هوائي طور، هوائي نه کائي - روايتي احساس ۾. پر جسم لاء اهو شيڊول تي لنچ کان وڌيڪ گهڻو اهم آهي. سانس ڪرڻ کان سواء، بقا جو ڪو موقعو ناهي. ارد گرد ۽ انشيل هوائي جي جوڙجڪ، گرمي ۽ ٻين خاصيتن تي صحت تي هڪ وڏو اثر آهي. تنهنڪري، اهو سمجهڻ گهرجي ته هن اثرائتي اثر کي ڪيئن بڻائڻ جو طريقو آهي.
ھوائي غسل
هي هڪڙو آسان ۽ قدرتي طريقو آهي. اهو ارد گرد جي ماحول سان جسم جي ڪنهن به رابطي سان ڪيو ويندو آهي. ايئر هڪ عالمگير ۽ هميشه علاج موجود آهي. چمڙي تي گرمي پد جي اثر ۾ ان جي اعصاب ختم ٿيڻ کي چالو ڪري ٿو، جڙيل طور اندروني ادارن سان ڳنڍيل آهي. انهي جي نتيجي ۾،
- رت جي گردش بهتر ٿي
- سانس ڪڍڻ،
- ميپابولزم وڌايو،
- بدعنواني تڪرار ختم ٿي وئي آهي.
سمر جسم کي صحتمند نبض ڏيڻ لاء بهترين دور آهي. اهو سٺو آهي ته گرم گرم ڏينهن تي هوائي حمام وٺڻ جي صحتمند عادت شروع ڪرڻ. هر ماڻهو سمنڊ جي ساحل تي ڪافي رهڻ لاء ڪافي نه هو، پر هوائي کي تيز ڪرڻ لاء، توهان جي محبوب جي وچ ۾ نرم مٽي ملڪ ۾ پڻ مناسب آهي. سوراخ وانگر، بالڪل يا سٺيل ڪمرو. بس بس خاموش ٿي يا آرام ڪر، واه جي تقسيم ٻڌڻ، پکين جي گيت ۽ وڻن جي رستن تي.
ڪپڙا ۾ ايئر حمام آڻي سگهجي ٿو، پر جيڪڏهن گهٽ ٿئي ته وڏي اثر حاصل ڪري سگهجي ٿي. چمڙي سان مزو هجي. طريقيڪار جي استعمال لاء بنيادي معيار اندروني آرام ۽ آرام جي حالت آهي. توهان کي ٿڪ ۽ هڻڻ جي چمڙي محسوس نه ڪرڻ گهرجي، جيڪڏهن اها ٿڌي آهي، توهان کي ڪپڙن وٺڻ گهرجي. ائر حمام جي مدي ۾ واڌارو تيز ٿئي، گڏوگڏ هوائي جي گرمي گهٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان اونهاري ۾ شروع ڪيو، پوء اهو قدرتي طور تي ٿيندو. سياري ۾، هوائي غسل کولڻ وارو هوا ۾ مشڪلات آهن، تنهن ڪري انهن کي هوائيٽيشن سان ڪمري ۾ آندو ويندو آهي. ايئر حمام جي مثبت اثرات کي وڌائڻ لاء -
- اهي صبح جي تياري ٿيڻ کان اڳ، اسان جي طريقيڪار کان پهرين اسان کي روشني ناشتي جي اجازت ڏني وئي آهي.
- چڱي طريقيڪار کان اڳ گرم گرم شاور وٺي، صاف چمڙي کي سست ٿيندو.
- جسماني مشق سان ٺهيل ارتقاء واري نظام ۽ مصوبت کي مضبوط ڪري ٿي، وزن جي معمولي ۾ حصو ڏئي ٿو.
- پاڻي جي طريقن سان گڏ گڏيل هوا سان گڏوگڏ کڻڻ، غسل، گلي واري ونگ، ڊسنگ ۽ شاورنگ جسم جي ڦوڪندڙ ردعمل کي وڌائي ٿو.
هوا جي حمام جي استعمال لاء هتي موجود هوندا آهن. اهي جسم جي گرمي پد تي نه هونديون آهن، جڏهن بدن کي ختم ٿي ويندو آهي يا دل جي سختي، دڪانن، ڦڦڙن جي سختي سان ڪمزور ٿي وڃي ٿو. هائي نميالي ۽ هوا جي گهٽ درجه حرارت، هڪ موقعي تي اسٽوريج جي طريقيڪار کي منتقل ڪرڻ.
سانحي جو مشق
هوا جي سڀ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ لاء، اهو صرف ان ۾ هجڻ بلڪل نه آهي ۽ سانس ۾. اهو بلڪل صحيح ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. اهڙا ڪيترائي طريقا آهن، جن جي درخواست جنهن تي جسم تي فائدي ۽ زنده اثر آهي. پر ان کان علاوه جيڪڏهن توهان صرف سانس تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو - ان کي ٺاهڻ ۽ ماپ ٺاهڻ لاء توهان کي به سھڻو ڪري سگھو ٿا
- دماغ جي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ، هن کي سٺي ڪم لاء بهتر شرطن فراهم ڪرڻ؛
- عام طور تي لفف ۽ رت جي گردش کي معمول ڪري ٿي، جيڪا سڀني اعضاء ۽ بافتن تائين آڪسجن جو سٺي فراهمي فراهم ڪري ٿي، استحڪام کي مضبوط ڪري ۽ ٿورڙيورج کي بهتر بنائڻ؛
- انهي سان گڏوگڏ ۽ نقصان جي اجزاء سان سيريٽري سسٽم کي صاف ڪرڻ، ان سان بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ؛
- جلدي ميابابولڪ عمل، تڪليفاتي موٽن جي ذخيرو کان بچڻ، وزن کي معمول ڪرڻ؛
- ذهن جي همراهه ۽ پرسکون حالت ڳولڻ لاء.
ڪاسٽ تي وڃڻ کان اڳ صبح جي وقت ۾ هڪ خالي پيٽ تي ڪلاس ۽ باقاعده خرچن تي باقاعده ڪلاڪ رات جو ماني جي اڌ ڪلاڪن جي اچڻ کان پوء. توهان جي سانسائي کي بهتر ڪرڻ لاء، ڪجهه بنيادي مشق ڪافي آهن. پر جيڪڏهن سانس جو مشق ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي، انهي کي ليکڪ جي ٽيڪنالاجي ڏانهن رخ ڪرڻو آهي.
ورزش لاء پوزيشن آرام سان گڏ بيٺل هجي يا سڌي طرح سان گڏ ويٺي هجي. سر مٿي نه وري ڦري رهيو آهي. سيشن ختم ڪرڻ لاء توهان کي سانس ۾ دير سان دير سان گندي سانس جي ضرورت آهي، ۽ باقي ٽيڪنالاجي ڪنهن به ترتيب ۾ ٿي سگهي ٿو. سيڪنڊن کي شمار ڪري سگهجي ٿو، ذهني طور تي چار لفظي لفظ ڳالهائيندو: "هڪ ڀيرو، يوپراپپ، ٻه، بلڊپپ ...".
- نڪ جي ذريعي گہرے سانس ٻن حسابن ۾، هڪ ٻئي سان ساه رکندي، تنهنجي نڪ کي چار اکرن ۾ ڇڪايو. 10 دفعا.
- "تنفس کي ڇڪڻ" - پوئين ساڳيء طرح سان، وات ذريعي صرف وحي. 10 دفعا.
- "ٽپيل ٽوڙ". ٽي ننڍا ساوڻ ۽ ٿڌي وھندڙ. 10 دفعا.
- "تنهنجي پيٽ ۾ ساڙ." نڪ ذريعي گہرے سانس، پيٽ جي ڀت کي ڦهليندي، پيٽ ۾ ڦهلائڻ. سانس وٺو 4 حسابن لاء. Exhalation پڻ نڪ ذريعي آهي. 15 دفعا.
- هڪ ڊگهو ساوڪ ۽ ڊگهي وهنج. وڌيڪ گندگي سانس، پنهنجي سانس ٽي ساهي حسابن جي حساب سان، ٿوري جلدي پنهنجي واتن سان هلڻ، پنهنجن هونهن کي "ٽيوب" ۾ وجهي. 3 ڀيرا.
هوائي سنترپشن جي فائدي واري اثر ڊگھي جو انتظار ڪرڻو پوندو. جسم هميشه خوشيء سان ان جي سنڀال تي جواب ڏيندو. ان کان علاوه، اهڙي قسم جي خيال صرف پنهنجي اجزاء کان انڪار جي قيمت ۾ خرچ ڪندو.