اهو ضروري آهي ته پنڌ بستر کي ختم ڪرڻ، ننڊ ۾ سخت بستري تي. تکڻ جي بجاء، توهان کي پنهنجي ڳچيء هيٺ هڪ ڳاڙهو هٿ، وچولي نرمي سان ڪشيو رکڻ گهرجي. رولر مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اعصابي سپائن جي حمايت ڪن ٿيون.
ننڊ لاء ڪوليليٽ لاء بنيادي گهربل بيلٽس، ربر جو بندوق آهي، جيڪو رت جي ويڪريز نچوض آهي. ان کان سواء ڪپڙا بغير ننڊ ڪرڻ مناسب آهي. اسان مٿي تي ٽپس ۽ ڪيپي تي نٿا وجھي، جيئن اسان جا ابا ڏاڏا هئا. پر اسان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته جسم جي درجه خواب خواب ۾ اچي رهي آهي، ۽ اسين ٿڌو پڪڙي سگهون ٿا. هڪ ئي سيپ ياائٽس ۽ عام سردي جي خلاف هڪ ڪئپ يا ڪئپ ڪري سگهي ٿو.
اولهه ۾ ماڻهو پنهنجن سر کي اتر ڏانهن ڌڪيندا آهن ۽ اوڀر ۾ اهي پنهنجن ڪنڌ سان سج اڀرڻ تائين ايندا آهن. زمين هڪ وڏو مقناطيس وانگر آهي ۽ ڏکڻ ۽ اتر قطب جي وچ ۾ طاقت جو اس جون قطار آهن. ڇو ته توهان کي صحيح طور تي سمهڻ جي ضرورت آهي. ۽ ڪهڙي پوزيشن ۾، انقلابي نظام کي بهتر بڻائي ٿو؟
سائنسدان هڪ دلچسپ تجربو ڪيا. مضامين کي اربع تي شام جي منزل تي بستري ڏانهن ويو. ۽ صبح جو اهي تجزيو ڪيو ته مزاج ۽ صحت جي حالت جسم جي مقام تي ڪيئن اثر ٿي. انهي جي نتيجي ۾، اهو نڪتو ته هڪ تمام ٿڪل شخص، اڪثر ڪري سر اوڀر ڏانهن سوچي ٿو. جيڪڏهن هڪ شخص تمام حوصلا هو، ته هو اتر ڏانهن ويندو آهي. اهو بهترين طريقو آهي پر اهو اعتماد ڏيڻ گهرجي ۽ جسم کي پوزيشن ڏيڻ گهرجي ته ان کي سمهڻ جي ضرورت آهي. توهان کي صرف مناسب شرطن ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
رات جو، جسم جي عهدي تي هڪ دفعو کان وڌيڪ تبديل ٿي وئي آهي. پر ڪيئن ڪيئن ننڊ، صحيح ۽ ڪهڙي پوزيشن ۾ چڱو آهي؟ آرام جي لاء سموري پيٽ تي سمهڻ تمام آرام ۽ آرام ڪرڻ لاء.
اسان جا طبيب مشڪلات تي پڻ ننڊ ڪرڻ جي صلاح ڪندا آهن، ان ڪري ته وچ وقتي ڪاربل ڪارڪنن کي سڌي طرح. هن پوزيشن ۾، ڪجهه به همت تي دٻاء وجهي ٿو، انهن کي مؤثر انداز سان جسم کي صاف ڪري ۽ ان کي سليگ ڌوڻي ڇڏيو. Gastroenterologists اهو يقين رکندو آهي ته اهو ڀرپور ڳچ سان سمهڻ لاء ڪارائتو آهي. جڏهن ڪو ماڻهو سندس پيٽ تي يا سندس پوئتي تي ڪوڙ آهي، ٿلهو جي پيٽ ۽ مشڪوس ڪورروڊ ۾ وهندو آهي، تنهنڪري هڪ پيٽ السر يا گاسٽرتس جي ويجھو هوندو. رات جو ماني لاء سمهڻ مفيد آهي، پر اهو هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هوندي.
مددگار چار ڪلاڪن ۾ بستري کان اڳ بهتر آهي. جيڪڏهن هي قاعدو لاڳو نه ٿيندو، اهو سڄي پاسي تي بستر تي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هن عهدي تي، محب کان تمام گهڻو ٿلهو محفوظ آهي. ڪجهه ماء انهن کي پنهنجن ساڄي پاسي تي سمهڻ لاء، پنهنجن هٿن جي صحيح گاڏين ۾ وجهي ڇڏيندا. اتي ھڪڙو راء آھي تھ ھن طرح کجين کي قابو ڪري، حوصلا رليف.
تبت ۾، فقير صاحب اهو ڏسي ٿو ته سڀئي ٻار صرف پنهنجن کاٻي پاسي تي ننڊ ڪن ٿا. سڄو ڏينهن سج جي توانائي جي تسلسل آهي ۽ جسم جي ساڄي پاسي سان تعلق رکي ٿو. ۽ رات جو چنڊ جو توانائي ڇانئجي ٿو ۽ جسم جي کاٻي پاسي سان ملندو آهي. تنهن ڪري، رات تي بستر تي وڃو پنهنجي کاٻي پاسي تي.
سمهڻ اٺ ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي. انهن ملڪن ۾ جتي روزانو باقي نفسياتي بيمارين کان گهٽ آهي.