عورت 25-30 سالن جي عمر ۾ ڦڪائي ڇڏي آهي، ۽ هن جو مطلب جلد جي شروعاتي نه آهي، ليڪن گهڻو ڪري اهو خود خيال جي نه هجڻ جي ڪري. ڪيترا ماڻهو املاڪ جو اظهار ڪن ٿا، ۽ منهن جو چمڙو ايترو ٺهيل ۽ نازڪ آهي. ذبح، گفتگو، ٻين جذبن جي اظهار سان منهنجون شناختن جي ظاهري ڪري ٿي. غضب جي ٺهڻ جي سبب، صرف مثبت جذبات نه آهن، پر ڪم تي پڻ ڪمرو پڻ، اڪثر زور سان. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ڏينهن جي راڄ تي ضابطو آڻڻ جي ضرورت آهي، جتي آرام ڪرڻ وقت، اٺ ڪلاڪ ننڊ ۾، ۽ انهي جي باري ۾ سوچڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪم تي گهٽ ٿڪ ڪري سگهو ٿا.
عمر کي روڪڻ لاء، هر روز کاسمیٹکس استعمال نه ڪندا آهن، ۽ اضافي طور تي، منهن لاء توهان کي آسان مشق استعمال ڪندي جمناسٽڪ انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. جلد چمڪندڙ ٿي ويندو آهي، آڱرين جي پٺيري آخرڪار سانگي ٿي ويندي آهي ۽ ان ۾ اسان کي قيمتي ڪمن کان بچايو ويندو. جھرين جي ظاهر ٿيڻ کان بچڻ لاء، جمنسٽسٽن کي عملي ڪرڻ لاء توهان کي صرف چند منٽ ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهي روشني مشق جلد چمڪندڙ رنگ ۽ حالت کي بهتر بڻائي ڇڏيندا آهن، حقيقت اها آهي ته آڪسڪس جلد جلد سيلن ۾ داخل ٿيندا. تمام گهڻو مشهور ٿيو "فرانسيسيس ۾ جينسٽسٽسٽس" جو هڪ نمونو پيش ڪيو آهي. اس پیچیدہ مصنف مصنف فرانسيسي کاسمیٹولوجسٽ گنٹر-پيچٽ آهي. هوء هن پيچيده پيدا ڪئي جڏهن هوء 50 سال هئي، ۽ ماڻهن کي يقين نه آيو ته هو 30 نه، پر گهڻو وقت وڌيڪ. هن پيچيده جي مشق سان آسان ٿي چڪا آهن، ۽ اهي هڪ بهترين نتيجو آهن.
ورزش دوران، ڪجهه مشغول منهن تي ڪم ڪن ٿا. اهي مشق روزانو ٿي وڃن ٿيون، پر جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت نه آهي، ڪلاس تي هلائڻ، هفتي ۾ 5 دفعا. جڏهن توهان مشغول ۽ مشق ڏيون ٿا، اهو جمناسٽڪسٽس توهان کي 15 منٽ کان وڌيڪ نه وٺي ويندي. تمام مشق آئيني جي سامهون هجڻ ضروري آهي. فرانسيسي جمنسٽسٽن ۾ جڏهن ڦڙي نه ڪريو، اهو صحيح سمجهو، اهو ڏسي ڏسو ته ٻين عضون کي خراب نه ٿا ڪن.
توهان شروع ڪرڻ جمناسٽڪ کي شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي منهن تيار ڪرڻو پوندو. هن کي ڪرڻ لاء، هڪ ٽنڊڪ سان ٺاهيندا ۽ پنهنجو منهن صاف ڪريو. حتمي نتيجو ۾ ٽيون، هڪ گھڙي جو تصور ڪريو جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو، ۽ روزانو مسئلن بابت سوچڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
هن جي لاء مشق.
هرڪو ضرور فرانسيسي چومين بابت ٻڌو، پر منهن لاء جمنازسٽ بابت، نه. اهي فرانسيسي، اهي حقيقي طور تي اچي جڏهن حقيقت ۾ اعتماد ٿي سگهن ٿيون. تنهنڪري اهو اندازو لڳايو ته ڪهڙي قسم جي جمنازسٽ منهن لاء آهي.
فرانسيسي جمنسٽسٽن کان اڳ توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي هٿ کي ڌوئڻ ڪئين، بهترين اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي منهن کان مڪمل طور تي ٺاهيندا. ساڳئي وقت، جلد صاف ۽ تازا نظر رکڻ گهرجي. هڪ وڏو آئوٽ وٺو ۽ ان جي سامهون آرام سان ڪرسي ۾ ويه.
منهن لاء جمنسٽسٽس.
اسان پيشاني کان مشغول ڪريون ٿا، اتي اڪثر ڪري ڌڪندا آهن، اسان افقي ناپسنديده غارن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. پنهنجي آڱرين مٿان پنهنجا آڱرين کي جاء ڪريو ۽ مضبوطيء سان توهان جي چمڙي خلاف. ۽ هاڻي توهان جا ابا اٿي، توهان جي آڱرين جي مزاحمت کي منهن ڏئي، جيڪا توهان جا ابرو. هن جي عضون 3 ڀيرا اڏايو، پوء ان کي آرام ڪريو. اصلي شيء اهو آهي ته توهان پنهنجي ابرو بلند ڪرڻ ڏکيو بڻائڻ ڏکيو آهي، پوء هن جي مشغولن کي ڪم ڪرڻ شروع ڪري ۽ موجوده غذائي کان ٻاهر نڪرندي.
هاڻي اچو ته اکيون هيٺان بيهي ختم ڪرڻ تي هلون. عمر، استحصال، ننڊ جي گهٽتائي جو سبب عورتن جي تخليق ۾ ڦيرايو، ڪپڙا، ۽ ڪنهن جديد عورتون ان سان مقابلو ڪرڻ جي قابل هوندو. وچين آڱر کڻڻ ۽ اکين جي ٻاهرين ڪنارن کي درست ڪريو. پوء وڏيون اکيون کولڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ هيٺيون پگهار کي دٻايو. ¼ منٹ لاء رکو، 2 ڀيرا آرام ڪريو ۽ ڪم ڪريو. سڀ کان وڌيڪ اهم شيء هيٺين ممڪن طور تي مضبوط بڻائڻ آهي، پر منهن جي ٻين عضون کي مڪمل طور تي آرام سان رهڻ گهرجي. غلطي نه ڪريو، پنھنجا ابرو نھ اٿو، پنھنجي آڱرين کي سختي نه ڪريو، ۽ ڪمزور نه ڪريو. اهو هڪ مشق توهان جي سامان سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ اکيون هيٺ ڏجن ٿيون.
اونڌو محرم. هن ڪرڻ لاء، 10 ڀيرا توهان جي اکين کي تيز ڪري، انهن کي روڪي ۽ آرام ڪريو. ۽ هتي اهم رفتار ٿي ويندي، طاقت نه.
فرانسيسي جمنسٽسٽن جي هڪ ٻي تمام گهڻي موثر مشق: توهان جي انڊسٽري آڱر جي مٿين محرم تي ابرو جي هيٺ رکندي ۽ ان کي درست ڪريو، پر زور سان دٻاء نه ڪريو. پنهنجي اکين کي کوليو ۽ ٻيهر بند ڪريو، ۽ ائين ئي هر اک سان 12 ڀيرا ڪريو.
اسان مٿي اوپري تي مشغول ڪنداسين، يا نه ته اسان نڪ جي ذريعي جھرين کي ختم ڪنداسين. انگوزي، مٽي ۽ انڊسٽري آڱريون مٿي اوپري هيٺ، انگن جي آڱريون ڏند کي. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ واتن جي ويڪري کي کوليو ۽ "اوه" خط کي ڪڍو. گهٽ ۾ گهٽ 1 منٽ لاء اهو مشق ڪيو وڃي.
عورتون جيڪي سالن سان لب جيان غمگين مرڪزي ۾ گهٽيا ويا آهن. قدرتي طور تي، هن عورت کي زنا نه ڪندو آهي، ۽ هن فرانسيسي ورزش عام طور تي هونڊ واپس ڪري سگهي ٿو. توهان کي 2 ڀيرا ڪرڻو پوندو. توهان جي انڊسٽري جي آڱرين سان ٻنهي پاسين جي ڪنن جي ڪنارن کي پريس ڪريو، مشڪين کي تنگ رکو. هاڻ جي "چپ" کي "زور" جي طاقت سان، هن جيان هڪ مسڪين مسڪين کي ڇڪايو آهي. هڪ ئي وقت لاء مرڻ ۽ مشق کي آرام ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي چمڪندڙ ۽ خوبصورت زنجير جتن ٺاهيو. هڪ ٻئي جي خلاف کجين کي وڌايو ۽ زنجير کي دٻايو. چمڙن جي چمڙن جي ڏاڍي زور سان، ۽ هن وقت، ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي پنهنجو وات کول. مڪمل نتيجو حاصل ڪرڻ لاء اهو 3 ڀيرا ٿيندو.
هاڻي اسان کي ڄاڻڻو پوندو ته منهنجين فرانسيجن جمنسٽسٽس کي منهن ڏيڻ گهرجي. سٺي آرام سان جم جم کي ختم ڪريو. هي موثر ٽيڪنالاجي نه لکندا، پنهنجي نئين منهن جو لطف اندوز ڪريو، ۽ هي فرانسي جمنسٽسٽس توهان لاء هڪ راز ۽ هڪ ننڍڙي هٿيار هئڻ گهرجي.