وڏي سيني ۾ ڪيترائي ٻيون ڌمڪيون آهن: اهو راندين کي راند ڪرڻ ۾ ناڪام آهي، ڪپڙا چونڊڻ ۾ مشڪلاتون آهن. پر هڪ وڏو طوفان هميشه مردن کي متوجه ڪيو. قديم زماني کان وٺي، وڏن سينن سان عورتن کي سٺو عاشق ۽ مائر سمجهيو ويو. اڄ اسان توهان کي سينه مشق جي سائيز ڪيئن وڌائڻ جي باري ۾ ٻڌائي سگهون ٿا.
انگن اکرن موجب عورتن جي 60 سيڪڙو کان وڌيڪ سينو واڌ جو خواب ڏٺو. سچ، اهي طريقا جيڪي استعمال ڪندا آهن اهي هميشه گهربل نتيجا نه ٿا ڪن. گهڻو ڪري اهي جسم جي هن حساس حصي کي نقصان پهچائيندو آهي. مثال طور، آئيڊين گرڊ ۽ سرسري پلاسٽر، جيڪي نوجوان ڇوڪرين کيريري گينڊن کي وڌائڻ لاء استعمال ڪن ٿا، سينه کي سڙي ٿو. هنن اعضاء جي ايراضي ۾ گرمي پد ۾ ٺهيل جو ٺهيل سبب بنجي ٿو. گوبگي جي استعمال سان سينگار جي تڪليف جو سبب مڪمل طور تي ۽ خام آو، جيڪو "موثر" طريقي سان سمجهي سگهجي ٿو، هضمي نظام جي بيماري کي ڦهلائي سگهي ٿو. هپس شناس - هڪ سينو پيٽ ۾ اضافو جي "لوهي علاج" ۾ شامل آهي - فيوٽو سٿرنگن. وڏي درجي ۾، اهو سينو جي سوئر ڪري سگهي ٿو، پر اهو ان جي پيداوار واري نظام کي متاثر ڪري ٿو.
تاريخ تائين، تمام گهڻيون اثرائتي ۽ محفوظ طريقو وڌائڻ ۽ خوبصورت سينو بڻجي ويندو آهي جسم جي هن حصي لاء هڪ مشق آهي. فٽنيس ڪلبون ۾، اهڙي مشقون گهڻو مشهور ٿي چڪا آهن. اهي گهر تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون. پر اڪثر ڪري مثالي طريقي تي رستي تي، رڪاوٽ منشي لذت آهي. ڪيترائي يقين رکيا آهن ته اهي وقت ۾ مشغول ٿيڻ جو ڪوبه وقت نه آهي، پر اهي وقت جي مختلف وزن پيدا ڪرڻ لاء وزن وڌائڻ لاء چونڊيندا آهن. جڏهن ته، طبقن جو باقاعده طريقو آهي جيڪو اهو ممڪن بنائڻ ممڪن آهي.
اهو سينو جسمانيات بابت آهي. سينو سينيٽ سان سينو ٽائيم ۽ چاء واري ٽڪري تي مشتمل آهي. اهي مشق سان اثر انداز نٿا ڪري سگهن. وڏي پيچاري جي عضب تي ڪم ڪندڙ مشق سان گڏ رياضي گينڊن سان ڳنڍيل آهي. هن عضلات جي عضوي نسب جي ترقي کي سينو وڌائيندو آهي، ۽ اهڙي طرح، اها مقدار ۾ وڌائي ٿي. پيٽرول جي عضلات ۾ اضافو مثبت طور تي عورتون سينوس جي شڪل تي اثر انداز ٿئي ٿي: مامري گچيون نه "پھانسي" آهي، پر گول ٿي ويا آهن، سينه لچڪدار ٿيندو.
هڪ يا ٻه مشڪلات، باقاعده طريقي سان ٿي چڪو آهي، گهربل نتيجن کي ڏسجي نه سگهندو. اهو ضروري آهي ته هڪ قسم جو مشق انجام ڏيڻ ضروري آهي. ۽ روزانه تربيتي ڪارائتو نه ٿي سگهندو. سڀ کان پوء، عضلات ڪاميٽي جي واڌ ۾ واڌ ٿئي ٿي جڏهن ته عضلات لوڊ کان آرام ٿئي. تنهن ڪري، هر روز ٻه ٽيون ڏينهن ۾ اهڙي تربيت ٿيڻ گهرجي. منفي طور تي، تربيت جو نتيجو وزن تبديلين کان متاثر ٿيندو، جيئن وزن جي نقصان پڻ سيني جي مقدار کي متاثر ڪندو.
تربيت جي شروعات کان اڳ، سڄي جسم کي گرم ڪرڻ ضروري آهي. اهو هڪ عام پنٽ منٽ گرم اپ اپ ٿي سگهي ٿو، مکيه شيون هن جي پيٽ کي گرم ڪرڻ لاء آهي.
پهرين مشق. اهو ضروري آهي ته هڪ ڪرسي تي ويهندا هئاسين ته پوئتي ڪرسي جي پوئتي تي رکندي آهي يا ڀت جي خلاف دفن ٿئي ٿو ۽ سينه جي سامهون هٿ ۾ شامل ٿئي. کجيء تي پريس ايترو ته سخت ٿئي ٿو ته سينه زون واري عضلات معاهدي. پنهنجي هٿن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڏهن ڪلاڪن تائين تنقيد ڪريو، پوء پنهنجا هٿ لويو ۽ ورزش ٻه ڀيرا ورجائي ڪريو. اهو مشق هن جي پيٽرن جي پينٽ جي تڪرار جو مقصد آهي. هٿن جي تڪرار دوران، انهن کي پڻ سخت هجڻ گهرجي.
ٻيو تمثيل پڻ آهي ته پيٽرٽي جي عضون کي روڪڻ. ڀت کي منهن ڪڍڻ، هن کجين کي ڀت تي دٻايو. پوئتي سڌي طرح رکيو وڃي، تنهن صورت ۾ لوڊ سينه جي پيٽ تي سوار ٿئي ٿي. ٻه منٽن لاء ٽي دفعا مشق ڪريو.
ٽيون مشق پائي اپ-اپ آهي. اهي سينو لڳائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر هوندا آهن، انهن کي پڻ سارنگ يا ڇڪڻ کان بچڻ ۾ مدد پڻ آهي. انهن لاء جيڪي اڳ راندين لاء نه هئا، انهن کي ٻاهر ڏيڻ لاء ڏکيو ٿيندو. بهرحال، سبق جي اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 ڪال-اپ ٺاهڻ جي ضرورت آهي.
چوٿين مشق لاء، اسان کي گونگا جي ضرورت آهي، جيڪي ڪتابن سان تبديل ٿي سگهن ٿا. اهو توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڳالهائڻ ضروري آهي، گونگي اٿي بيٺي. اسلحن جي شروعاتي پوزيشن ۾ سٿ جي سطح تي ڪاوڙجي وڃي ٿو. گونگا بيٺا ۽ هٿن کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ. تقريبا 20-30 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
پنجون ورزش. شروعاتي پوزيشن اڳوڻي هڪ وانگر آهي. انهن پاسن ۾ نسل کي گونگا کڻي هٿ ڪيو ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ. 20-30 ڀيرا ٻيهر
ڇهين ورزش جو مقصد هڪ سهڻي شڪل آهي جيڪا عورت جي سيني ۾ آهي. اهو پڻ گونگي سان ڪيو ويندو آهي. ڪرسي تي ويهڻ لاء، هٿن جي اڳيان گونگي سان هٿ لڳائي، گوڏن ڀرايو، جسم تي دٻايو ويو. جسم مان پنهنجا ڪاوڙ نه ڀڃي، وائرنگ ڪريو. ان کان پوء شروعاتي پوزيشن وٺي. اٺ وڌيڪ ڀيرا ٻيهر ورجايو. پوئتي سڌي ٿي وڃي.
صرف باقاعده ۽ صحيح بوجھ صرف مطلوب نتيجو حاصل ڪري سگھن ٿا. ان صورت ۾ لوڊ صحيح سمجهي ويندي آهي ته مشڪين اڳيان پيش ڪرڻ کان پوء ٻئي ڏينهن تي ٿورڙي نقصان رسائي ٿيندي. انهن مشڪلاتن ۾ انهن دردناڪ احساسن جي انهن جي واڌ جي گواهي آهي. انڪري، سينه پڻ وڌائي. سکيا ۾ قسمت! اسان اميد ٿا ڪيون ته توهان جي سينن جي سائيز کي وڌائڻ جا طريقا توهان جي مدد ڪندا!