صبح جو روشني مساج سان شروع ڪريو. توھان جي ڏند برش ڪرڻ کان پوء، آسانيء سان پنھنجي ھونئن برش سان مساج ڪريو. هڪ تيلواڻ سان منهن کي ڌوڪي ڇڏيندي، ننڍڙو ٽيوننگ مساج انجام ڏيو: صاف گيري، زن، مٿي ۽ گلاس تي صاف ڪريل تحريڪن سان گڏ، پوء لاڳو ڪريو. ائين هڪ مساج خون جي وهڪري ۽ چمڙي جي لوچ کي بهتر بڻائي، ٽيلين کي رائج ڪري، گونگي سر ڳائي ڇڏيندو.
خوراڪ کاڌو کائڻ جيڪي آسان ٿين ٿيون پروٽينين ۾ تمام گهڻي، ويٽامين اي ۽ سي - اهي شيون چمڙي جي مدد ڪن ٿيون، ٿلنگ واري عمل کي سست ڪري، پنهنجي سر ۽ امداد کي صاف ڪري ڇڏيندا. موسمي سرء جي ڀاڄيون شامل ڪريو: چيما، گوبي ۽ گند مرچ جي ڪنڊ، مڇي، مڇيء، ليمن جو گوشت.
قدرتي سٿ ۽ اچار استعمال ڪريو. سلاد يا گوشت جي ڪپڙن لاء بهترين اجزاء سبزي جي تيل، مصالحيات، بوب، شراب جي سرگر ۽ غير جانبدار شيدي جون شيون (بورائنزا، يوڪرم، تيتر). جيڪڏهن توهان بغير ميئرز نٿا ڪري سگهو، اهو پاڻ کي کائڻ ۽ ان کي وچولي استعمال ڪريو.
سمهڻ سمهڻ ڪوشش ڪريو بستر تي وڃو ۽ ساڳي وقت تي وڃو - تنهنڪري توهان جلدي حڪومت کي اپنائڻ چاهيندا. رات جو ضروري آهي: ننڊ ۾، جسم کي مدافعتي ۽ مي ميابابولڪ افعال کي چالو ڪري ٿو، اعصاب ۽ هضمي سيسټم جي فعاليت کي بحال ڪري ٿو، ۽ سيلولر جي پيداوار واري مرحلي کي شروع ڪري ٿو. بيورو هٿس تي ٻڌل حڪم جي نگراني، توهان کي صحتمند ۽ چمڪندڙ ظاهر ڏيکاري ٿي.
سڄي ڏينهن ۾ مختصر وقف ترتيب ڏيو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڪمائيراڪول آهيو ۽ گهٽ سرگرمي سرگرمي جي زندگي گذاري آهي. ڪم ايندڙ ويجهو هر ڪلاڪ هڪ ننڍڙي ورزش، شام جي چاه کان پوء سيريريري سسٽم سان آرام جي اڌ ڪلاڪ لاء ڪم ڪرڻ جي آخر ۾ هڪ پنڌ هلندو آهي. ۽ توهان جو انگ اڳتي وڌندي نموني ۽ سليم نمايان بڻجي ويندو.