اهي راز سادا آهن:
هڪ رات جو ننڊ ۾.
ننڊ جي عرصي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن هڪ عورت ننڊ نه ايندي، اها خراب صحت، بيچيني ظاهر ظاهر، ناپسنديده چمڪيل، اکين جي تحت بيگزين سان ڀريل هوندي، ۽ هن حالت ۾، قيمتي کاسمیٹکس جي مدد سان پڻ خوبصورت نظر نه ٿي سگهندو.
اهو ضروري آهي ته صحتمند صحيح سمندري قاعدن جي اصولن کي ڏسو:
هڪ آرام واري تکتي ۽ گدو استعمال ڪريو؛
- بستر تي وڃڻ کان پهريان توهان کي گهڻو مايع پيئڻ جي ضرورت ناهي، کائي نه کائو؛
- ڪمري کي چڱي طرح ٺهرايو وقت کان اڳ
آري رات کان اڳ بستر تي وڃو.
مناسب غذائيت.
هڪ متوازن، غير جانبدار غذا جيڪو معدنيات ۽ ويتامين ۾ مالدار آهي جسم لاء سٺو آهي. تنهن ڪري، مناسب غذائيت کان سواء، ناخن ۽ وارن جي سٺي حالت، هڪ صحتمند رنگ، مثالي شخصيت آهي. جيڪڏهن توهان سست ۽ سهڻو هئڻ جو فيصلو ڪيو ته توهان ڪاربان ڊاڪٽرن، نمبودار، تماڪ ۽ ٿڌي کاڌي کان محروم ڪرڻ گهرجي. تازو کاڌي تي وڌيڪ ٿڪ جيڪي غذائي اجزاء ۾ مالدار آهن، اهو نتيجو ڊگهي وقت تائين انتظار نه ڪندا.
راندين لاء وڃو .
اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته زندگي زندگي آهي. جيڪڏهن توهان سهڻي بنجڻ چاهيو ٿا، توهان جم ۾ داخلا وٺڻ جي ضرورت آهي، ڊانس ڪلب ڏسو، صبح جو ٺاهڻ يا ايروبڪس، يا صبح جو هڪ عام جاگ ڪريو. اهو ڏينهن باقاعده مشق جي نتيجي ۾ 30 منٽ وٺندو، سڄي ڏينهن لاء توانائي جي چارج هوندي، هڪ عضلاتي طاقت، جسم ۾ روشني جو احساس، هڪ خوبصورت شڪل.
خراب عادتن کان انڪار.
نيڪوئن ۽ شراب اندروني ادارن جي ڪم تي، ۽ نيٺ، بال ۽ چمڙي جي حالت جي حالت تي منفي اثر آهي. جيڪڏهن اها ڇوڪري حيران ٿي ويو ته سوال ڪئين خوبصورت ٿي، پوء توهان کي خراب عادتون ڏيڻ جي ضرورت آهي. خوبصورت سمجهي نه ٿو سگهجي، اها ڇوڪري جيڪا هن جي وات مان هڪ ناپسنديده بوء آهي، هڪ ڪاوڙ آواز، منجهس پٿر سان ڏند، ڳاڙهو وار، سڪل ۽ ڳاڙهو چمڙي؟ اهو چئي سگهجي ٿو ته هڪ خوبصورتي، هڪ عورت سگريٽ سان ۽ هڪ شراب جي بوتل.
صحيح چہرے ۽ جسم جي سنڀال جو استعمال ڪريو .
توهان انهن شين جي شين جو استعمال ڪريو جيڪي توهان جي وار ۽ جلد جي قسم جي لاء مناسب آهن، عمر. عوام کي ترڪيب نه ڏيو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ڪاميابين، اسپا علاج، سونھن سيلون.
ڪپڙن ۾ پاڻ جو انداز .
فيشن سان گڏ رکڻ ناممڪن آهي، اهو پسمانده ۽ غير متوقع آهي. اهو بهتر آهي ته لباس ۾ پنهنجو انداز تخليق جي نقصانن کي لڪائي ۽ وقار تي زور ڏيڻ لاء. بهتر نموني ڏيکاري، تنهنڪري انداز فرد هو، مارڪيٽ تي شيون خريد نه ڪريو، پر اٽلر جي خدمتن کي استعمال ڪريو. اھو بھتر بھتر ٿيندو، جيڪڏھن تون بنھ يا سھندو. هن کي ٿوري تخليق ۾ شامل ڪريو ۽ پوء سوال ڪئين سهڻو هئڻ جو سوال پاڻ کي کڻي ڇڏيندو.
زندگيء جي مطلوب راء .
توهان هڪ بدنام شخص جو سڏ نه ٿا ڪري جيڪو زندگي گذاري ٿو، هن جي آس پاس جي ماڻهن کي پيار ڏئي ٿو. صرف دنيا جي ڀرسان وڌيڪ مسڪرايو، عام مسافرن طرفان، واقف ۽ دوستن کي زندگي گذارڻ، نڀاٽ توهان جي اکين ۾ چمڪيل آهي، متروڪ جي جذبي، توهان کي ٻين ماڻهن جي نظر ۾ خوبصورت بنايندو.
پنهنجي لاء محبت .
سڀ کان پهريان، توهان کي پاڻ کي خوبصورت سمجهڻ گهرجي. اھڙيون پيچيده: "ڪنگڻ"، ناامني، پاڻ لاء ناپسند، ھڪڙي عورت کي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. پنھنجي پوئتي ڀڄڻ، پنھنجي چمڙي اٿو، اعتماد محسوس ڪريو، ۽ توھان ھميشه ھميشه ھليو وڃ. هي خود نفسياتي ۽ خودڪار تربيت ۾ مدد ڪندي. پنهنجو پاڻ کي خوبصورت محسوس ڪريو، ۽ پوء ٻيا ماڻهو توهان جي حسن کي ڏسي سگهندا، ڇو ته حسن حسن کان اندر اچي ٿو.
پتلي ڪيئن ٿي ؟
1. فائبر .
ڏينهن ۾ کائڻ، جيڪي فائبر جي اعلي مقدار تي مشتمل کائيندا آهن، جهڙوڪ اناج ماني، ڀاڄيون ۽ ميون، هيل، گرين سان. ۽ گوبج، شاخون، ٻٽيون، ٻج، ٻير، کاڌا پڻ. فائبر جي استعمال سان هضم ۾ اضافو ٿئي ٿي، جسم کي صاف ڪري ٿو. کوليسٽرول مچايو آهي، پر توهان کي ڄاڻڻ جي حد هجي، يا گهڻو اضافو وزن وڌائي سگهندو.
2. مائع .
کائڻ کان اڳ، ٻه شيشي جو پاڻي پيئي. مائع پیٹ ۾ هڪ خاص مقدار تي قبضو ڪري ٿو، ۽ پوء توهان گهٽ کائيندو. هر غذا جي چار ڪلاڪن کانپوء بھوار ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن، اسان اڃ ۽ بک سان پريشان آهيون، اسان کي اڃايل محسوس ڪري سگهون ٿا، پر اسان سمجهيو ٿا ته اسان بکيو آهي. ۽ اسان ھڪڙي ٻي سيتوچ کي ھڪڙو گلاس پاڻي جي بدران پنھنجي وات ۾ موڪليو ۽ پوء وزن حاصل ڪريو.
3. ڪتو چاکليٽ .
چاکليٽ جي 2 سلائسون کائڻ کان اڳ ڪريو. انهي کان پوء چاکليٽ کانپوء توهان ننڍڙي گهٽ جي حڪم سان کائيندا آهيو. ان کان سواء، خوشي جي هارمون جي (منٿونين) جي ڪري، جڏهن ڪو ماڻهو چاکليٽ کائيندو، هن کي گهٽتائي گھٽائي، ڪارڪردگي وڌائي، مزاج کي بهتر بنائي ٿو.
4. جسماني مشق.
جڏهن ڪا شيء کائڻ جي خواهشمند آهي، توهان کي راندين لاء وڃڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪافي ٿيندو، رڳو 10 منٽن تي جسماني مشق ڪرڻ لاء.
5. مصالحو ۽ مصالحو.
هينئر تائين، ماهرن بابت اهو ڄاڻڻ آهي ته ڇا انهن مصالحت ۾ واڌارو آهي ۽ بھوس مصالحو ڪري ٿو، يا وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن. اهي سڌو سنئون وزن جي نقصان کي وڌائڻ نه ڏيندا آهن، پر جڏهن توهان پنهنجي پسنديده مال جو ڪمان، مکھن يا کاڌا سان گڏ کاڌا ۽ کاڌا سان گڏ مينهن کي متبادل بڻايو، اهو هن جي شڪل ۽ صحت تي سٺو اثر ٿيندو.
6. ضروري تيل.
جيڪڏهن توهان پنهنجي بھوت کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، جڏهن توهان کائي، توهان کي سڱ ۽ تلسي جي ضروري تيل تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهي جسم جي تيز رفتار سنتيگيشن ۾ حصو وٺندا آهن ۽ انهن جي مٿان ويڙهاڪن جي خلاف ڊيڄاريندا آهن. ۽ عاشق آهستي رات کان پوء، جڏهن هن وقت بک بک محسوس ڪيو آهي، تنهنڪري توهان کي غسل وٺڻ گهرجي، جنهن ۾ تيم، ايج يا بابا جو تيل شامل ڪرڻو پوندو. ان کان پوء پيٽ پختو رهندو، ۽ فرچي مڪمل ٿيندا رهندا.
7. خام مال.
هر کاڌي خام مال سان گڏ ڀاڄين يا سلاد سان گڏ شروع ٿئي ٿو. کاڌو بهتر ٿي ويندو، ۽ ويچارو تيز ٿي ويندو.
8. ڏند کي صاف ڪريو .
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏند کي رات جي دير کان پوء فورا برش ڪريو ٿا، ته توهان کي خبر پئجي ويندي ته هي ڏينهن آخري کاڌو آهي ۽ اهو ممڪن ناهي ته توهان رات لاء سوادج ٿيندين.
آخر ۾، توهان کي چوڻ جي ضرورت آهي ته، لوڪ قائداعظم لاڳو ڪرڻ خوبصورت ۽ پتلي ٿيڻ جي لاء، توهان پنهنجي ظاهر ۽ پنهنجي شڪل کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.