1. ACTIVE LIFESTYLE
انساني جملي تي ڪنهن به جمودين کي نقصان پهچايو ويندو آهي ۽ مختلف بيماري جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: اڪثر ڪري ٽرانسپورٽ جي سفر ڪرڻ ۽ ليلين استعمال ڪرڻ لاء. اهو ضروري ناهي ته ڪار ۾ بک مارڪ لاء ڌوٻي ۽ گندي پٿرن کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ڪجهه هٿراڌو ٿي سگهي ٿو. تازي هوا ۾ فعال سيرون بلڪل ضروري آهن! ھڪڙو امير امير زندگي گذارڻ. فعال زندگي جي فعال ڪارڪردگي سان، توانائي استعمال ٿيڻ کان اڳ استعمال نه ڪيو ويو آهي، نتيجي ۾، ماڻهو صرف ٿڪل نه آهي، پر ان جي ابتڙ، بحال آهي!2. روشن ناهن
جيئن ته مصنوعات ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ نقصانڪار اضافو شامل آهي، اهو معزز کي پچائڻ واري طريقن جي ذريعي معاوضو ڪري سگهجي ٿو: اسٽو، کڪ، اسٽيمر استعمال ڪريو، فرياد ڏيڻ کان انڪار، گهڻيون مصالحي مصالحت ۽ موتي. وڌيڪ مڇي ماريو (اماڊا 3 اييدز ۾ مالدار)، ميون ۽ ڀاڄيون (اهي قدرتي مڪاني ۽ فائبر آهن)، اناج (قدرتي وڪري، وائيامين جو وڏو سيٽ). جيڪڏهن توهان کنڊ ۽ لوڻ جي گھٽتائي گھٽائي، اها ذيابي ۽ هاء ٽرانسشن جي خطري کي گهٽ ڪندو. ۽ ڪنهن به حالت ۾، نه ويهڻ کپي!
3. هفتيلف هائوس جو اعلان
حساس عادتن کي ايترو سڏيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي جسم جي سڀ کان پهرين مختلف شدت جو سبب بڻن ٿا. ڇا دير دير سان رهڻ جي عادت آهي، گهڻو ڪري، سگريٽ نوشي، گندا ناهن يا ٻيو ڪجهه به رهڻ جي عادت آهي، اهو سڀ بيماري ثابت ڪري ٿو ۽ زندگي جي ڊيگهه کي گهٽائيندو آهي. اهڙين لتين کان بچائڻ سان هڪ طاقتور علاج جيان ڪم ڪندو!
4. شاهي هارون
بحران جي زماني ۾، مسلسل دٻاء ۽ ڊپريشن، پرسکون رهڻ ڏاڍي ڏکيو آهي. پر هڪ مضحڪام، جلدي رياست ڏاڍي سختي سان نه رڳو اعصاب سسٽم ڪڍي ٿو پر اهو سڄو جسم پڻ آهي. پاڻ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ جي صلاحيت، نازڪ صورتحال ۾ گهٽتائي هڪڙي بيماري کان وڌيڪ روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
5. موڊ
گهٽ ۾ گهٽ هڪ وڌيڪ يا گهٽ مستحڪم حڪومتون ضروري آهي. هي جسم کي دٻاء ۽ ناپسنديده حالتن لاء اڳڀرائي تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ انهي سان گڏ ڏينهن ۾ توانائي جي قيمت کي برابر طور تي ورهايو وڃي ٿو. صحت جي فائدي کي حيرت انگيز آهي.
6. وقت جو صحيح استعمال
حقيقت ۾ اهو آسان ناهي! ڪئين استعمال ڪري آزاد منٽ ڪيئن خرچ ڪيو؟ صحيح طريقي سان اڳوڻي ڪاروبار کي ڪيئن منظم ڪجي؟ هتي اچڻ وارو فرد هوندو. سڀ کان وڌيڪ اهم حالت هڪ ئي وقت تي سڀني ڪيسن جي تڪليف ڪرڻ نه آهي، ڪهڙي کي تقسيم ڪرڻ، منطق جي پٺيان لڳائڻ. سرگرميون تبديلين ۽ اڪثر وقف ننڍن برڪ جسم جي هر ڪم کي انجام ڏيڻ لاء آرام سان اوورلوڊ ۾ مدد ڪنداسين. اهو ياد رکڻ گهرجي ته نفعو ۽ شهرت هميشه بحال ٿي، صحت جي خلاف!
7. راند سان ڪلاٽون
اهو جم ۾ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ نه آهي يا ڪنهن قسم جي راند ۾ مشغول طور لازمي آهي. اهو ڪافي ڪمراڻ لاء ڪافي آهي پر هر روز. تلاء جو دورو ڪرڻ جو موقعو نه وڃايو. عام گهٽيء واري گهٽيء ۾ گلي کي تڪڙو قدم طرف منتقل ڪري سگهجي ٿو، جيتوڻيڪ هڪ آسان هلائيندڙ. ڪنهن به راندين جي حرڪت کي رت جي گردش تيز ڪرڻ، لفاف ڇڪايو. ورزش دوران سانسڻ آڪسجن سان گڏ خيلات کي بهتر بڻائي ٿو. حالت تمام گهڻو بهتر آهي.
8. جسماني ذخيري
اسان جي ماحول جي ڀرسان هڪ نقصانڪار ٺهيل آهي. تنهن ڪري، اها کيمسٽ کان پري رکڻ لاء بهتر آهي. صاف ڪندڙ، ڊارڪٽرن، کاسمیٹکس کي گند ۽ رنگ جي گهٽتائي جي حدن سان چونڊيو وڃي. اسپرو گن، گیندون، لٺيون ايئرزول کي تبديل ڪيو وڃي. عام طور تي، گهريلو ڪيميائي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان پوء جسم کي نقصان پهچائڻ واري مادي کي ختم ڪرڻ جو وقت هوندو آهي، مختلف قسم جي بيماري کي.
9. عوام جي مدد سان مدد ڏيڻ
اهو لڳي ٿو، ۽ صحت ڪٿي آهي؟ پر حقيقت ۾، رياست، موڊ، انسان جي خوشحالي جي ارد گرد جي ماحول تي وڏي انحصار ۾ آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کي گھيرو ڪريو جيڪي ماڻهو توهان جي لاء ڪم ڪندا آهن، پر "توانائي پائيپائر"، جلدي، اذيت ۽ جارحتي ڀائيوار گهٽ ۾ گهٽ گفتگو کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا. نوٽ توهان کي ڪيترو چڱو محسوس ٿيندو.
10. تبديلي جي ڄاڻ
باقي ڪو عمل ۾ ڪا به واٽ ناهي! بهترين آرام اهو فرض آهي ته اها خوشي ايندو آهي. هڪ شخص ۾ اطمينان جي حالت جسم جي بحاليء جي عمل سان لاڳاپيل آهي، ۽ مثبت جذبات ڪنهن به علاج کي ڇيهو ڪيو! تنهن ڪري، آرام وڌائڻ گهرجي، وڌ کان وڌ خوشگوار سنسڪرت آڻين.
اسان اميد ٿا ڪيون ته اسان جي 10 سالن بابت توهان جي صحت کي ڪيئن برقرار رکڻ تي مدد ملندي.