سڀ ڪٽي ۽ مرکب، پروٽين کانسواء. پروٽينس کي ڀاڙهو ڪرڻ ۽ چاه ۾ چڻڻ گهرجي
- مٽي مٺو ڪري سگھي ٿو - 250 گرام گرام
- ڪابلي ڍڪڻ - 500 گرام (ڪيب لٺيون (سلاد ۾ 400 گرام، سجاڻ لاء 100 گرام).)
- ميينز - 100 گرام
- ڊي - 100 گرام
- تازي کڪڪار - 200 گرام
- آلو آلوده - 300 گرام
- سائو ڳوڙها - 200 گرام
- آڱريون - 5 گرام (يارز سلاد، پروٽين، سجاڳي لاء) فرگ گم مٽين (.)
سڀ ڪٽي ۽ مرکب، پروٽين کانسواء. پروٽينن کي نالائق ڪيو وڃي ٿو ۽ نه وري شامل ڪرڻ لاء. ميزائٽ شامل ڪريو ھڪڙي ٿانو ھڪڙي مٽين جي روپ ۾ رک. ڪيب ڪٽرن سان سجدو ڪريو: اڇا ڳاڙهو پٽي، هيٺان کان هڪ ڀور گم جو گرين پروٽين جي بنا ٺاهي. سلاد تيار آهي!)
خدمت: 5-7