شاور سملائيندڙ
گرم پاڻي جي جاچ توهان کي فوري مورفس مان سمجهڻ کان فورا. پاڻي سان ليمر نوٽس سان گڏ هڪ جاندار شامل ڪريو ۽ توهان کي جرئت لاء تيار آهيو. پر جيڪڏهن توهان ٿورڙي دير سان ۽ صبح جو هڪ اهم ملاقات ڪيو، جو توهان دير سان نه ٿي سگهي، جمناسٽڪسٽ کي صحيح شاور ۾ ڪر! اهو سادو آهي، جڏهن ته شاور جي شاخن جي هيٺان، پيٽ جي پيٽ تي ڪم ڪندي، ان کي پيٽ ۾ وجهي ڇڏيو. 4 ان کي ڳنڍي ڇڏيندو آهي ۽ جلدي ڇڏڻ واري تڪرار کي ختم ڪري ٿو. 20-30 ورجائي مڪمل ڪريو ۽ موٽاين ڏانهن وڃو. جسم جي ڪنارن کي صحيح طور تي پاسي کان پاسي ڀريو وڃي، ڪڙيون ڍڪ ۾ رهنديون آهن، صرف ڪمر جي ڀرسان ڪرل. اهو پريس جي مسترد مشڪين طرفان مڪمل طور تي ڪم ڪيو ويندو آهي.
اڇو اڇو
ڪڏهن ڪڏهن ڀيري وقت جي ضرورت آهي، پر توهان کي اڃا تائين هر شي ڪرڻ جو موقعو آهي. صفائي ڏندن کي گهٽ ۾ گهٽ 2-3 منٽن وٺڻ گهرجي، ۽ اسان مان گهڻو ڪري 30 سيڪنڊن اندر فٽ ڪرڻ گهرجي. هي جلدي لاء تمام گهڻو عذر آهي: بورجوا، توهان جي اکين جي وقت کي ماپڻ کان اڳ ڪي ڪلاڪ موجود آهن. يقينا، توهان 200 تائين ڳڻجي سگهو ٿا، پر اهو ٻڌائڻ بهتر آهي ... توهان ڪيترا ڀيرا پيئي مشق ڪيو آهي! ها، ها، انهن ٻن منٽن ۾ توهان وقت انتظامي طور تي گيسروسينييمس جي پيپر لاء ننڍڙي پيچرا ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو سادو آهي: سڌو اٿي بيهڻ، ٽين پوزيشن ۾ پير. تدريسي طور تي طوفان تي چڙهندو آهي ۽ ڏٺا آهن. پر هر ٽڪر ۾ منزل تي پنهنجا هڻ نه وجهي، ڌڪ تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. 20-30 جي ٻيهر ريٽرنسٽنٽ ڪريو، ۽ پوء پٿرن کي ڇڪيو ۽ هيل جي ڳولا ڪريو ۽ ورزش ٻيهر ورجائي ٿو. هڪ هفتي ۾، توهان المارب کي محفوظ ڪرڻ، فيشنن واري سپارٽ شارٽ خريد ڪرڻ ۽ گھمي مٿي مٿان ڪپڙي ڪري سگهو ٿا: توهان جا پير ان لائق آهن ته انهن کي لڪائڻ نه ڏين!
يوگا واء جي آواز هيٺ
اسان پنهنجي خوشحالي زندگي جي قابو واري ڪناري ۾، وقت جي انتظام جي مکيه طريقن لاء محفوظ منٽن کي بچايو. شاندار تصوير جي بغير، شايد اسان مان ڪنهن کي گهر کان ٻاهر ڪرڻ لاء تيار آهيون. پر اسٽائل ڪري رهيا هجو، توهان گڏجي گڏ ڪري سگهو ٿا ... مثال طور، منهن لاء يوگا انجام ڏيو. سادي مشقون جلد چمڙي ڇڏيندو ۽ توهان کي سٺن شين جي رزق مان رجوع ڪندو، ۽ هڪ ئي وقت توهان جي روحن کي وڌايو، مسڪين منهن، جيڪو توهان کي پشيمان ڪرين ٿو، ضرور ضرور مسڪرايو. وقت جو انتظام هر شي سان سمجهه وارو آهي: پنهنجو واتان ٿورڙي کليل، گهڙي کليل آهي ته مٿاهين ۽ هيٺين ڏند جي وچ ۾ موجود 2 ملي گرام موجود آهي. خارجي تي، هيٺين جاب کي ساڄي طرف منتقل ڪريو، پوء جلدي ۾ ڦيرايو ويندو آهي. هاڻي تحريڪ کي کاٻي پاسي ڏانهن ورجائي. اهو سادو ورزش مڪمل طور تي "چوري جا پن" جي چپن جي ڪنڊ ۾ نقل ڪري ٿو. ۽ اهو مشق "بال" نوولابيل فولن کي صاف ڪندو. ان کي انجام ڏيڻ لاء، پنهنجي وات ۾ وڌيڪ هوا وجهي، ان مان هڪ "بال" ٺاهيو ۽ ان جي هيٺيان هڪ گيري هيٺ، هيٺيان هڪ گود هيٺ، هيٺيان هڪ گيري هيٺ، هيٺيان گيري هيٺ.
باتھ - ڪجھ به نه وڌو!
ڪم ڪندڙ ڏينهن جي مديريت ختم ٿي وئي آهي ۽ توهان لطف اندوز تي وقت گذاري سگهو ٿا. فون کي بند ڪريو، خوشبو موم بتي کي روشن ڪريو، غسل سان ٿامڻ سان گڏ ڀرڻ ۽ امن ۽ اڪيلو لطف اندوز ڪريو. سڀاڻي توهان هڪ روماني تاريخ آهي: سوچڻ جو وقت آهي ته توهان ان کي پائڻ ڪري سگهو ٿا. يقينا، هڪ فيچرڪ فيبرڪ پرنٽ ۽ هڪ سجدي لباس سان. سچ، توهان سڀاڻي هڪ ڏينهن تي مصروف آهي ۽ توهان کي ان کي سيلون ٺاهڻ جي ممڪن ناهي. بهرحال، اڄ توهان لاء تيار ڪري سگهو ٿا. 15 منٽن لاء غسل خاني ۾، توھان وٽ ھڪڙو وقت آھي: آراموس جو لطف، روشني مساج بنائڻ ۽ جيتوڻيڪ بال ختم ڪرڻ! اهو سادو آهي: توهان هڪ ذخيرو جي ضرورت هوندي آهي جيڪو به پاڻي ۾ ڪم ڪري ٿو. توهان صرف وقت بچائي سگهو ٿا پر شايد دردناڪ ۽ آرام سان دردناڪ طريقيڪار ٺاهڻ.