جڏهن توهان کي ويجھو آهي ته هڪ ڏينهن رات جي خواهشن سنڊوم مان گذري رهيو آهي، توهان کي پنهنجي رشتي سان احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري، اهو هڪڙو آهي، جيڪو امن سان گڏ هڪ بکيو شخص جي اڳيان ننڊ ڪن. نفسياتي نفسيات ۾، راء مضبوط ٿي چڪي آهي، هڪ حڪمراني طور، رات جو کائڻ وارا ماڻهو غريب پيچيدگي سان ڳاڙهو ڪندڙ ماڻهو آهن، جنهن جي نتيجي ۾ مٺي ۽ آڳاٽا برتن تي منحصر آهي.
اهي رات ۾ نه کائي سگهن، انهن کي ننڊ جي گولن وانگر، سرٽوونين جي ضرورت آهي - هي هارمونون جي خوشبوء جو، جيڪو مڪمل پيدائش سان پيدا ڪيو وڃي ٿو، اهي رڳو سوء نه ويندا. رات جو کاڌو گهرن جي پياري جي ضرورت آهي، هڪ طبيب جي ڊاڪٽر، هڪ غذا جي مدد، ڇو ته اهي هڪ رات کا کھانا پر منحصر آهن.
جسم جي ڪم کي ترتيب ڏيڻ لاء، توهان ڪجهه قدم کڻڻ جي ضرورت آهي:
1. ڏاڍي تنگ ناشتو، اڃا به طاقت جي ذريعي. ناشتي لاء - ترڪي يا ڪڪڙ جي گوشت، پنيس، کاڌي پنيس. مٽي، مٽي، ڪائنات، مڇي، هر شيء کي سهڻي طور تي ڀرپور خدمت ڪيو وڃي ۽ سوادج، هي، جيتوڻيڪ توهان نٿا چاهيو، اڃا به کائي.
2. هر 2-3 ڪلاڪن ۾ ورهايل بائنون.
3. گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پيئڻ صاف پاڻي صاف ڪريو.
4. رات جو 2 ڪلاڪ اڳ بستري. رات جو سهڻو هجي، ترجيح سڄي سڄي خاندان، هڪ واجبي مٺاڻ سان گڏ مٺي وارڊ، برباد ٿيل ڪيانا جي شڪل ۾. رات جي ماني کانپوء، 30 منٽن تائين تازي هوا ۾ ٽڙي وٺن ٿا.
5. بستر تي وڃڻ کان اڳ، ھڪ شيشي جو ڌڪ، رازازا يا موئر پيئي. رات جو بک بک جي حملي جي صورت ۾، توهان کي گلاس جو موارن ٺاهڻ جي ضرورت آهي
6. تندرست ڪريو يا ناچ ڪريو. يا ڪنهن به جسماني مشق طرفان، ڳري نه، پر خوشگوار آهي. ان کان پوء، مڙس امن سان سمهڻ شروع ڪيو، رات جي وقت دوران کائڻ مهل نه ٿي.
رات جو سامان ڪنڊول
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته ماڻهو جيڪي رات جو رات جو کائڻ لاء فخر آهن اهي صحت جي مسئلا آهن. ۽ اهڙا ڪيترائي سبب آهن ته ڪنهن شخص کي رات ۾ ريفريجٽر جي حوالي ڪيو ويندو آهي.
مثال طور، زندگيء جو تمام گھڻو مصروف آهي. صبح جو، توهان ڪم نه ٿا چاهيو، توهان ڪم تي هڪ پائي تي مداخلت ڪريو ٿا ۽ شام جو توهان کي ٿڪايو آهي ته توهان کي رات جي ماني ڪرڻ جي طاقت نه آهي. پوء، جڏهن توهان هڪ ڪلاڪ لاء ڪوڙ ڳالهايو، هڪ ٻيو، اهم توانائي واپسي آهي، ۽ بک بک جو احساس آهي. توهان کاڌي تي چاڙهيو ويو ... ۽ نتيجو، وڌ وزن، هضمي بيماريون، اندراڻ.
ٻيو سبب دٻاء آهي. اهي ايڊينالل هارمونون (نائنپينفنائن، ايڊيناللائن ۽ ڪرتسول) جي پيداوار ۾ وڌندا آهن، جسم کي منهن ڏيڻ لاء متحرڪ ڪن ٿا. ۽ ساڳئي وقت، هارمون جي سطح تي، سرروونين جو ننڊ ۾ ذميوار آهي. ان کان پوء رات جو کاڌي جي ننڊ وانگر ڪارناما. اهو زور زبردست بکھن سان جدوجهد ڪرڻ ضروري آهي - وڌيڪ گھمڻ، جسماني ثقافت ۾ مصروف ٿيڻ، نروس ٿيڻ نه.
ڪڏهن ڪڏهن ننڊ مان کاڌو اچي ٿو. نه ڄاڻڻ ڇا ڪجي، توهان صرف فرج ڏانهن وڃو. ائين هڪڙو ڏينهن بک فرض جي دوران ظاهر ٿئي ٿو، جڏهن توهان ننڊ نه ڪري سگهندا، ۽ ڪي غير معمولي واقعا نه آهن. هر اڌ ڪلاڪ توهان کي وڌيڪ مائع پيئڻ جي ضرورت آهي.
رات جي وقت بک هئڻ جي پيچيدل انسولين يا گاسٽرتس جي علامه ٿي سگهي ٿي. هن حالت ۾، جوش جو رس وڏي مقدار ۾ پيدا ڪيو ويو آهي، جنهن جو درد ۽ مصيبت سبب آهي، ۽ کاڌي هنن ناپسنديده احساسن کي هٽائي ٿو. کاڌي جي بغير، ذيابيات نه ٿي سگهيا، اهي اهي رات جو نه هونديون آهن، انهن جي رت ۾ تمام گهٽ شئي آهي، ۽ اهي بغير ڪنهن به شيء کي کائڻ جي ضرورت آهي.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته توهان رات کي کاڌ خوراڪ سان ڪيئن وڙهندا آهيو، انهن طريقن جي پٺيان توهان رات کي روڪي ڇڏيندا.