تقريبن ڪيترا ڀيرا توهان کي ٻڌو آهي "غلط پير تي اٿو"؟ اسان کي پڪ آهي ته تمام گهڻو. عام طور تي اهي هي چون ٿا، جڏهن صبح جو هر شيء غلط ٿي وڃي، جيئن توهان چاهيو. ڏينهن جو شروعات تمام سٺو نه آهي، ۽ نتيجي طور، هن جي باقي حصو جو وهڪرو. زندگي جي جديد رفتار ۾، دماغ جي امن کي برقرار رکھنا تمام ڏکيو آهي، جو سٺو مزاج لاء ضروري آهي - ڪم تي بيٺل صورتحال، گھر ۾ بفوواه، هي ڪيئن سڀني سيرت آهي. پر، ڪنهن به صورت ۾ نااميد نه ٿيو! هاڻي اسان توهان جي مزاج ۽ زندگي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪجهه سادو پر اثرائتي طريقن سان ڪنداسين.
مٿي اٿو - ان جو مطلب آهي ته اهو وقت وٺڻ جو وقت آهي
جيڪڏھن تون بس ھلي ڇڏي، وري ننڊ ۾ جلدي نه رکو، تنھنڪري اھو بستر مان نڪرڻ لاء وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. اسان جي دماغ ۾، هائيٿوتامس ۾، اڪيڪس جي ثالث جو خوشبوء جو مرڪز آهي، جيڪو ويچاري جي حالت جو ذميوار آهي. جڏهن بدن ۾ ڪافي ياڪسين موجود آهي، اسان مٿي اٿو. سڀ کان پهريان جيڪو ڪجهه ٿئي ٿو - اسان جي هڪ ٻئي منٽن لاء سودو ٿيڻ جي ڪوشش ڪندي بي گهر آهن، ڇاڪاڻ ته اهو يا ته مايوس ٿي ويندو آهي يا نه رهڻ جو هڪ موقع آهي. فزيولوجسٽ ثابت ڪيو ته فعال ماڻهن کي بحال ڪرڻ لاء گهٽ ڪلاڪن جي ضرورت آهي، ان جي ڪهڙي ريت ويڙهاڪ شايد ڪونهي. ائين ئي ڏينهن ۾ سست ناهي!
وڌيڪ حرڪت
اڳتي وڌڻ لاء، اپارٽمنٽ ڀرسان، توهان فون تي ڳالهائي سگهو ٿا. منتقل ڪريو! اهي اندروني ٻوٽن جي باري ۾ نه وساريندا، انهن کي وجهي، ڳالهايو: توهان آزاد "ڪن" ۽ ٻوٽن کي ٻاهر ڪڍڻ لاء، ان کي بهتر بڻائي سگهندو. سبز سائيز تي نظر اچي رهيو آهي، خيالي سوچڻ کان پاڻ کي پري ڏجي ويندا آهن.
فطرت جو آواز
رستي جو، توهان صبح جو پنهنجي پسنديده موسيقي سان شروع ڪري سگهو ٿا! ان جي ھيٺان، چارج وٺي! جيڪڏهن ڪافي وقت نه آهي، پوء جڏهن توهان گهر ۾ هجو. اسان توهان کي صلاح ڏيو ٿا ته فطرت جي سھولت جون دليون شامل آھن، خاص طور تي مجموعا، پکين جي آوازن يا ٻين جانورن جو، توھان تي ٻڌل آھي جتي توھان چاھيو ٿا.
شام جو ڪم
ڏينهن جي آخر کان شاور وٺڻ جي پڪ ڪرڻ. پوء اوھين سڀ حاصل ڪيل منفي کي ڌوڪائي ڇڏين ۽ پنھنجي مزاج سان سائن ان ڪري سگھندا آھيو. "-" توھان سائن ان ڏانھن وڃو "+". بهتر اثر لاء، مختلف اروميڪيٽ سسھندڙ تيل استعمال ڪريو.
خوشگوار آف آرامو
لائسنس جي ڍنگ کي وڌائڻ لاء هڪ ٻيو سٺو طريقو توهان لاء خوشگوار بوء سان گڏ ڀريو ويندو، خاص طور تي ان کان علاوه مشڪلاتن واري لڪن يا موم بلاس حاصل ڪرڻ ڏکيو نه ٿيندو. هن ايراضيء ۾ ماهرن گلاب، جيسمين، لوايندڙ يا گنيانيم جي چونڊيل خوشبو کي مشوره ڏيو.
۽ هاڻي مزاج کي بهتر بڻائڻ جي معنى جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، جنهن ۾ توهان گهر کان ٻاهر استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، آفيس، انسٽيٽيوٽ يا ٻين ڀريل رومن ۾.
ڪم ڪندڙ ڪمپيوٽر
جڏهن توهان آفيس ڏانهن آئي، توهان جي ڪمپيوٽر ڊيسڪاپينٽ لاء تمام وڻندڙ تصوير قائم ڪريو. توهان جي مانيٽر تي توهان مرڪزي چڪر سان هڪ اسٽٽر کي پھان ٿو ۽ وقتي طور تي نظر ڪري سگهو ٿا.
چاڪليٽ جو هڪ ٽڪرو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته مزاج خراب ٿي ويندي آهي، ڍنگ وڌائڻ لاء، ٿورڙو چاکليٽ کائيندو. هن جي مهرباني، توهان جي جسم ۾ سيروٽونين سطح بهتر ٿيندو، جيڪو موٽر سرگرمي کي سهولت ڏيندو آهي ۽ ويزولر سر جي قاعدن ۾ شامل آهي (تاريخون، ڪائنا، پلمن، انجرن، ٽماڪن، سويا) ۾ شامل آهي. انهي سان گڏ، چاکليٽ آنندامايڊ ڇڏڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. هڪ هرمون جيڪو ايوروري جي روشني ڏي ٿي.
طريقو "هڪ-ٽي-ٽي"
جيڪڏھن توھان پنھنجي مزاج کي بھترائڻ ۾ مدد نه ڪئي ھئي، "ھڪڙي-ٽي" جي طريقي جي ڪوشش ڪريو. اهو استعمال ڪرڻ آسان ناهي، ۽ ڪوئي به اهڙو ڪري نه سگهندو جيڪو توهان اصل ۾ ڪري رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن - پنهنجو مٿو اٿو، ٻه پنهنجا ڌاڙيلن وڇائي، ٽي مسڪرايو! ائين ڪرڻ ۾، خوشگوار شين بابت سوچيو، پنهنجي پسنديده خوشبوء کي ياد ڪريو، ٿوري دير لاء، ناقابل یقین حد تائين خوبصورت گلن سان گڏ وڏي پيٽ ۾ منتقل ڪريو. خوش گذار ڏنا ويا آهن!
وڌيڪ مواصلات
۽ نيٺ، ٻين شين ڏانهن سوئچ. اهو طريقو تمام مؤثر آهي. علحدگي کي صاف ڪرڻ کان توهان کي مسئلن کان بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان اخلاقي حمايت ڏيڻ ۽ پنهنجي پاڻ سان گڏ پنهنجي ساٿين کي ٻڌي سگهو ٿا - پنهنجي ذهن کي ڇڏي ڏيو.
ڪو خراب مزاج جي ڪري
جيڪڏهن ويتر ۽ مزاج وڌائڻ جا اهي طريقا توهان جي مدد نٿا ڪن، پوء ڀلي هڪ سبب کي ڳولي پيا، ڪنهن به صورت ۾، اهو ٿي سگهي ٿو ته خراب موڊ هن وانگر ئي نه آهي.
سڌريل طاقت جو طريقو
مفت وقت جي کوٽ جي ڪري، اتي ڪم تي مستقل نموني آهن، ۽ ناشتو هميشه هميشه ياد نه ٿي سگهيا آهن، تنهن ڪري، سڀ "ڳري هٿياربندن" رات جي ماني ٿو. رات جو دير سان دير نه کائي، توهان هن کي ڏکيو ئي نه پوندو ۽ نه. ننڊ جي 7-10 ڪلاڪن جي دوران خوراڪ کي ٺهڪي اچي ٿو، ۽ پيٽ ۽ مادي ۾ اچڻ واري ڪيئي پروسيس موجود آهن. تنهن ڪري، گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ اڳ کائي وقت کائي.
ڪمري ۾ آکسيجن جو خاتمو
ڪمري کي هٽائڻ نه وساريو جتي توهان سمهڻ گهرجي. اسٽيل فضائي صحتمند سمهڻ ۾ سهڪار نه ڪندو آهي. خاص طور تي، هڪ رات لاء آکسيجن گهٽ ٿئي ٿي، ان جي نتيجي ۾ رات جو به ٿي سگهي ٿو، اهو ممڪن ناهي ته اهو خوشگوار بختيار مدد ڪندي.
ڪيفي
انهي کان علاوه، دن کے دوران بدعنواني نه ڪريو، اور خاص طور پر पहिले देखि नै सोफे، कैफीन संग पेय. اسان چيڪ کي تبديل ڪرڻ لاء ڪافي آڇ ڪندا آهن، اها اندريون لاء سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ته صحت مند ننڊ فراهم ڪري ٿي.
مثبت مزاج لاء سازش مشق
ياد رکو، هڪ سٺو مزاج نه رڳو هڪ طوفان جي مثبت رد عمل آهي، اهڙي ڏينهن ۾ اهو بنيادي طور تي هڪ مستحڪم جذباتي رياست آهي، ٻين جي خوشخبري، خوشگوار. هي مزاج خود پاڻ کي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان کي سهارو ڏيڻ ۽ ٻين کي منظور ڪرڻ جي قابل. حياتيت جي استحڪام کي برقرار رکڻ لاء، ڪجهه سانسائڻ جي مشق موجود آهن.
ورزش "اندروني آرام"
ليبري واري پوئتي تي واپس پوزيشن ۾، سخت سطحون جو انتخاب ڪريو - ترجيح واري منزل، فلپس کي وڌايو ته جيئن جلد سان رابطو سان رابطو نه ٿئي. هاڻي پنهنجي هٿن سان بدن کي وڌايو، پنهنجا پير سڌو سنئون، هڻڻ سان ڳاڙهو، ۽ ٺهيل ٿوريون وڇائي ڇڏيون. توهان جي نڪ ذريعي سست ساو وٺو - اهو ڊگهو ۽ گهرو هجڻ گهرجي، اوچتو اوچتو حرڪت. جيتري قدر توهان جي جيتري ممڪن آهي، پر انهي کي پڪ ڪريو ته اهو توهان جي گھڻو ڪم جي قيمت خرچ نه ڪندو آهي. ان کان پوء، آسانيء سان ۽ تڪليف سان. صبح جو ورجائي ڪرڻ ۽ صبح جو 12 ڀيرا ٿيڻو پوندو. اهو مشق توهان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، توهان کي آرام ڪندو.
رياضت "سٺو مزاج"
توهان جي اکين کي بند ڪرڻ، توهان جي آرام سان پوزيشن ۾ داخل ڪريو يا ڪوڙ ڪريو. سان ڳوڙها ٿيو. پنهنجو پاڻ کي سٺو مزاج تصور ڪريو، جيڪي توهان کي مشڪل ڪندڙ خوشگوار جذبات کان پوء. تفصيل سان، پاڻ کي ياد ڪريو - توهان جي ڪپڙا، آس پاس، رنگ، رنگ، آرامو ۽ آواز. انهن تصويرن کي جتني طور ممڪن طور روشني ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هن وقت، سانس جي رفتار ۽ کوٽائي کي سست نه ڪيو. جڏهن هن تصوير پنهنجي اندروني اکين جي وضاحت سان واضع ڪري ٿي، ذهني طور تي فضائي هوا جي جتن کي هن تصوير ۾ موڪلڻ موڪلڻ شروع ڪري ٿو. تصور ڪريو ته تون ھن تصوير سان سھڻو آھين، اھو ان کي ايئر سان گڏ سھي ٿو، ۽ ان سان گڏ، توانائي سان. هاڻي مخالف اثر حاصل ڪريو، پنهنجي پاڻ ۾ تصوير کان تجديد توانائي سان گڏ. 10-12 اهڙيون تڪرار توهان کي خوشگوار رياست بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جنهن جو توهان خواب ڏٺو. توهان جي مزاج کي بهتر نموني سان بهتر ٿيندو، ۽ جلدي توهان کي ياد ڪندي ته توهان مرڪب آهيو!