ننڍپڻ ۾، اسان سڀني مان صحيح زندگي جي نظر جي ضرورتن جي باري ۾ بالغن جي شڪايتون ياد ڪري ٿو، اهو شخصي صفائي تمام ضروري آهي. ھڪڙو ڏينھن پنھنجي ھٿن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڌوئڻ لاء، ھر صبح جو مشغول ڪر، سوير تي وڃو ۽ ساڳئي وقت صبح جو سوير اٿي، سوچيو تھ وڌيڪ وقت جو اوھان ننڊ لاء لیدو، اھو زیادہ فائدي جسم لاء آھي.
پر، ان حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته سڀني مفيد مشق اسان جي جسم کي فائدو نه ڏيو. اسان توهان جي توجه ۾ آڻيندؤ ڪجھ مفيد عادتون جيڪي توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
اهو هميشه اهو يقين ڪيو ويو آهي ته سمهڻ دوران ايجاد کي بحال ڪرڻ لاء اٺ ڪلاڪ گهربل آهن. سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته حقيقت ۾ اهڙي مقدار گهڻو حد تائين آهي ۽ وڌيڪ ڪم ڪار جي ڪري ٿي. اهو 15 کان 20 منٽن تائين ختم ٿيڻ واري ڏينهن ۾ ننڍي باقي وقف بند ڪرڻ جو بندوبست ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. اهو يقين آهي ته مختصر مدت جي ڏينهن سمهڻ کان وڌيڪ مفيد آهي، مثال طور، رات جو ٻه ڪلاڪ ننڊ.
اسان سڀ ڳالهين جو ڄاڻو ٿا ته هڪ ڊگهو ننڊ ٿڪائي ۽ دٻاء لاء هڪ موثر علاج آهي. هي هڪ فيويو آهي. اها حقيقت اها آهي ته هڪ ڊگهي ننڊ جي بدعنواني کان وڌيڪ ڪم ۽ ڊرامي جي سبب آهي. تنهنڪري، طاقت حاصل ڪرڻ لاء، مضبوطيء سان گڏوگڏ ۽ ننڊ ۾ ڇهه ڪلاڪن تائين پهچڻ جي قابل، يا ستن.
2. صبح ۽ شام کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي. پر هر شيء هميشه اعتدال ۾ هجڻ گهرجي. اهو بلڪل ضروري آهي ته هر قسم جي antibacterial ايجنٽ سان محتاط ڌوئڻ سان محتاج ڪرڻ جي ضرورت ناهي. چمڙي جي بيمارين جو يقين آهي ته صفائي جي پيروي ڪرڻ کان سواء معمولي انداز ۾ هجڻ گهرجي.
بيڪٽيريا ۾ ڪجهه خاص طور تي جلد جي مٿاڇري تي هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي مختلف بيماريون جي خلاف تحفظ جي طور تي ڪم ڪن ٿا. ۽ انهن جي مڪمل تباهه جلدي، سڪلگي، عام توازن ۾ گهٽتائي ٿي ٿي. چمڙي جي سطح تي هڪ حفاظتي فلم آهي، جيڪا اسان جي جسم کي ٻاهرين دنيا جي خراب اثر کان بچائي ٿو. انهي لاء، مثال طور، گرم پاڻيء جو هي تحفظ تباهه ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي تازو ڪرڻ چاهيو ٿا، مين پاڻيء سان ڳاڙهو، جيڪو گهڻو وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. هتي اهو پڻ نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هڪ زباني خيال ۾ ان کي ختم نه ڪرڻ گهرجي. پنھنجي ڏند برش کي ھڪڙو ڀيرا ڪجھھ ڀيرا نه ھجي، ۽ واتن کي لامحدود تعداد جي ڀيٽ ۾، ڪنھن بھترائي جي بھترائي نه ٿيندي.
3. اها دلچسپ آهي ته گهر جي صفائي ۾ پڻ اعتدال ۾ ڪم ڪيو وڃي. عدم اطمينان جسم جي سڀ کان وڌيڪ مدافعتي نظام تي خطرناڪ نقصان وڌائي. اهو سڀ ڪجھ سبب آهي ڇو ته مصيبتن کي بڪرياريا جي شدت سان ترقي يافته ۽ مضبوط آهي. تنهن ڪري، اهو ياد رکڻ گهرجي ته مدافعتي نظام تحفظ جي ترقي ۾ تربيت جي ضرورت آهي. سپر سنڀال ڪندڙ مائرن جي ٻارن ۾، دمما وانگر بيمارين جو خطرو آهي. ان جي سڀني قسمن جي الرجسي بيماري عام آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته هر شيء کي متوازن هجي. ڪمري ۾ صفائي ضرور هڪ نئين ماپ هجڻ گهرجي. مٽي جي مڪمل غير موجودگي به نقصانڪار آهي، جيترو وڌيڪ آهي.
4- اهو يقين آهي ته ڏينهن جي ننڊ، جنهن مان هڪ لنچ جي پٺيان آهي، جسم لاء بلڪل مفيد آهي. حقيقت ۾ اهو بلڪل صحيح ناهي. وڌندڙ ادارن لاء، ها، اهو هڪ مثبت اثر آهي. پر بالغن لاء، ننڊ وارو خواب ننڊ کي تازي هوا سان گڏ پنڌ سان تبديل ڪيو وڃي، جيئن ڏينهن جي جسم کي بايولوجيڪ تال وجهي سگهي ٿو. اهو پڻ، ڏينهن جي ننڊ ۾ هارمونون پيدا ڪري ٿو، جيڪا اهڙي بيماري جي واڌاري ۾ ذیابيطس جي حيثيت ۾ حصو وٺي ٿي. اهڙيء طرح، ننڊ جي بدران هڪ هلڻ جو بندوبست توهان جي تنظيم تي سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو اثر ٿيندو.
اها پڻ مڃي وئي آهي ته ڪيليئر ڇنڊ ڇنڊڇاڻ کانپوء موصول ٿيڻ بعد، ٿلهي موتن جي فارم ۾ جمع ٿيڻ شروع ڪيو وڃي. حقيقت ۾، جڏهن ته رات جو پنهنجي رات جو شام جو شام جو نوڪري ۾ آهي، ان کان پوء هڪ ننڍڙو پنڌ توهان کي اهڙي خطري کان بچائي ڇڏيندو.
5. مناسب ۽ ماپ سان گڏ تمام ضروري آهي. سائنسدان اهو نتيجو آيو ته اهو سينو سان نه پر سادو آهي پر پيٽ سان وڌيڪ صحيح آهي. لففيڪٽ ڊائيجري لاء سانس جو سھڻو فائدي وارو ھوندو آھي. جڏهن سينه سان ساهيو ويندو آهي، هيٺيان ٿيندي آهي، جيڪو ڦڦڙن ۾ هوائي ٿو، اهو واپسي ڪرڻ واري وقت ۽ ڦٽي وارو وقت نه آهي، ان ڪري گئس جي تبادلي جي خلاف ڀڃڪڙي ڪري ٿي. سانحو ڪندڙ ٻوٽي باقاعده ٿيڻ گهرجي، ٿڌڻ ۽ ڇڪڻ جي وچ ۾ ننڍڙو ٺڪائڻ.
جيڪڏهن سس توهان لاء نئين ۽ غير معمولي ڪجهه شيء آهي، انهي کي سکڻ ۽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مناسب سانس ڪرڻ کان پوء صحت جي ضمانت آهي.