ڪهڙي عرصي کي خواب ڏسڻ گهرجي، اهو جسم آرام ڪندو هو ۽ توهان خوشگوار محسوس ڪيو، هرڪو پنهنجو پاڻ کي ڳڻيندو، جيئن اهي اشارا فرد آهن. پر ڪنهن به صورت ۾، وچين عمر جي عورت لاء (20 کان 45 تائين) سٺي ڏسڻ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي. ۽ سڀني کان بهترين، جيڪڏهن ڳڻپ 22-23 ڪلاڪن کان نڪري وڃي ٿي. توهان اڌ رات کان وٺي ننڊ ڪرڻو آهي.
جڏهن گهٽين چشمن ۽ اونهاري ۾ سج اڀرندو آهي، ننڊ ته اړتيا لږه ده. اسان اڳوڻي اٿي ۽ عظيم محسوس ڪيو. جيڪڏهن خزانو سياري وڃي ٿو، بدن کي طاقت بحال ڪرڻ لاء اٽڪل 1 ڪلاڪ وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي. اڃا توهان کي پيار ڪيو ٿا ۽ اهو ڏينهن ۾ ننڊ ڪرڻ جو موقعو آهي، اهڙي خواب ۾ اڃا تائين مڪمل 7-8 ڪلاڪ رات جي ننڊ جي جاء نه هوندي. جسم حقيقت ۾ صرف رات رات آرام ڪندو آهي. هن وقت، قدرتي انسانن جي باهه هجينامن جي پيداوار لاء ذميدار آهن، انهن تان زهر ختم ڪرڻ. ۽ اهو، صرف صبح جو توهان خوش مزاج ۽ آرام محسوس ڪري سگهو ٿا.
يقينن، اسان جي زندگي جي تال جو تال، هڪ نشان ڇڪي ٿو ته اسان جي طاقت کي بحال ڪرڻ جي صلاحيت. هر جديد جديد عورت کي مناسب وقت تي سمجهه ۾ نه ٿو اچي سگھي. خيالن بابت ڪم، ٻارن، مسئلن کي آرام ڪرڻ ۽ خاموشيء سان سودو ڪرڻ جي اجازت ناهي. تنهن ڪري، اهڙين ڪيسن ۾ اهڙا سفارشون آهن جيڪي ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
تنهن ڪري، اهي سادي طريقا هيٺيان توهان کي سودو ڪري سگهندا آهن، توهان جي ننڊ ۾ آرام ٿينداسين ۽ صبح جو اوهان تازو، آرام سان، طاقت جي پوري ٿي سگهندو آهي ۽ چڱي نموني سان گڏ ٿيندو، جيڪو به توهان جي شڪل کي بهتر بڻائي سگهندو.
- شام جي ڪنهن به موسم ۽ موسم ۾ اڌ ڪلاڪ ۾ تازي ڊوڙڻ، انهي سان گڏ ممڪن آهي ته جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن ڪو سفر ڪرڻ جو وقت ناهي، ته گهٽ ۾ گهٽ توهان جي ڪم کان پيرن تي گهر ٺاهي. پر ڏسندڙ ٽي وي کي گهٽجي وڃي ڇڏڻو پوندو، خاص طور تي صرف بستر وقت کان.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، اهو سٺو گرم غسل (گرم نه) ڪرڻ سٺو آهي، خاص طور تي لاويندر جي تيل جا چند ٿڌا يا لڻڻ واري مٽي جي ڦڦڻ (Linden، Mint، Chamomile) جي انفيوش سان. جيڪڏهن توهان سمجهه ۾ پئجي ويا آهيو ته توهان گاسروسينييمس پيٽ ۾ مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پاڻي پر هڪ توليه سان ٻرندڙ رات تائين ان جي اهميت نه آهي. صبح جو هن طريقي سان ڇڏي ڏيو.
- اهو ڪارائتو آهي ته اپارٽمنٽ ننگي ڌاڙي جي ڀرسان پاڻي جي طريقيڪار کان، منٽن کان 15-20، پوء هڪ منٽ لاء، پنهنجي پيرن کي اٿي، مثال طور، ڀت تي وڏي زاويه ۾.
- مشرقي طب جي ماهرن هڪ گرم غسل کان پوء سفارش ڪري ٿو ته هٿ تي ڪنهن تيل سان آرام پيادو مساج ڪرڻ لاء. اها ڳالهه اها آهي ته ان ۾ ويتامين اي جو حل شامل ڪيو وڃي، جيڪا فارميسي ۾ خريد ڪري سگهجي ٿي. هيٺين آڱرين کان مساج جي هيٺان پيئي ٿي.
- سر مساج جي سٺي نتيجا پڻ ڏني ويندي آهي. انهن مقصدن لاء، توهان ڪاٺيون ڪوٺيون خريد ڪري سگهو ٿا. جهڙوڪ ملنگ مساج جي جاء تبديل ڪري ٿي، خرابي ۾ رت جي گردش بهتر ٿيندو، ۽ ڏينهن جو دٻاء راحت ڪيو ويندو.
- ڪنگ يا ٻي صورت ۾ خالي پيٽ توهان جي مخالف سمهڻ لاء جنگ ۾ ٿي سگهي ٿي. رات وارو وقت 2-3 ڪلاڪن جي بستري جي ضرورت هوندي آهي. پوء تون بستر وڃڻ کان اڳ بھو نه ٿيندؤ، ۽ کاڌو پوندڻ جو وقت آھي. توھان رات جو چانهه پيئندو، ترجيحات واري ھوري يا کير سان ڪارو، پر ڪافي يا ڪوکو نه آھي. جيڪڏهن بک جي معمولي احساس ٿئي ٿي، پوء شدي سان گرم کير پيئي. اهو بلڪل بک کي پورو ڪري سگهندو ۽ پيٽ مٿان لوڊ نه ڪندي.
- جيڪڏهن توهان ڪاٺيون ۾ ڊوڙڻ چاهيندا، فطرت ۾، آئون توهان کي مشورو ڏيان ٿو مختلف مختلف بوٽن ۽ نباتات گڏ ڪرڻ. پوء اھي اوھان کي مدد ملندا ۽ آرام ڪرندا. بستري جي ويجهو هڪ سوچ ۾ پئجي ويندا آهن. خاص طور تي ليمن جو سڪل پنن بام، مٽي، ٺمي، لوايندڙ، گلاب پنن وارا.
- هڪ ڪمري ۾ ڪوشش ڪريو جنهن ۾ توهان سموري خارجي حوصلي کي الڳ ڪرڻ لاء ننڊ کي روڪيندا آهيو. ان کان سواء، بستري تي هلڻ واري جاء تي.
- ڪاٺيون، جنهن ۾ تون ننڊ ۽ بستري، آرام سان آرام ڪر، تحريڪن کي وڌائڻ، ترجيحي طور تي قدرتي ڪپڙن کان. تنگ پجاما يا شرٽ نه پائڻ. بستر جي ڪپڙي جو رنگ پڻ اهم آهي. نفسياتيات ۾ ماهرن يقين ڏياريو آهي ته نيرو-نيرو رنگ، يا سنئون ڀانيج، بهترين ننڊ کي وڌايو. اهڙين هڏا ۾، هڪ ڪمرو روم ۽ سڀني جي ڪمري جي لوازم ترجيح ڏني وڃي. روشن رنگ، خاص طور تي ڳاڙهي پيماني جو، بهتر نه استعمال ڪرڻ لاء، هن رنگ کان، برعکس، سرگرميون کي وڌايو. ۽ ضروري طور تي، ڪمري ۾ اتي ھڪڙي مفصل، وسيع روشني آھي.
اهو لڳي سگھي ٿو ته اهي سڀئي شيون وقت جي ضايع آهن. اهو بهتر آهي ته سمهڻ جي بل يا ٽرانزائزر وٺڻ، ۽ ننڊ ۾ مسئلا حل ٿي وڃن. پر، افسوس، ان کان پوء مسئلي صرف ظاهر ڪري سگهجي ٿي. اهي منشيات تمام جلدي لت آهن، ۽ اهو تمام گهڻو آهي، استعمال ڪرڻ ۾ تمام ڏکيو آهي. ڇا توهان اهو چاهيو ٿا؟
اهو بهترين طريقن سان استعمال ڪرڻ تمام بهترين آهي. ۽ بهترين محبوب انسان جي هٿن ۾ سمهڻ جو بهترين رستو آهي. آخرڪار، ۽ اهو ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته هڪ عورت جيڪو پيار ڪندڙ آهي ۽ پيار آهي، وڌيڪ آرامڪار، ۽ هڪ صحتمند، گندي ننڊ ۾ ننڊ ڪندو آهي. انهي جي بدلي ۾ حسن جي ضمانت ۽ دائمي جوان آهي!