اسپتال مان هڪ نڪتو، ٻار سان پهرين ڏک، آخرڪار توهان هڪ ساه ورتو ۽ پنهنجي پاڻ کي آئيني ۾ نظر اچي ٿو - ۽ گئسپيڊ. "ڪڏهن به منهنجو جسم ساڳيو نه ٿيندو!" - ٿورڙو ڪهڙو ته ڪهڙو نوجوان جيڪو هن کي گذري ويو.
سچ ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ ها، توهان ساڳيو نه ٿي سگهندؤ. پر وري به توهان سليم ٿي سگهو ٿا!
ان جي تصديق
وزن تمام ڳچيء ۾ وڌو. پر انهن اضافي پائونڊ کي سپرفيل نه سڏيو وڃي ٿو. بدن جو هر اڪائونٽ حساب ڪري سگهي ٿو. ڳاڙهو ڳاڙهو تي 4-4.5 ڪلو گرام. 1 ڪلو گرام. سينوس تي ٿڪڻ لاء 1.5 ڪلوگرام تيار ڪيو ويو آهي. رت جي مقدار کي وڌائي سگھجن ٿا. هتي شامل ڪريو وزن جو (2.5 کان 4 ڪلوگرام) کان وٺي ۽ ساڳئي شڪل حاصل ڪريو، جيڪو حمل دوران شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڊاڪٽرن.
ڇا توهان جو نمبر تبديل نه ڪندا آهن؟ تنهن ڪري، جيڪو سڀني سان گڏ ڪونه آيو هو حمل جي نتيجو آهي، پر شربت سان آئس کریم جو ٻه ٻلو حصو، ۽ نياڻي جي تڪڙو مشوره "ٻن لاء کاڌو".
اهڙا ٻيا عنصر آهن. پهريون، مستقبل جي مائرن کي گهٽ گهٽتائي ٿو: ڪجهه تازو مهينن ۾ اڃا به پنڌ ئي آسان ناهي. ٻيو، هارمونڊو پس منظر تبديل ٿي. پروگيسون ۽ پروٽيڪين کي ميهابوليزم ڏانهن ڌڪ ڏيڻ جي سهولت رکڻ لاء.
کل رقم: خوراڪ لاء ٻن، جسماني سرگرمي ۾ گهٽتائي، هرمينٽ جي پس منظر ۾ تبديلي - ۽ پوء ائين چاليهه هفتي لاء. اسان اميد ٿا ڪريون ته توهان سڀني ڪلوگرام کي هن وقت گڏ ٿيڻ جي اميد نه ڪندي مرڻ واري ڏينهن جي ٻارڙن جي ڏينهن ۾ غائب ٿي؟
ٽرسٽرن جي طرفان، ڪائونسل
نو مهينا توهان وزن حاصل ڪئي. ان کي ريٽ ڪرڻ لاء، مثالي طور تي اهو ٽن ٽينسٽ وٺندو. انهن مان هر هڪ پنهنجي خاصيتون آهن.
پهريون ٽينسٽ هرڪو ننڊ ۾!
نئون ڇا آهي جنم ڏيڻ کان پوء، اهو هڪ تمام دلچسپ شيون ڦري ٿو. پهريون، اهو جملي "نوو پٽڙا اڄ ڏينهن تائين 15 ڪلاڪ ننڊ ۾،" اهو نرميء سان وجهي، صحيح ناهي. جيتوڻيڪ مزاج ٻارڙن کي "ننڍا ڊاڪٽرن" جي عادت آهي ۽ نه ماء پيء، نه رات يا ڏينهن نه ڏيڻ جي عادت آهي. ٻيو ته، نوجوان ماء اهو سمجهيو آهي ته اتي اڳوڻو شڪل ۾ جادوگر نه ٿي چڪي آهي، ۽ هوء ويچاري آهي.
وزن گھٽائڻ کان ڪهڙو رڪاوٽ آهي. هارمونڊو ايراضيء ۾، پروٽيڪڪ ۽ پروسٽسٽون اڃا تائين غالب هجن. تنهنڪري، بپتسما بلند ٿئي ٿو، ۽ پيٽ ۽ چپ جا مسئلا هڪ مسئلا علائقو آهي. خير، ننڊ، پردي ۽ گهٽتري ننڊ جي گهٽتائي، هڪ ٻيو عنصر جيڪو سست ڪرڻ کان بچي ٿو (۽ نه صرف حمل جي عورتن ۾).
ڇا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. پاڻ ۾ ٺهڪندڙ نتيجو همٿ ڪرڻ جي واٽ ۾ رڪاوٽ نه آهي. جيڪڏهن محنت کان سواء مشڪلاتن مان گذري ويا، ليفٽين کي بحال ڪيو ويو، وڌندي وزن ضايع ٿي ويندي - حقيقت ۾ ته چربی کير جي ٺهڻ لاء خرچ ڪيو ويندو آهي. اوسط، جسم ۾ هر روز 30-40 گرام چمي جو ملندو آهي.
صلاحون. پهريون ۽ مکيه حڪمراني هڪ سخت غذا تي ويهڻ جي ڪوشش ناهي. پر ٻن لاء پڻ کائڻ جاري رکڻ گهرجي، نه هجڻ گهرجي. نرسنگ مائر اڪثر ڪري ساڳيون غلطيون ڪيون آهن: انهن کي وڌيڪ فتائي کاڌي کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن (ائين ته کير وڌيڪ غذائي آهي)، اهي تمام وڏي ڀاڱو چونڊيندا آهن (ايتري قدر جو کير نه وڃائجي)، ۽ اڃا سان سئووچ سان گڏ بستر تي (رات جو کائڻ لاء ڪجهه ڪرڻ).
حقيقت ۾، کير ۽ ماء جي غذا جي وچ ۾ ڪا سڌي سڌي ڪڙي ناهي.
پرولوڪين جي وقف تي انحصار ناهي ته توهان ڪيترو کائيندا آهيو، پر ٻين عورت هارمون جي خاصيتن تي، خاص طور تي، ايسٽروجن، سٺي نموني جي طريقي تي صحيح طريقي سان، ۽ توهان جي نفسياتي جذباتي حالت تي پڻ. موڊ ۽ ننڊ جي هڪ حصو جي مقدار کان گهڻو ڪجهه گهڻو اهم آهن - ٻنهي ۽ ماء لاء.
ٻيو ٽرسٽ هر ڪو هلن!
نئون ڇا آهي اها همت صحيح طور تي وڌي وئي آهي. هن ڄمڻ وانگر ٻه ڀيرا وڌيڪ وزن آهي، سمندري آرامڪار (هضمي کي تبديل ڪيو ويو آهي)، پر سڀ کان اهم طور تي هن دنيا کي فعال طور تي ڳولهڻ شروع ڪيو! ايم ڪيو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ جڳهه ۾ ٻئين ٽرسٽير جي ذهنيت ۾. انگن اکرن موجب، هاڻي پوسٽري ڊپشن جو امڪان وڌيڪ وڌي ٿو. ڪيترائي ماڻهو اٽڪل ڇهه مهينن ۾ جنم ڏيڻ سان سنجيده ويچار سان سنجيده خيال ڪن ٿا ۽ انهي جي باري ۾ آيا ته اهو خوراڪ تي وڃڻ جو وقت آهي.
وزن گھٽائڻ کان ڪهڙو رڪاوٽ آهي. ماهرن جو نوٽ آهي ته هڪ نوجوان ماء جو وزن، پيدائش کان پوء استحڪام، اڪثر ڇهه مهينا ۾ وڌڻ لڳندي آهي! ۽ سبب آهي جذباتي حالت آهي. مسلسل هرمولڪ کي ترتيب ڏيڻ، ۽ ٻار اڃا تائين تمام گهڻو زور ۽ ڌيان جي ضرورت آهي. هن مرحلن ۾ غذا اڪثر ڪري توانائي جي خرچ جي دشمني سبب، وزن جي مقابلي جي ڀيٽ ۾. نتيجو، جيڪڏهن اهو آهي، هميشه توقع کان گهٽ ٿيڻ کان ٻاهر ٿي ويو آهي، ۽ پوء - هڪ برائيڊ، بيٺل ماء ۽ هڪ پرکشش عورت جي ڪردار کي گڏ ڪرڻ جي بيماري کان پري.
ڇا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. ٻارن جي گاڏي همراهن جي چرچ جي چوڌاري خوشگوار چمڪندڙ گلن جي ڀرسان آهي، ۽ ايندڙ ڏينهن ۾ ڪجهه ڪلاڪن لاء پيرن تي پم ٿي ويندو آهي.
صلاحون. فوٽ فشيو تي آهي. اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيل گھڻن کان علاوه، گھر ۾ مشق ڪرڻ لاء اهو ڪارائتو آهي. ماء ۽ ٻار لاء ڪيترائي پيچيده آهن. انهن جو بنيادي ڪم مشڪون سر وڌائڻ آهي. روزاني مشڪولن ۾ موٽن کي تيزيء سان ساڙي ڇڏيو، ۽ بپتسما گھٽائي ٿو. ان کان سواء، جسماني سرگرمي ڊپريشن کان فرار ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي.
ٽيون ٽينسٽ سڀ کاڌو صحيح
نئون ڇا آهي همت ڪيتري ئي تحريڪ ۾ بلڪل آزاد آهي، هو هڪ منٽ لاء اڪيلو ڇڏي نه ٿو سگهي.
وزن گھٽائڻ کان ڪهڙو رڪاوٽ آهي. تعميري کاڌي جي تعارف. هاڻ هاڻي ٻار کي شروعاتي آهي "حقيقي" کاڌو ڏئي. ۽ ٿورو ٿورڙو ڏيو- هڪ چمچا ٻه، اٿي مقدار کي وڌايو. بهرحال، شايد هر ڪنهن کي مشق جو هڪ ننڍڙو حصو کائيندو. ۽ ننڍو ننڍو ٻار ٻارن جي کاڌن سان ٺهڪندڙ نه آھن ٻن طواف لاء.
۽ پوء منهنجي ماء کائڻ شروع ٿئي ٿي: ساڳي سٺي نه وڃايو! ..
ڇا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. هاڻي اهو وقت جي غذا بابت سوچڻ وقت آهي. ٿوري کاڌي سان ڀريل کاڌي مٽايو ۽ جانورن جي پروٽين، ڪلسيم ۽ لوهه جي مالاڪن جي باري ۾ نه وساريو. بنيادي طور تي، ڀاڄيون، کير، ڪپڙو پنير، گوشت جو کير جون شيون، گوشت ۽ مڇيء کي ڏيو. ۽ نموني لاء، "وزن وڌائڻ" ڪتب آڻيندي: هڪ ٿانو ٿانو ٿڌي کاڌي وارو پنيس سان گلاس جي گھٽ ٿل kefir سان گڏ، ٿڪيل بڪواٽ ۽ ناجائز مائيلي جو ٿانو شامل ڪريو.
ڪائونسل. گهڻيون شيدائي جي ماء هڪ ڪمزوري چڪن ۽ ڪيڪ لاء آهن. تنهنڪري جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي قلعي جو اشارو ڏئي ٿو. انهي لاء مٺو لاء پهچي نه، چمڙي کير سان گڏ اناج کائڻ، پندرڻ ڪڻڪ ۽ سڄي ڪڻڪ ماني مان پادريء جو کائڻ.
وزن جي نقصان جي لحاظ سان، هر مهيني 1-2 رپيا في ڪلوگرام جي گھٽتائي ٿيندي. تنهن ڪري، هڪ سال جي پيدائش کان پوء، توهان تقريبا 15 ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا - ڪهڙي ڊاڪٽر کي پيش ڪيو!
هارين جي ٻڍڻ واريون شيون
هڪڙي قاعدو: ويهاري نه ڪريو. ٿورو کائو، اھو آھي، اڪثر ڪري ننڍن حصن ۾، ۽ ھڪڙو طريقو توھان جي ٻار ۾ - ھڪڙو 5-6 دفعا.
قاعده ٻه: کائڻ نه ڏيو. ٻارن جي کاڌي تمام سولوار آهي. مرڪي ۽ ٻرندڙ جي بي حد بيڪار معصوم حصن کان پوء ڪئين نوٽيس نه ڪريو!
ٽي اصول: اسٽار نه ڪريو. اهو اڃا تائين بيڪار آهي: بدن کي خوفناڪ ۽ بارش جي ڏينهن لاء ذخيرو قائم ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.
چار اصول: تمام گهڻو پنڌ. مثالي طور - هڪ اڌ کان ٻه ڪلاڪ هڪ ڏينهن.
پنج اصول: اڪثر ڪري پنهنجو پاڻ کي ڪپڙا پائڻ. ڪانگارو ۽ ڀلا خريد ڪريو. ان سان گڏوگڏ لوڊ به اوترو ئي ورهايو ويندو آهي.