صلاح الدين
هڪ صحتمند غذا لاء، هن فائيٽي مڇي مثالي آهي. هي پيداوار ۾ 3- فیٹي ايڪڙ ۾ مالا مال آهي. اهو دماغ جي باضابطه ڪارڪردگي جي ترقي کي وڌايو آهي. ٻارن کي حقيقت سان سٿيوچين وانگر سوراخ يا ڇڪيل سامون سان گڏ سبزي، ڪڪمبر، ٽماٽو يا ليٽن جي پٽن سان گڏ.
آڱا
هيڪاندي جا ڪنسل به چاولين آهن. اهو ٻارن جي ترقي تي هڪ نفسياتي اثر آهي، خاص طور تي، يادگيري ۾ بهتري. هڪ اسڪولي جو هڪ املايو ۽ سڄو اناج ماني سان هڪ گهڻائي سينڊوچ ٺاهيو. يا رڳو هڪ هڻڻ کپي.
ساڌا.
هڪ صحتمند غذا لاء، هڪ خاص مقدار ۾ گلوکوز جي ضرورت آهي. سڄو اناج ۾ تمام گهڻو گلوکوز، فائبر موجود آهي، جيڪو رت ۾ گلوڪوز جي مقدار کي منظم ڪري ٿو. ۽ جيئن ته سڄو غلو ويتامين بي گروپ ۾ مالدار آهي، جيڪو اعصاب سسٽم کي بچائيندو آهي.
اورلل.
آاتما اي ۽ بي، زنڪ ۽ پوسٽوسيم ۾ ويتامين اميرن وارو آهي. اهي سڀ وٽيامين ۽ مادي ڄاڻائن جي ترقي جي مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان جو ٻار آملل درياء کائڻ کان انڪار ڪري ڇڏيو. جوس، ٿلهو، پينڪڪس يا سرنيڪي وٽ ڪنٽي جو ٿورو ٿورو شامل ڪريو.
ٻير.
هڪڙو آڱر آڪسائيڊٽ ۾ مالدار آهن جيڪي سرطان کي روڪيندا آهن. ان کان سواء، نيري ٻير ۽ سوراخري ياداشت بهتر ٿي سگھي ٿو. ۽ راس بربز، ڪاروبر، سوراخ ۽ سوراخ ۾ اوماگا 3 شامل آهن.
ٻوٽا.
مائر، مٽي، دال، ڪڪڙ پروٽين، پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، گهڻن وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن. ڍنڍون - هڪ بهترين پاسي موهيندڙ ۽ سلاد جي اضافي.
سارنگ ڀاڄيون.
صحت مند خواھشن ۾ ھر قسم جي ڀاڄين جي وڏي تعداد، انٽيائجنڊرن ۾ اميرن جو استعمال شامل آھي. ٻار کي ڪٽي تازو ڀاڄيون ڏيو يا پادريء لاء اناج فراهم ڪريو. اهو ٽاٽو، هڻڻ وارو، ڪدو، مرچ، گوبا، ڪڻڪ، بلغاريا مرچ هوندو.
کير جون شيون.
انهن ۾ هڪ وڏي تعداد پروٽين ۽ بي گروپ گروپ جي وٽينين جو مشتمل آهي. دماغ جي نسب جي واڌ لاء. ڌڪ، ڪيف، کير جو خمير، ڳاڙهو ڪريم يا کير ڏيندڙ هڪ صحتمند ناشتي جي لاء وڌيڪ شاندار آهي.
گھٽ ٿڌڙو ٿانو.
گوشت دماغ کي لوھ ۽ زنڪ سان ڀروسو ڪري ٿو، جنھن کي دماغ جي سنجڪرت واري ڪارڪردگي ۾ وڌايو ويو آھي. لوھ جي چڱي آسائي وٺڻ لاء، وٹامن سي ۾ مالدار خوراڪ سان گوشت کائيندو.
هڪ صحتمند غذا ياد رکو - ٻارن جي ترقي، نه صرف جسماني، پر ذهني پڻ.
اولگا اسٽولواروا ، خاص طور تي سائيٽ لاء