حامله عورت جي صحت کي ڪيئن برقرار رکڻ؟
1. راندين لاء وڃو.
حمل جي دوران، جسماني سرگرمي هجڻ گهرجي، پر جيترو شديد حد کان وڌيڪ نه هوندي هئي جيترو حمل کان اڳ. ورزش کان بچڻ، جنهن ۾ توهان جلدي جلدي پسايو، جنهن جي هيٺان پيٽ واري علائقي تي تڪليف ٿيندي. هڪ ورزش وانگر، مستقبل جي مائر کڻڻ ۽ پنڌ ڪرڻ لاء بلڪل مناسب آهن.
2. پيئڻ پيئڻ.
حامله عورتون جيڪي به گريبانن تي اضافي تڪليف نه هئا، قبضي ۾، جسم ۾ هڪ توازن برقرار رکندا آهن، توهان کي ٻه ليٽر پاڻيء لاء هڪ ڏينهن پيئڻ جي ضرورت آهي.
3. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.
حمل جي دوران، اتي ٿڪيل آهي، جيڪو عورت جي جسم ۾ موجود سڀني تبديلين سان ڳنڍيل آهي. تنهن ڪري، توهان کي رات ۾ وڌيڪ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ روزانو ڪلاڪ جي طرفان ننڊ ۾ اچي ٿو.
4. چڱو کائو.
هڪ پياروار عورت اڪثر ڪري ننڍن حصن کي کائڻ گهرجي، ٿڌي ۽ مٺي کاڌي جي گھٽتائي کي گھٽائڻ گهرجي.
5. وڌيڪ آرام ڪريو.
گهٽ پريشان، پريشاني حالتن کان بچڻ، پنهنجن مسئلن تي ڌيان نه ڏيو.
6. فولڪ ائڊ وٺي وٺو.
حمل جي پهرين ٻارهن هفتن لاء، هڪ عورت کي فولڊ ائڊس وٺڻ جي ضرورت آهي، هوء ٻار کي مختلف خرابن سان پيدا ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندي.
عورتن جي صحت.
حمل جي دوران، توهان کان بچڻ گهرجي:
1. سگريٽ.
ڇا هڪ عورت کي حمل جي دوران وٺندو آهي، ٻار جي پلاسيٽ ذريعي اچي ٿو، ان ۾ شامل آهن زلزلي. اهو حمل جي دوران تماڪ ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
2. "خطرناڪ" کاڌي کان بچاء.
نقصان واري خوراڪ کاڌي کي ٿانون سان پنيس شامل نه آهي، نه نسبيل کاڌي، جگر کي، ڇو ته هي کاڌي هڪ فهرستريزيز بيڪيريم تي مشتمل آهي. هيٺيان ڀريل ڪڪڙين، سورڪ، خراب ٿي ويو يا گهٽپوش ٿيل هگاس کان متاثر.
3. الکوحل مشروبات سے بچو.
اهو اڃان تائين ثابت نه ٿيو آهي ته ٻار کي صحت مند پيدا ٿيڻ لاء ڪيترو شراب پيئڻ محفوظ ٿيندو. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن توهان کي حمل دوران شراب پيش ڪرڻ جي صلاح ڏيو.
4- جڏهن پهرين علامتون ظاهر ٿيندا آهن، جيڪي توهان کي عجيب لڳندا آهن يا جيڪو توهان وٽ اڳ نه هوندو هو، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. اهو حمل جي آخري مهينن ۾ الٽي ۽ بغير ٿي سگهي ٿو، جڏهن چمڙي هٿن تي ڇڪايو ويندو آهي.
5. ڊاڪٽر جي مقرري کي نه وڃايو، باقاعده ٽيسٽ وٺڻ کان شرم نه ڪريو.
6. گرم غسل نه وٺو.
حمل جي دوران، گرم غسل نه وٺندا آهن، ڇو ته اهي رت جو دٻاء گهٽ، توهان صرف فصيح ٿي سگهن ٿا.
7. دٻاء کان بچاء.
حمل جي دوران، سخت دٻاء اڳوڻي ڄمڻ کي جنم ڏئي ٿو، ۽ ٻار جو وزن متاثر ڪري سگهي ٿو.
حامله عورت جو لاش سخت دٻاء هيٺ آهي، ۽ مستقبل جو جسم پڻ ماء مفيد مادو آهي. مادي جي ڪمي کي چمڙي جي حالت، ڏند، ڳاڙهو عورت جي وار تي اثر پوي ٿو. مستقبل هڪ ماء، ڪنهن کي پنهنجي پاڻ ۾ ۽ ڪنهن جي صحت جو علاج نٿو ڪرڻ گهرجي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ جي ضرورت آهي، هن دور ۾ پنهنجو ظاهري خيال جو خيال رکجو.
جڏهن هڪ عورت ٻار کي ڳندي آهي، هن جي چمڙي ڏاڍي سنجيده ۽ ڏوهاري ٿي ويندي آهي. هن وقت، عام طور تي معمولي ڪمن کي تبديل ڪرڻ بهتر آهي، هڪ کريم تي توهان جي سڪل چمڪين لاء مناسب آهي، ۽ ان کي بهتر ڪري سگهجي ٿو. اهو بهترين طريقو ڪنهن پلانٽ جي بنياد تي هڪ کريم چونڊڻ آهي. حمل جي دوران، عورت کي ٻرندڙ جزا ڏنائين. بلبنگ ايجنٽ استعمال نه ڪريو، اهي ٻار لاء نقصانڪار آهن. ترسڻ کانپوء، سورج ختم ٿي ويندو.
حملن جي مڪمل پيچيده.
مڪمل عورتن کي ڪجهه اضافي پنڊ پاٽ ڪري سگهن ٿا، ۽ ٻار کي صحت سان پيدا ٿيندو، عام وزن سان. پر جيڪڏهن ماء وزن وڌندا ته پوء ٻار ٻار وڌائي سگهندي. عورتون عام وزن سان، پوء حمل دوران دوران 11 کان 15 ڪلوگرام حاصل ڪري سگهن ٿيون، مڪمل عورتن لاء اهو 6 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. مڪمل عورتن جي دوران حملن ۾ وزن گھٽائڻ تمام ڏکيو آهي، تنهن ڪري، ٻار جي فڪر کان اڳ گهڻو ڪري اهي صحت مند، معمولي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.
هڪ عورت جو وزن متاثر ٿي سگهي ٿو .
سمهڻ، مشق، غذائيت، پر اهو ڦٽو ڪيو ويو آهي، هڪ اهم عنصر اهو ڪيئن ٿيندو ته عورت هڪ اهڙي شڪل کي ڪيئن سمجهندي. تحقيق موجب اهو معلوم ٿيو ويو آهي ته انهن عورتن جيڪي حمل کان اڳ جي شڪل کان ناخوش هئا، انهن عورتن جو مقابلو ڪرڻ سان ڪيترا اضافو پونڊ حاصل ڪيو آهي، انهن جي مقابلي ۾ انهن عورتن جو مقابلو ڪيو آهي جو محبت سان محبت ڪيو. جيڪڏهن هڪ عورت پنهنجو پاڻ کي پورو ڪري ٿو، هوء حمل جي دوران ختم ٿيندي. سائنسدان جي تحقيقات موجب هڪ عورت 15 ڪلوگرام تي معمولي وزن سان گڏ ٿي، ۽ مڪمل حملن جي حامل حملن جي دوران 11 ڪلوگرام ٿي وئي.
حمل دوران غذائي.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته ٻار ماء جي جسم جي خرچ تي کائيندو آهي. ۽ ٻار جي ترقي لاء هن کي ويتامين، نموني، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڙو، آکسيجن پروٽين، ۽ سڀ شيون جيڪي ماء جي بدن کان آيون آهن. ماء جي صحت جي ضمانت ۽ ان جي مستقبل جو ٻار مناسب غذائيت آهي.
ڏينهن ۾ ننڍو کائڻ 5 ڀيرا کائو. اهو کائڻ، حرام ٿيل، تمباکو نوش، ڳاڙهو، نموني ۽ مسالين تي حرام آهي. گوشت ميزيل شڪل ۾ کائي وڃي ٿو ۽ حمل جي ٻئي حصي ۾ اهو هفتي ۾ 3 ڀيرا گھٽائي ويندي. مٽي جو قسم توهان کي آسانيء سان معدي ڪرڻ کائڻ جي ضرورت آهي - مڇي جي تيل، هڏا، زردي، مکھن.
اهو تجويز استعمال ڪرڻ جي صلاح نه آهي. پيرن جي سوارن کان بچڻ لاء، لوڻ جي ذخيري کي محدود ڪرڻ لاء، جسم ۾ دير سان ٻرندڙ دير ۽ حاملن عورتن ۾ سوئر ڪرڻ سبب. معمولي طور تي ڪم ڪرڻ لاء، لازمي آهي ته هن جي آپريشن کي لازمي طور تي 600 گرام ڪارو ڪڻڪ جي ماني کائڻ کان سواء، پنير، جوا ڪشادو، ٻڪڻ کير، کير، ميوو، ٺهيل، اناج ۽ ٻين جو هجڻ گهرجي.
نتيجو، چئو ته چوندا آهن ته حمل جي دوران ٻاراڻي مستقبل جي ٻاراڻي ۽ صحت جو صحيح تغذيه تي، صحت مند زندگي جي زندگي تي منحصر آهي. مستقبل جي ٻار جي حفاظت کي بچائڻ لاء، هڪ حمل وارو عورت خود کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. انهن تجاويز ۽ تجويزون هيٺ ڏنل، توهان پنهنجي صحت کي بچائي سگهو ٿا، مختلف ناپسنديده پيشي سان مقابلو ڪري ٿو ۽ هڪ صحت مند ٻار جي جنم ڏئي ٿو.