جيڪڏهن توهان اندرا ڪئي آهي، صبح صادق کان اڳ نه ٿي سگھي، صبح جو دير سان اٿو، ڪم تي سوچي ڪر ۽ مطالعيت، اهو ڏينهن جي راڄ بدلڻ بابت سوچڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن توهان ڪجهه خاصن تي عمل ڪريو ٿا ته اهو ٿي سگهي ٿو. توهان جي جسم کي معمولي ڏينهن تي بهتر ٿي ويندو، صحت لاء، عام طور تي معمولي ريفٽيننٽ جي منتقلي کي وڌايو آهي، اهو شروعاتي ريٽائرمينٽ ۽ شروعاتي وصولي آهي.
ڏينهن جو عام طور تي سوئچ کي ڪيئن بڻايو وڃي؟
پهرين، سمهڻ کان اڳ ۾ سکڻو پوي. گهربل لفٽ کان اٺ ڪلاڪ اڳ وڃو ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. اڃا به توهان کي سوچڻ لاء ڪوڙ ڳالهايو، بدن جو سوير ننڊ ۾ بدلجي ويندو. هڪ ڪلاڪ اڳ روشني کان ٻاهر، ڪمري ۾ هڪ ماحول ٺاهي، جيڪو خواب ल्याउँछ، टिभी र कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस्، पर्दे को आकर्षित गर्नुहोस्، कोठा हटाउनुहोस्. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪمري ۾ مطلق مخفف اونداهي هئي، بدن تي اهو ڪم ڪندو ۽ توهان جلدي مٺي ننڊ ۾ پئجي ويندو.
پهرين، معمولي کان 30 منٽ اڳ کان وڌيڪ صبح جو اڀرندو. ڪيترن ڏينهن تائين توهان کي ڏينهن ۾ ننڊ ڪرڻ چاهيندا، اهو بهتر ڪرڻ آهي. ھڪ ھفتي ۾ ھڪڙو ڪلاڪ اڳ بغير گھنڙ واري ڪلاڪ بغير شروع ڪرڻ شروع ٿي ويندا، ۽ رات جو اوھان کي ننڊ ۾ ننڊ ۽ ننڊ ۾ سھي وٺڻو پوندو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان کي ٻه ڀيرا ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اهو خرابيء سان انگ تي اثر انداز ڪندو، جسم کي فوجي عمل ڪرڻ لاء توانائي خرچ ڪرڻ شروع ڪندو. ۽ بک جو احساس توهان کي اڳوڻي اڀرڻ سبب، بستر ۾ عيش کان سواء.
شام جو سوير جلدي تازي هوا ۾ مدد ڪندو آهي. اهي جسم کي لازمي جسماني سرگرمين سان مهيا ڪن، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان کي ڀاڙي واري نوڪري هوندي آهي. آکسيجن سان سٽورٽي جوشو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي، وڌيڪ کیلوريون ۽ توانائي ساڙيو، ٿڪ جي خوشگوار احساس ڏي. توهان سائيڪل هلائڻ يا هلائڻ نه ٿي سگهو، صرف ٻه ڪلوميٽر هلڻ. رات جي ماني کي ڪلاڪن جي ٽن ڪلاڪن کان اڳ بندوبست ڪيو وڃي، پروٽينين کاڌو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پروسيسنگ جسم کي گهڻو توانائي ڏين ٿا.
شيڊول
اهو ضروري آهي ته انهن شين کي لکڻ لاء جيڪو هڪ ڏينهن ۾ ٿيڻ جي ضرورت آهي. انھن جي حڪم ۾ انھن کي ترتيب ڏيو جنھن ۾ کين پيش ڪيو وڃي. هن وقت تقسيم سڀني ڪارناما جي اثرائتي کي وڌائيندو. توهان کي اهي سڀ شيون ڪرڻ جي ضرورت هوندي جيڪي توهان کي ڏينهن ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي دير سان نه رهو.
وڏي اهميت وارو ذهني وزن سان جسماني بوٽ جي متبادل آهي. راڄ تي صحيح عمل ڪرڻ، ماڻهو جيڪي دانشورانه ڪم ۾ مصروف آهن اهي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪجهه قسم جي راند، ٿي سگهي ٿو سادو وڃڻ کان اڳ، هڪ سادو گرم اپ. بس تجربو لاء وقت مختص ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء اهو آسان ٿي وڃڻ به بلڪل آسان ٿي ويندي.
فطرت جو آواز
هرڪو ڄاڻي ٿو ته مينهن وسندي ڏسندي ته اهو سوء آسان آهي. پر اها ڳالهه مينهن نه آهي جيڪا ڪنهن شخص کي متاثر ڪري ٿي. هي اصول ڊسڪ لاء صحيح ٿيندو جنهن تي فطرت جا آواز درج ڪيا ويا آهن. اهي سامري ڪناري تي وڻن جون آوازون آهن، هڪ پائن واري ٻيلن ۾ هڪ راتلي جي چاڙهي، جنن ۽ ٻيلن جي شور، سمنڊ جي آواز، نديون، آبشار، برفاني وڪريون، انهي جي لاء آرام ۽ آرام لاء سيٽ جوڙيندا آهن. توهان کي انهن ڊس مان هڪ خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ بستر تي وڃڻ کان اڳ ان کي تبديل ڪريو.
عام طور تي معمولي معمولي ڏينهن جو راڄ آهي، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان توانائي ۽ طاقت کان پورو آهي، ڏاڍي تيزيء سان وڃ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.