هارمونڊو پس منظر ۾ تبديلي سان، سموري آرگنائزر کي بحال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ ٽرانسرورر. اهو سڀ اعصاب سسٽم لاء هڪ غير معمولي لوڊ آهي، جنهن کي بدعنواني کان ننڍو (ڪڏهن ڪڏهن مشڪل) ڪڏهن به عذر جي عذر سمجهي سگهي ٿو. اميد آهي ته وڌڻ جي پريشاني کان پوء ٻار جي پيدائش کان فوري طور تي بي معني هجي ها. بلڪه، اهو اڳڪٿي اسپين ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، هڪ کي حمل جي پهرين ڏينهن کان دٻاء واري حالتن سان منهن ڏيڻ لاء سکڻ گهرجي.
بهتر لاء تبديلي
خود پرسکون اعصاب جي صلاحيت هڪ خاص صلاح ۽ يقيني طور تي مفيد آهي. انهي کي ماهر ڪرڻ لاء، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته تمام پريشاني هڪ سخت ميزميزم کي شروع ڪرڻ لاء صرف عذر آهي. ٽين ٽرسٽير ۾ پريشاني جي حقيقي سبب، اهي صرف ان ڪري ٿي ڇو ته اسان پاڻ کي هن درجي کي بلند ڪيو. بدقسمتي سان، سڀ ڪجهه سببن جو خدشو ختم ٿي نه سگهندو. توهان ٻين ماڻهن جي موسم، عادات ۽ ڪردار تبديل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به قيمتن، ٽيڪس ۽ حڪومت تي اثر انداز ڪندا آهن. پر توهان پنهنجي پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ڪجهه واقعات لاء پنهنجي سوچ ۽ رويي.
گهريلو بيلنس حاصل ڪريو
توهان جي ٻاهرئين دنيا سان هم آهنگ اچڻ لاء، توهان کي پنهنجي پاڻ سان هم آهنگ ڳولڻ جي ضرورت آهي. اهو تمام واضح سچا "ٻه حصو" ماء اما ٿاڻي، جيڪو ڏهن سالن کان وڌيڪ عرصي تائين يوگا مشق ڪندي ڪندي سمجهي ورتو آهي. نتيجو واضح آهي. هوء صرف پنهنجي دوران نفسياتي توازن کي آسان بڻائي نه سگهندي، پر فوري طور تي جلدي سٺو جسماني حالت واپس اچي ويو.
ڌيان ڏيارڻ
سختي سان معاملو ڪرڻ جي بهترين طريقي مان هڪ هڪ سرگرمي کان ٻئي ڏانهن تبديل ڪرڻ آهي. غير معمولي آرام واري عورت، جيڪا واضح طور تي ڪيترن ئي اميدوار عورتن سان بدسلوڪي ٿئي ٿي، اهو غير معمولي طور تي ناپسنديده آهي جڏهن زمين کي صورتحال کان منتقل ٿيڻ جي قابل آهي. انويناينا جوولي هن جي حمل ۾ پڻ نيا نچڻ بند نه ڪيو. اهي مشق ڊانس جي مشق جي ڪيترن ئي علائقن ۾، مارشل آرٽ جي عناصر، صحت جمنسٽسٽس، ايروبڪس.
پنهنجي زندگي جي روشن رنگن ۾ شامل ڪريو
هر رنگ پنهنجو پاڻ ۾ ٺهيل آهي، سرگرمي جي مختلف طريقن سان اسان کي ترتيب ڏيو. ڪوشش ڪريو پاڻ کي شين جي سڄي شي سان گڏ: ڪپڙا، کاسمیٹکس، بستر ڪپڙا ۽ توهان جي ذخيرو جو رنگ به مثبت اثر پوي ٿو. جيڪڏهن توهان غير محفوظ محسوس ڪيو، گونگي نيري يا ڳاڙهو رنگ چونڊيو، اميد نه ايندي - دوستي سان دوست ٺاهيو، بيباري محسوس ڪريو - ڳاڙهو ڪريو. اهو سادي سچائي ڪيٿينئن زتي جونز جي زندگي ۾ ڊگهي پيدا ٿي چڪو آهي. جيتوڻيڪ هڪ شاندار ٽامي سان هوء هن جي هڏن کي رنگ ڪرڻ ۽ هن جي اکين کي نه وساريو. جو شخص شررنگار میں روشن رنگوں سے خوفزدہ نه آهي، وہ زور سے متاثر ٿيڻ کا امکان کم ہے. "
فطرت جي قوتن جو فائدو وٺو
قدرتي ضروري تيل بهتر مزاج. اشارو دماغ جي زيتون جو مرڪز داخل ڪري ٿو، جنهن جي اڳيان هڪ نظام آهي جيڪو اسان جي جذبات کي سنڀاليندو آهي. ۽ اهي، موڙ ۾، هارمونون جي سطح، اعصاب ۽ تنفس جي سسٽم جي ڪم کي ۽ انهي سان گڏ سرڪشي نظام جو اثر انداز ڪرڻ جي قابل آهن. تجربا ماء ماء سيڊورفورڊ بار بار خوشگوار خوشبوء واري سگري قوت جي صلاحيت ڪئي آهي. ٻئين حملن ۾، سپرڊيليل لال لالچ جي لازمي تيل جي بوتل کي ورتو، جنهن جي ڏکئي حالتن ۾ هن جي مدد ڪئي. بنيادي شيء اها آهي ته تيل جي خوشبو خوشگوار هجڻ گهرجي.
مدد ٻين کي
انهي جي وڌاء تي بيماري ۽ بيچيني جي خلاف هڙتال ڪرڻ لاء، ٻين ماڻهن لاء ڪارائتو هجڻ کان بهتر ناهي. فعال سماجي زندگي صرف ڳري عکاس ۽ جذبات لاء وقت نه وڃائي. اهو خيرات طبقي ۾ هو ته چولم خمياتوفا پنهنجي جاء کي مليو، جنهن نوڪري ۽ خيراتي ڪم تي ٻه نوڪريگر کي جنم ڏنو. حمل جي دوران ۽ توهان سڀني کي ممڪن مدد فراهم ڪري سگهو ٿا جيڪي انهن جي ضرورت آهي. مثال طور، ٻارن جي گهر کان ٻارن لاء شين کي گڏ ڪرڻ ۾ بيماري وٺو يا بيمار جي ڪانگ لاء ادائيگي لاء پئسو وڌائڻ.
ڪئين دٻاء وارا حالتون صحت تي اثر انداز ڪن ٿا
پريشاني جو رجحان جسم جي سڀ کان اهم افعال سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي - تبديل ڪرڻ جي مطابقت ڏيڻ. بدقسمتي سان، بدن بيحد حد جي حد تائين ڪم نه ڪري سگهي. جيڪڏهن مشڪلاتن کي جلدي حل نه ڪيو وڃي، ۽ تڪرار ڊگهي ۽ وڌائي ويندي آهي، پوء ان سان گڏوگڏ دٻاء جي هارمونز جي پيداوار ۽ پريشاني پڻ وڌائي ٿي. انهن جي پيداوار تي، جسم جي وٽيامن سي ۽ بي، زن، مگنييميم ۽ ٻار جي پنهنجي طاقت ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاء ٻين معدنيات جي گهڻيون ذخيرا خرچ ڪري ٿو.
مناسب رستو
درحقيقت، زبردست صورتحالن ۾، توهان ڪجهه فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا. حامله عورتون ھڪڙي ترقي يافته "ڇهين احساس" آھي. ۽ جيڪڏهن توهان حقيقت ۾ پريشان ۽ پريشان هوندا آهيو ته شايد اهو سمجهڻ وارو احساس آهي. اوچتو توهان جي اداس مزاج جا سبب صرف پنهنجي سر ۾ نه آهن.
بهرحال، جيڪڏهن توهان فيصله ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي هٿ سان غير ضروري جذبات لاء پنهنجي زمين ٺاهي رهيا آهن، جلدي جذبات جي شدت گهٽائڻ ۽ توهان جي گهڻو حساسيت جي ممڪن نتيجن کي منهن ڏيڻ لاء پنهنجي ڪوشش کي سڌو سنئون.
صلاح ۽ نمائشون، اڪثر دوستن سان ملن ٿا. مواصلات، فن ۽ ڪاروبار هڪ پسنديده شيء آهي، آرام سان، شاندار خوشبو ڏيو، ۽ صرف خوشي تجربا.
جسم جي ذريعي ايڪٽ
واپس وڃو ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هن ڪرڻ لاء، ٿڌ ۽ ٿڪيون ٿڌيون ڪن. ذهني طور تي توهان جي جسم کي اسڪين ڪيو. علائقن ۾ ڳوليو جتي توهان کي تڪليف محسوس ڪيو، تڪرار، بيدارگي. سانحو ڪرڻ دوران، تصور ڪريو ته ڇڪيل هوا سان تنقيد جو سلسلو ڪيئن ٿيندو. وري متبادل طور تي دٻاء (گهٽ ۾ گهٽ سيڪنڊ لاء) ۽ جسم ۾ عضلات جي مختلف گروهن کي هيٺ ڏنل حڪم ۾ آرام ڪريو: هٿ، فورئرز، ڪاسر، چمڙي، بٽ، هپس، بچھاري عضلات.
ساٿ جي ذريعي ڪم
هڪ آرام واري جڳهه وٺو ۽ پنهنجي اکين کي بند ڪريو. ايندڙ تلاء ۾ ڇڪيو: نڪ ذريعي 4 نڪ سان ڳنڍي ٿو، توهان جي سانس اي 6 ايڪ تي ساه ڪر، سختي سان لاڳاپو 8 انگن ۾. سانس ڀرڻ تي ڌيان ڏيڻ. تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو آکسيجن توهان جي ڦڦڙن کي ڀڃندو آهي ۽ توهان جي جسم ۾ سڀني کي صاف ڪري ٿو. هي هڪ پريشاني کي بيڪار ڪرڻ جو تمام مؤثر ۽ تيز ترين طريقو آهي!
تصويرن جي ذريعي ڪم
اهو ناپسنديده احساس کا اندازہ لگائڻ لاء انتهائي ضروري آهي، جو پريشاني جو ذريعو آهي. معزز طور تي پاڻ کي تسليم ڪيو ويو آهي ته توهان ڪاوڙجي رهيا آهيو ڇو ته هو ... يا توهان آهيو "هن صورتحال کي ختم ڪيو ...". هن جملي کي بلند آواز سان ڪيترائي ڀيرا ڳالهايو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن تي عارضي يا ڪاوڙ جو تجربو ڪيو ٿا، هيٺيان مشق ڪنداسين. تصور ڪريو ته اوھان جو ڀسارو، پر ميزبان جي ماپ تائين گھٽايو ويو. ان کي توهان جي ڊيسڪ تي رکو، ۽ هاڻي سوچيو ته اها ان کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. يا کيس ٺاهيو ته مسڪين ڪجھه ڪم ڪر، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽنگ تي ٽپو.
ماضي سان ڪم ڪرڻ
جيڪڏهن توهان جي ماضي ۾ اهڙا ڪي ناپسند واقعا واقعا آهن جيڪي توهان کي خاموش رهڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن، انهن کي تصويرون جو هڪ سلسلو تصور ڪريو. صاف ڪندڙ، بهتر! ۽ هاڻي ذهني طور تي ان آلبم تي شيلف تي رکيا ۽ "گھرو" فوٽوز جي حيثيت سان.
مستقبل سان ڪم ڪندي
جيڪڏهن توهان اهم واقعات بابت گهڻو پريشان آهيو، انهن کي مڪمل تفصيل سان مڪمل طور تي ۽ صرف سڀ کان وڌيڪ روشني ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي طرف کان پنهنجي نظر کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو - توهان ڪيترا خوبصورت آهيو، ڪيئن توهان جي ڏورانه آهي، ڪيئن ڪيئن هڪ شخص آهي. ورزش مڪمل ڪرڻ کان پوء، خوشگوار جذبات جي موج ۾ توهان جي قوت جي هڪ فهرست ٺاهڻ جو وقت آهي. ۽ هميشه ان کي هٿ تي بند رکون.
اسان کي شديد تشويش سان ڪم ڪريون ٿا
جيڪڏهن اوچتو، ڪجهه نقطي تي، توهان کي منفي لڀ ۾ تيز "ڍڪ" آهي، فوري طور تي توهان جي توجه پنهنجي ارد گرد شين کي منتقل ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ پل لاء حقيقت کان منحصر ۽ ذهني طور تي ڀرپاسي جڳهه کي بيان ڪرڻ شروع ڪيو. لفظي طور تي هڪ منٽ ۾ توهان کي محسوس ڪندي ته "هلون وڃو" ۽ توهان حقيقت تي واپس ڪري سگهو ٿا - اڳ ۾ ئي امن ۽ پرامن.