سانس جي تڪليف جو هڪ حالت آهي جيڪو سمهڻ واري شخص ۾ ٿئي ٿي، جڏهن ته محلات ۽ لاري واري آرام ۽ ساگر جي عضون. سانسازي جي آخري گھٽتائي ٿي، نتيجي طور سان، سانسڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي، ۽ هوائي ائرين جي جهاز جو هوائي جهازن ۾ چڱي ريت نه آهي، اهو شخص آواز کي خرابي ڏيڻ شروع ڪري ٿو.
وڙهڻ سان وڙهڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهو مختلف طريقن سان ڳنڍي ٿو: ڪنهن جو نڪ، ڪنهن وات سان، ڪنهن جي ٻولي سان. سنوارڻ نه رڳو ڀرسان سمهڻ وارن ماڻهن کي تڪليف لاتو، پر صحت لاء ۽ خطرناڪ شخص جي زندگي کان به وڌيڪ خطرناڪ آهي. سنوارڻ جو انتهائي خطرناڪ نتيجو خواب ۾ سانسڻ کي روڪڻ کان موت آهي. اهو ئي سبب آهي ته سانسائي وقف مڪمل طور تي آرام سان مشڪل سان مٿي ڪري سگھندي آهي.
توهان کي ڇا محسوس ڪيو آهي - خواب ۾ هڪ عام سان سنوارڻ يا بيماري ڪرڻ واري بيماري؟
اڪثر حقيقت ۾ سنوارڻ خواب ۾ خوابن سان تنقيد ڪرڻ جو هڪ نشاني آهي، جنهن جي پهرين خارجي سگنل ايندڙ سنوارڻ آهي: انسان کي سنواريندو آهي، پوء هن جي سانسازي ٿوري دير لاء رڪاوٽ ٿيندي، جنهن کانپوء انسان کي تيز طور تي سنواريندو آهي ۽ وڌيڪ خرابي جاري رکي ٿو. هي سائيڪل کي هر ڪلاڪ ۾ 10 ڀيرا بار بار ڪري سگهجي ٿو.
نیند ۾ سوريج ناڪامي جا اضافي علاوه:
- هڪ غير معمولي خواب جيڪو مناسب آرام نٿو ڏي. هڪ ماڻهو سڄي رات ننڊ ۾ آهي، ۽ صبح جو ڀڄي ويٺا هوندا. ڏينهن جي وقت ننڊ ۾ ظاهر ڪندو آهي، جيڪو عام زندگيء سان مداخلت ڪندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو سنوارڻ جو آواز خودڪار بيجنگ ڪرڻ واري دماغ کي ثابت ڪري ٿو. ۽ اهو خرابي ماڻهو ان جي باري ۾ اڃا به ڄاڻ ناهي. انڪري، دماغ ڪافي آرام رات ۾ نه ملي، جيڪا ڏينهن دوران ان جي گهٽتائي ڪم کي وڌائي ٿي.
- تيز رات جو وقت. هڪ شخص رات جو 4 ڀيرا مڪمل پٽڊ خالي ڪري سگهي ٿو.
- جسماني وزن وڌندي، يا موٽائتي.
امان ڏيڻ جي ڳالهه نه رکڻ لاء، توهان کي ننڊ ۾ ناقابل برداشت داخلا داخل ڪرڻ جي لاء ننڊ دوران هڪ آرام واري جڳهه وٺڻ گهرجي. توهان جي پنهنجي پراڻي تائين ڌيان ڏيو، اهو تمام ٿوري ۽ بي عيب نه هجڻ گهرجي. اهو ننڊ دوران پنهنجي وات سان پيٽ ڪرڻ جي سفارش نه آهي، تنهنڪري توهان کي مضبوط ٿي ڪري سگهندا. ان کان سواء، نڪ اسان جي جسم کي مختلف مباحثن ۾ حاصل ڪرڻ کان بچائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ فلٽر آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو وات سان پيٽ ڪيو، نه فلٽشن جي ضرورت آهي. جلدي توهان کي سنوارڻ شروع ڪري ماڻهن کي پنهنجي پوزيشن تبديل ڪرڻ لاء بند ڪريو. هتي خاص رڪاوٽ آهي جيڪي ننڊ جي دوران پوزيشن کي درست ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪنهن به پوزيشن ۾ نه ڇڪيو ته توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
خوابن کي سانسائڻ ۽ سانس ڪرڻ کي روڪڻ وانگر مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي لاريڪس ۽ محلات جي عضون کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. هيٺيان ڪجھھ ڏينھن ھڪڙو ڀيرا مشق ڪري ٿو:
هڪ گلا اڪو ڪريو ۽ هوائي کان ٻئي تائين رول. هڪ گيٽ کان هوا جي ٻئي کان 30-40 ڀيرا ڦيرو ڪريو.
پنهنجي ٻولي کي هڻندا ۽ چپ ۾ انهن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مشق هن کي محلي ۽ لارين جي عضلات جي سر وڌائي ٿو. ورجائي 15 ڀيرا ٻيهر
اڳتي وڌو پويان ننڍڙو جاب، پوء ٿورو پريشر سان، ان کي پنهنجي جاء تي واپس آڻيو. ٻيهر 20 ڀيرا ڏسو.
لاريڪس جي عضلات جي باقاعده تربيت ۽ آسمان توهان کي سنوارڻ کان بچڻ، خواب ۾ سانس وٺڻ جي بيماري ۽ سنوارڻ جي ڪري ٻين ڪيترن ئي مسئلن کان بچڻ جي اجازت ڏيندو.
ان تي وڪرو پڻ خاص سپرن ۽ ماڻهن کي خرابي ڏيڻ لاء ڦهليندي آهي. اھي ننڊ ۾ ھڻڻ جي ڍنگ کي برقرار رکندا آھن، فنگر ۾ ايئر جي داخلي کي آسان بڻائي ڇڏيندا آھن. تنهن هوندي به انهن دوائن کي مڪمل طور تي سنوارڻ جو مسئلو حل نه ڪيو وڃي. خاص طور تي سنوارڻ جي سخت حالتن ۾ (مثال طور، جڏهن اها زبان گلا ٿي ويندي آهي)، هڪ طبي امتحان ضروري آهي. صرف ڊاڪٽرن کي سنوارڻ جو نتيجو سڃاڻڻ ۽ ان کي ختم ڪرڻ جي قابل هوندو.