هڪ فلیٽ جي راز جا راز

عورت جي پيشي ايترو سکي آهي ڇو جو هاڻي تائين ماڻهن اهو فيصلو نٿا ڪري سگهن ته اهي ڇا هتان جي چوڌاري کاڌا، اعلي سينن، پتلي ڪپڙو يا ٿوري ٽامي وانگر؟ هميشه هڪ ڀيرو تمام گهڻو بهتر آهي، پر اسين انهي جي باري ۾ ڳالهائينداسين ته ڪٿان پيٽ کي ڪيئن بڻائڻ، پلاسٽڪ سرجري، ٺهيل، جسماني دٻاء ۽ ٻين کاسمينڪ پذيري جي رهڻ کان سواء. اهو ڏينهن رڳو ڏهن منٽن تائين پهچندو آهي، ۽ ڏهن ڏينهن ۾ نتيجا توهان کي انتظار ۾ نه رکندا. توهان آساني سان ترتيب ڏيڻ جي جاء تي رکون ٿا، ۽ شايد شايد توهان نيويل سيرنگ ڪرڻ چاهيو ٿا.

هڪ مٽي کي ڪيئن ٺاهيو؟
اهو ٿي سگهي ٿو ته ماڊل هڪ کلو 2 ڪلوگرام ڏيکاري ٿو، ۽ اهو ساڳيو وقت ساڳيو رهي رهيو هو. ھڪڙو غذا جي مدد سان، توھان وزن گھٽائي سگھو ٿا، پر وزن جي نقصان پريس تي اثر انداز ڪونھي. پٽي ۽ پيٽ جي پنن کي وڏو ڏکيا کڻي فاطمي جوشو، هي خاتون فزيولوجي آهي. پر تڏهن به توهان کي دفاع جي فطرت کي ظاهر ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ غذا چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪا هن مسئلي علائقي ۾ مقدار کي ختم ڪندي. غذا ۾ وزن وڌائڻ لاء هئڻ گهرجي هر مرض وڌيڪ سائي واري پتي ۽ سيتس سان. توهان کي ميون ۽ ڀاڄين کي ڇڏي ڏيو، جن جو چمڪندڙ شين، سفيد ماني، مفين، سائي سيپل. وڌيڪ کاڌو جنهن ۾ فائبر شامل ٿئي کائيندا آهن. نيب ٻير، راسبرس، ڳاڙھو چانور، اناج، غذا برڳ.

ڪٿي به دٻاء بغير
بغير جسماني تڪليف جي بغير توهان کي ڪيترو نه چاهيو، توهان اهو نه ٿا ڪري سگهو، توهان سمنجرن تي پگهار ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اهو صرف 10 منٽن جو ڏينهن آهي. پيٽ لاء ڪمپليڪس شامل آهي پريس لاء 3 مشق، اهي روزانه پيش ڪيا وڃن. ڪنهن به مشق جو راز، ان کي تڪليف ٿيڻ گهرجي ۽ ايتري تائين جيستائين اهو ڪري سگهجي ٿو، تڪليف کان پوء، ڦيري جي عضون ڪم ڪندي.

پهرين ورزش اسڪول کان واقف آهي
انهي لاء، توهان کي پير جي اڳيان پوزيشن ۾ درست ڪرڻ گهرجي ۽ سست رفتار سان گهٽ ۽ گهٽ وڌو، تنهنڪري توهان مٿين پريس ڪم ڪندي. اها هيٺين پيٽ کي درست ڪرڻ ڪافي آهي، انهي سان گڏ توهان کي محنت ڪرڻو پوندو.

2 غير مشق
آهستي آهستي پنهنجي پير منزل کان 30 سينٽ کڻي، 20 کان ڳڻڻ ۽ سست رفتار سان گهٽ. هٿن سان گڏ لاش اچي ويندا آهن.

ٽيون حصو
معتبر جي ڦيري جي مشغولن کي ڇڪڻ لاء، توهان کي روزانو تيز رفتار سوراخ تي موڙ ڪري سگهو ٿا، ڏينهن ۾ 20 کان وڌيڪ نه.

مساج
پيٽ تي، مساج سٺو آهي. توهان پنهنجي اهو ڪم ڪري سگهو ٿا، جنهن جي لاء توهان کي مخالف سيلولائٽ ڪمي ۽ مساج جي ضرورت آهي. غسل کان پوء، هڪ برعڪس شاخ وٺو، معدني طور تي معدني طور تي تيلواڙ سان گھڙي ٿي. مساج جي دوران، پريس کي دٻاء ڪرڻ ضروري آهي ته اندروني ادارن کي نقصان پهچايو وڃي. پيسائش کان پوء، هڪ سرولر رفتار ۾ ڪمايو لاڳو ڪريو، مساج لاء ٿورڙي ۽ تڪليفن مساج. پريس کي دٻاء، ۽ گھڙي وٺندي هڪ سرڪشي حرڪت ۾، توهان جي پيٽ تي طولر کي هلائي. قدرتي طور تي، توهان کي ڪوششون ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ٿورڙو دردناڪ ٿيندو، هن مساج سان ٿلهي خيلات بلڪل ڀريل آهن.

جيڪڏهن توهان غسل وانگر پسند ڪيو، اهي جهر سان مسجري کي تبديل ڪريو. ايتري مساج جي 5 منٽ هوندي. آخر ۾، چمڙو ڳاڙھو ٿيندو ۽ توهان ٿوري ٿڪ محسوس ڪنداسين.

ٺھيل
اهو صرف وڏائي ڪم ڪري ٿو. فطرت جي اهڙي سڳوري تحفا جي قدرتي ڪريو، اهو توهان جي مدد سان خاص طور تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن توهان سمنڊ جو سفر ڪيو آهي، توهان کي ياد رکڻ گهرجي، ميلن لاء سوگ نه ڪريو، توهان رڳو اوندين تي ڀٽڪائي سگهو ٿا. سامونڊي ڪناري تي ويٺا هيا، جو پاڻي پنهنجو پير ۽ پيٽ ڍڪيندو آهي، پوء اسڪسيسر افقي طور تي مشغول ڪر، اهو 5 منٽ ٿيندو. پاڻيء ۾ گهٽتري وڃو، پاڻيء ۾ اسڪواٽ ڪريو، اھو تمام آسان آھي. توهان پاڻيء ۾ ٽپو ڏيئي سگهو، جئين توهان وٽ ڪافي قوت آهي.

پيئڻ
جاندار جي سختيء جو دارومدار صرف نه پر کاڌو آهي پر توهان ڇا پيئندا آهيو. جيئن مٺي سوڍي، ڪوااس، بيئر، سوئر ۽ پيٽ جي ماهر وانگر پيئي. جيڪڏهن توهان هڪ لوڻ واري پوڻ چاهيندا آهيو، توهان کي انهن شين جي چانهن، پاڻي ۽ قدرتي برٿ جي حق ۾ ڇڏڻ جي ضرورت آهي. جسم جي نعمتي، ڇهن جو انتشار، ڳاڙهن کي گول ڪري سگهن ٿا. هڪ پتلي محبوب ٺاهڻ لاء، توهان کي الاتر چانهه پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو هضم ۾ واڌارو ڪري ٿو، انگورن کي باهه ڏئي ٿو، ان کي خطرناڪ اثر آهي.

انھن ٽئڪن تي عمل ڪريو ۽ توھان پنھنجي پيٽ ڀرڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا.