هرڪو ڄاڻي ٿو ته وزن حاصل ۽ عمر گهڻي عرصي کان آهي. زندگي جي خاص طور تي خاص طور تي هڪ عورت مسلسل چمي رهي آهي، پر زندگي ۾ صرف هڪ ئي عرصي ۾ رينج ٿئي ٿو. مردن يا مردن جي خاتمي هوندي آهي جڏهن عورتن کي ڦهلائڻ ۽ ڦوڪائڻ کان روڪي ٿي. گهڻو ڪري، وڏي مشڪل سان عورتن کان چاليهن سالن بعد سندن جسم کي معمول ۾ رکي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو وزن گھٽائڻ تمام ڏکيو آهي. وزن، جيڪو رجعت جي دوران لکندو آهي ۽ ان جي مٿان ختم ٿيڻ بعد، اهو ڊمپ ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. ضابطي جي طور تي، سڀني پائونون هن ڪپس ۽ پيٽ تي گڏ ڪيا ويندا آهن.
وزن جي ڌمڪيون کي وڌائڻ گهڻو ڪري هن جي سبب آهي:
- عوام جي پيچيدگي واري جوش گهٽائڻ.
- جلدي ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائڻ.
- غلط غذائيت ۽ زندگي جو رستو.
- جسماني بوجھ جي بيماري.
ڪيتريون ئي عورتن کان اڳ مينپيوٽسال پيٽ ۾ (وزن جي دؤر کان اڳ) تائين وزن حاصل ڪرڻ شروع ڪن ٿا ۽ هن جي عمر 35-55 سال آهي. يقينن، هن عرصي دوران ڪلوگرام گڏ ڪيو، اهو ڊمپ ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، پر اهو ممڪن آهي ته توهان جي وزن کي سنڀالڻ لاء. ماهرن اهو ثابت ڪيو آهي ته زالن جو خاتمو ڪرڻ کانپوء عورتن جو وزن سينوسر جي خطري کي وڌائڻ جي تابع آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪڏهن توهان هن دؤر کان پوء 10 ڪلوگرام حاصل ڪيو ٿا، خطري ۾ وڌائي، ۽ جيڪڏهن توهان وزن وڃائي، پوء اهو فوري طور تي گھٽجي ٿو. مناسب تغذي ۽ ورزش جي مدد سان، توهان پنهنجي وزن تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ انهي سطح تي رکون ٿا.
کلوگرام جيڪو توهان جي اڳيان ريپروپيوشن کي مڪمل طور تي ورهايو ويندو آهي: هٿ، هپس، پيٽ، بٽاکس، ۽ وزن جو توهان جي رينج جي دوران حاصل ڪري ٿي، خاص طور تي پيٽ تي جمع ٿيندو، جيڪا آئيفگيرا ايپل سائيز بنائي ٿي. جيڪڏهن توهان ان جي پيروي نه ٿا ڪريو، ته پوء هن جي دل جي بيمارين جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
رعايت جي علامات ۽ علامات
- رات جو ڇڪڻ ۽ ٻاھر نڪرڻ؛
- وزن ۾ ناجائز بيٺل اضافو، ۽ ڦٽ واري حصي ۾ خصوصيتون؛
- بيماري
- معمولي مونجهاري ويجن؛
- عام طور تي معمولي چڪر ۾ تبديل ٿيندڙ تبديليون (جو مھينا معمول کان عام يا خراب کان وڌيڪ آسان آهي) اڻڄاتل مهيني؛
- اندريون يا ننڊ مصيبت، جيڪي اڳ ۾ توهان کي تنگ نه ڪيو ويو:
- بيماري
- غير معمولي موڊ جي جھڙا.
وزن حاصل ڪرڻ جو سبب
راديو ۾، وزن عورتن ۾ شامل نه رڳو هومونل تبديلين جي ڪري جيڪي عورتن جي تنظيمن ۾ واقع ٿيڻ جي سبب هونديون آهن، حرمون عورتن جي جسم تي گهڻيون خوشگوار تبديل نه ٿيڻ جو بنيادي سبب آهن، جيڪو عورت جي جسم کي به متاثر ڪري ٿو. جسم جا فارم پڻ عمر جي حياتيء ۽ طريقا کان مختلف آهن. هتي هڪ سبب آهن ڇو ته هڪ عورت وزن کڻندي آهي:
- گهڻو ڪري - توهان تمام گھڻو غير ضروري کیلوري جو استعمال ڪندا آهن جيڪي هضم ۽ جلائڻ جي قابل نه هوندا آهن، تنهنڪري انهن کي پنهنجو نيٽ بند ڪرڻ گهرجي.
- هن وقت ڪيتريون ئي عورتون ڪيتريون ئي انسولين رنڊڪ پيدا ڪري ٿي، ان ڪري جسم کي ڪئليرا رکيو وڃي ٿو، ۽ ان تي عمل ڪرڻ نه پوندي.
- نفسياتي فڪر، دائمي ٿڪ، مسلسل دٻاء، پريشاني وڌائي. ڇاڪاڻ ته اهي عوامل، جسم کي ناڪام ڪن ٿا، بک جي مسلسل لڳاتار (اڪثر ڪري ڪوڙا) ظاهر ٿيڻ لڳن ٿا، جنهن ۾ اضافي سينٽر جي ظاهر ٿيڻ جو سبب آهي.
- ايجنگ - عمر سان، هر عورت جي عضلات ڪامي جي گھٽتائي ٿيندي آهي، ايشيرو سيل ۽ انٽرنر، ان جي ابتڙ، وڏي ٿي سگهي ٿي. انهي جي ڪري، ڪئليريا وڌيڪ جلدي جلدي شروع ٿي، ۽ اهو عضلاتي ڪاميٽي، جيڪو ننڍا ٿي ويو آهي، ان کي ننڍي عمر ۾ جيترو ڪونهي ڪيتري ئي ڪيوريون ڪونهي.
- عضوي زندگي زندگي - سالن کان وٺي جسم کي توانائي پيدا ڪرڻ لاء جسم جي حساب سان پهچڻ جي ضرورت آهي. نتيجي جي طور تي، تمام اضافه ڪيريئرز چربی کي ترتيب ڏنل آهي، جو آخرڪار پتلون بيٺل آهن ۽ ان جي جاء تي ٿي. ميٽابولزم جو ڌمڪيون سست هوندو آهي ۽ نتيجن جي نتيجي ۾ موٽن روزاني وقت وڌيڪ ٿي ويندي آهي. هڪ قاعدي طور تي، عورتن جي رونپوزال دور ۾ عملي طور تي راندين ۾ نه هلنديون آهن، اڳ ۾ ئي، ڪيليريا پيٽ تي رهنديون آهن.
- ورثي عنصر، پڻ، نه وسارڻ گهرجي. اهو وزن جي خرچ تي رينجرز جي دوران پڻ مضبوط آهي.
- هرمونل عدم تحفظ - هارمونز جي گهٽتائي پڻ چربی جي ذخيرو جمع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان ٽيرايراڊرا گرڊ کان پريشان آهيو ته وزن وڌائي سگھي ٿو.
- سلي ميهابولزم - انهي حقيقت جي ڪري ته عورت جي حياتي جي رينج جي دور ۾، جسماني تڪليف نه ٿيندي آهي ۽ رڳو عمر گذارڻ واري عمل آهي، وڌيڪ کلوگرام شامل ڪيا ويا آهن.
وزن کي روڪڻ لاء ڪيئن
اهو ان ڳالهه جي اشاري آهي ته وزن ڪنهن به صورت ۾ وڌندي، هن کان بچاء نه ٿي سگهي، پر توهان ڪيترن ئي طريقا لاڳو ڪري سگهو ٿا جيڪي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.
- اڳتي وڌڻ شروع ڪريو، وڌيڪ فعال ٿي.
- پنهنجي اپليٽ ڏسو
- هارمون کي علاج جي مدد سان توهان جسم ۾ هارمونون جي گهربل سطح برقرار رکون ٿا، جيڪو وزن تي خودڪار ڪنٽرول ۾ حصو وٺندو.
- توهانجي غذا تبديل ڪريو، اهو گهٽ ٿڪ کاڌي هجڻ گهرجي. جانورن جي ابتدائي قسمت کائڻ کائڻ، سبزي جي ڀاڄي کي چونڊيو، مثال طور زيتون، دان ۽ مونگ ميڪر، مٽي جا.
- ڳڻپيوڪر ڳڻپيوڪر ڳڻڻ هر ڏينهن توهان کي پراڻي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي، ڪٿان توهان جي جسم کي گهٽ ڳڻپيوڪر هجي خوراڪ کاڌي سان کائو. اهو ضروري ناهي ته توهان جي گهٽتوري کي گهٽ ۾ گهٽ وڌايو- اهو پڻ خطرناک آهي، ڇو ته اهو لالچ شروع ٿيندو ۽ ان کي به وزن پيدا ڪري ٿي، यसैले शरीरको वजन बढाउँछ.
- راندين کي راند شروع ڪريو. شايد تون ايروبڪس پسند ڪرين، جيڪو ميٽابولزم جي سطح ۾ وڌائيندو، ڇو ته باطل ڀريل جلدي شروع ٿي ويندي. ياد رهي ته جسماني لوڊ پڻ مفيد آهي ته اهو عضلاتي ڪاميٽي پيدا ڪري ٿي.
- اڄ توهان جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪريو، هاڻ! دير نه ٿيو ڪنھن عورت کي ھڪ غذا تي وڃڻ گھرجي ۽ ٽيھ سالن کان پوء تربيت شروع ڪرڻ گھرجي. تنھنڪري توھان پنھنجي وزن کي معمول ۾ رکي سگھون ٿا، مڪمل طور تي رکڻ گھرجي.
- پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون، ميون، سبزي پروٽين، ۽ هيمبرگيرن، سور ۽ آلو جي بدران، تونا، ڪڪڙ جي سينه، سلمن فلٽ ۽ آئالاٽاء کان سواء تيل ۾ آڻين.
- وڌيڪ سيال کائو، چڱي طرح، جيڪڏهن عام پاڻي آهي، ڪارفيلت پيئڻ کان نمودار ۽ ڪيفيائن جو پيئڻ سان.
پريمينپيڊ ۽ وزن وڌائڻ
پريمينپيپشن وقت جي مدت آهي جنهن ۾ رونما کان اڳ آهي. اهو وقت جي عورت ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو، هن جي تنظيم ۾ تبديل ٿيڻ اهو آهي ته عام طور تي ظاهر آهي ته رينجرز ئي ڪنڊ جي ڀرسان آهي. اهو ئي وقت ۾ شروع ڪري سگھي ٿو، 35 سالن ۽ 60 کان وڌيڪ، وڌيڪ، اهي نشان ٻن کان ڇهه سالن کان آخري ٿي سگهن ٿا. اها اهي عورتون آهن جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن. ان جي تڪليف کي روڪي نٿو سگهجي، جيتوڻيڪ عورت سخت سخت غذا تي آهي.
توهان جي استعمال کان وزن جي نقصان جو طريقو مڪمل طور تي بيڪار ٿي سگهي ٿو. پريمينپيپشن جي دور ۾، عورتن جو هڪ وڏو حصو تمام ٿڌائي ڦاڪين ۾ ڦهليل گفا ۾ آهي. پريمينپيشن جي دوران، هارمونل آسنس ٿي سگھي ٿو، فتحي گئلينس گڏ ڪرڻ ۽ ايسٽروجن جي گھٽ سطح.
40 سالن کان پوء شڪل ۾ هجڻ گهرجي جيڪي عورتن جو مشورو
- پڪ ڪريو ته حصا ننڍا آهن.
- کیلوري جو استعمال گھٽائڻ.
- ڪو سخت غذا تي ويهي نه ڪريو.
- ياد رهي ته توهان جو جسم پاڻي جي ضرورت آهي.
- تيز وزن جي نقصان کان متاثر. تنهنڪري هڪ اوستيوپورسس ٿي سگهي ٿو.
- ھڪڙو فعال زندگي گذارڻ شروع ڪريو.