ڪڏهن ڪڏهن ڪم جي آخر ۾، اسان رڳو هڪ شيء جو خواب ڏسي رهيا هيا، هڪ خفيه ننڊ کي وسارڻ لاء، گرم ۽ نرم بستري ۾ گر ٿي، پر هميشه خوابن جو سچو نه آهي. هتي اسان هڪ فصيح ڪپڙي جي هيٺ هوندا آهن، پر رڳو صرف گھڙي جي گھڙي ۽ دل جي آواز ٻڌي رهيا آهن، ۽ ننڊ ... نٿو اچي. ۽ مون کي ننڊ جي گهٽتائي سبب صبح جو نوڪريون ڏسڻ ۾ اينديون، ننڊ ۾ ڪافي گرمي سان مون کي گرمي سان گڏ گرمي قافلو پيو ۽ ڪم ڪرڻ واري ڏينهن ۾ دھن ٿا، ۽ اهو سڀ ڪجھ سبب آهي جو ٿلهي وانگر آهي.
پريشاني يا اندريون سمهڻ ... مون هن مسئلي بابت ٻڌو ۽ پاڻ کي تجربو ڪيو. لکين ماڻهو ماڻهن کي رات جي سلام نه ڳولي، مشڪل سان بيڪيد ٿي، پيچيده درد ۽ هڪ غير واضح سر سان. تنهنجو ڇا آهي؟ ڇا اهو دٻاء، ڪم تي مصيبت، ٿڪ، مايوسي، نفرت ۽ روح جو سبب آهي. اهو، هي سر ۾ هڪ شور وانگر آهي، ويچارن جي اڻڄاڻن وارو وهڪرو، هڪ وڏي برف بال ۾ گڏجي گڏ ٿي ويا آهن، ڇاڪاڻ ته ان جي باوجود ٿڪڻ جي باوجود اهو ناممڪن آهي.
اندرا جو سبب
نيڪوئن، ڪوفين، شراب، اهو سڀ ڪجهه "غير جانبدار" زهر سان اسان کي مورپيا جي هٿن ۾ جلدي ۾ مداخلت ڪرڻو آهي. گهڻو ڪري اسان جا مسئلا دوستن سان دوستن ۾، هڪ پياري سان، پنهنجن مائٽن سان، ڪم ڪارڪنن يا هيسارن سان گڏ اسان جي رات جي وقت جي سنڀال سان مداخلت ڪندا آهن. يقينا، ڪهڙي قسم جو خواب موجود آهي، جب هڪ محبوب، 2 दिन जस्तै، र काम، आपातकालीन، जुन तपाईं विनाशकारी संग सामना गर्न सक्दैन، र अझै पनि बिल्लीले संदिग्ध ढंगले खाँच्न सुरु भएको थियो र यो राम्रो पशु पशु चिकित्सक को खोज गर्न को लागी शुरू गर्न को लागी सुरु भएको छ، तर किन؟ جيڪڏهن شام جو اهي سڀ الارم کان ڌار نه ٿا ڪريو، ته پوء توهان سمهڻ ۾ ننڊ نه ٿيندا.
سويلوچين جي ماني کائڻ، آلو، ۽ رات جو ڪنهن ٻئي ڳائڻ کا به آسان ڪري اندام پئجي سگهي ٿو. ٿڌي دير کان پوء، جسم کي شدت، ڳري، مٺي ۽ مٺي شين جي هضم تي توانائي برداشت ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ اسان ننڊ ۾ نه ٿا ڪري سگهون، ڇو ته ننڊ نه رڳو علم جي تباهي آهي، پر سڀني عضون آرام ڪرڻ گهرجي. پر انهي جي حڪم سان بستر تي بستر ۾ وڃڻ نه گهرجي جيڪو بک کان بک لڳي ٿو، توهان کي رات جو وقت تي روشني کاڌي سان کائڻ لاء ڪجهه ڪري سگهو ٿا، اور 2 سو ڪلاڪ اڳ سوڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا.
هڪ دفعو گندي، هڪ ديدي، ٽي، چار ... يا اندريون کي منهن ڏيڻ جو طريقو
ڇا مان پنهنجي سمجهه حاصل ڪري سگهان ٿو؟ اصول ۾، ها. جيڪو پنهنجي پاڻ کي 100 تائين ڳڻيندو آهي، ڪنهن کي هفتي جي آخر ۾، تقرير تي هلڻ ۽ ڪجهه وقت تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. توهان جي سڀني مسئلن کي دوپري ۾ حل ڪيو وڃي، انهي ڪري اهي رات جو اسان جي سر تي چڙهائي نه ڪن، راتجو ۽ ڀڃڪڙي سبب ننڊ ۾.
اچو ته چانهه لاء چانهه سان گڏ شراب پيئڻ، شہد سان گرم کير جي جاء تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. فارميسي ۾ خريد ڪريو مئلسا، والريان، نارنگي ويلو ۽ هان. اهو پڻ سٺائي خوشبو آومين تيل سان غسل ۾ سودو پڻ مدد ڪري سگهندو. ماهرن لابرن يا ڪنگانگ جي ضروري تيل بابت. انهن تيل جي بوندن سان، توهان خوشبو ڏيئو ڀريو ۽ بستري جي ويجهو آڻي، اڪثر ڪري بستري کان اڳ.
سموري ڪمري کي انديشو کان متاثر ٿيڻ لاء تمام ضروري آهي. بيڊ روم کي ٿڪيل، خاموش ۽ گندي آهي، ڇاڪاڻ ته اونداهي جي اثر هيٺ، تايرايئر گرڊ، جنهن ۾ ننڊ جو مرڪز آهي، هارمون جي خاطرين کي هٽايو وڃي، جيڪو تکتي تائين وڌندو آهي. اندام جو سبب شايد هڪ غير مستحکم گدائي يا هڪ ڊگهي اونهي آهي. انهن کي رونماڊين سان انهن کي تبديل ڪريو جيڪو صحيح آرام واري پوزيشن وٺي سگھي ٿو. ۽ پڻ شور جي وسيلن کي هٽائڻ ۽ روشني سان معمول ننڊ سان مداخلت ڪري، خاموش ميوزڪ شامل آهن، مثال طور، مينهن جو آواز يا ڊففن گيت.
صبح جو سوير ٿيڻ کان پوء، صبح جو سوير ٿيڻ کان پوء ... انهي مسئلن جي باري ۾ وساريو ويئرين جي مدد ڪندي. اهو عام ڪري ٿو ننڊ جا ٺهيل، بيزاري، گردو گندو، نه لذت آهي، پر ضمير اثرات پڻ. بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ، سوئر ويئرين جور 600 مگرو کڻو، ۽ جيڪڏهن آئن مدد نه ڪندو، پوء ڊاڪٽر جي مشڪلات سان سخت ۽ ڊگهي ننڊ جي بيمارين سان، توهان مقرر ڪيل سيفيوٽيون، هائيپوٽيڪيٽ يا اينڊيدريپيئنٽس مقرر ڪيو ٿا.
ھڪڙو صحتمند ۽ مڪمل طور تي ننڊ مراقبت ۽ يوگا واپس موٽندا، ۽ اھو سڄي داڻ جي ڪنن جي ماني ۽ انگوزي سان 3 منٽن تائين. ننڊ ۾ مسڪين غفلت جي ابتڙ کان اشارو آهي. انهي سان گڏ، روزانو ٿڪڻ ۽ مايوسي محسوس ڪرڻ جي ڪري نه ننڊ جي کوٽ جي سبب، اهم شيون تي ڌيان ڏيڻ تي افسوس نه ٿيو، رات دير نه ڏسندا، पुस्तक पढ्नुहोस्. 19 -20 ڪلاڪن جي وچ ۾ اڀرڻ کان پري ڀڄڻ.
مٿين صلاحيتن جي نظرثاني، راتيون لاتعداد نه ٿيندي، ۽ توهان اندرا جي باري ۾ وساري ويهندا ۽ صبح جو اٿڻ شروع ڪيو، وجهائي ۽ توانائي جو حقيقي فٽ محسوس ڪندي.