صحيح کاڌو.
ميموري فائيٽي مڇي کي محفوظ ڪرڻ لاء تمام مددگار پر جيڪڏهن توهان هر روز مڇيء کي نه کائڻ چاهيو، ته توهان صرف ڪئپسول ۾ مڇيء جو تيل وٺي سگهو ٿا.
ڳاڙهو ۽ جامني رنگ کاڌي پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. بلبرز، ايبيرگنز، بيٽ ۽ ڳاڙهو چانورن تي مشتمل سڀ هڪ کيمياڙي تي مشتمل هوندي آهي جيڪو دماغ جي ڪم ۽ يادداشت کي وڌائيندو آهي.
فولڪ ائسڊ ۾ مالدار خوراڪ، جيئن ته بروڪل، مئل ۽ کيا به توهان جي دماغي صحت مند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
وڌيڪ پاڻي پيئندو.
کاڌي کانسواء بغير ڪنهن شخص ٻه مهينا رهي سگهي ٿو، ۽ پاڻي کان سواء صرف ڪجهه ڏينهن. ٻئي ڏينهن تي لاش جي باري ۾ ٻه ليٽر مائٽي جي ضرورت آهي.
اهو ڇا آهي؟ دماغ سميت اسان جي جسم جو هر سيل، هڪ ٻئي سان مائٽي ذريعي هڪ ميٽابولزم پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن ڪافي پاڻي نه آهي، زهر وارا سيلز ۾ جمع ٿين ٿيون، آکسيجن ۽ غذائي اجتن جي گهٽتائي فراهم ڪن ٿيون. دماغ لاء، خاص طور تي نقصانڪار آهي.
وڌيڪ سمهڻ.
سمهڻ، اهو وقت آهي اسان جو جسم هڪ نئين ڏينهن لاء آرام، ٻيهر بحال ۽ تيار ڪري ٿو. ننڊ دوران، دماغ اڄ ڏينهن تائين مليل معلومات کي پروسيس ڪندو. ۽ جيڪڏهن توهان ڪافي سمجهه ۾ نه ايندي، ان وٽ معلومات کي پروسيس ڪرڻ جو وقت نه آهي. دماغ رام، ڪمپيوٽر وانگر، وڌيڪ سست ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. ۽ نئين مواد خرابيء سان لڪل آهي. مڪمل طور تي سمهڻ لاء وقت وٺو، اهو يادگار برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.
آرام ڪريو.
اهو محنت ڪرڻو پوي ٿو ۽ ڪجهه شين کي ياد ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪڏهن توهان جو دماغ مسلسل معطل ۾ آهي. آرام ڪرڻ سکو. تازي هوا ۾ اڌ ڪلاڪ هلندڙ پريشاني لاء هڪ شاندار علاج آهي. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر ڪمپيوٽر يا موبائل فون تي راند ڪرڻ لاء 20 منٽن کان به توهان کي آرام ۾ مدد ملندي.
ميموري کي سکيا.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪي باقاعده تربيت ڏيندڙ ماڻهن کي انهن دماغ جي افعال کي بهتر بڻائڻ وارا آهن. معلومات ياد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا ٺاهيا ويا آهن. پر ضروري طور تي مهانگو ٽريننگ لاء سائن اپ نه ٿيو. پارسيج جي پيچرن لاء سادي حل، سودوڪو يا ڪوج ڪرڻ سريلرسيس لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
ميموري ۽ گيت سکڻ وارو ياداشت لاء هڪ بهترين تربيت آهي. بغير ڪنهن کي ڳڻپيوڪر جي ڳولا سان سادي نمبر شمار ڪرڻ سکو. ۽ بڪ بڪ فون تي اعتبار ڪرڻ بجاء، پاڻ کي ڪجھ معلومات ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ٻئي موضوع تي تبديل ڪريو.
شايد، هر ماڻهو اهڙي صورتحال سان منهن ڪيو جڏهن ڪجهه ڪجهه ياد رکڻ ضروري آهي، پر ڪنهن به انداز ۾ ياد ناهي. اهو لڳي ٿو ته لفظ ڪلام تي ٻڌندو آهي، پر اهو نه چوڻ چاهيندو آهي. خوف نه ڪريو! وڌيڪ سوال توهان تي ڌيان ڏيڻ، مشڪل سان اهو ڪجهه ياد ڪرڻو پوندو. نفسيات جي صلاح ڪرڻ ٻئي موضوع تي سوئچ ڪرڻ. سوچڻ جي باري ۾ وڌيڪ چڱو سوچيو. توهان اهو نوٽيس نه ڪندي ته توهان اهڙي مشڪلات سان ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي جيڪا توهان جي يادگيري ۾ توهان جي توجه ٿي ويندي.
جتان توهان آيا آهيو واپس وڃو.
اهو ائين ٿئي ٿو ته اسان ڪمري کي ڇڏي ڏي ۽ انهن کي هئڻ چاهيندا هئاسين. ڪوشش ڪريو ڪمري ڏانھن واپس وڃو. ساڳي صورتحال کي ڏسو، تنظيمون شروع ٿي ويا آهن ۽ تنهن ڪري اصل سوچ موٽڻ.
تخليق ٿيو
ھر ڪنھن کي اھم ياداشتن جو ھڪڙو سلسلو آھي يا ھڪڙن جا نالا انھن کي ضرور ياد رکڻ گھرجي.
هڪڙي ڪهاڻي ٺاهڻ جي باري ۾ انهن کي ياد ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جنهن ۾ ضروري معلومات سان معلومات شامل آهي. هڪ نظم، جملي، يا هڪ گيت کي اهم تاريخن يا نالن سان شامل ڪريو جيڪو توهان کي ياد رکڻ گهرجي.
سوچيو تصويرون.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي خريداري جي فهرست ياد رکڻ جي ضرورت آهي، اها تصويرن جي شڪل ۾ تصور ڪريو. اسان کي ڄاڻ جي 80 سيڪڙو کان وڌيڪ معلومات ڏاهري جي عضون جي مدد سان ملي ٿي. تنهن ڪري، بصري ايسوسيئيشن سڀ کان وڌيڪ مستحڪم آهن.
تصور ڪريو جيڪو توهان جي دڪان جو اسٽور پهرين پهريائين؟ توهان ڇا ٿا ڏسو؟ ڇا ته ٽوڪري ۾ ڇا ڪندين؟ اهو طريقو ڪيترو ئي ڪاغذ جي ڪاغذن جي يادداشت سان گڏ آهي.
وڌيڪ منتقل ڪريو.
طبي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دماغي ڪمائي کان وڌيڪ موثر ٿيندو جڏهن جسم ۾ رت جي وهڪري وڌائي ٿي. انڪري، سيلز ۾ آڪسجن جو مقدار وڌائي ٿو.
رگرن ذريعي رت کي منتشر ڪرڻ جو بهترين رستو وڌيڪ منتقل ڪرڻ آهي. نئين هوا ۾ ڊوڙڻ، جاگنگ، فٽبال، ترڻ. ان جي چڪاس ڪرڻ ممڪن آهي. توھان جي پسند لاء ھڪڙو سبق چونڊيو. ياد رکو، تحريڪ صحت جو انجنيئر آهي! ذهني طور تي.
هاڻي توهان کي ياد رکڻ جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو ٿا. ياد رکو - توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي.