زندگي جي حالت .
اڪثر ڪري اعصاب جو سبب زندگي جي حالتن جي هيٺان بلڪل گندي آهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجن هڏن جي وڏي سر تي حيران ٿي ويا آهن، ٻيا ٻين ذاتي معاملي تي سوالن کان ناپسند هوندا آهن، جڏهن ته ٻيا اڻڄاتل برداشت نه ٿا ڪري سگهن. ذاتي ناڪام، ناپسند، ڪوڙ، بي اعتمادي، حسد، تڪليف جي صورتحال کي تڪليف ڏئي ٿو. غصب ماڻهو عام طور تي صحيح حالتن جو جائزو وٺڻ ۽ صحيح فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت کان محروم آهن. اهو هن کي زندگين کان بچايو، هن جي چوڌاري مناسب طور تي جواب جو جواب ڏئي ٿو. ۽ اهو دائرو عام زندگي جي امڪاني بند ٿيڻ ۽ وجود کي بند ڪري ٿو. پر، نفسيات پسندن کي مليو آهي، توهان هن دائري مان هڪ رستو ڳولي سگهو ٿا.
اعصاب سان نفسيات جي صلاحون
نقل .
ڄاڻي هڪ موثر ۽ مقبول رستو هن حاصل ڪرڻ لاء آهي. جو مقصد جو طريقو تقليد ۾ آهي. انهي صورت ۾، هڪ شخص اڳ ۾ هڪ ڏکئي صورتحال وڃائي ٿو ۽ هن جي رويي کي هن وقت تبديل ڪري ٿو. هڪ عمل جي رد عمل ۾ مثبت ردعمل کي سمجهه ڏئي ٿو جيڪو واضح طور تي اعصاب جي سبب آهي، توهان کي روزمره جي زندگيء ۾ ڪيئن استعمال ڪرڻ سکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. وڌيڪ تخليق جيڪي توهان هن ٽيڪنڪي استعمال ۾ آهيو، انهن کان وڌيڪ تڪليف توهان کي اعصاب کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏهن ڪم تي هن ناپسنديده احساس توهان جي باس يا ملازمت کي اعلي پوزيشن ۾ وجهڻ جي سبب آهي، ته پنهنجو پاڻ کي هڪ خاص طور تي اهم شخص سمجهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي هن ڪردار تي لاڳو ڪريو، ان کي جيئرو، راند ڪريو. ۽ پوء انهن سان هن ڪردار جي عهدي کان گفتگو ڪريو. شايد پهريون ڀيرو توهان ڪامياب نه ٿيندو. نااميد نه ڪريو، ٽريننگ ميوو برداشت ڪندو، مکيه شيون انهن کي مداخلت ڪرڻ نه آهي. توهان کي تمام حالتون وڃائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان پريشاني ۽ اعصاب سبب ڪري ٿي. ڪجهه وقت کان پوء، نئين رويي جو استعمال توهان جي عادت بڻجي ويندي، ۽ توهان کان پريشان ٿيڻ ۾ پريشان ٿي ويندو.
اکر يا ڪنٽرول؟
ڪيترا ئي شخص پنهنجي ڪردار جي اعصاب کان بند ڪن ٿا، پاڻ کي ۽ ٻين کي اهو سمجهڻ جو ائين ئي آهي. تنهن هوندي، توهان کي مايوس ڪرڻو آهي - اهو توهان جو ذاتي ٿيندو. انسان پنهنجي پاڻ کي قابو ڪرڻ جي قابل آهي. اعصاب جي هڪ غير معمولي اظهار يا غلطي کي لڪائڻ جو هڪ طريقو آهي، بلڪه، اڃا به پيچيده. اسان کي هن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري، توهان جلدي محسوس ڪيو ۽ اعصاب حاصل ڪرڻ شروع ڪيو. صورت حال جي بگڙيل ٿيڻ جي اميد ناهي. جيڪڏهن هي ڪچهري آهي - ٻاهر وڃو ۽ اڪيلو ٿي، اڪيلو چيچ، منفي توانائي ڇڏائي. ان کي پاڻ ۾ گڏ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ٻي صورت ۾ اهو جلدي يا بعد ۾ هڪ رستو ڳولهي سگهندو. جيڪڏهن ممڪن هجي، جم کي ڏسو ۽ توهانجي سڀني منفي کي پنهنجي پيٽ تي ناراض ڪندي ڪڍي. ڪنهن به ٻئي جسماني سرگرمي ڪنداسين. هن طرفان توهان صرف خراب خرابين کان نجات حاصل نه ڪئي، پر توهان جي جسماني شڪل کي به بهتر بڻائي.
عورتن لاء صلاح .
اهو شايد ممڪن آهي ته عورتن لاء ٿورڙن کان نجات حاصل ڪرڻ جو آسان آهي جيڪو پاڻ کي ڏسي ٿو. اعصاب لاء طريقيڪار هن ريت آهن. اهو ڪافي آهي ته هڪ نفسياتي ٽوڙڻ دوران ائين پنهنجي نظر ۾ ڏسڻ لاء. سخت ڪيسن ۾، ڪنهن به ماڻهو کي توهان جي بند ڪرڻ لاء توهان جي ڪئميراڊير تي ناپسند ٿيل ڪم کي ختم ڪرڻ لاء نه پڇي. هڪ اعصاب انسان ايتري قدر ناپسندي آهي، جڏهن هو پاڻ کي ٻاهر کان ڏسي، توهان يقين نه ڪندؤ ته اهو توهان آهيو. اکين جي اهڙي تبديلي گهڻو ڪري پاڻ کي ۽ ٻين جي ڊگهي عرصي تائين پنهنجي ناڪاميء جو ارادو ڪري ٿو. خير، جيڪڏهن صورتحال کي ٻيهر ورجائي، پنهنجي وڊيو آرٽيڪل جو جائزو وٺو.
پاڻمرادو .
خود بخود جي بيماري کي هٽائي ڇڏيو. پنهنجي پاڻ سان اڪيلو رهڻ، پنهنجي جذبات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي پاڻ ۾ محبت، رحم، ٻين کي رواداري وڌو. ماڻهو عيبدار آهن. اهي، توهان وانگر، انهن جا پنهنجا غلطي آهن. انهن کي بخشيو. پنهنجو پاڻ کي بخشيو. ھڪڙو مثبت لڀ ۾ ٽائي ٿو. جيڪڏهن توهان بيوقوف آهيو ته پوء هن جو سبب آهي. هن ڏانهن وڃ. پنهنجي زندگيء کي تبديل ڪريو، جيڪڏهن ضروري هجي، منفي جذبات کي پنهنجي زندگي کي سنڀال نه ڏيو.
پراڻي طريقو .
جيڪڏهن توهان پنهنجي اعصاب حد تائين محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه شي تي برداشت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. سٺي پراڻي طريقو 10 تائين ڳڻڻ جي آهي. ڪجهه ماڻهو صرف ٻه سيڪنڊ آهن، پاڻ کي بند ڪرڻ ۽ صورتحال جي ڪنٽرول وٺي. تمام گهڻي تڪليف ۽ خاموشيء سان لڳن، شايد ان کي ڪيترن ئي ڀيرا ڪيو ويندو. ماھر نفسيات اهو محسوس ڪيو ته هي طريقو تقريبا هرڪو جي مدد ڪري ٿو. اصل وقت هڪ وقت لاء پاڻ کي روڪڻ جو وقت آهي.
ساڳئي وقت، مشق، جنهن جي نفسياتيات کان ڪيترن ئي اداڪار ۽ رانديگرن کي قبول ڪيو آهي، هڪ بهترين مدد آهي. گفتگو دوران يا انتظار دوران، توهان کي پنهنجي ڪرن تي سڌو سنئون رکڻ جي ضرورت آهي، پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن ڀر. هي اعتماد کي محسوس ڪرڻ لاء اضافي توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان منتقل ڪيو، جسم جي سڀني حصن کي آرام ڪريو ۽ آزاديء سان منتقل ڪريو، توهان به جراثيم پڻ ڪري سگهو ٿا. هي جسم کان تنقيد کي نجات ڏيندو ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء توانائي ڇڏيندو.
ڊڄندو .
گهڻو ڪري وڌندڙ اعصاب جو سبب خوف آهي. هن جي صلاحيت کي ختم ڪرڻ جي هڪ شخص پاڻ کي سنڀالڻ ۽ هن جي جذبات کي سنڀالڻ، هن جي توازن جي بيماري سبب، اسان پاڻ کي ڪڍي ڇڏيندي. "منهنجي لاء اهو آسان ناهي، مان ڊپ آهي، پر هتي ..." - هڪ يلپسس ڪنهن به جملي کي تبديل ڪري سگھجي ٿو. اسان تقريبن هر هڪ پاڻ تي هن تي تجربو ڪيو. قدرتي خوف ٿي سگھي ٿو، مثال طور، امتحان کان اڳ، شاعريء جي امتحان جي خوف جي سبب. انهي صورت ۾، منفي نتيجن سان صورتحال صورتحال جي صورتحال کي آرام سان ۽ معقول طريقي سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مثال طور، توهان سوچيو ٿا ته توهان هڪ غير تسلي بخش نشان حاصل ڪندا. ان کان سواء توهان کي خطرو آهي؟ امتحان وٺو. ڪٽ سان. سوچيو ته انهن ڪيسن ۾ ڇا ڪندين. ڇا توهان وري لوڪ مطالعي ڪرڻ يا ٻيو ادارو چونڊيو وڃي رهيا آهيو؟ ان لاء پاڻ کي هلايو ۽ ان کي وساريو. ۽ پوء مثبت جذبات ۾ وري دعوتون جيڪي ڪاميابي جي صورت ۾ توهان جي انتظار ۾ آهن. خوشگوار، مثبت. انهن احساسن تي اسٽاپ ڪريو، انهن کي پنهنجي پاڻ تي لاڳو ڪريو ۽ ڇڏڻ پڻ. توهان ٻنهي حالتن کي ذهني طور تي وڃو ۽ انهن کي وساريو. آخر ۾، اهو اعصاب آهي ته اهو اڳ ۾ ئي موجود هو؟ بلڪل نه. منظور ٿيل واقعا ڪيتريون ئي جذبات پيدا نه ڪيون آهن، جيتوڻيڪ اهي صرف افسانوي هئا.
اتي ھڪڙو خوفناڪ خوف آھي، واقعي واقعي خطرناڪ واقعن تي نه ھجي. هي هڪ فوبيا آهي. هن مسئلي سان، توهان کي ڊاڪٽر-نفسيات جي پوسٽ سان رابطو ڪرڻو پوندو. اسان اميد ٿا ڪريون ته وڌندڙ اعصابي سان نفسيات رکندڙ اسان جي صلاح توهان جي مدد ڪنداسين.
سڀ کان اهم شيء - پنهنجو پاڻ کي پڪ ٿي. شڪ نه ڪريو، توهان هر شيء تي غالب ٿيندا، توهان ڪامياب ٿيندا. جيتوڻيڪ رستو جي ابتدا ۾ جيڪڏهن اعصاب غذائي وقت توهان کي ڌمڪيون وينديون، اهو پاڻ کي بهتر ڪرڻ بند ڪرڻ ۽ توهان جي هٿن کي دٻائڻ جو ڪو سبب ناهي. هي هڪ اضافي تشويش ٿيڻ گهرجي، ڇو ته صرف توهان ڄاڻو ٿا ته توهان هن جدوجهد جي نتيجي ۾ ڇا انتظار ڪندا آهيو - زندگي جو پرامن امن. اهو ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي، ڇا اهو آهي؟