ڌيان نه ٿو ڪري سگھجي
جيڪڏهن توهان ڪم کي پسند نه ٿا ڪريو، اها ڪا به تعجب ناهي ته وقت وقت کان توهان کي مڪمل طور تي بند ڪيو وڃي. بور، ٿڪ ۽ دٻاء دماغ کي ذهني وارين ڏانهن ڌڪايو. ان ڪري، هو هڪ وقفو وٺندو آهي، جيتوڻيڪ ان وقت تي باقي باقي جاء کان ٻاهر آهي. توهان جا ڪم:
■ سڀئي ضروري شيون شيون ميز تان هٽائي ڇڏين، جيئن ته ٽٻڙن کان پريشان نه ٿئي. ذاتي نوٽس، اي ميل ميلن جي اي ميلون حاصل ڪريو حاصل ڪريو، اسڪرين شاور، جتي توهان سڀني جي عهدي ۾ سمنڊ ۾ آهيو، ۽ جيڪو سڀني کي توهان جي يادگيري ملي ٿو. ٻاهر مان، خيالات مان ٻاهر. ۽ اهو وڌيڪ سست ڪاروبار ڪيئن ڪري سگهي ٿو. ننڍڙو ئي سجايا، بهتر. جيتوڻيڪ گهريلو فوٽو صلاحڪار چور آهن، ڇو ته اهي توهان کي ماڻهن کي ڏيکاريون ٿا جو توهان کي پياراج آهن، جن کي توهان مسلسل بابت پريشان آهيو.
■ گفتگو ۾ حصو وٺو. جيڪڏهن اهي خيال ٺهراء يا ڪانفرنس ۾ حق ڀري ڇڏيندا آهن، انهن کي ڳالهائيندڙ ڳالهائڻ جي سوالن ذريعي پاڻ کي پہیلی. شايد توهان انهن سڀني کي آواز ڪرڻ جي قابل نه هوندا، پر توهان مڪمل طور تي ڪارڪردگي ۾ مصروف هوندا، اهو آهي، ته توهان "وقت ۾" رهندو.
■ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڌيان کي ختم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو: ميز تان اٿو، ڪليڊل کي هلڻ، پنهنجي پنهنجي چاء کي اڇو، سوائو تي ويهي يا تازي هوا ۾ ٽڙي وٺو. توهان جي دماغ جي ڀائيوارن کي ڪم جي جڳهه تمام ڏکيو مسئلو آهي ۽ ذهني حيرانيء کي اعتراض نٿو ڪري. جيڪڏهن توهان باقاعده بنياد تي گهٽ ٽوڪ نه ٺاهي، سرمائي سيلز انهن لاء پاڻ جو بندوبست ڪيو. ساڳيو 10 ڀيرا رهانا. هتي ئي ڪجهه يادگيري هوندي آهي. "بيشمار پڙهڻ" ڪافي وقت تي آهي ۽ هن پروسيس کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاء ڪافي ڪوشش جي ضرورت آهي. سائنسدان اهو پڙھندا آھن، ماڻھن جي زماني جي 20٪ "بادل ۾ اڏامي." انهن جون اکيون هن صفحي ۾ منتقل ٿيون، پر اهي متن بابت نه سوچندا آهن.
■ ڌيان جلدي جلدي سان ڀريل آهي ۽ ان کي رکڻ لاء "ٿلهو" ضروري آهي. انهن مان هڪ آهي مراقبو آهي. اڳ ۾ ئي ڪو شڪ ناهي ته قديم روايت قابليت ۽ توازن حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. پر اهو پڻ متاثر ٿيندڙ ڌيان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪو ڪير مسلسل مداخلت ڪري ٿو، وڌيڪ گڏ ڪيو ويو آهي ۽ هڪ ڪم کان وڌيڪ تڪڙو سوئچ ڪرڻ جي قابل آهي. جڏهن شرڪت ڪئي ته خيالات "طرف ڏانھن وڃون ٿا"، انهن کي واپس پنهنجن سيٽن ڏانهن سانسائڻ جي مدد سان آندو. نتيجو: مراقبت توهان کي جيڪي توهان جي ضرورت آهي انهن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ ان کي رکو جيستائين ايتري وقت وٺندي.
■ پيراگراف ۽ ذهني طور تي اختصار ذريعي، هر شيء جو خلاصو پڙهي. مختصر سانس ڪرڻ واري دماغ کي ڊيٽا کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. "وقتي طور تي بيخبر ۽ غور ڪندڙ جيڪي توهان پڙهي رهيا آهن"، واشنگٽن يونيورسٽي جي واڪولوجي جو پروفيسر Jonathan اسڪولور کي مشورو ڏئي ٿو. "اهو مواد مادي کي آسان بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو خيالات کان ڀڄي وڃڻ جي اجازت ناهي."
■ پوئتي موٽيو. جيڪڏهن توهان ڪجهه پيراگراف ڇڏي ڇڏيو، واپس وڃو ۽ ٻيهر پڙهي سگهو، پر ريورس آرڊر ۾ - ننڍڙو ٽڪر جي اجازت نامي ڪيتري قدر ڪيتري معلومات کي متاثر ڪري سگھي ٿو. پهرين ته اهو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر اضافي ڪوشش اهو آهي ته دماغ هن ڪم سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
■ هڪ ٻيو ڪتاب وٺو - اهو بلڪل واضع آهي: جيڪڏهن توهان چانديء جي خاوند جي "ماهر" کي سوچي ڇڏيندؤ، اهو ڪم رکندو ۽ وڌيڪ لذت ڪجانء. اڀياس ڏيکاري ٿو ته تمام گهڻو ادب سان پڙهي سگهجي ٿو جيڪي مادي ۾ دلچسپي نه رکن. جيڪڏهن ڪتاب پهريون يا ٻيو باب کانپوء توهان کي پڪڙيندو آهي، ان کي تبديل ڪريو. زندگيء سان ناپسنديده؟ هي ان جي رويي کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي! ذاتي افراتفري توهان کي ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ناهي. سائنسدان جي مشاهدي موجب، جيڪي ماڻهو پاڻ کي ناپسند ڪن ٿا، اڪثر گهڻو ڪري حقيقت کان محروم ۽ بي پرواه تعاون جي ساٿين کان ناپسنديده آهن. توهان پنهنجي بي بدقسمتي سان بيهي، وحشي طور تي گهڻو وقت خرچ ڪري سگهو ٿا. پر ڪابه شيء خراب ٿيل گرت کي پنهنجي اصل جاء ۾ رهندو. ماهرن جو چوڻ آهي ته پٿر کي روح کان هٽائي ڪڍڻ ۽ انهن جي مسئلن بابت اٽڪل دوستن سان ڳالهايو وڃي - دوست، ماء، ماء. هي توهان جي بيشمار سوچن کي آزاد ڪندو. فون تي ڪو به ايندو؟ ڪاغذ، معلوم ٿئي ٿو، هر شيء کي برداشت ڪندو. لکندا آهيو ڇا توهان کي ڳڻتي، هڪ ڪالمن ۾ ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا - ٻئي ۾. جڏهن ڪارڪردگي جي منصوبي تي ظاهر ٿئي ٿي، مسئلا پس منظر ۾ ويندا ۽ توهان ڪم ڪارڪنن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل هوندو.
ڇا توهان autopilot تي هلائيندا آهيو؟ اهو ناقابل برداشت نه آهي جيئن هڪ مشڪل ڊرائيور لڳي ٿي. اسان کي وڌيڪ گهڻو سمجهڻ لاء "خلا ۾ ٻاهر وڃو" جڏهن اسان اهو ڪم خودڪار طريقي سان ڪم ڪندا آهيون. هن جي سائيڪل جي پويان هي خاص طور تي خطرناڪ آهي: جيڪڏهن سامهون ايندڙ ڪار اوچتو رڪجي، توهان جلدي رد ڪرڻ جي قابل نه هوندا. اڃا به هڪ مشڪل رهنمائي جو تجربو آهي.
روڊ تي صورتحال جي نگراني ڪرڻ لاء ماهرين کي صلاح ڪرڻ ... ٻارن سان راند ڪرڻ لاء. اهو صرف هڪ موقعو نه گذرڻ جو وقت آهي - توهان کي مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ ۽ موجوده ۾ رهڻو پوندو. عمر جي حوالي سان، توهان روڊ جي حسابن تي سکڻ وارا، لفظن کي ميٽائن، ضرب ميز، انگريزي ٻولي ۽ رستي جي نشان جي باري ۾ سکيو ٿا. توهان کي ٻار جي صلاحيت کان حيرت ٿي ويندي - راندين جي شڪل ۾، لفظي طور تي لفظي طور تي پرواز تي ياد اچي ويندو آهي. بنيادي شيء توهان جي نوجوان مسافر بابت ٻڌايو ته اهي قاعدن ۽ نشانن کي ٽوڙڻ لاء نه آهي.
"جيترو جيترو مون ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي،" خيالات مختلف هدايتن ۾ اسڪالر. پوء شهر کان ٻاهر هڪ سفر ڪرڻ، پوء پيٽ ۾ مصيبت ڪرڻ. عام طور تي مانيٽر جي ويجھو، "زندگي مان نڪرندا" - هڪ محسوس ٿئي ٿو ته منهنجي اکين سان ننڊ مان کليل آهيان. سڄو ڏينهن دٻاء ڪرڻو پيو، جيئن ته حقيقت سان رابطي کي نه وڃائڻ. پر شام جو ... شام جو اتي هڪ والدين جو اجلاس هو. مون صرف ان کي منظم نه ڪيو، پر ٻين کان اڳ به آيو آهيان - هڪ نوٽ بڪ ورتو، استاد ڏانهن ڌيان سان رکڻ لاء تيار آهيان ... مون کي پڻ ياد آهي ته هوء ڪيئن هر ڪنهن کي سلام ڪيو، ۽ پوء ذهني ناڪامي. نه، آئون هن جي تحريڪن کي درسي ڪتاب تي، تور تخت تي، درسي ڪتابن سان ڪتابي ڪتاب مقرر ڪيو. پر ائين پنهنجو پاڻ ۾ لڪو ڪيو ويو، نه ئي هڪ لفظ به منهنجي ڪن ۾ اڇلائي وئي. خيالات وسيع ميدان ۾ راتيون، رات جو، ڌوئڻ، سبق پڙتال. ۽ پوء، مهرباني ڪري، مان اٿي پيو جڏهن منهنجي والدين کي پنهنجن ڪرن تي چوري ڪرڻ شروع ڪيو. ناديا، منهنجي دوست، 20 منٽ لاء غلط هدايت ۾ رهنمائي ڪئي هئي، ايندڙ انٽرويو بابت سوچيو. "حادثي کان اڳ اهو نه ٿيو هو، پر منهنجي دماغ کي ختم ٿيڻ لڳي." "مان خود گاڏين تي سوار ٿي ويو آهيان."