جديد عورت ڏانهن، طاقت ڪڏهن ڪڏهن صرف هڪ اسڪائوٽ وانگر لازمي آهي. ڪردار جي سختيء ۾ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ، ننڍڙي شين ۾ زندگي جي سهولت ڏيڻ ۽ ڪنهن به ڏکيو ڪاروبار ۾ ڪامياب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ اهڙي ڏکئي طرح، سخت سخت غذا سان تعميل جي طور تي.
اسان جو ڪير، هڪ ڀيرو ٻيهر فيشن فيچرنگ پتلون تي، آئيني ۾ اچي رهيو ۽ دڪان ۾ مناسب انداز کي ڪڏهن به نه، پاڻ سوال نه ڪيو- कसरी कसरी वजन गुमाउन र आफैलाई हेर्ने. ڪيترا دفعا اسان پهرين کان انجام ڏنو آهي - هر شي، پير کان شروع، آء فائونڊيشن سينٽر تي وڃو، مون کي سخت غذا تي ويهندو آهيان! بهترين طور تي، اسان جي جلدي ڪيترن ئي ڏينهن جي بکهن جي لاء ڪافي آهي. ۽ پوء هر شيء عام ڏانهن موٽائي ٿي. بهرحال، اهڙي قسم جي ٽڪري ۾ هٿ ڪرڻ جي قابل نه کائڻ جي پابند آهي، صرف اقتدار جي کوٽ جي هڪ خاص صورت آهي. آخرڪار، توهان کي هر روز پنهنجي سازش ڪرڻ جي اپيل آهي، ۽ جيڪڏهن توهان طاقتور طاقت نه هجي، انهي لاء يقيني طور تي توهان هميشه نه ڪيو جيڪو توهان چاهيو ٿا، ۽ پوء حيران ٿي ويا آهيو कि तपाईंको जीवनको जहाज चलाउँछ. خير، ڪردار کي مضبوط ڪري سگهجي ٿو، ۽ پنهنجي وزن کي وزن گھٽائڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ جي سکيا ڏيڻ جي طاقت. توھان جي لاء - مفت مشھور پاڻ سان زندگي متاثر ڪيو.
گم ڪرڻ واري وزن کي طاقت حاصل ڪرڻ لاء مضبوط-سينگار وارو پرڏيهي مدد ڪندي. ان جي طاقت جو حصو، ڪردار ۽ ڇڪڻ وارو قوت ضرور توهان ڏانهن نڪري ويندو، ۽ توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا. ڪنهن به صورت ۾ هن جي طريقن ۽ هدايتن کي توهان جي مطابق نه هجڻ گهرجي، هن کي لازمي طور تي "پنهنجو نالو" وٺي ٿو. رستي ۾، اهو ڪارائتو ۽ "مجازي" دوستي وارو هوندو - انٽرنيٽ تي انٽرنيٽ تي گهڻن ماڻهن جي حامين جي هٿن ۾ پاڻ کي مدد ڏيڻ ۾ مدد گهڻائي. مثال طور، تاريخن جي سائيٽن يا سماجي نيٽ ورڪن تي، توهان شاندار دوستو ڳوليندا آهيو جيڪو توهان سان وزن وڌائي سگهندو.
وزن ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي دوستن ۽ مائٽن جي سهڪار کي پنهنجو پاڻ ڏسو. ڇا توهان وٽ ڪافي روح نه نڪرڻ جو ڪو ٽڪرو ڪڍي، ڪڪڙ، آئس ڪريم، ميروزي يا مکڻ جو ٽڪر ڪڍڻ ۽ تازو تازيون ڀاڄيون ۽ ميون کي کائڻ شروع ڪن ٿا؟ مائٽن جي وچ ۾ (مڙس، والدين، ٻارڙن) جي ڳولا ڪندڙ جيڪي توهان جي فيصلو جي حمايت ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه قابل اعتماد آهي ته توهان کي ڏاڍو مضبوط ۽ وڌيڪ طئي محسوس ٿيندو.
نفسيات جو پتو هو پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ لاء سيکاريندو، پنهنجي لاء وڙهندي، توهان جي محبوب. حقيقت ۾، اقتدار خود اعتمادي لاء هڪ مترادف آهي، تنهنڪري توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء. اهو ماهرن جي نگراني ڪرڻ ۾ اهو آسان ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مسئلن جو بلند آواز بلند ڪيو ٿا ۽ رياست جو حال حال پيدا ٿئي جڏهن توهان پنهنجي رستي ۾ هر ڪنهن ڪم ڪرڻ جي طاقت حاصل نه ڪئي، اهو توهان کي مضبوط ڪندو. پنهنجي پاڻ کي باضابطه بڻائڻو آهي ته توهان پنهنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مضبوط، محتاط ۽ مسلسل هئڻ گهرجي.
توهان جي اڳيان هڪ خاص مقصد مقرر ڪريو ۽ رستو بند نه ڪريو. ياد رکو: وزن ختم ڪرڻ جو بنيادي مقصد لازمي طور تي عالمي هجڻ ضروري ناهي. مثال طور، هڪ غذا تي هوليو ويڊ اسٽار وانگر ڳولڻ لاء صرف ويهڻ لاء، اهو ڪوبه احساس ناهي. ڪم ڪرڻ جي ممڪن ناهي! مقصد کي پل ۾ لاڳاپيل هجڻ گهرجي. مثال طور، توهان شاندار عجيب پتلون پتلون تي هڪ وڏو رقم اڍائي ڇڏيو. پر هڪ ننڍا سائيز خريد ڪيو - ۽ هاڻي توهان تجديد ۾ ڏيکارڻ لاء ڪجهه پاؤنڊ کي جلدي ڪرڻو پوندو. ٻي صورت ۾، نموني سان لازمي طور تي فيشن مان نڪرندا. اهي فيصلا قبول ڪرڻ بلڪل آسان آهن، ڇاڪاڻ ته مقصد مقصد واضح ۽ واضح آهي.
ايندڙ مرحلن - توهان جيڪي ڪجھ ڪم ڪندا آهيو اهو ناهي. گهڻو ڪري، توهان "واٽ مان نڪرڻ،" ڇاڪاڻ ته توهان ٻين سوچيو يا چوندا آهن ته توهان تمام وڏي اهميت سان ڳنڍيندا آهيو. ان وقت تائين انهن جي باري ۾ وساري رهيو آهي، انهن جي راء کي ڪنهن به انداز ۾ نظر انداز ڪيو. توهان ڏسندا، هڪ خاص وقت بعد، توهان جي ارد گرد ماڻهن پنهنجي گيسرونومين مينيو تي منحصر ڪيو ۽ توهان کي تبديل ٿيل تصوير ۾ ڪافي سمجهندا.
وزن وڃائڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ لاء طاقت ڳولڻ - ان لاء پنهنجي ساراهه ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. جيڪڏهن تون بنس ۽ ڪيچ کي رد ڪرڻ (وزن کڻڻ جي خيال سان بلڪل مڪمل نه آهي) ۽ پنهنجي پاڻ کي سبزي سلاد کي محدود ڪريو - پاڻ کي هڪ ناول سمجهيو! توهان ٺيڪ ڪم ڪري رهيا آهيو - ۽ پنهنجي پاڻ کي پنهنجي باري ۾ رکڻ لاء يقيني بڻجو. آخرڪار، توهان صحيح طريقي سان ڪيو آهي ۽ ان لاء پاڻ کي سڀ کان وڌيڪ اعلي سطحي حيثيت ڏي. حوصلہ افزائي واري تقرير لفظن ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ مستقبل ۾ مستقبل ۾ مضبوط-واجب آڌار پيدا ڪري سگهندا. چوڻ وقت صحيح لفظ کي توانائي ۾ آهي، اهو فيصلي وارين قدمن ۽ جيتوڻيڪ بخار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي پاڻ جي تعريف تي متفق نه ڪريو.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو چون ٿا ته، دليلن کان اڳ تيار ڪن. گهڻو ڪري جيتوڻيڪ ٺهڪندڙ ۽ اڻ ڄاتل عورت ڪنهن به نفسياتي طور تي ڏکيو ڏکيو آهن، ڪنهن ڪنهن کي رد ڪرڻ لاء. شرمناڪ صورتحال کان بچڻ لاء اڳ ۾ انڪار ڪرڻ جي سبب بابت سوچيو. انڪار ڪرڻ جي سبب جي وضاحت جي فارم صحيح ۽ انتهائي سفارتي هجڻ گهرجي.
ضد ٿيڻ يقينن، معقول حد تائين. ضروري نه آهي ڪنهن به سبب ۽ بغير لاء رڪاوٽ نه ٿي. ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي تصوير کي ناقابل بنجي ۽ خراب ڪري سگهو ٿا. پر وقت بوقت وقت کان اهو ضروري آهي ته هڪ پاڻ تي زور ڀريو وڃي. اچو ته هرڪو اهو ڄاڻو، جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان پنهنجي هڏا هڻي ڇڏيندؤ، پر توهان جئين توهان اصل جو ارادو ڪيو.
انهي ڪري جو توهان جو فيصلو توهان جي انگ اکر تبديل ڪرڻ ۽ پاڻ جي پيروي ڪرڻ صرف هڪ خالي خواب ناهي، ميز تي ويهي ۽ توهان جي عملن لاء تفصيلي منصوبو ٺاهيو . اهو ڪجهه هن جهڙو نظر اچي سگهي ٿو: مئي ۾، آئون 2-3 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيندس. هي ڪرڻ لاء:
- آئون هر صبح (20 منٽ) سان گڏ شروع ڪريان ٿو، مشڪلات تي مشتمل آهي جيڪو منهنجي "مسئلو" زون تي عمل ڪرڻ گهرجي؛
- منهنجي غذا مان هر بيڪري جي شين مان نڪرندو آهيان، هر شيء مٺي آهي، مان وڌيڪ تازو ڀاڄيون کائڻ شروع ڪن ٿا. مون کي پوري مهيني لاء هڪ تغذيه پلان ٺاهيو.
- منهنجي خلاف سيلوليو مساج جي لاء سائن اپ ڪريو يا گهر ۾ اهڙي مساج جي ڪورس ذريعي. ۽ آئون پڻ باقاعده هڪ رولر مساج، هڪ سخت مساج برش ۽ خاص ڪرم استعمال ڪندا آهن. مون جهڙا ماڻهو ڳوليندا آهن ۽ انهن سان روزانو ڳالهائيندا آهن، انهن بابت ٻڌايو ته ڪيئن ۽ ڇا ڪريان ۽ ڇا؟
- مان ھڪڙي قسم جي ھڪڙي تصويري تصوير ۾ آھيان، ٽن مهينن ۾ موازنہ ڪرڻ لاء "اڳ" ھئي ۽ ڇا ٿيو "بعد". آئون هڪ درجي تي وڃان ٿو، جتي هر روز مون کي خبر پئي ته آئون کاڌو آهيان ۽ ڪهڙي مشق ڪري رهيو آهيان ... ۽ ائين. پنهنجو پاڻ کي ڇهه مهينن يا وڌيڪ کان وڌيڪ وزن وڌائڻ جو پروگرام بيان ڪريو ۽ سختيء سان پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اقتدار وڃائڻ جي طاقت ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ ۾ صرف توهان جي جرئت سان گڏ مکھن سان گڏ روئي آلو ۽ سینڈوچ نه رڳو سدائين مدد ڪندي، پر پڻ:
- غير ضروري شيون خريد نه ڪريو ڇو ته اهي فيشن ۾ آهن؛
پهرين سڀ کان پهريان ڪوموم استعمال ڪرڻ ۽ مشاهدو ڪندڙ خطرناڪ تجرباتي تجربو کي ختم ڪرڻ لاء؛
ڪڪرن کي ٽوڙي نه ٿو چوان، "غدار" کي خوش ڪرڻ.
- ڪنهن ٻئي جي خاطر هر شيء جي قرباني نه ڪريو؛
(ٻين) خواهشات ۽ ٻين جي رزق ۾ نه رھو.
تجويز ڪيل واعدو نه ڏيو؛
- باس جي غير منصفانه تنقيد جو احتجاج ڪرڻ؛
- ڪنهن به ڪمپني لاء "ڪجهه نه ڪريو"؛
توهان جي غلطي کي تسليم ڪرڻ جي قابل ٿي.
زندگي جي مشڪلاتن کي پنهنجي ڏکئي دور ۾.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، وزن وڃائڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي ڏسڻ جي خواهش صرف پنهنجي کردار کي تبديل ڪرڻ لاء صرف عذر آهي. روح جي سختيء، وزن جي مقابلي ۾ اڻ برابري جنگ ۾ مزاج، توهان جي زندگيء کي بهتر ۽ وڌيڪ سٺي نموني ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. تنهن سان اسان توهان کي مبارڪباد ڏني آهي!