هرڪو ڪجهه کان ڊپ آهي. ٻار جي حيثيت ۾، اسان بابو ياگا، ماء پيء جي اونداهين ۽ سزا کان ڊڄندا آهيون. اسڪول ۾ اسان اڪثر خراب درجي کان ڊڄندا آهيون، ڇوڪرو ڇوڪرين کان ڊڄندا آهن ۽ ڇوڪرو ڇوڪرو آهن. پوء اسين امتحانن کان ڊڄندا آهيون. اڳيون - شادي، يا اڪيلو. ٻارن جي ڄمڻ سان، اسان انهن لاء ڊپ آهي. جيتوڻيڪ پهرين غضب جي ظاهر ٿيڻ کان اڳ، اسين پراڻي عمر کان ڊپ ٿيڻ شروع ڪيو وڃي، ۽ عمر جي متعلق خوف سان متفق آهيون. اسان خيانت، بيخبري، ڪنهن ٻئي جي راء، طوفان، ماکي کان ڊڄن ٿا. اسان موت کان ڊڄندا آهيون، سڀ کان پوء. ۽ پوء منهنجي سڄي زندگي.
اچو ته خوف جي فطرت کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪو اسان جي دل جي پون کي ٺاهيندو آهي، ۽ اسان جون اکيون وڏي انداز ۾ وڌائين ٿيون. ۽ اهو اهو ڪيئن ڪرڻو آهي ته اسان جي ننڊرن کي اسان وانگر جيترو ممڪن آهي. رستي جي ذريعي، نفسياتي سائنس جو سائنس اسان کي توهان جي خوف جي ڀڃڪڙي ڪرڻ ۽ سمجهي سگهڻ ۾ وڌيڪ اعتماد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
خوف خود تحفظ تحفظ جي جذبي جو هڪ ردعمل آهي. جڏهن ماڻهو جهنگلي ۾ رهڻو پيو، انهن کي خطري جي ابتڙ ڏانهن جلدي جواب ڏيڻو پيو. هلائڻ يا حملو. خوفن جي ڪري انهن ڪارناما. تنهنڪري اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اسان خوفن سان گڏ جينس گڏوگڏ، خود بچاء جي حوصلي جي هڪ پاسي جو اثر. ٻيو سوال: خوف ثابت ٿيو آهي، يا اهو انتهاپسند آهي ۽ اسان جي امير جي تخيل جي پيداوار آهي. گهڻو ڪري ماڻهو ماڻهو تخليقي خوف کان متاثر ٿين ٿا، حالانڪه صورتحال جو هڪ غير معمولي تصور آهي ۽ نفسياتي بيماري جي سبب آهي، جيڪي اسان جي زندگي جي معيار کي خراب ڪري رهيا آهن. مثال طور، ڪيتريون ئي جندن کان ڊڄندا آهن. مناسب حدن سان، اهو ڊپ مڪمل طور تي ثابت ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ڌرتيء تي ڪيترائي زهر مزي آهن. هن حقيقت ۾ اهو ڊپ بيان ڪيو ويو آهي ته اسان صرف انهن مخلوق کي رابطي نه ڪندا آهيون. پر جيڪڏهن ڪو شخص، ٻئي ڪمري ۾ تتل کي ڏسي، گھر کان ٻاهر هلندو آهي، پوء اهڙي خوف کي دردناڪ سڏيو وڃي ٿو. تباهي وارو خوف اهو آهي ته اهو نازڪ حد تائين وڌائيندو آهي.
خوف نه رڳو اسان جي شعور تي اثر پوي ٿو، پر اسان جو جسم پڻ. انسان ۾ سڀني قوتن کي متحرڪ ڪري ٿو ته جيئن هو پنهنجو پاڻ کان بچائي سگهين، مثال طور، هن شعر کان ڀڄي وڃڻ لاء. جسم جو ايڊڊاللين پيدا ڪري ٿو، سڀني رت جي عضون ڏانهن وهندو آهي، چمڙي جو پيٽ ڦري ٿو، اعصاب جي سسٽم کي چالو ڪري دل جي دل ۾، ٺهڪندڙ شاگردن کي وڌائڻ، هضمي سسٽم جي سرگرمي کي روڪي ٿو. سڀني عملن جو جيڪو اسان جي خوف سان گڏ هوندو، اصل ۾ مفيد مفهوم هئا ۽ طبيعت جي لحاظ کان اسان جي نيڪي لاء. پر موجوده وقت، انهن مان ڪيترا، ارتقاء جي مهرباني، غير جانبدار ٿي چڪا آهن ۽ ان جي باوجود زندگيء جي مداخلت. ائين ئي خوف جي خوف وانگر ڊڄي، طوفان، بيماريون گهڻو ڪري ماڻهن کي حوصلا ڪرڻ لڳو. پر انهن جي جاء تي نامور سماجي خوفن جو هڪ وڏو پيرو آيو: امتحان، ذميواري، عوامي ڳالهائڻ جو خوف. ۽ جڏهن اهڙي خوفزده سندن نازڪ نقطي تائين پهچي، انهن کي صرف خوف ۾ نه، پر پنهنجي ڪلينڪ شڪل ۾ پئجي سگهي ٿو. گھڙي وقت جو انتظار نه ڪريو جڏهن ڪنهن ماهر جي مدد کان بغير نٿا ٿي سگهن. شروعاتي طور تي توهان جي خوف سان وڙهڻ شروع ڪريو جيئن توهان محسوس ڪيو آهي ته اهي توهان جي زندگيء سان مداخلت ڪري رهيا آهن.
خوف کان منهن ڏيڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. مختلف وقتن تي وڏن وڏن هن جي باري ۾ سوچي ۽ اهو چيو ته، هاڻي سائنس هن نفسيات جي تصديق ڪري ٿي. پهرين، توهان کي اهو پتو پئجي رهيو آهي ته توهان ڪهڙي کان ڊڄي رهيا آهيو. خوف جي لاء ڪيتريون ئي سبب آهن. اهو ماڻهو، حالتون، زندگي جي حالت، فطري رجحان ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، ڊپ کان ڪنٽرول نقاش نه آهن ۽ بغير سڏيو وڃي ٿو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته هڪ شخص حقيقي خوف سان هڪٻئي سان تبديل ڪري ٿو، جنهن کي آسان بڻائي لڪايو وڃي، انهي صورت ۾ هڪ کي خوف جي حقيقي اعتراض ڏسڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي مخصوص صورت مليو آهي، جنگ شروع ڪريو. ۽ هاڻي توهان جي ڊپ کي ڪيئن هارائڻ جي مخصوص مثالن تي نظر ايندي.
تخليق جو طريقو. تصور ڪريو پنهنجي خوف، ان کي ڏسو، ان لمحو ۾ جيڪو ڪجهه ٿئي ٿو ٻڌي، محسوس ڪريو. ۽ پوء پاڻ پنهنجو پاڻ کان پڇو هڪ سوال پڇو، توهان هن کي ڇا ٿا ڊڄي غائب ٿي. اهو خيال سان هن جي خاص خيال کي مڪمل ڪرڻ گهرجي ته ڊپ ننڍا ۽ گم ٿي ويندا آهن. رينجرنگ تي جڏهن توهان ڪا به تصويرون استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، توهان بوتل جي روپ ۾ توهان جو خوف سمجهي رهيا آهيو، ان جي جانچ ڪريو، ان کي محسوس ڪريو ۽ ان کي ننڍڙو ٽڪر ۾ ٽوڙيو. جيئن Vissarion Belinsky نے کہا: "انسان صرف اس سے ڈرتا ہے جو وہ نہیں جانتا. علم سڀ کان ڊڄي ويا. "
رد ڪرڻ جو طريقو. پنهنجي خوف کان ٻاهر نڪرندو، جيئن ٻاهر کان. ۽ جڏهن خوف اوهان جي قبضي وٺڻ شروع ٿئي، کيس ٻڌائي ته "هي مون نه!". پنھنجي خوف جي بدلي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي ڏسيو جيڪو ڪجھ توهان سان گڏ ڪرڻ جي ڪا شيء ناهي.
پوشیدہ وسيلا. اهي حالتون ياد ڪريو جن ۾ توهان عظيم ڪاميابي حاصل ڪئي، پاڻ تي فخر هئي ۽ ڏاڍي مضبوط محسوس ڪيو. ۽ انهي حالت ۾ واپس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن به رڪاوٽون تي قابو ڪري سگهو ٿا، ۽ ان کان وڌيڪ به اهڙي طرح توهان جي خوف جي اعتراض وانگر. وڏين وسيلا توهان ۾ لڪيل آهن.
مزاحمت جو طريقو. تنهنجي خوف تي زور ڪر، تصور ڪر. سوچيو ڪهڙو حال احوال ڏسو جيڪي مکيه ڪردارن ۾ توهان ۽ توهان جي پسنديده ڊپ ٿيندو. آخرڪار، جڏهن مزاحم آهي، وقت ۽ ڌيان جي خوف جي لاء هاڻي رهي ٿو.
انسداد حملو پنهنجي خوف کان فرار ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. جڏھن اوھين پنھنجين پٺيء تي ڦرندا آھيو (تڏھن) ان کان تمام وڏو ۽ تمام وڏو آھي. ان جي برعڪس، ساڻس ملڻ لاء هلندو رهي ۽ توهان کي خبر پوي ته هو پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڊڄي ويندو.
هڪ عالمگير طول و عرض ۾ پنهنجي خوف کي تصور ڪريو. مثال طور، توهان هڪ محبوب جي خيانت کان ڊڄن ٿا، پر عالمي مالي بحران جي مقابلي ۾ هي بي مثال آهي. يا جيڪڏهن توهان چيز کان ڊپ کان ڊڄي رهيا آهيو، رڳو هڪ تصور آهي جڏهن توهان هڪ شعر ڏسي رهيا آهيو.
۽ آخري، مستقبل بابت گهٽ تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ھتي ھتي رھجي ھاڻ. ۽ تون ڏسين ٿو، ڇاڪاڻتہ خوف کان وڌيڪ ڪو سبب ڪونھي.
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان پنهنجي ڊپ کان منهن ڏيڻ لاء طريقو وٺي سگهو ٿا. توهان کي به توهان کان بهتر ناهي. اصلي شيء، مخلصي هجڻ، پنهنجي ڊڄي جي وجود ۾ داخل ٿيڻ کان ڊپ نه ڪريو. ان جي سنڀال هيٺ وٺو. ۽ اهي توهان کان سوچي کان وڌيڪ زياده نقصان ٿي ويندا. نفسيات جو سائنس پڻ انهن جوابن تي آهي، توهان جي ڊپ کي ڪيئن فتح ڏيڻ. جيڪڏهن توهان اڪيلو خوف سان مقابلو ڪرڻ جي قابل نه آهيو، گريجوئيٽ سان رابطو ڪريو.