تمام دلچسپ ۽ گشش ڏسندڙ لچڪدار ۽ گول بٽڻ. ان کان سواء، توهان جي الماري لاء اختيارن کي وڌائڻ لاء اهو هڪ بهترين موقعو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان صرف نه رڳو مفت، پر تنگ شيء پڻ ڪري سگهندا. تنگ انگن سان توهان جي انگورن کي لباس ۾، ۽ شارٹس ۾، ۽ تنگ پتلون ۾ وڏي نظر ايندي. صرف حسن کان سواء ٻيو ڪجهه نه ٿو ظاهر ٿئي، تنهنڪري ممڪن آهي ته وڌيڪ لچڪدار صرف پنهنجي محنت سان ڪم ڪندي.
لچکدار پادرين لاء مشق
- ڀت جي ويجهو اٿو، پوء اهي پير گڏجي گڏ ٿين، ۽ ڪلهي ڌاڙا، تتي ۽ هڻڻ ڀت تي دٻايو وڃي. ٿوري اسڪواٽ، پٺتي ئي ڀت کي نه اچڻ گهرجي. جڏهن گوڏن ڀر 90 डिग्री جي زاوي تي موڙي، 7-10 سيڪنڊن جي جاء تي رهڻو پوندو (ٿوري وقت جو دير سان 50 سيڪنڊ تائين وڌائي وڃي). 5-10 ڀيرا ٻيهر
- پنهنجي پوئتي تي ليب، پنهنجا هٿ پيرن سان گڏ، پيرن سان گڏ. سست رفتار پنهنجي پيرن جي ڊيگهه 10 سينٽي ميٽر تائين وڌي، ڪجهه سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رهندا، پوء 10 سينٽ وڌو، جيستائين توهان محسوس ڪيو ته توهان ان کي بلند نه ڪري سگهو ۽ پنهنجي پيرن منزل کي گهٽايو. ورزش 5-10 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
- پنهنجي پيرن کي گڏوگڏ پنهنجن هٿن سان گڏو گڏ ڪريو پوء وڏي قدم قدم وٺي پنهنجي کاٻي پير سان گڏ، ۽ گھڙي ۾ صحيح ٽنگ ڦوڪيو، توهان جي صحيح هٿ جي دنگ تي توهان جي هٿ کي آرام ڪريو. ٻنهي پيرن جو وهڪرو، هر ممڪن وانگر تمام گهڻا ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ورزش 10-20 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
- پنهنجا پير پنهنجن ڪنڌرن کان ٿورو مٿي وجهي، پنهنجن ڍڳين کي ڦيرايو. انهن هٿن ۾ 2 گونگا پيون وٺو يا گهٽ ۾ گهٽ ڪتاب ساڳيا وزن ۽ ڪيچ سان. اهو ضروري آهي ته توهان کي سڌو سنئون رکو. بغير ۽ نعرا بغير هڪ نرمي رکو. ورزش 10-20 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
- ھميشه، پنھنجي پيرن کي گڏ ڪريو. ڪرسيء سيٽن ۾ پنهنجا هٿ وجھو، تنهنڪري پوئتي منزل ڏانهن متوازي آهي. پنھنجي پنگ ھيٺ ۾ ٽنگ وڌو ۽ ان کي واپس ۽ ٻاھر تائين لڪايو وڃي. پوء سست توهان جي ٽنگ گهٽايو. ورزش لاء هر ٽنگ لاء 10-20 دفعا هجن.
- ڪڪرن تي هلڻ اها هڪ حقيقي ورزش آهي، ناچ اسٽوزن ۾ ڪيترن سالن کان سيکاريو ويو آهي. رياضت بلڪل سادي آهي - توهان منزل تي ويهي، پنهنجي پيرن کي گڏ ڪريو، پنهنجي پوئتي کي سڌوء ڪريو. پوء سست رفتار کان هڪ ميٽر اڳتي وڌو، ۽ پوء واپس شروع ٿيندڙ پوزيشن ڏانهن. انهي کان پوء، توهان جا پير ٿورو ٿوري ۽ هن پوزيشن ۾ ورجائي ورجائي ٿو. تقرير هر ڏينهن ڏهن منٽن لاء ڪيو ويندو آهي.
غذا جي بٽڻ جي لوچ جي لاء ۽ موٽن جي ذخيري کي گھٽائڻ لاء
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي حپس جو مقدار حسن جي واهن کان پري آهي، تنهنڪري شايد اهو توهان جي کائي ڪئين ڪئين ڪرڻ جي قابل آهي. پنهنجي غذا مان اعلي ڪارب کاڌي ۽ ختم ٿيل شيون ختم ڪريو. ماني کي استعمال ڪريو روئڻ، سورڪ، کنڊ، پادري، سسج. موٽ ۾، کاڌي کائڻ، جيئن مڇي، مڇي ۽ ميوو کائڻ کائڻ. رات نه کائو نه آند ۽ مٺي - اها سيلولائٽ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پادرين جي لوچاري لاء مساج
انهن جي بٽڻ کي ظاهر ڪرڻ ۽ انهن کي لچڪدار، سخت ڍير ڏيارڻ لاء هڪ بهترين اثرات جو هڪ قسم جو مساج، خلا، مٺي، مخالف سيلولائٽ آهي.
اهو بهترين نموني ۾ مساج جي طريقيڪار وٺڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ گهر ۾ اتي ڪجهه ٿي سگهي ٿي.
مثال طور، توهان فارميسي جي ڪناري تي وائيس مساج لاء خريد ڪري سگهو ٿا ۽ انهن بٽڻ واري علائقي ڏانهن لاڳو ڪري، جلد مسڪين سان گڏ سمجهه وٺي سگهي ٿو.
سواري جو جيڪي بري لچڪدار بنائڻ ۾ مدد ڪندو
ھڪڙو تمام سٺو نتيجو ڏنو ويندو آھي. اهي سيلولائيٽ کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، چمڙي جي نرمي ۽ لچڪدار کي، انهن جي بٽڻ جي مقدار کي گھٽائي. اهي ٻئي ڪئبن ۽ گهر ۾ وڃي سگهجن ٿا.
مثال طور، توهان هن طريقي جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا: لازمي انگور جي تيل جي چند ٿلون مايع شيل ۾ شامل آهن، پوء اهو هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڏينهن تائين کاڌي جي فلم، لپيل ۽ کاٻي پاسي سان ڍڪيل آهي. ان کان پوء هن کي چڱيء طرح بند ڪري سگهجي ٿو.
آسان، پر مڪمل طور تي قدرتي طرح، ڪچچچچڻ جو طريقو آهي
جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به جسماني ڪوشش ڪرڻ جي خواهش نه آهي، يا توهان واقعي جو نتيجو فوري طور حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان هميشه فارم کي پلاسٽڪ سرجري جي مدد سان بٽڻ ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا، جنهن کي اڄڪلهه عورت حسن جي هن جڳهه سان سڏي ٿو.