ورزش ضروري آهن
خوبصورت مزاج گوڏن جو نتيجو آهن اهڙن نفيزڪيڪي تان چٽ ختم ڪرڻ لاء مناسب ڪارناما جو نتيجو آهن. گوڏن ڀرسان ڀت کي ختم ڪرڻ لاء خاص مشڪلاتن جي مدد ڪنداسين. هي ۽ اسٽيشنري سائيڪل تي، ۽ جمپنگ ريپ، ۽ معمولي اسڪواس ۽ رنڪوٽسوڪي. فيصلو ڪريو جيڪو توهان وڌيڪ آهي "دل ڪوڙ"، ۽ توهان ان کي هڪ پيچيده ۾ ڪري سگهو ٿا. هتي سادي مشق آهي جيڪي اضافي اضافو انسٽورنٽ جي ضرورت نه هوندي آهي.
انهيء جاء تي اٿي، هٿن سان پير، ٿورو هٿ ڦيرايو، تنهنڪري اهي ڪلهيڊ بند ٿي ويا آهن. اهو نڪتو؟ پوء هن پوزيشن ۾، سست رفتار ڪري، پنهنجي هٿن سان ڏاڍي هڻڻ جي رسڻ جي ڪوشش ڪري. اهو هڪ بلڪل سادو آهي، ۽ تمام مؤثر ورزش آهي. تقريبا 40 50 دفعا ٽي پڙهن ٿا.
منزل تي ويھ، پنھنجي پاڻ ۾ ھڪ ٽنگ ھڻڻ، گھمي تي موڙيندڙ، ان کي منزل تي رکڻو پوندو. ٻئي ٽنگ سڌو سنئون آهي، اهو پير فرش جي عزت سان عمودي آهي. ٿورو ئي کڻڻ شروع ڪري ۽ پنهنجي ٽنگ کي گهٽ ڪري، يقيني بڻائين ته توهان جي پٺي سڌو سنئون آهي ۽ توهان جي ٽنگ بيخبر نه آهي. هڪ منٽ لاء رکو، پوء پنهنجي ٽنگ تبديل ڪريو.
هنن سڀني مشقن جي لازمي شرط باقاعدي حيثيت رکي ٿي. هر ڏينهن ڪيترن ئي منٽن لاء وڏو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء تمام گهڻو نه آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن کي نه وڃايو، ته جلدي جلدي پنهنجا گوڏن جي مثالي تصوير لڳائي.
سينگار جو طريقو
نابالغ ڪيليس جي ايراضي ساٿين غدود کان بچي وڃي ٿو، انهن وٽ حفاظتي فيفي فلم نه آهي. تنهنڪري، هڪ جارحتي ماحول (واء، سور، گرمي ۽ سرد) جي اثر هيٺ، هن علائقي جي تڪڙو جلدي سان گڏ مشڪل ڪري ٿو، محتاط طور تي زخمي ڪري ٿو. گوڏن جي نرمي ۽ لوچ گريبان کي ڏيو، ان کي بحاليء جي طريقيڪار جي پيچيدگي ڪرڻ ضروري آهي. انهن ۾ صاف ڪرڻ، نميڙ ڪرڻ ۽ خوشبو شامل آهن.
صفائي جي نمائندي وانگر، اهو بهتر آهي ته سڪل چمڙي لاء نرم جلد چونڊيو وڃي. هوء چمڪندڙ چمڙن جي گوڏن جي لاء وڌيڪ گرمي اکين وارو هوندي، مثال طور، عام صابن، جنهن کي ڪيترائي ڀيرا ٽيلڪ پئجي ويندا آهن. صفائي جي طريقيڪار هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ڪري سگهجي ٿو. وڌيڪ گديد صاف ڪرڻ لاء، آئون هڪ ڀيرو ٻيهر هڪ تجربو استعمال ڪري سگهان ٿو. اهو بهتر آهي ته سونا يا گرم ٽيوب ۾ استعمال ڪرڻ لاء، هي اثر وڌائي سگهندو. هلڪو تحريڪن سان، توهان جي گوڏن تي ڇڪيو اٿو، پوء ان سان گڏ پاڻيء سان ڳاڙهو، چمڙي ۽ سڪل مٿي واري پرت سان گڏ هڻو. نرم نرم پکن تي، چمڙي کير لاڳو ڪريو.
Effektkolkolki
بهترين جنگ ۾ توهان جي گوڏن ۾ مختلف ماسڪ ۽ لکت تي بدعنواني ذوڪي ذخيرو سان جنگ ۾ ثابت ٿيو. اهي مفيد طريقا سڌو سنئون گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون يا جيڪڏهن توهان حسن جي سيلون ۾ پئسا نٿا ڪن. گهر واري ماسڪ 5 منٽن ۾ تيار ڪئي وئي آهي: اها ننڍڙي ٽڪيڪوپاسا ۾ اڇلائي ويندي آهي، ٿورڙو ڪوف شامل ڪيو ويندو آهي - ماسڪ تيار آهي. نيپاريارني گوڏن تي ماسڪ لاڳو ڪريو، ڪپڙي جي ڪپڙي جي مٿان پٽي ڪپ تي ختم ڪري ڇڏي. Mozhnovmeste ماسڪ کي استعمال ڪرڻ، وقت جي خلاف، سيلولائٽ ڪريم يا جلوس جي موجودگيء ۾. اهي گوڏن جي علائقي تي لاڳو ٿين ٿا، ۽ پوء گوڏن ۾ 20-25 منٽن لاء کاڌي جي فلمن سان لپيل آهن.
سونھن سيلون ۾، اسين ڳاڙھو پيش ڪري سگھون ٿا قدرتي وڳ جي بنياد تي. اهو تمام اثرائتو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان سيشن ريپنگ مساج کي ختم ڪريو، پوء، धेरै चाँडै घुटनेको मात्रा दुई सेन्टिमिटर सम्म कम हुन्छ. ۽ هن نازڪ ايراضيء ۾ وڌيڪ موڙ وساري سگهجن ٿا.
مساج جا عجيب
روب ۽ روشني مساج صرف نه رڳو خوشگوار آهن، پر پير ۽ گوڏن لاء پڻ ڪارائتو طريقا. اهي جلدي سکي پٿر پيرن ۾ تمام گهڻا گولا پير ڦرندا. اهو بهتر آهي ته شاور کانپوء فوري طور تي مساج ڪرڻ، مخالف سيلولائتي دوا استعمال ڪرڻ جي وساري نه. تنهن ڪري فعال مادو جلد چمڙي ۾ داخل ڪن ٿا ۽ گوڏن جي علائقي ۾ بور جي چشمي جي ذخيرو سان وڙهڻ جي عمل کي شروع ڪن ٿا. ان کي مدد سان گڏ مسماب رڱڻ طرفان مدد ڪئي وئي آهي ته ماکيء کي ايذيما ختم ڪري ڇڏي ٿو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي باقاعده برداشت واري روح سان عادي نه ڪيو آهي، ته اهو هن طريقي تي ناريزاني کي وٺي وڃڻ جو وقت آهي. پاڻي جي گرمي پد جي بلڪل فرق، تازيون ۽ هٿن سان پيرن کي سخت محنت جي ڪم جي آخر ۾. گھڙڻ واري خاص ڪمن سان، اهڙي قسم جي پاڻي جي طريقيڪار کان پوء، هڪ ڊگهو ۽ خوشحالي وارو ظاهري طور تي هڪ ڊگهو ۽ خوشحالي ظاهر ظاهر ڪن ٿا.
ماڻهو جي پئسن ۽ پيشه ورانه صلاحڪار
اسڪاني، گوڏن ڀر تي موتي جلد ڪڏهن ڪڏهن ڳاڙهو يا ڳاڙهو ٿيندو آهي. پوئتي موٽڻ واري چمڪندڙ چمڪندڙ چمڙي کي واپس ڪرڻ لاء، لوڪ علاج جي ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي. مثال طور، ڳاڙهو رس کان باقاعده وڻن جو رس سوراڪوراٽ کان، رس يا انگور جي رس جو رس ۾ مدد ڪندي. بلنگ ڪرڻ لاء، هڪ کڪبر جوس کي قدرتي برداشت ڪرڻ واريء کي ڪڍي.
ماهرن کي تصديق ڪري ٿو ته گوڏن جي حسن جي سنئون سڌو پيرن جي صحت تي منحصر آهي. صرف گهٽ، آرام سان چونڊيل بوٽن کي گهٽ هيل تي يا ان جي بغير خريد ڪريو - هي وڏي صحت جي مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ ضروري آهي ته ويريڪوس رگين ۽ اذيما جي روزاني روڪٿام ڪرڻ گهرجي: باقي نوڙائن، سندس پير کي پٺي تي رکي يا هڪ ڊگهي پراڻي تي. هميشه ياد رکڻ سان جسماني تعليم جي سگهه جي طاقت کي ياد رکڻ، عام طور تي اسڪواٽس ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجا گوڏن ڀرڻ سينه کي ڇڪڻ، متحد ۽ جلدي سان ڳنڍيندا آهن.
اهڙي طرح سان روزانو صحيح خيال سان، هڪ مهيني ۾ غفلت واري گوڏن کي "زندگي واپس آيون". انهي کان پوء توهان صرف باقاعدي روڪ تي روڪي سگهجي ٿو.