گهٽتائي کان متاثر ٿي سگهي ٿو، ڪڪڙين جي حملن، گردش جي خرابين.
اندروني خلاف بغاوت
اهو ننڊ سان عمل ڪرڻ ضروري آهي. شام جي مدد سان وڃڻ کان اڳ شام ۾ تازي هوا ۾ هلندو آهي. ذهني ڪم کان اڳ ۾ توهان کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهمڻ بلڪل تيز ۽ بلڪل مضبوط نه ڪيو وڃي، ۽ نه خواب ڏسڻ کان اڳ. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي گرم غسل وٺڻ جي ضرورت آهي. کير جي 200 مليل توهان کي ننڊ ۾ ۽ آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڏيندو.
اندريون لاء ماڻهن جو علاج لفافي جو تيل آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان لابينٽر جي تيل جي 2 ڦڙا يا ويکيسي لابيلڻ واري تيل سان گڏ سمندري جو هڪ ٽڪرو کائڻو پوندو.
اندرا پر قابو پذير ڇهه طريقا
1. توهان کي توهان جي کاٻي پاسي يا پنهنجي پيٽ تي گهٽ تکتي تي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، هن کي ڪولائي جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي ننڊ ۾ مدد ملندي.
2. بستري تي وڃڻ کان اڳ ڪمري کي پيش ڪريو. رات لاء مضبوط چانهه يا شراب نه کائڻ، اهو صرف ننڊ سان مداخلت ڪندو آهي.
3. ڪڻڪ جي تکلي کي اندريون جي مدد ڪندي، هي سؤن، هزيل، لاورل، ڀن جي پٿرن مان آهي ۽ گڏوگڏ آرينگو، گلانيم، گلاب پنن، هپس، پائن انجنيئر جي ڪنڊن مان آهي. توهان مختلف قسمن پوئين استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کي تکلي سان ڀريو، پوء ان کي وچ واري حرڪت واري بتي تي خشڪ ڪريو. تکلي هيٺ، توهان هڪ بيڪري هپس وجهي سگهو ٿا، اهو جلدي توهان کي خواب ڳولهي سگهندو.
4. گرم گرم حمام، ذائقي لازمي تيل، نارنگي، چومومائل، مٽي، ويئرين جي وٿ، اضافي خوشبوء وارو جڙي، اڀرينگو، مٽي، کليڊنولا، سوز جي مدد سان مدد ڪندي. ان جھڙي غسل جي غسل کانپوء، تيل يا سفوت، توهان کي پاڻ کي تيلوي سان مسح ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ بستري ڏانهن وڃو.
5. viburnum جي هپس، گنگا، هيمپ جي ٻج، ٻير، ۽ ڇڪ جي ڪنن جي ضبط ۾ مدد ڪري ٿي، والئرين، ڳاڙهن جي جڙڙن کان، بابا، چومومائل، ڪڪرن سان گڏ ڪنڊ
6. ڪمري کي سمھڻ لاء مناسب ڪرڻ، توهان کي شور کان بچڻ جي ضرورت آهي، تيز تيز خوشبوء سان گڏ گلن کي ختم ڪريو، تيز डोپ गंध
اندروني طور تي توهان ڪئين ڪئين سگهو ٿا؟
جڏهن اندريون اسان وٽ اينديون، اسان کي ڇا ڪرڻو آهي، سو ننڊ ۾ نه هوندو آهي، ۽ اسان کي رڍن ۽ هاٿي سمجهن ٿا، آخرڪار، صبح جو، تيسين ۽ ڦري وڃن. هاڻي، جيڪڏهن اندامين لاء محفوظ ۽ آفاقي علاج موجود هئي، پر بدقسمتي سان، اهو اڃا تائين ايجاد نه ڪيو ويو آهي، ۽ ڪجهه گولٽس پڻ هڪ پاسي جو اثر رکن ٿا. توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ اثرائتي طريقن سان سودو ڪرڻ لاء مجبور ڪري سگهو ٿا.
1. پنهنجن ڪپڙن سان، پنهنجو روزاني مسئلا وٺي وٺو
اسان پڻ ننڊ نه ڪندا آهيون ڇو جو اسان جي پريشاني ۽ پريشاني اسان کي پوري طرح سان آرام ڪرڻ کان روڪيو. توهان پنهنجي پاڻ کان سڀ منفي جذبات کي هلائڻ جي ضرورت آهي، هي حسد، استحڪام، ڪاوڙ آهي. مثلبي طور تي چوي ٿو ته غمگين ماڻهن خواب ڏسڻ ۾ نه آئي، تنهنڪري خوشگوار شيء تي متمرکز ٿيو، ۽ رات جو انتقام جو منصوبو نه ٺاهيو.
2. فين شور کي ڏسو يا ميوارٽ جي موسيقي
ٻين ڪمن جي ڀيٽ ۾، Mozart جي ماڊرن سان اندريون جو علاج ڪندڙ اثر آهي. اهي اعصاب کان بچائي، رت جي دٻاء کي معمول ڪن ٿا. ۽ جيڪڏهن اهو کلاڪ توهان لاء ڪم نٿو ڪري، رڳو پرستار کي ڦيرايو. توهان 2 حسابن ۾ هن جي گونگي جي گونگي ڪئي ويندي.
3. پنهنجو پاڻ لاء ڪتو حاصل ڪريو
رليف پنهنجي چار پيئي دوستي دوستي سان ڳالهائڻ تي راضي ڪري ٿو. ۽ پوء توهان اهو چاهيو ٿا يا نه، پر توهان شام جو هڪ ڪتي کي گهٽيء سان ٻاهر وڃڻ گهرجي. بستر اڳيان هلڻ بلڪل صاف طور تي اعصاب سسٽم ڪري ٿو، ۽ توهان کي هڪ ڊگهو ۽ سمهڻ فراهم ڪندو آهي.
4. جسم کي هڪ جسماني لوڊ ڏيو
توهان، يقينا، محسوس ڪيو ته توهان سڄي ڏينهن ۾ هليا ويا آهن، ۽ شام جو توهان ٿڪ کان بچائي رهيا آهيو. پر توهان کي پنهنجي پاڻ کي ٿڪائڻ لاء هر وقت جي ضرورت نه آهي، ڇو ته اندريون کان گهٽ آهي، پر توهان کي معمولي جسماني سرگرمي جو ڏينهن ڏيڻ گهرجي.
5. رات جو کائڻ جي ڪا ضرورت ناهي
19 ڪلاڪن کان پوء توهان کي کاڌي سان جسم کي اوورلوڊ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ۽ اهو بيهڻ بستر تي وڃڻ جي سفارش نه آهي، ڇاڪاڻ ته ننڊ پريشان ٿي ويندي هئي ۽ توهان جي پيٽ ۾ رهڻ کان به توهان ڊگهي وقت تائين ننڊ نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي رات جو نه آهي، توهان کي هڪ گلاس جوڙو پيئڻ جي ضرورت آهي يا دڪاندار کائيندا آهيو.
6. غسل وٺو
مدد ڪرڻ لاء آرام سان سمنڊ جي لوڻ سان يا غسل ڪڍڻ سان. طريقيڪار جي مدت 20 منٽن جي هجڻ گهرجي، ۽ پاڻيء جي گرمي پد 37 درجا کان مٿي نه هجڻ گهرجي. پوء بستري ڏانهن وڃو ۽ پنهنجي اندرا دور دور ٿيندا.
7. ساڳئي وقت توهان کي بستري تي وڃڻ جي ضرورت آهي
جيڪڏهن توهان راڄ سان عمل ڪريو، توهان جي جسم کي توهان کي خبر ڏيو ته ڪجهه وقتن تي اهو وقت بستر ڏانهن وڃي رهيو آهي. سراسري طور تي، بالغن کي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي، ۽ ٻارن کي گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪن جي ننڊ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
8. هڪ اڻ پڙهيل ڪتاب وٺو
اهو تڪڙو تڪڙي جي ضمانت ڏئي سگهي ٿي، ٻيا ٻين کي ڌارين ٻوليء جي گرامر طرفان متاثر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪجھه لڳي ٿو ته اسان وٽ بيٺل آهي، رت جي دٻاء گھٽائي، يانو ظاهر ٿئي ٿو، ڏاهپ ڏسڻ ۾ اچن ٿا ۽ توهان واقعي چاهيو ٿا.
9- پيرن سان ڳنڍيل هڪ بوتل گرم گرم پاڻيء يا گرميء جي پيڊ سان
گرمي هن کي ڇڏيندو آهي. توھان پڻ ٻئي طريقي سان ڪري سگھو ٿا، ھن کي ڪرڻ لاء، ٿوري دير لاء ڪپڙي ۽ ٻلھي ڦٽو ڪريو. ان کي برداشت ڪرڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ ڪو به شوق هوندو هو. پاڻ پنهنجو پاڻ کي ڪپڙي سان ڍڪيو، توهان کي فوري طور تي خوشبو ۽ گرمي محسوس محسوس ٿيندي، ۽ بستر تمام آرام سان نظر ايندو.
10. بستر تي وڃڻ کان اڳ، ھڪ گلاس گرم کير پيئڻ پيئندو
اهو آرام سان ۽ آرام سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان سواء، ماکيء جو ساڳيو جزا آهي جيڪي ننڊ ۾ گولن ۾ شامل آهن. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن کي شديدار ماکي آهي، پوء اهو طريقو توهان لاء ڪم نه ڪندو.
11. جنسي ڪئي
اهو ثابت ڪيو ويو آهي صدين تائين ڪيترن ئي ماڻهن جي اندريون لاء استعمال ٿيل آهي. اهڙي ريت ختم ٿيڻ، جسم جي هر سيل ۾ رکندو آهي، ۽ اسان کي آرام، ۽ خواب جي ذميواري مواد ڇڏيا ويا آهن.
هاڻي اسان ان اندرا تي قابو ڪرڻ لاء 6 سڀ کان وڌيڪ طريقي سان ڄاڻون ٿا. اندريون بابت پريشان ڪرڻ جي ڪا به ضرورت ناهي، اهي تجربا اعصاب جي تڪليف ٿي سگهن ٿا. ۽ جڏهن ڪوبه لوهي علاج اندرا کي ختم ڪري سگهي ٿو، توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.