نراسين کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڪيترن ئي طريقن تي قابو پائين ٿا

ڪنهن به عورت جلدي يا دير جو منهن ڊپشن. اسين هن جي ظاهري سببن تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين ۽ توهان کي ڊپريشن تي ضابطو آڻڻ جي ڪوشش ڪنداسين ۽ ڪيترن ئي طريقن سان انهن جي اعصاب کي مضبوط ڪرڻ. گهڻو ڪري اهو ئي ٿئي ٿو ته اسان پنهنجي پاڻ ۾ وڙهي ڇڏيو آهي، دنيا اسان کي نه لڳندو آهي ۽ اسان جي پنهنجي برائي، اسان اسان جي ويجهو ماڻهن تي ڀيانڪ آهيون. ڊپريشن جي ڪري، اسين صرف ڏينهن ۽ ڪلاڪن کي اڪيلو فون سان مٽائي سگھون ٿا. ۽ اسان جي شاھدن مان ھڪڙو عذاب اسان جو محبوب ھميشه پالتو آھي. گرل فرینڈ اسان کي اڀرڻ شروع ڪرڻ، ڪم دلچسپ نه آهي، اهو محسوس ٿئي ٿو ته سڄي دنيا اسان کان پري ٿي وئي آهي.

اسان رڙيون ڪرڻ شروع ڪيو، اسان جي ويجهي مائٽن کي نچائي ڳالهائڻ، پاڻ ۾ جلدي ڪرڻ شروع ڪيو. انهي وقت، اهو هر وقت سوچڻ ۽ اسان جي ڊپريشن کي هٽائڻ جو وقت آهي. اسان مشورتون تي ضابطو ڪيئن ڪنداسين ۽ توهان جي اعصاب کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪيترن ئي طريقن جي باري ۾ صلاح ڏني ويندي.

1. توهان کي اهو معلوم ڪرڻو آهي ته توهان جو ڊپريشن سان لاڳاپيل آهي.

ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاء اسان کي ان جو ڳاڻيٽو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڪثر ڪري، ڊپريشن جو سبب عام ٿڪجي سگهي ٿي. ڇا توهان کي ياد رکڻ گھرجي ته توهان جي زندگيء جي گذريل مهينن وانگر توهان جي لاء ڇا آهي؟ جيڪڏهن توهان ڪيترين ئي نوڪريء تي ڊگهي عرصي لاء ڪم ڪيو، پنهنجي مطالعي سان گڏ متوازي حل ڪيل مسئلن ۾ ۽ توهان جي محبوبن سان گپ شپ ڪرڻ جو وقت هو، تنهنڪري توهان کي ٿڪائڻ لاء الزام لڳائڻو آهي. ڊپريشن جي سبب بابت سوچڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي تسليم ڪرڻ کان ڊپ نه ڪريو. ڪابه صورت ۾ نه ڇڏي ڏيو ۽ ياد رکڻ سان ان جي ڪري بيماري ڊپشن کي بس نه ٿي سگهي.

2. توهان ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاء هڪ منصوبو پيش ڪيو وڃي.

ڊپريشن شايد ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان وٽ مسئلو آهي. ڊپريشن اچڻ کان پوء، توهان سوف تي ڪوڙ ڪري، ڪاوڙجي ڳوڙها ڪري ڇڏيندا يا برتن کي برباد ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پر هڪ پاسي اهو سٺو آهي، توهان کي پنهنجي جذبن مان اڇلائي ۽ آرام سان. توهان ماڻھن سان امن سان رابطو ڪري سگھو ٿا، پر ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاء توهان پنهنجي لاء هڪ منصوبو ٺاھڻ شروع ڪرڻو پوندو. تنهنڪري ڪابه ضمانت نه آهي ته اهو ٻيهر توهان ڏانهن نه موٽندو.
توهان جي سڀني مسئلن ۽ لسٽن جي هڪ فهرست ٺاهيو، هر شيء جيڪا توهان سان سستي ناهي ۽ توهان پنهنجي زندگي ۾ تبديلي چاهيندا. ھن منصوبي تي لٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي حياتي کي بنيادي طور تبديل ڪرڻ کان ڊپ نھ ڪريو.

3. توهان کي ساهه نه رکڻ گهرجي، پر عمل ڪريو.

آخر توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ مقصد مقرر ڪيو آهي، تنهن کي توهان حاصل ڪرڻ گهرجي. روزانه معمول رکو ۽ توهان سڀني جي باري ۾ سوچيو ته جيئن توهان جي پهرين نظر ۾ لڳي هوندي؟ سوچيو، ڇا توهان جي دوستن کي ضرورت آهي جو توهان جي آس پاس ڪري؟ ٿي سگهي ٿو اهي اهي سڀئي اصل دوست نه آهن؟ شايد توهان نوان دوست ڳولڻ بابت سوچڻ گهرجي؟ جيڪڏهن توهان جو مسئلو توهان جي انسان سان لاڳاپيل آهي، شايد ان جي باري ۾ سوچڻ ۽ پنهنجي لاء فيصلا ڪرڻ جي قابل آهي ته هو سٺو نه آهي ۽ توهان کي ڪڏهن به خوشبو نه آهي. سڀني کي ڊاڪٽرن جو جيڪو توهان جي آس پاس ڪري ٿو ان کان لازمي آهي. ۽ توهان کي اها خبر پوي ته توهان جي زندگي ڪيئن آهي، ۽ توهان جي مزاج صرف توهان کان بهتر ۽ پريشان آهي. پنھنجي زندگي تبديل ڪرڻ کان ڊپ نھ ڊڄندا، اھو صرف اوھان کي فائدو ڏيندو.

4. توهان کي تجزيو ڪرڻ گهرجي.

اسان توهان کي صرف ڪجهه مثال ڏني آهي، تنهن سان، شايد، توهان جو دٻاء. پر ڊپريشن سان معاملو ڪرڻ واري الورورٿم اڻ بدليل رهي ٿو: ڊپريشن جي سببن کي سمجهي، توهان جي عملن لاء هڪ پلان ٺاهي ۽ عمل. پنهنجي زندگي ۽ پنهنجي پاڻ کي تبديل ڪندي، محسوس ڪندي محسوس ڪيو ته توهان تمام گهڻو مضبوط ۽ بيڪار بڻجي چڪا آهيو. ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي نوٽيس نه ڪندي ته توهان ڊپريشن کي ختم ڪيو ۽ توهان جي اعصاب کي مضبوط ڪيو.

هتي توهان جي اعصاب کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪجهه طريقا آهن.

1. گهڻو ڪري آرڊر گهر ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي پراڻي شيون، ڪتابن، ۽ گندگي کي لڪايو، جيڪو توهان گڏ ڪيو آهي. اهو سڀ توهان کي اڇلائڻ يا تقسيم ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

2. انهن شين کي ياد رکو جيڪي خوشگوار لمحن جي ياد ڏياريندا آهن. هڪ باڪس حاصل ڪريو جتي توهان ڪارڊ ڪارڊ ڪندا، خط، گلابي گلاب پنن. ۽ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هن باڪس کي کولڻ لاء غمگين آهيو ۽ خوشگوار لمحات ياد ڪريو جيڪي توهان جي زندگيء ۾ هئا.

3. پنهنجي پنهنجي پالتو جانور حاصل ڪريو. گھر ۾ جانور پنهنجي سرمائي هفتي ۾ روشن ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي اعصاب کي خاموش ڪري سگهي ٿو.

هاڻي توهان کي خبر آهي ته توهان جي اعصاب کي مضبوط ڪرڻ لاء ڊپشن ۽ ڪيترن ئي طريقن کي منهن ڏيڻ، توهان کي وڌيڪ خوش ۽ پرسکون مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.