- تيز رفتار مزاج (مضبوط مضبوطيء کان مضبوط ٿيڻ کان)؛
بک جي مسلسل لڳندي؛
تڪليف ڪرڻ جي خواهشمند آهي.
- هيٺيان پيٽ ۾ سور ۽ درد.
- nausea؛
مٽيء جو ظاهر؛
ڏاڪڻ جي گراهڪن جي سوز ۽ حساسيت.
گهڻا ٽڪرا؛
ڪڏهن ڪڏهن جسم جي گرمي پيدا ٿيندي، دل ۾ درد، پوئتي، جوڑوں جون ظاهر ٿي سگهن ٿيون؛
- ڊرون حملا؛
- مسئلا سان گڏ؛
- اندراڊا؛
علامات جي وڏي انگ جي ڪري، سائنسدان اڃا تائين پي ايس ايس جي سببن جو سبب نه ٺهرايو، پر اهو يقين آهي ته اهو جسم ۾ هارمونز ۾ اضافو سبب آهي. انهي سلسلي ۾ اهڙا طريقا موجود آهن جيڪي عورت جي PMS سان مقابلو ڪري سگهن ٿيون.
1. پيدائش ڪنٽرول گول جي. اهي پهريان ۾ عورتن جي هارمونون شامل آهن، تنهنڪري جسم جو پنهنجو پاڻ پيدا ڪري ٿو. ۽ جيئن ئي ڪو هارمونون نه آهن. جڏهن ته، هن خيال سان گولٽس استعمال ڪرڻ ضروري آهي: انهن جي مسلسل استعمال کان هاممونول بيلنس ٽوڙي ويندي آهي.
2. مناسب تغذي. اهو هن کان وڌيڪ ڌيان سان خاتون هورمونڊو پس منظر تي منحصر آهي. توهان کي PMS کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجهه تجويزون آهن:
توهان جي غذا جي وچ ۾ شامل ڪري، ٻج ۽ ميون جي مڇيء جي مڇيء جي قسمن ۾، انهن شين ۾ موجود شيون جيڪي جسم ۾ هارمونڊو توازن برقرار رکندا آهن.
- لوڻ جي استعمال کي گهٽائڻ؛
جيئن شراب ۽ ڪافين کي روڪڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جيئن ته اهو جلاديت ۽ ڊپريشن کي ثابت ڪري؛
3. راندين کي. PMS سان، جسماني مشق ڏيڻ جو وسيلو نه وساريو، هي توهان جي حالت کي آسانيء سان مدد ڪندي، جيئن هن خوشيء جي هارمونون-اينڊورفائن ۾ هارمونون جي مواد وڌائي ٿي. تنهنڪري فٽنيس، ترڻ، سياري ۾ سکينگ لاء، سوچي - ضرور مدد!
جيڪڏهن توهان انهن هدايتن تي عمل ڪريو، ته پوء توهان کي نجات حاصل نه ٿئي، عورت جي پي ايم ايس جي دوران دوران ناپسنديده ۽ دردناڪ احساسات کي گھٽائي ڇڏيندا. دشمني نه ڪريو - اهڙين ڏينهن تي سڀ کان اهم اصول! توهان جي زندگي ۽ دٻاء جي مقدار کي حد تائين محدود ٿي ويندي!