شڪل ۾ اچي. جمناسٽڪسٽن کي مسڪراڻ سان. توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ لاء، توهان کي صرف وزن نه وڃايو ۽ انگ اکر بهتر بڻائي، توهان به دل ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪيو آهي، جيڪو سڀني قسم جي انفيڪشن جي خلاف تحفظ طور ڪم ڪري ٿو. مثالي طور، جممنسٽن کي روزانو 30-40 منٽ لاء پيش ڪيو وڃي. پر جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي پروگرام مڪمل نه ٿا ڪري سگهندؤ ته ڊپ کان ڪجھ به نه ٿيندو. ان کي بدل ڏيو، چڱي طرح، مثال طور پنڌ. اهو ڪجهه حصن جي برابر آهي، ۽ مشڪين ساڳئي وقت ضروري لوڊ ملن ٿا. ڪائونسل. صبح جو چارج به 10 منٽن جو خير آهي.
شروعاتي لاء: تدريسي رفتار جي رفتار کي تيزيء سان وڌايو. ياد رهي ته اهي رڳو فائدي وارا هوندا، جيڪڏهن توهان گهڻو زور ڀريو نه ٿا ڪن، نه چري چڪر يا پسڻ. جيڪڏهن توهان کي مشق محسوس ڪيو ته توهان بيڪار محسوس ڪيو.
نرم رنگ گهر جي ترڪيبون. جلد پنهنجي لاء قدرتي رنگ برقرار رکڻ ۽ ان جي لوچ کي نه وڃائڻ لاء، توهان کي ان جي پوزيشن جو خيال رکڻ گهرجي. گاجر جو رس سان ڪريم ويتامين ۽ غير جانبدار آهي. ڳاڙھي جون ٻه چمڪيون، هڪ چمچ جو گاڏين جو رس ۽ هڪ هاريء جو وٺو. سڀني کي ڌيان سان ملندو. هن جي ڳچيء ۽ سينه جي جلد تي، اسين هن کيرام لاڳو ڪندا آهيون. هن کاڌي جي باقي رهڻ کان پهريان منٽ ڪپڙي کي 20 منٽن کانپوء هٽايو ويو آهي. اهو طريقو چمڙي کي تازو ڪري ٿو، ان کي پنهنجي غذائيت لاء ضروري کيريٽ سان پهچائڻ، سڪل ۽ خراب ٿيندڙ ڇڪڻ کي ختم ڪرڻ.
مقابلي سان ڀيٽيو. اعلي پنهنجو سر! زخم کي روڪڻ لاء، ڳچيء ۾ ڳچيء ۽ دليليلي واري علائقي ۾ خاص طور تي داوطلب آهي، ان جي ابتڙ ڪيترا ئي ڀيرا هفتي ۾ ڪيترائي مفيد هوندا آهن. ڪائونسل. اسان ڳچيء کي ڳاڙهو ڪري ڇڏينداسين ۽ پهرين گرم ٿڌن سان ٿورڙي ٿڌي ۽ پوء ٿڌو، 2-3 سيڪنڊ واري عرصي سان، ۽ 5-6 دفعا.
وڌو وزن معقل سان. صحتمند کاڌو. ڪيتريون ئي عورتون گهڻي وزن سان جدوجهد ڪري رهيا آهن ۽ تمام گهڻي ڪاميابي سان گڏ رهيا آهن. محڪم قبضي واري پوزيشن کي مضبوط رکڻ لاء، اهو ياد رکڻ گهرجي ته مڪمل ماڻهون ۾ وزن وڌائڻ صرف وڌايل نه هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ جسم مان خارج نه ڪيو ويو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته جسم جون شيون حاصل ڪيون وڃن، جنهن جي ڪري جسم مان وڌيڪ ڊيال خارج ٿي ويندي آهي. هي مال گهڻو ڪري ميون ۽ ڀاڄين پاران لطف اندوز آهي. ان کان سواء، اها سفارش نه ڪئي وئي آهي، تڪڙو تڪڙو ۽ فوري طور تي آهي - دل کان مڪمل ٿيڻ لاء. ٿوري وقت لاء ننڍو حصو کائڻ جي ضرورت آهي، هڪ ڏينهن تي، ترڪيب 5-6 دفعا. ناشتي لاء، هڪ پي سائي سائي چانهه پيئڻ لاء يقين رکو. اهو هضم سسٽم تي هڪ مؤثر اثر آهي. ڪائونسل. پنهنجو پاڻ کي روزو رکڻ جو ڏينهن رکو. "ايڪسائيڪس" انهن هفتي جي آخر ۾ بهتر. ڏينهن جي دوران، ڪنهن به پيداوار جي استعمال لاء اهو لازمي آهي: سيب. ڪفير يا جوس ... چونڊڻ لاء ڇا هڪ خاص طور تي ذائقو جو ڪم آهي. گهرجن خواهش کي وڌيڪ آسان بڻائي جسم سان جذب ڪيو وڃي ٿو، اهو ٺهڪي اچي ٿو ۽ صاف ٿئي ٿو، ۽ توهان کي گراهڪ کان بچايو.
حيوانيت. هڪ ڊگهو وقت تائين توهان لاء سٺو ٽائونس ۾ رهڻ ۽ صحتمند رنگ برقرار رکڻ لاء توهان جي چمڪڻ لاء، توهان کي صاف صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، باقاعده نموني (ڪيميائي جي استعمال سان) ماسڪي سان گڏ ڪن ٿا. صبح جو اهو چڱو آهي ته نل جي پاڻي سان ڌوئڻ نه، پر ان کي مختلف جڑی بوٽ جي انفس مان هڪ برف ڪوب سان مسح ڪريو جيڪي توهان جي چمڪندڙ لاء مناسب آهن. جيڪڏهن اهي سادو قاعدا ڏٺا آهن، ته توهان کي مڪمل فارمن ۾ بلڪل چمڪندڙ نظر نه هوندي، توهان کي انهن جي هوندي!