پهرين، ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪهڙي قسم جي ڪردار آهي ۽ ان کي ڪيئن وڙهندي. تنهنڪري، شرمناڪ تڪليف، خود شڪ، جو احساس آهي، جيڪو هڪ ماڻهو ٻين ماڻهن جي موجودگي ۾ تجربو آهي. هتي، مثال طور، توهان وٽ آهي ته بس تي پئسو وٺڻ کان ناپسنديده ڏکيو آهي؟ يا انهي ڪارڪردگي جي مدد ڪرڻ لاء، انهي ڪري هو هو هڪ ڏکئي موضوع کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي؟ ۽ ڊسڪ ۾، ڀت ڀت ڏانهن لٺيون آهن ۽ ناچڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاء اهو ممڪن آهي؟ جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، پريشان نه ٿئي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن کي شديد کان پري آهي، جيڪا شايد پهرين نظر اچي ٿي. ۽ توهان جو زبردست دوست ساڳيو جذبات محسوس ڪري سگهو ٿا. صرف ايترو ئي هن کي، يا گهڻو ڪري معاملو داخل نه ڪندو آهي، هوء خود پنهنجي خارجي غلبي ۽ بي انصافي لاء لڪائي رهي آهي.
گهڻو ڪري، شرميل ماڻهو ناامني ماڻهن کان متاثر ٿين ٿا جيڪي مسلسل پاڻ سان گڏ پاڻ سان مقابلو ڪندا آهن. ڪوبه تعجب ناهي ته اهي گهڻو ڪري هن مقابلي ۾ وڃائي ويندا آهن، جئين ذهني طور تي، هر وقت پاڻ کي هيٺ ڏنل قدم تي رکندو آهي. هي خاص طور تي نوجوانن جي ڇوڪرين جو سچو آهي. ان جي ڪري هن جي تقريبن هن جي سبب آهي: "ايوانووا اسان کي بيجاري ڏئي ٿو، ڇو ته هن جو پيء هڪ رياضياتي آهي" يا "مانا جيترو لمبا پطررو" جي حيثيت ۾. ۽ جيڪڏهن اهو سڀ والدين جي قطعي تي ناپسند ٿيڻ سان مٿي ڪيو ويو آهي، اهو عام طور تي ڏکيو آهي ته هڪ عورت کي خود اعتمادي ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ ڏکيو آهي. تنهن هوندي، نه صرف اسڪولن جي ناامني کان متاثر آهي. اهو احساس سڄي عمر سان گذري ٿو. ڇوڪرين وارا اسڪول هاء اسڪول ۾ ۽ پيچيده ڪارڪردگي ۾ پيچي سگهن ٿا. ۽ رٽائرڊ سان به ڪيتريون ئي عورتون خود شڪ کان نجات حاصل نه ڪن.
رستي ۾، ڪنهن کي ايمانداري سان ناامني جي احساس کي محسوس نه ٿيڻ گهرجي. جيئن ته وڏي ۾ چيو ويو آهي ته، عقل وارو انسان هڪ پيڙا. مثال طور، برطانيه جي برطانيه ايلزابٿ II جي راڻي ڪافي ۽ معمولي دلگير عورت آهي. پر توهان اهو نالو ناممڪن نه ٿا ڪري سگهو! يقينن، اسان قطار نه آهيون، پر اسان وٽ ڪجهه به قابل آهي! اهو ڪافي آهي چاهيو، ۽ خود اعتمادي ضرور ظاهر ٿيندا. اهو احساس خود پنهنجي اندر ۾ نافذ ٿي سگهي ٿو. جيئن ته چوندا آهن، اهو ڏکيو آهي - اهو ممڪن ناهي. توهان کي اهو ضروري آهي ته: ڪا سمجهي اهو مسئلو موجود آهي، ب) ان کي درست ڪرڻ چاهيندا، ج) ڪجهه نه ڇڏي ڏيو، جڏهن ڪجهه ڪم نه ڪيو وڃي، ۽ هر ڪاميابي لاء پاڻ کي ساراهه ڏي. ان ڪري، ڪوشش ڪريو ڪجھ قدم کڻڻ جي ڪوشش ڪري جيڪا خود اعتمادي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پهرين قدم
ٻين کي پاڻ سان مقابلو ڪرڻ رکو! اهو ڪنهن به عورت لاء اعتماد حاصل ڪرڻ لاء لازمي حالتن مان هڪ آهي. پنهنجن تڪليف ڪانگ نه ڪريو، انهن تي رهڻ. ۽، انهي جي ابتڙ، فائدي جي اڪثر وقت تي. ۽ توهان اهو آهي، توهان ٻي صورت ۾ نه ٿا سگهو. پهريون، ڪاغذ جي ھڪڙي شئي وٺو، ٻن شاخن ۾ ورهايو ۽ پنھنجي ذاتي ملڪيت جي ھڪڙي فهرست ٺاھيندو. هڪڙي لکڻ ۾ هر شيء جيڪو توهان پنهنجي پاڻ ۾ پسند نه ڪيو، ۽ ٻيو انهي ۾ اهو توازن ڪري سگهي ٿو. مثال طور، "مان تمام معمولي آهيان، پر مان هڪ تعارفي نه آهيان. مان به سماجي نه آهيان، پر مان دشمني نه آهيان. " توهان جي وقار جو اظهار ڪرڻ، اهو توهان لاء ڏکيو حالتن ۾ مدد حاصل ڪرڻ لاء آسان ٿيندو. گهڻو ڪري ذهني طور تي ذهني فائدن جي باري ۾ ياد رکندي. ۽ نقصن جي لسٽ جي حيثيت سان هڪ مسئلو آهي جنهن جو توهان اڃا تائين نه ڪيو آهي، پر توهان ضرور ضرور ڪندؤ. زیادہ شرمندہ لوگوں کی مختلف خصوصیات میں سے ایک خصوصیات - وہ بات چیت حاصل کرنے والا پہلا نہیں ہیں. تنهن ڪري اچو ته ايندڙ مرحلو وٺو.
قدم ٻه
قدم ٻه - گمنام گفتگو. آخرڪار، اتفاق ڪيو، اهو ڳالهائڻ آسان ناهي جڏهن توهان مداخلت نه ڏسي، جيتوڻيڪ اهو پهريون ڀيرو مشڪل سان ڏنو ويو آهي. توهان تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان کي ڪير نه چوان، پر توهان جي خود اعتمادي دوست يا ... ڪئميرا ڊيز، مثال طور. ٽيلي ڪچهري ذريعي ڪيترو ئي اهڙي خوبصورتي ڪيئن ٿي سگھي. مثال جي طور تي، هڪ سڪل صاف ڪندڙ ۽ تفصيل سان ڄاڻڻ ڪئين اهي ڪيترو ڪم ڪئين، انهن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ ۽ ڪيترا مڪن کي به ڪيتريون ئي وقت وٺي سگهن ٿا. ڪجهه ڏينهن تائين ڪال ڪريو توهان محسوس ڪيو ته توهان آساني سان ۽ فطري طور تي گفتگو ڪري، غير حاضر رهڻ دوران به. ۽ جڏهن توهان کي يقين جي قابل درجي تائين پهچي، اهو "زير زمين" مان نڪرڻ جو وقت آهي.
قدم ٽي
ايندڙ قدم هڪ سينگار ڪچهري آهي. شايد شايد شينو ختم ٿيڻ ۾ اهو سڀ کان ڏاڍو ڏکيو مرحلو آهي. چڱو، اهو ڪير آسان ٿيندو؟ هتي مکيه مزاج. پنهنجن ڪاسرن کي ٽوڪيو، مسڪرايو، هڪ گهڻي سانس ڪريو ۽ 10 ڀيرا مسافرن کان پڇو، ڪهڙي وقت آهي. بس هڪ جڳهه تي گهٽ نه رکو. عمل جي ردعمل کي وڌايو، هڪ گلي کان ٻئي ڏانهن وڃو. ۽ پوء توهان استعمال ڪري سگهون ٿا، ماڻهو ماڻهو سمجهي سگهندا آهن ته ڪهڙي پياري ڇوڪرو آهي ۽ شروعاتي اسڪالر واري آهي. مثال طور، منهنجي دوستي جو هڪ دوست اسٽورن ۾ مشق ڪيو ويو آهي. مون پهرين ۾ داخل ٿيو ۽ وڪڻڻ سان گهاس ڪچهري ۾ داخل ٿيو: "مهرباني ڪري ٻڌايو ته انهن سؤس ۾ ڪيترو سويا ڪيئن آهي؟ ۽ انهن ۾ ۽ ڇا انهن جي شيلف زندگي آهي؟ ۽ اهو توهان کي ڪنداسين؟ "آخري سوال اهو آهي، يقينا، بدمعاش، ڇاڪاڻ ته وڪڻڻ جي بي نياز کان بغير پڪڙجي پوي ٿي. پر اهو فرق نٿو ڪري، بنيادي شيء اهو آهي ته توهان وٽ آهي. هتي توهان ڪاميابيء کان پهريان تائين اڌ آهي! ۽ اڃا به ڪو ماڻهو توهان کي بدڪار انداز ۾، ياد رکو، اصلي شيء هڪ مثبت رويي جو آهي، تنهن کان سواء ڪوئي به نه.
قدم چار
قدم چار هڪ "مثبت لڀ" آهي. جيتوڻيڪ ننڍي ڪاميابين جي لاء اهو پنهنجو پاڻ کي ساراهه ڪرڻو پوندو، ۽ نتيجو کي درست ڪرڻ گهرجي. هي ڪرڻ لاء، بستري تي هر روز اڳ ۽ بيروزگاري ٿيڻ کان پوء، ڪجهه مثبت مثبت ڄاڻ لفظن جي پاڻ سان ڳالهايو. مثال طور: "مان هڪ ٺيڪ ساٿي آهيان. مون تي سڀ ڪجهه ڪڍي ڇڏيندو. آئون ضرور مسڪين، گفتگو ڪرڻ ۽ ماڻهن سان دلچسپ هوندا. اڄ مون لاء سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي ويندو. " توهان پنهنجي لکڻين سان پنهنجو پاڻ کي وٺي سگهو ٿا. مثال طور، هڪ مشهور فلم جي ناول کي چيو ته "مان تمام گهڻي دلگير ۽ دلچسپ آهيان." اصلي شيء - ڪو به نانضگي نه هجڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو (مثال طور، "مان خاموش نه ڪندس") مان "مان ڳالهائي سگهان ٿو". ڪجهه ڀيرا ٻيهر ڀيرا ڪريو.
اهو پڻ اهڙي مشق ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي. توهان جي اکين کي بند ڪريو ۽ پنهنجي کاٻي هٿ سان بائیں کلائي کي ڇهو. ياد رهي جڏهن توهان هن ڪالهه کي ياد ڪرڻ ۽ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي خاص طور تي اعتماد محسوس ڪيو. ڪجھه سيڪنڊن جي لاء سائٽ ڪريو. هاڻي آرام ڪر، ڪمري جي ڀرسان گھمڻ ۽ وري پنهنجي پاڻ کي کلائي سان وٺو. توهان کي اعتماد محسوس ڪرڻ گهرجي! توهان هن ٽيڪنڪي کي خاص طور تي پنهنجو پاڻ لاء دلچسپ حالتون استعمال ڪري سگهو ٿا - نئين واقفيت يا ذميوار ڪارڪردگي سان. ماڻهن سان گفتگو ڪرڻ وقت اڃا به مسڪين کي سکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ڇو ته هڪ خيالي خوفناڪ نظر ڪنهن به ڳالهين کي خراب ڪري سگهي ٿو. پاڻ توهان جي ڀرسان ماڻهن جو مشاهدو ڪيو ۽ توهان کي ڏسندا ته اهو ڪير به مسڪين سان چلي نه آهي، پنهنجو پاڻ ڏانهن وڌيڪ آهي. هاڻي ته توهان مواصلاتي مهارتن حاصل ڪئي آهي، اهو وقت جو ڪم فيلڊ کي وڌائڻ جو وقت آهي. ايندڙ قدم وٺو.
قدم پنج
دلچسپ رهو! "اهو چوڻ آسان آهي،" توهان سوچيو ويندو، ۽ توهان صحيح ٿي ويندا. اهو قدم سڀ کان ڏاڍو ڏکيو آهي. سڀ کان پوء، حقيقت ۾، هڪ ماڻهوء کي ٺاهڻ ضروري آهي، جيڪو ماڻهو مان نڪرڻ لاء. پر توهان ضرور يقين ڪيو آهي ته هڪ گيتار راند راند يا چيمن کي ڏيکارڻ واري ڪنهن به ڪمپني ۾ گهربل آهي. ۽ انهن ماڻهن جي وچ ۾ رابطي جو دائرو تمام وسيع آهي. تنهن ڪري، وقت ضايع ڪرڻ کان سواء، جديد ڊانس ڪلب يا هڪ ٿيٽر اسٽوڊيو لاء سائن اپ ڪرڻ لاء. يا شايد توهان کي پنجن سالن کان ٽڪريء جو ڏوران گڏ ڪيو ويو آهي، ۽ توهان وٽ هڪڙو مجموعو گڏ آهي. پنهنجي جذبي دوستن سان حصيداري ڪريو ۽ جيڪو ڄاڻي ٿو، شايد توهان دنيا جي مختلف شهرن مان ڀيرا کڻي ويندا! عام طور تي، اصلي شيء - توهان جي زندگيء کي دلچسپ ڪرڻ ڏيو. ۽ پوء هوء ڪنهن ٻئي سان دلچسپي وٺندي! توهان دوستن ۽ ڪيترن ئي مسئلن کان نجات حاصل ڪريو ٿا جيڪو توهان کانپوء ڪجهه دير کانپوء مضحڪ لڳي ٿو.
خير، اميد اٿم ته اسان توهان کي يقين ڏياريو آهي ته شديد زندگي جي سزا نه آهي. اهو صرف هڪ ڪردار آهي جنهن سان توهان ڪم ڪري سگهو ٿا ۽ ڪم ڪرڻ گهرجي. ٺٺوليون ۽ توهان شرمين تي غالب ٿيندا. سڀ کان پوء، هڪ عورت پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد حاصل ڪري، ڪنهن به فيض جي قابل ٿي. هوء جلدي ڀڃڪڙي ۾ وڃو ۽ گهوڙي ۾ گهوڙي کي روڪي ڇڏيندو ... ۽ سکڻ، ۽ هڪ ڪاروبار ٺاهي، ۽ زمين تي بهترين شخص ڳولهي. جيڪڏھن توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا، اڄ شروع ڪريو، فوري طور تي، ھاڻي!