اهو آهي ڇو ته اهو ڪم تي ڌيان ڏيڻ ڏاڍو مشڪل آهي ۽ هڪ بدلجي صورتحال تي تيزي سان رد عمل آهي. اضافي طور تي، توهان کي هلاڪ ٿيو، نئين ڄاڻ بدترين سمجهي، ۽ سڀ کان اهم، صبح جو سخت اٿو. اهو سڀ هائيڪسسائيو جي ظاهر آهي، دماغ جي آکسيجن جي برداشت، هرمون جي پس منظر ۽ حيض جي رت جي نقصان جي سبب هوندي آهي. ھڪڙو ڪلاڪ اڳوڻي ڪريو ۽ ھڪ ڪلاڪ کان پوء معمول کان ٻاھر وٺو: نازڪ ڏينھن تي، آرام جي ضرورتن جي ضرورت کي گھڻي طرح وڌائڻ جي ضرورت آھي. اخلاقيات جو نظام، اعضاء جي افعال - هي اسان جي مضمون ۾ آهي.
■ وڌيڪ خوراڪ کائڻ وارا لوھ ۽ وٹامن سي آھي، جيڪي ھن عنصر کي وڌيڪ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. گوشت، ڳاڙھو، خشڪ زرد، پگهار، نارنگين، ٽينڪن، ڪوڪو، گريبان، گندم، گندم، مٽي، ڳاڙهو هي سڀ ڪجهه سارو جوس (ڀلو citrus، انار ۽ ميڪل) سان هلائي ڇڏيا آهن. هڪ امڪاني ماحول ۾ لوهه بهتر ٿي ويو آهي.
■ محتاج ڪر - زخم جو خط هميشه کان وڌيڪ آهي. ياد رهي ته ننڍپڻ کان واقف قاعدا: ڪابه چاقو، ڪو هامر، ڪوبه ميچ ناهي ٿيو هاڻي توهان لاء هڪ راند.
درد واري سرڪشي
10 عورتن مان 5-8 کان ٻاهر، ماڻهون دردناڪ آهي. ڪجھه لاء، اهي هڪ حقيقي امتحان بڻجي ويا. بين الاقوامي طبقاتي طبقن جي مطابق، هن حالت کي ڊيماورسور سڏيو ويندو آهي. ۽ هي هڪ تشخيص آهي، جنهن جي بنا ڪنهن بغير قائم ٿيڻ گهرجي. درد اڪثر ڪري هيٺين پيٽ ۾ محسوس ٿيندو آهي ۽ گندو، درد يا پيچيدگي آهي. هڪ حڪمراني طور تي ناپسنديده احساس، جنم ڏينهن جي پهرين ڏينهن ۾ 48 ڪلاڪن کان به وڌيڪ ڪونهي. ان کان سواء، مردن جي شروعات ٿيڻ کان 2 ڏينهن اڳ، شايد هيٺين حصي ۾ درد هوندا
ڊيومنورريا جي علامات
- نفسياتي جذباتي، جلاديت، انوڪسيا (بھوڙي جي کوٽ)، بلميه (گلووتني)، ڊپريشن، گندو، اندريون، ذليل جي خرابي، ذائق جي بدولت.
- ڀاڄيون، ڌڪ، ڦوڪندڙ، ٿڪيون، ٿڪڻ، بخار، پختو، بخار، سڪل وات، بار بار وهائڻ، چمڪندڙ.
- مزي، جذباتي، چمڪندڙ، ٿڪيل يا سست دل جي ڦاٽ، extrasystole (غير دل جي دل جي بيماري جو احساس)، دل ۾ درد، چمڪندڙ "بکز بانسس"، چمڪندڙ هٿن ۽ هٿن جي گونگا اکيون.
- Exchange-endocrine - nausea، उल्ام، "ڪپهه فوٽ" جي سنسڪشن، سخت ڪمزور، پروريوس، جو پيٽ، سوئر، پالوريه (بيوروزي جي ٺهڻ).
ڊيوزنوريا بنيادي (اسپيساڊيڪ) ۽ ثانوي (نامياتي) آهي، جيڪو هڪ ويرين جي بيسٽ، uterine myoma يا ٻيا پيالوولوجي جي سبب ٿي سگهي ٿو. ان کي لازمي طور ختم ٿيڻو پوندو! جيڪڏهن اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان پهرين اختيارن بابت ڳالهايو ٿا (جيڪا اڪثر صورتن ۾ اهو ڪيئن آهي)، توهان امدادي جي ٿڪ سان چلي سگهو ٿا. متعدد مردن جي هورمونڊ بيقانونيت جي دوران ڪيتريون ئي حساس احساس پيش ڪن ٿا. اهو ئي آهي ته پروٽينگينڊائنس جو خون وڌائي وڃڻ ۾ وڌي وڃي ٿو، جنهن کي رحم جي عضوي پرت جي دردناڪ مقصود سبب آهي. ذهن ۾ رکو: هي درد آسانيء سان غير سيرائڊل ضد ضد سوزير منشي سان ختم ٿي وڃي ٿي. ڇا توهان سان گڏ نٿي رکين! سڀ کان پوء، ڪڏهن ڪڏهن ته ايترو خطرناڪ آهي ته اهو ڊاڪٽرن کي ايٽٽ اپنٽائٽيٽس، چنليسائيٽائٽس، پيليسنفرتس ۽ رينل ڪولي، خارج ڪرڻ جو سبب آهي، جيڪو پاڻ کي دردناڪ دورن هيٺ لڪايو وڃي ٿو. ان کان سواء، اضافي پروسٽگينڊينس غير منفي اثرات ٻين عضون تي اثر انداز ڪري ٿو، جيڪو لڏپلاڻ، مايوسي، ٽيچيوڊيا، زيادتي ۽ ڊيممانورٿ سان گڏ ٻين علامن پاران ظاهر ڪيو ويو آهي. درد جي انتظار ڪرڻ کان سواء طاقت حاصل ڪرڻ جي بغير ڊاڪٽر جي سفارش ڪيل بل کي ڊاڪٽر سان وٺو. پر ذهن ۾ رکو ته: ايپي پيائر ۽ پارسيمامول پڻ امدادي سان لهي ويندا آهن، پر انهن جي رت جي مقابلي کي گهٽائي، مهينن کان وڌيڪ خوشحالي ۽ ڊگهي ٺاهڻ. اهڙين ڪيسن ۾ تمام گهڻو مفيد، وائيٽين اي، سي، بي ۽ اي، سان گڏ ٽراڻ عناصر، خاص طور تي ڪلسيم، مگنيشيم ۽ بورون. ان جي گهٽتائي واري تڪليف تازو نچوڙ جوس رسائي، ممي ڪار گاٽ ڪڪيل (150 گر جزيه ٻرندڙ گاڏين جو رس ۽ 50 گرام ڪمي)، کير سان گڏ، سائي ۽ مٽي جي چانهه ۾ کيرائڻ ۾ مدد ملندي. جسم وڌڻ ڪري ايسٽروجن عورتن جي خوبصورتي ۽ صحت جي هارمونون وڌائيندو آهي. اهو مقصد آهي ته تعظيم آهي، ۽ توهان ۾، چنڊ توانائي آهي، ۽ مزاج سڀ کان وڌيڪ غيرجانبدار آهي. هتي هڪ مناسب مدت اچي ٿو، جڏهن مصيبت هڪ اونچائي تي هوندو آهي، چڱي ريت بهترين آهي، پورهيت ظرفيت قابل ذڪر آهي، ۽ د فشار مقاومت تر هر څه زيات وي.
رستي جي ذريعي، 5 ڏينهن جي لاقانونيت واري جسم جي جسم کي سميلٽرن لاء هليو ويو آهي ۽ هاڻي، هن جو حصو خوشيء جي خوشحالي جي حصيداري ڪرڻ مشڪل آهي. بس توهان کي زور ڀريو نه آهي جيڪڏهن توهان جم ۾ چوري يا بيچين نٿا چاهيو. حقيقت اها آهي ته چڪر جي شروعات ۾ سڀ کان وڌيڪ ويسولر بحران پيدا ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته هاممونل تبديلين ۽ خون جو نقصان ميوڪڊيميم کي نقصان پهچايو آهي. اهو بحالي ڪرڻ لاء 5-7 ڏينهن وٺندو آهي! هن دؤر جي آخر ۾، جلد بيمارين جي وڌاء جي الرجي رد عمل ۽ exacerbation جو خطرو. ان کي روڪڻ لاء، توهان کي جسم صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو 10 يا 11 هين ڏينهن ۾ ڪيفير، سيپل، کلنديون يا تيل کان بغير اڻ پڙهيل آتمل تي. توهان وٽ زلزلي کان آزاد ٿي وينديون، ساڳئي وقت وڌيڪ وزن جي پونڊو کي ڦري ويندا. ھڪڙي شيڊول سرجري جي شيڊول يا چڪر جي 7 هين 9 ڏينھن تي ڏندن جي ڏندن جي پوزيشن کي ڏسو: درد جي حساسيت گھٽ ٿئي ٿي ۽ پوسٽپريٽري پيچيدگين جو خط چڪر جي ٻين ڏينهن کان گهٽ آهي.
الارم
پيٽيوريري گينڊ پاران پيدا ڪيل هورمون جي لائونٽ جي سطح ۽ جهازن جي پيدا ڪيل ايسٽروجن کي وڌ ۾ وڌ آئي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي تعظيم آهي! هيڪو اهو ئي ڦٽو ڦٽو ڪندو آهي، جنهن ۾ اهو پگهار آهي، ان جي نتيجي ۾ جسم کي هارمونڊو طوفان آهي. حيرت نه ٿي اچرج ۾ مزاج جي مزاج، تڪليف ۽ ٿڪڻ، گهٽ پيٽ ۾ سينن کي ڇڪيندي ۽ جيتوڻيڪ خوني رستن کي ڀريل آهي، جو عام طور تي 2-3 ڏينهن ٿيندو. حقيقت اها آهي ته ovulation جي وقت (اووري کان هڪ پوشاڪ هڻي جي ڇڏيل)، زهر جي ڦهل جھلي جو حصو رد ڪري ڇڏي آهي. رت جي سٽ ۾ ايترو ايترو آهي ته اهو صرف هڪ وانگ سمير ۾ خوردبيني جي ذريعي ڳولي سگهجي ٿو. ڇا توهان غلط آهيو؟ هن جي متعلق ڊاڪٽرياڻي کي ٻڌاء!
ovulatory bleeding کي گهٽائڻ لاء، ڏينهن کان وٺي ۽ ان جي دور ۾، پيٽ جي ڦڦڙن کي پيئڻ، ماکيء جي ٻيرڻ واري ماکيء کي کائي، ڪرسيم تيار ڪرڻ ۽ ٻين جو مطلب آهي ته رت جي تڪليف وڌائڻ لاء، رڳو هڪ ڊاڪٽر جي هدايت سان. انگن اکرن موجب، جنسي منتقل ٿيل بيماريون، عورتون اڪثر وقت ۾ ڦيرواري دوران ڦهليل آهن، ڇو ته هن عرصي دوران، اذيتونائن جي دائر تحت، اهي آسان طور تي پنهنجو سر وڃائي ۽ آرام واري مواصلاتي طور تي هلن ٿا. خاص طور تي هن خطري ۾ خطرناڪ مهينن ۽ مخمل موسم جي شروعاتي خزان ۾ آهن - هارمونز جي سڏ مزاحمت ڪرڻ ڏاڍي ڏکيو آهي. هن عرصي لاء ڪنهن به اهم ڪاروبار نه رٿيو، پنهنجي پاڻ جو خيال رکجو! جيڪڏهن توهان بکيو، مٿي ۽ ڏاهپ ۽ آهستي آهستي آهيو ته توهان ٿڌو پڪڙي سگهو ٿا يا دائمي بيماري جي تڪليف ثابت ڪري سگهو ٿا.
پراسرار ڪنڊو
هارمونون ايسٽروجن جسم ۾ اٽڪل 300 عمل کي ضابطو ڪن ٿا. اهو تعجب نه ٿيو ته چڪر جي آخر ۾ ان جي سطح ۾ گهٽتائي 150 جي واڌاري جي ڪري ٿي (!) پرديسولول سنڊوم جي علامات (PMS). عورت جي جسم ۾، ڪلابيلزم کي سست ڪري ٿو، نسب ۾ سيال لڳندو آهي، بپتسما وڌائي ٿو، وزن وڌائي وڃي ٿو، گاسس اندروني طور تي انترين ۾ ترقي ڪري ٿو، त्यसकारण पेट गहिरो हुन्छ. اهو لڳي ٿو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلو ميٽر ٺاهيو، باقي حقيقت ۾ - 1-1.5 ڪلو کان وڌيڪ نه آهي (۽ اهي رڳو صرف جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ جي سبب). جيتوڻيڪ اهو سوچي ته اهو سڀ ڪجهه ڊگهي نه آهي، سمجهه ۾ نه ٿو اچي: سڀني کان پوء، ڪنهن به وقت کان بهتر نه ٿو چاهيندو، پر هميشه! ڪجهه وقت تي حيض واري دور جي حد تي، هڪ مضبوط ترغير لڏپلاڻ پڻ موجود آهي، ۽ رات جو اتي گابي جي عضلات جي ڌڪ اچڻ وارا آهن. عام طور تي هڪ انتباڪ سگنل جي نازڪ ڏينهن جي ڳالهين بابت هڪ ناهو نڪ آهي ۽ گندو ڳاڙهو آهي، جنهن کي جسم جي دفاعن جو هڪ کمزور ظاهر ڪن ٿا، جيڪي کائيندا آهن. اڪثر ڪري کائو، پر ننڍي حصن ۾. گهٽ گھٽيلوري کاڌي کي پسند ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ننڊ نه پيئندا، جيئن سوئر ڪرڻ نه ڏيڻ.
■ حد لوڻ جو ذخيرو (اهو پاڻي جي نسب ۾ رکندو آهي). عورتن لاء ڪجهه رهنمائي ۾، اهو لکيو ويو آهي ته سامونڊي اڳوڻي سنڊوموم جي ظاهر ڪري ٿو. نه مڃيندا - لوڻ هنن کي ڪيترا ڀيرا مضبوط ڪري ڇڏيو! نازڪ ڏينهن ۾، نموني گريٽ، ڪرسپس، سشيج ۽ جاسوسي شيشيز کان بچڻ، ۽ گهٽ نموني جي مواد سان مصنوعات جي چونڊ ڪرڻ.
■ سيپل ۽ kefir تي ڏڪڻ - اهي دڪانن جي ڪم کي چالو ڪندا آهن. شراب خاني جا بوٽ: بيرا باني، پني چاء، ڪيريري پتي.
■ پرديش ماگرين مان، هڪ هزارين عورتن جو مھينو عذاب، هيرا بيلٽ کان بچائي ڇڏيندو، جيڪو هڪ نرمي دوري ۽ آرام واري اثر سان ٿيندو. مزي برابر تنصيلي سڱ ۾، سينٽ جان جي وارت ۽ بابا. ٿلهي پاڻيء ۾ 30 منٽن تائين، ٿڌڙي ٿڪيل پاڻي سان گڏ ٽي ٿانو پاڻي سان ٺڪرايو. موصول موفيويو اڄ روزانو 40 منٽ اڳ ڏينهن ۾ 1/3 پيٽ 2-3 ڀيرا وٺو. ان لاء ڪنزرويشن هبرو گڏ ڪرڻ جي اجزاء لاء الرجيجي رد عمل ۽ انفرادي انفرادي طور تي لاڙو آهي.
■ ايمرجنٽڪراپي PMS سيڙگرمن کي گهٽائي سگھي ٿو. هڪ خوشبو ڏيئو خريد ڪريو يا غسل، گلاب، گلانيم، لوايندڙ ۽ رومان چامومائل جي ضروري تيل کڻي غسل وٺو.