اهو اهو راز ناهي ته باقاعده مشق (ڏينهن ۾ 30 منٽ لاء) موٽو، دل جي بيماري، اسٽرو ۽ جيتوڻيڪ ڪينسر سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، ٻيا ڪيترائي سادي اپائن آهن جيڪي اسان جي زندگي کي وڌائڻ لاء.
1. جنسي طور تي باقاعده رکو! فعال جنسي زندگي کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان سواء، جنسي طور تي، جسم وڌيڪ انورفين خوشيء واري هرمون پيدا ڪري ٿي. جنس خاص طور تي صبح جو مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته پوء خون جي کنڊ جي سطح ڪافي گهٽ آهي جنهن جو جسم وڌيڪ سادي توانائي ۾ اهو عمل ڪري سگهي ٿو. اڳوڻي ڪلٿري سان جمع ڪيو آساني سان ۽ جلدي جلدي - توهان هميشه شڪل ۾ آهيو ۽ اضافي اضافو ٿڪايو نه.
2. سائنسدان اهو چوڻ آهي ته هڪ ڏينهن 8 سالن تائين زندگي جي ڊگهي ڏينهن 15 منٽن تائين کلڻ لڳن ٿا.
3. وڌيڪ چماء کائو! تازي حساب ڪتابن موجب، ڪيترن ئي ٽماڪن جي روزانه کاٻيٽ 30٪ تائين ارتقاء جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.
4. دماغ ٽرين ڪريو! هي مشغول ساڳيو آهي جنهن ۾ ائٽروفس مسلسل مسلسل تربيت واري آهي. وقتي طور تي ڏکيا ڪمزور کي حل ڪرڻ، توهان کي سمجهي سگهندي ته هر حال کان ٻاهر نڪرندي آهي.
5. پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون شامل ڪريو! قدرت اهو بنا ڪيو آهي ته ويتامين وقت جي وقت ۾ غائب نه ٿيون، پر جسم ۾ جمع ڪري سگهي ٿو. مثال جي طور تي. - کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء هڪ مثالي اوزار، اهو اسٽروج جو خط گھٽائي ٿو. گاڏين جي نظريي لاء ڪارائتو آهي ۽ اوٽيوچنڊوسس جي خطر کي گهٽائي رهيا آهن.
6. رت ڏيو! اهو ثابت ٿيو هو ته رت جي ڊاڪٽرن (خاص طور تي مردن لاء اهو اهم آهي) گهٽ ۾ گهٽ 17 ڀيرا گهٽتائي جي دل جي بيمارين کان متاثر ٿيندو.
7. پنهنجي خاندان سان وڌيڪ گفتگو ڪريو! هارورڊ ميڊيڪل اسڪول مان ماهرن ثابت ڪيو آهي ته ماء سان ويجهي تعلقات رت کي ٺهرايو ۽ شراب جي استعمال جي خلاف جنگ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
8. ڪنيسي موسيقي کي ٻڌاء! مثال طور، بيٿنيون جي موسيقي رت جي دٻاء کي گهٽائيندو آهي ۽ سر درد کي رليف ڪري ٿو، آڪسفورڊ يونيورسٽي کان سائنسدان چوندا آهن.
9. سسوسي ڊانس ڊانس! تمام ناچ تمام گهڻيون صحتمند آھن، پر اھو سسوسي آھي جيڪو ھڪڙو ڪلاڪ 400 ڪروڙ کان وڌيڪ گھڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
10. پنهنجو پاڻ کي هڪ جوڙو ڳولي ڏسو! جيئن اڀياس ڏيکاريا ويا آهن، گهڻائي مردن ۽ عورتن تي سراسري عورتن کان به گهٽ ٽي سال وڌيڪ رهندا آهن.
11. غلام نه ٿي عام طور تي راء ڏيو! تون وڌيڪ زندھ رھندين تھ توھان ٻين جي سوچ تي اثر انداز نه ڪندين ۽ اوھان جي باري ۾. گھٽ تجربو - گهٽ دٻاء.
12. ماني کائڻ کپي کائو! انهن ۾ 8 ڀي وڌيڪ وڌيڪ انسائيڪسائيڊٽ ۽ ضد ٽيمر مادو موجود آهن، اتي اسان جي جسم ۾ موجود آهن.
13. اوچتو تحريڪن کان بچاء! جاپاني محققن جي مطابق، تيز پيٽ ماڻهن ۾ رت جي دٻاء سان دل جي حملي حاصل ڪرڻ جو خطرو وڌائي ٿو. اسان جي جسم جي فطرت جي بنياد تي، اسان ان سان گڏ اوچتو حوصلا رد ڪيو، جيئن ته خطري جي ڊيڄاريندڙ - جسم کي فوري طور تي وڌيڪ ايڊينلينڊ جاري ڪري ٿو.
14. گھر جي صفائي جو خيال رکجو! 20 منٽ صاف ڪرڻ واري ونڊوز 80 ڪليٽن کي ساڙي ڇڏيندو، قالين کي صاف ڪرڻ سان صفائي صاف ڪرڻ وارو 65 ڪلوڙرن کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو. ان کان سواء، دنيا جي نفسياتيات تصديق ڪري ٿو ته صاف ۽ خوش گھر ۾ توهان کي آرام ۽ خوشگوار ٿيندو. هي پڻ صحت انڊيڪ وڌائي ٿو ۽ طاقت ڏئي ٿو.
15. ايمان آڻيو! اهو ثابت ٿي چڪو آهي ته ماڻهو اڪثر ماڻهو چرچ ۾ شرڪت ڪن ٿا ۽ خدا تي يقين رکندو آهي. اهي وڌيڪ آرام ۽ خوش ٿيندا آهن، انهن کي گهٽ دٻاء ۽ مسئلا آهن، صحت کي تباهه ڪرڻ.
16. هميشه ڪجهه نئين سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو! گھڻن ڊگهي ماهر اهو سمجهندا آهن ته اهي پنهنجن ڊگهي صلاحيت جي موسيقي کي راند ڪرڻ يا خارجي ٻوليون سکڻ جي صلاحيت رکن ٿا.
17. پنهنجي ڏند جو خيال رکجو! نئين تعليم جو ڏيکاري ٿو ته سٺو زباني صفائي گهٽ ۾ گهٽ 6 سالن تائين زندگي گذاري سگهن ٿا. زهر جي بيڪٽيريا جي سطح جيڪا هر ڏند برش سان دل جي بيماري پيدا ٿئي ٿي.
18. بلڪل ننڊ وٺ، پر تمام گهڻو ننڊ نه ڪر! آمريڪي سائنسدانن جو مطالعو ثابت ٿئي ٿو ته ڊگهو زندگي ماڻهن کي فراهم ڪيو ويندو آهي جيڪو روزانو ڪلاڪن ۾ ننڊ ڪن ٿا، وڌيڪ ۽ نه گهٽ.
19. هڪ پالتو شروع ڪريو! اهو دٻاء جي حساسيت کي گهٽائي ڇڏيندو، تنهنڪري توهان پنهنجي رت جي دٻاء معمول جي حدن اندر رکي سگهو ٿا. ان کان سواء، جانورن سان رابطي واري علاج واري علاج ڪلينڪ طور تي ثابت ڪيو ويو آهي. خاص طور تي ڪتا، ٻڪريون ۽ گھوڙن سان.
20. تماڪ نڪرڻ کان بچو! جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ٻئي سبب جي ضرورت آهي، هتي اهو آهي: شروعاتي موت جي سگريٽ جو عام سبب آهي. اها هڪ حقيقت آهي، رسمي طور تي سڄي دنيا ۾ تصديق ڪئي وئي آهي. پر اهڙي بيوقوف موت کان بچي سگهجي ٿو.
21. شهر سينٽر کان ٻاهر نڪرندا! اهو ثابت ٿيو ته جن جو گهر شور شور ۽ مصروف گلي کان ٻاهر آهي، زندگيء جو وڌيڪ مثبت نظر اچن ٿا.
22. چاکليٽ کائو! هارورڊ يونيورسٽيء جي محقق جي مطابق، جيڪي ماڻهو باقاعده ٽڪوڪ چاکليٽ کائيندا آهن، ٻين مٺين جي پريمن جي ڀيٽ ۾ ڊگهي رهن ٿا. چاڪليٽ ۾ موجود Polyphenols دل جي بيماري ۽ سرطان کي روڪڻ.
23. ليبل پڙهو! وڌيڪ ڌيان توهان پيڪيجز تي لکت ۾ ادا ڪيو، وڌيڪ توهان کي ڄاڻو ته توهان ڪهڙي شيء کائيندا آهيو. ڪنهن به توهان جي صحتمند غذا پنهنجو پاڻ کان بهتر بهتر ناهي.
24. وڌيڪ لوسن کائو! ڍڪڻ اڪثر هڪ سپر پيداوار کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڳاڙهي رت جي خامن سان ملندو آهي ۽ ان ۾ موجود تمام نسب، رت جي رستن کي وجھندو آهي ۽ رت جي حرڪت کي آسان بڻائي ٿو.
25. سج ۾ رھ، پر تمام گهڻو نه! اڄ هڪ ڏينهن 15 منٽن تائين جسم جي لاء ضروري مقدار جي وٽيامين اي پيدا ڪرڻ لاء ڪافي آهي. هي ذیابيطس ۽ بيماري جو خطر گھٽائي ٿو.
26. هڪ ڏينهن چانهه جو هڪ پيالو پيئي! سائو يا ڪارو - ان جو ڪو فرق ڪونهي. انسائيڪسائيڊ چانهن تي مشتمل آهي، سرطان جي سيلز جي وڌائڻ کي روڪيو وڃي ٿو ۽ شايد ڏندن جي صحت کي به بهتر بڻائي ۽ هڏا وڌائي سگهن.
27. پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ چاهيندا! اڃا به توهان وٽ گهڻا وڏا نقص آهن، انهن کي وقار طور سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء ڪم ۽ جسماني مشق جي طور تي فعال ڊگهي عرصي تائين مفيد آهي.
28. پراڻي اسپنج جو ساٿ ڏنو! تجربو مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو باڪسرياڻ ۽ ڦڦڙن جي پيداوار لاء هڪ مثالي جڳهه آهي.
29. کڏيون کائو! اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته هيسرسر جي خطري کي 40 سيڪڙو گهٽائي ٿو ۽ ساڳئي وقت ذیابيطس کي روڪي ٿو. ان کان سواء بغير کائي، پر تمام گھٽ لوڻ سان.
30. هڪ درجي رک. اڳ ۾ ئي نه صرف نفسيات رکندڙ، بلڪ سڄي دنيا جي ماهر پڻ، نتيجو اهو آهي ته رڪارڊ رکندي ڪنهن شخص کي منظم ڪري، کيس مايوس ۽ ٻين مسئلن کي رليف ڪرڻ. هي سٺو صحت ۽ فعال ڊگهي عرصي جي مکيه رازن جو آخري هوندو آهي.