ٻار جي ڳنڍيلن جي لچڪ اڪثر نه هوندي آهي (باقي کاٻي پاسي ڪجهه سببن کان وڌيڪ موبائل ۽ ٻيو ڪجهه ٿي سگھي ٿو)، تنهنڪري محتاط نه هجڻ کي محتاط رکڻ گهرجي.
پيچرو پنجن کان ڏهن منٽن تائين وٺندو آهي. ٻار کي سبق جي آخر تائين ٿڪڻ يا مشق جاري ڪرڻ لاء تيار ٿي سگھي ٿو. کيس پاڻ کي چونڊيو. سيشن جي آخر ۾، گونگي آرام سان گذاريندا.
گوڏن تي سينه
هي پين کي جزياتي پيٽ جي ڪم کي محتاج ڪري ٿو ۽ ان کي پيٽيسٽالس کي معمول ڪرڻ لاء سڏيو ويندو آهي.
ٻار کي هيٺين پيئي طرف وٺي وٺو ۽ پنھنجي پيرن کي گوڏن ۾ وجھي ڇڏيندا آھن، آخري ماضي ۾ ھڪڙي گھٽ واري جاء تي (ٻاھر کان وڌيڪ). ننڍن ٻارن کي هٿن جي ڀرپاسي ڪنارن کي صرف هيٺيان.
رليف دٻاء، پوء هن پيرن کي ٻه يا ڀيرا دٻاء وجهي ڇڏيندؤ، توهان جي هٿن کي ڇڏڻ کان اڳ سست ۽ آرام سان.
جيڪڏهن ٻار کي آرام نه آهي ۽ هڪ ثابت قدم آهي، آسانيء سان سندس پيٽ ۽ سينه مساج ۽ مشق بعد ۾ ٻيهر ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
گوڏن ڀر ڏور
اهڙي نموني هن جي چمڙي تي ٿورو ئي ساڙ ڪري ٿو.
ٻار کي شالن سان وٺي وٺو، ٻار جي ڳوڙها ڳنڍي ڳنڍيو ۽ انهن کي ڪنارن ڏانھن منتقل ڪريو (پھرين کان کاٻي پاسي، سڄي ساڄي طرف).
هن حالت ۾، جيئن اڳئين ورزش ۾، مضبوط طور تي ڪليليٽ (هاڻي گڏ گڏ) پنهنجي پاسن کي دٻايو، متبادل طور، پهرين کان، پوء پوء کاٻي پاسي.
"سائيڪل"
اهو مشق بلڪل تيز طور ڪم ڪري ٿو.
اڳوڻي مٽائي مٽائي، پنهنجي گوڏن کي چمڪڻ ڦرڻ ۽ ان سان گڏ ڦيرايو، کڻي ٻار جي پيرن کي توهان جي اڳيان پيش ڪن، سائيڪل تي سواري جي نقل ڪندي.
«سامي لوس»
ٻار کي پير ۾ هڻي وٺ، بائیں پيٽ سڄي ساڄي ڏانهن وڌو ته جيئن ئي پيئي اڌ لوز جي جڳهه ۾ آهي. هن جي هپ کي هڻ تمام تيز ٿي ويندو آهي، جيستائين جيترو ٻار حاصل ٿيندي. طاقت استعمال نه ڪريو.
اڳيون، پنهنجي کاٻي پاسي ان جي اصلي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ ساڄي نموني سان ساڳي نمونيپولوٽسامي کي رد ڪريو.
"تیتلی"
ٻئي هٿن سان ٻار جو ڳوڙها وٺ ۽ پنهنجي پيرن جي تلون کي ڳنڍي، ان پوزيشن ۾ هن پوزيشن ۾ محض پختو ڪري، گهڻائي طاقت لاڳو ڪرڻ کانسواء.
چمڪندڙ
ٻار کي ننڍن جي ذريعي وٺو. ٿورو ڪري انھن کي ھيٺ لھي وڃو، پاڻ تي. ھلي ھن حرڪت کي ٻه ٽي دفعا ورھايو. جڏهن توهان جي ڳچ واريون لڳن ٿا ته ٻار جون اکيون بند ٿينديون.
جيڪڏهن هڪ سڪل مساج ڪريو جيڪڏهن توهان اهو ڪم ڪرڻ کان اڳ نه ڪيو آهي. پوء توهان پيچيده جي آخري مشق تي اڳتي وڌائي سگهو ٿا.
آرام جي پهرين تجربن
ٻار کي ننڍن طرف هٿ ڪر، پنھنجي پيرن کي ٿورو کڻڻ، ان کي ڇڪايو، پوء انھن کي ھيٺ ڪريو.
ڪيترائي ڀيرا ورجايو. چؤ "متوجه" ۽ "چلو" وڃڻ لاء مشق بحال ڪرڻ لاء خوشگوار ڍنگ ۾. "متوجه" ۽ "آرام" جي وچ ۾ آواز جي برعڪس تي زور ڀريو.
اهو مشق ٻار کي "پريچڻ" ۽ "آرام" جي وچ ۾ فرق سمجھڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انهن ۾ هڪ مشق کي گڏ ڪرڻ.
ٻارن جي بالغن جي مزاحيه اظهار لاء سٺو جواب ڏيندو آهي ۽ توهان جي تبديل ٿيندڙ منهن جو مظاهرو حاصل ڪرڻ.
یہ مزاحیہ احساس کی بیداری کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اکثر بچے کی پہلی مسکراہٹ کا سبب بناتا ہے.
پيدائش کان جلد ئي، ٻار کي هڪ سنجيده ۽ چنچل منهن جي وچ ۾ فرق محسوس ٿئي ٿو. توهان جي پڙهائي ۾ جذباتي برعڪس استعمال ڪريو.
وڌندڙ صحتمند ٿي وڃو!