دماغي سرگرمي کي وڌائڻ لاء، توهان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هن کي ڪجهه خاص مشق جي ضرورت آهي.
توانائي.
دماغ لاء عام طور تي ڪم ڪرڻ، پروٽين، گلوڪوز ۽ آڪسجن جي ضرورت آهي، ۽ انهن لاء صحيح تناسب تي عمل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته تغذيه جا اصول احترام آهن.
گھٽ "تيز" کنڊ کي گھٽايو .
جيڪڏهن توهان تمام مٺايون کائيندا آهيو، ان انسولين جي سطح وڌندي، اهڙي مقدار ۾ کنڊ کي رت ۾ جذب نه ٿي ڪري، هائيگولولييميا پيدا ٿئي ٿي، ۽ نتيجو اهو آهي ته هن جي ڌيان، اعصاب، ٿڪ جي تلقين جو نقصان ٿيندو.
پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال .
اسان جي دماغ کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي، اهي جڙي، اناج، ڳاڙهو چانور سان گڏ ماني ماني حاصل ڪري سگھجن ٿيون. رات جي ماني لاء، ننڊ دوران، ڳاڙهو ڪاربوهائيڊريٽ نه ڏيو، بدن کي توانائي جو استعمال ڪندو آهي، گلوڪوز جي سطح گھٽجي ٿي. جيڪڏهن جسم کي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ نه ايندي آهي، پوء ننڊ ٽوڪ ڪندو.
شراب جي استعمال کي گهٽايو .
سٺو دماغ حالتن جو دشمن شراب شراب آهي. اهي ماڻهو جيڪي شراب الڪرام ڪندا آهن، انهن کي ذهني ڪمن سان مشڪلات هوندي آهي، ڇو ته شراب ڏاڍي سختي نسب جو نقصان آهي.
وچيون کائيندا هڏا.
پروٽين هڪ تعميراتي مواد جي ضرورت هوندي آهي ۽ اٽي جي لکت آهي، جيڪو دماغ لاء ضروري آهي. دماغي صحت کي برقرار رکڻ لاء توهان کي هفتي ۾ 4 هڻڻ جي ضرورت آهي.
ٿڌي اسيد.
اوگاگا 3 ۽ اوماگا 6، سٺو دماغ جي فنڪشن لاء گهربل آهي.
دماغ لاء مفيد ميوو .
بينن جي دماغ لاء مفيد آهي، انهن ۾ شامل آهي: ويتامين B6، پوسٽوسيم، جيڪي اسان جي اعصاب سسٽم جي صحت جي ذميوار آهن. بروڪولي هڪ گھٽ-ڪلوري جي شين آهي. هن جي وڌ ۾ وڌندڙ ويڪامين ويتامين سي، پوسٽوسيم، لوهه تي مالا آهن ۽ تنهن ڪري دماغ لاء ڪارائتو آهن. ايسوڪوالو ويٽامين اي تي مشتمل آهي، اهو هڪڙو آڪسائيڊائٽي آهي، اها عمر سان وڙهندي آهي. اهو 77٪ لپيدن جو 77 سيڪڙو هوندو آهي، اهي فياض ايڊز کي دماغ ۾ پهچائي رهيا آهن.
دماغ لاء ويتامين .
فولڪ ائسڊ، ويٽامين B6 ۽ B12، انهن شين کي نه ڏيو، جيڪي فتحي تختي سان گڏ هوندا هئا. B6 ۽ B12، B1، B3، ھي ويتامين ياداشت لاء ضروري آھن. فولڪ ائس کان سفيد ۾ ڳولڻ گهرجي، سائي سبز ڀاڄين، ويتامين بي 3، بي 6، بي 12 هڻڻ، مڇيء ۽ گوشت ۾ مليا آهن. ويتامين بي 6 اناج ۾، خشڪ ميوا ۾ مليا آهن. ويتامين سي ۾ ڳاڙهو، ميون، ليمر، ٻير ۾ ملي ٿو. ويتامين اي انگور جي ٻج جي تيل ۾، پنيل ۾ مليا آهن. ويتامينز سي ۽ اي طاقتور ايئن آڪسائيڊس آهن.
دماغ جي صحت جي لاء توهان کي لوهه جي ضرورت آهي، جيڪڏهن جسم جي تجربن کي لوڻ جي لوڀ جي ضرورت آهي، ذهني صلاحيتون گهٽتائي، تڪليف، تحمل، ٿڪيل آهن. اهو ضروري آهي ته اهڙي شين کي چونڊيو وڃي، جنهن ۾ لوهار جو مواد جانور جي ابتدائي آهي. اهو سميعود، ڳاڙهو گوشت، مڇيء ۾ ڏسڻ گهرجي.
آئيڊين دماغ جي ذميوار آهي. ٻارن ۾، آئيڊين جي کوٽ جي ڪري ٽيريريا ٽيريا جي بيماريات ۾ ترقي ڪري ٿي، اهو ذهني صلاحيت ۽ خوشحالي تي اثر انداز ڪري ٿو. آئوڊين انجائي مڇي ۾، سمنڊ جي قد ۾، سمندري غذا ۾ ملي ٿو.
مگنيشيم جي مزاج جي ذميوار آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي سبب اسپتام جي واقعيت کي، حوصلہ افزائي وڌائي ڏيڻ، اسپاسم جي واقعيت تائين. اهو سموڊ، پوچا، ڪارو چاکليٽ، ميون کي ميون ۾ مليو آهي.
زين ذهني ڪم لاء، سنجڪاتي صلاحيت جي ذميوار آهي. اهو سڄو اناج ۾ مليو آهي، ڪجهه جوس، سمندري غذا.
ورزش
دماغ لاء بهترين چارج ۽ تربيت جي ياداشت لاء، دل جي درس آهي. توهان کي توهان جي يادگيري کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي، اهو توهان کي ڪجهه ياد رکڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان کي ياد ڪرڻو پوندو. اهو نثر يا شاعري سکڻ ضروري ناهي، توهان ڪنهن به شيء تي عمل ڪري سگهو ٿا. توهان پڙهي سگهو ٿا، پيچرن کي حل ڪرڻ، پارڊريس پيچلن، شيڊول ياد رکڻ، فون نمبر ياد ڪندا.
جيڪڏهن هڪ ماڻهو ذهني صلاحيت کي وڌائڻ چاهي ٿي، هڪ بهترين يادگيري هوندي آهي، توهان کي دماغ کي آڪسجن سان گڏ رکڻ جي ضرورت آهي. ٿڪڻ واريون ۽ سست ٿيڻ گهرجي، سانس وٺڻ جي مشق تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي.
توهان جي دماغ جي سرگرمي کي وڌائڻ لاء مطلب آهي .
جڏهن ڪو ماڻهو هر روز هڪ نوڪري ڪندو آهي، ان لاء اهو ڏکيو ٿيندو ته نئين شيء تي ڌيان ڏيڻ، ذهن جي ڌمڪيون، گهٽتائي، يادگار ڪمزور، ڪجهه شيون باقي رهيون ۽ سمجهي نه وڃن. ۽ ائين ئي اهو نه ٿئي ته توهان دماغ کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي.
دماغي سرگرمي کي وڌائڻ لاء، توهان کي ضرورت آهي:
1. ياداشت جي ٽرين.
2. دماغ کي ڪوٽروڪيڪس سان گڏ.
اهو غذا تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته دماغ عام طور تي ڪم ڪري سگهون ٿا، اهو ضروري آهي ته جسم B ۽ A، C، E، K. گروپ جي ڪافي ويتامين موجود آهن، انهن مان هر هڪ کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، توهان کي شديد ياداشت کي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، سست رد عمل ۽ تيز رفتار ٿڪايون.
غذا ۾ گوشت جي جگر هجي، ڳاڙهو گوشت کي ڳاڙهو، يونيفارم ۾ آلو، بٿواٽ، آتما، ڌڪ، ڪيٽي، کير ۾. ۽ پڻ ڳوڙهو تيل، اخروٽ، تازي ميون ۽ ڀاڄيون، ٿوري مڇي، رائي ماني.
اڳي ئي، اهو يقين هو ته دماغ جي اعصاب خاني بحال نه آهن، هن بيان کي رد ڪيو ويو آهي. دماغ جي سيل، اعصاب خاني کي باقاعده ذهني ورڪ سان بحال ڪري سگهجي ٿو. طرف کان 30 سيڪنڊ تائين منتقل ٿيندڙ شاگردن، توهان ميموري کي بهتر 10٪ ڪري سگهو ٿا.
حل ڪرڻ واري سائيز، پارڪر کي حل ڪرڻ، شطرنج راند، لوٽٽو، توهان ڪيترن ئي سالن تائين پنهنجي يادگيري کي بچائي سگهو ٿا. هڪ بهترين مشق جيڪو انهي کي يادداشت کي مضبوط ڪري ڇڏيندو آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو مواد ٻيهر ورجايو، ته توهان کي ياد ڪري سگهو ٿا. توهان کي مناسب وقار تي ورجائڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان دماغ کي لوڊ ڪرڻ کان روڪي سگھو ٿا.
آخر ۾، اسان اهو چئي چڪا آهيون ته توهان جي دماغ جي سرگرمي کي وڌائڻ لاء مختلف طريقا آهن، مشوري کان پوء، انهن دماغ جي سرگرمي کي وڌائڻ لاء انهن شين کي استعمال ڪندي، توهان کي دماغ جي فنڪشنل کي بهتر بڻائي ۽ پنهنجي يادگيري کي ترقي ڪري سگهو ٿا.