هن وقت ڪيترين ئي عورتن کي خوفزده ڪري ٿي ڇو ته هن وقت تائين، سڄي مادي جسم ۾ موجود اهم تبديليون آهن، پر اهم تبديلين جي پيدائش واري نظام جو خدشو آهي. اهو خاص طور تي عورت جي جنسي هارمونونز ايڇوگينس جي هارمونڊو پس منظر ۾ تبديلي جي ڪري آهي، جنهن جي پيداوار هن عمر ۾ گهٽتائي آهي. طبيعت اهو واضح ڪيو آهي ته اهو هن عمر تي آهي ته سڀ کان وڌيڪ عورتن جي جيناتي فنڪشن ختم ڪري ٿي، ڦهڪندڙ "پنهنجي ڪم ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ رزق کي روڪيو. هاڻي عورتن جي بنيادي فنڪشن اڳ ۾ ئي موجود اولاد جي حفاظت ڪرڻ آهي، ۽ جنم نه ڏيو.
هرممونون عام طور تي "مخلوق" کي تمام دلچسپ آهن، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ "انهن جا نمائندا" لڳ ڀڳ تمام اعضاء ۽ باثرن ۾ آهن. اهو ئي سبب، عورت جي سڀني جسم جي لاء ان جو اثر تمام وڏو آهي. اهو ايسٽروجن ۾ گهٽتائي آهي جنهن کي نام نہاد منوسوسوال سنڊوموم جي ٺهڻ جي سبب آهي. هن جا مکيه حصا ڊپشن، گرم چمڪندڙ، پسماندگي، جلدي، اندريون، دل جي شرح ۾، تيز مزاج ۾ تيز تيز، ۽ ٿڪ وڌائڻ.
ان کان سواء، ٻيون عمر سان لاڳاپيل تبديليون آهن، جن مان گهڻا به ايڇروجن جي شرڪت کان سواء نه آهن. هي هڏا جي نازڪيت آهي، نموني کي حساسيت، ترتيب سان، پاڻيء جي برقرار رکڻ، ۽ هن ايراضيء جي نتيجي ۾ رت ۾ کوليسٽر وڌايو ۽ نتيجن جي نتيجي ۾، رت جي دٻاء ۾ تبديلي، پيشاب جي سسٽم (پيشاب جي بيماري، مختلف سوزش واري عمل)، وزن بدل، خطرات نفسياتي نيپلازم پڻ عمر سان وڌائي ٿو.
آئون ڇا ڪريان؟ هن ڏکئي وقت ۾ عورتن کي ڪيئن مدد ڏيڻ؟ مون کي هر شئي تي پناهه رکڻ جو فرض آهي ۽ 45 سالن کان پوء عورت جي صحت کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ تي غور ڪيو آهي:
1. گھٽ عمر ۽ توهان جي عمر ۽ سمورن تبديلين کي اڳتي وڌو، حقيقت جي طور تي. اهو هڪ قدرتي عمل آهي ۽ هرڪو اهو نڪري ٿو. هڪ مٺي چاء سان مليس سان.
2. ڊاڪٽرن تي باقاعده ۽ لازمي دورن جو دورو. پهريون، اچو اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته ڊاڪٽرن ۽ 45 سالن کان پوء عورتن جو دورو ڪرڻ ضروري آهي ته ڪهڙو ضروري آهي:
- ھڪڙي حياتي نفسيات ھر ڇھن مهينن ۾ گھمڻ گھرجي، ھر ڪنھن جي باري ۾، جيڪو آپ کو سنبھالنے، دھرى سر درد تي. ھارمون لاء ٽيسٽ وٺڻ جو يقين رکو.
- دلين جي بيمارين، هر ڇهن مهينن کي ڪاريوڊ ڪرڻ گهرجي.
- حياتياتي ماهر، هر ڇهن مهينن کي رياض ۽ مھينن کي توهان جي سينه رابطي ڪرڻ گهرجي.
- ماھر
- گيسٽرروٽرولوجسٽ
اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته مستقبل ۾ ڪنهن به دوا هڪ سنگين بيمار ۾ پيدا ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري علاج سان دير نه ٿيڻ گهرجي.
3. پنهنجي غذا جي پيروي ڪريو . اهو هڪ خاص نڪتو آهي، ڇاڪاڻ ته وڌ وزن وڌندڙ نفسياتي بيماري، ۽ گيسروجنجائجن بيمارين جي ڪري، ۽ رت جي دٻاء کي وڌايو وڃي ٿو. ان کان سواء، موجودي ماڻهو ذیابيطس ميليٽس جي وڌيڪ حساس آهن. جئين توهان ڄاڻو ٿا، عمر سان گڏ، عضلات جي سرگرمي وڃائجي وئي آهي، ۽ نتيجي ۾، عضلات ڪاميٽي، ۽ ان جي جاء فتوي ٽائيس تي قبضو آهي.
ڪهڙو آهي
- اٽو جي مٺي ۽ مٺي کاڌا گھٽايو. جيڪڏهن اسان گهڻو ڪري اٽو جي واه برداشت ڪري، وري مٺي کان، ڪيترائي رد نه ڪري سگهندا. انهي صورت ۾، هن کي ماکي يا خشڪ ميون سان کنڊ تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيئن توهان مارش ميلو کائي سگهو ٿا، پر 2-3 کان وڌيڪ ٽڪرا نه. هر ڏينهن
- اسان کي وڌيڪ، لوھ ۽ کیلسيم استعمال ڪيو ٿا، ڇاڪاڻ ته مٿي ڄاڻايل مدت ۾ جسم کي تڪڙو ڪري ڇڏيندا آهن. ڪنهن به صورت ۾ توهان کي گوشت رد ڪرڻ گهرجي. هن عمر ۾ سندس شرح تقريبا 80-100 گ آهي. گوشت لوهه ۾ مالدار آهي. منسوب ۽ دوکي جي شين جو وڪيل نه آهي. پر ٻنهي حالتن ۾، سندن چشمي مواد گھٽائي سگهجي ٿي.
- لوڻ جي ذخيرو کي گھٽائڻ، جنهن جي گهڻائي استعمال ايذميما جي ڪري ٿي.
- اهو سينو چانهه سان ڪافي بدلائڻ جي صلاح مشورو آهي.
- ممڪن آهي ته، مکھن کي تبديل ڪرڻ، ميزيويس، ڪيچپ ۽ ٻين ساس، سبزي يا زيتون جو تيل سان.
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو، هڪ لوڊ ٿيڻ جو ڏينهن بندوبست. اهو ڏينهن ۾ ڪاري لاء ۽ سيپل تي ويهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ نقصان نه آهي.
- ميون جي باري ۾ نه وساريو، خاص طور تي مفيد سيڪ.
- ويتامينن کي پڪ ڪرڻ لاء، اهو لازمي آهي ته اهي عمر سان ملن ٿا، پر اهو صرف هڪ وٽامين معدني پيچيده ٿي سگهي ٿو.
4. راندين وارا . هن عمر ۾، توهان يوگا، ڪالونيات يا ٻيون رانديون ڪري سگهو ٿا، پر توهان جي طاقت وڌائڻ نه ڏيو. هن معاملي ۾، اسان رڪارڊ قائم نه ڪرڻ وارا آهن، پر صرف انهن جي مشغولن کي موٽرفائڪ ۽ سوئر سان سوزش کان روڪڻ چاهيندا آهن.
5. معقول زندگي . محبت باقاعده طريقيڪار تي عمل ڪيو وڃي، ڇو ته مردن جي دوران گهڻو ڪري عورتن جي جنسي سرگرمين ۾ اضافو ڪيو ويو آهي، جنسي طور تي جنسي سرگرمين جي سبب، اهو اميندواره بنڻ ناممڪن آهي، پر مردپاسالل سنڊوموم ۾ ڪجهه مسئلا کان بچي سگهجي ٿو.
6. ظاھر. هن عمر ۾، جلد جي باري ۾ نه وساريندو، اهو سڪل ٿي ويندو آهي، تنهن ڪري باقاعده نموني ۽ تڪليف جي ضرورت آهي. اضافي طور تي، هاڻي ڪيتريون ئي کاڌپورٽ ڪمپنين عمر جي مطابق مصنوعات جي پيداوار آهن. بالن جي ڊاڪٽرن لاء باقاعده دورن جا بال نه وسارڻ به خوش آمدید.
7. ڪلاس. 45 سالن کان پوء گهڻا عورتون، نئين ڏاتن کي دريافت ڪريو، ڪنهن کي شاعري لکڻ شروع ٿئي ٿو، ڪو ماڻهو ان آڪسيل اپ کي وٺندو آهي. توھان کي توھان کي "چاھيو" نه ڇڏڻ گھرجي. 45 کان پوء، زندگي صرف ٿيندي آهي!
اسان 45 سالن کان پوء عورت جي صحت کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ جي جانچ ڪئي هئي. پيارا عورتون، ياد رکو ته توهان ڪنهن به عمر ۾ سهڻا آهيو. زندگي جي سڀني دؤر ۾ توهان کي صرف مثبت لمحن ۽ سڀ ڪجهه ڏسڻ لاء ضروري آهي! اميد آهي ته، هي قائداعظم توهان جي عمر سان لاڳاپيل ننڍن مصيبتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ زندگي جي محبت کي رکي ۽ پنهنجو پاڻ کي پيار ڪيو.