حمل جي دوران، مادي جسم خاص طور تي غذائيت تي طلب ڪيو آهي. غذائيت جي مدت غذا جي قيمت کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي. کاڌي جي اعلي سطح، اعلي معيار، ماحول دوست واري شين جي استعمال سان هجڻ گهرجي. حمل جي پهرين ٽائيمٽر کي کائڻ ۾ غور ڪريو.
غذا حمل جي پهرين ٽن مهينن ۾
حمل جي پهرين ٽائيمٽر جي دوران، جنين اڃا ننڍڙو آهي ۽ ان جي ضرورتن جو ننڍڙو آهي. پر اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته اهو هن وقت آهي ته ٻار جي سڀني سسٽم ۽ عضون ٺهيل آهن. هن مرحلي تي ڪنهن به خاص غذا جي پٺيان نه ٿي سگهي، پر توهان کي جنن جي مڪمل ٺهڻ لاء ڄاڻڻ گهرجي، مختلف مفيد مادہ جي ضرورت آهي.
مصنوعات جيڪي گھٽ گهٽ پروسيسنگ ختم ڪري چڪا آهن (پادري)، ٿوري کاڌ خوراڪ کاڌو کائيندا آهن. هڪ ڀيرو اهو ضروري آهي ته مسالائشي، تمباکو نوشي ۽ نموني کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ. پر ھڪڙي حاملھ عورت جي دڙڪا ۽ جگر تي ھڪڙو گھڻو بھاري لوڊ رکيل آھي، تنھنڪري اھو بهتر آھي ته "انٽرويو" ان کي. ميونز ٿيل برتن ۽ ڪينسر کاڌي پڻ سفارش نه ڪئي وڃي. توهان جي غذا ۾ پهرين ٽائسٽيرسٽ جي دوران، توهان مڇي ۽ گوشت جي شين، ماني کير جوڙو، کاڌي پنيس شامل ڪرڻ گهرجن. ان خوراڪ جي وڏي تعداد ۾ وڏي گريڊ واري پروٽين شامل آهن. ميون جي مڪمل ترقي لاء لازمي ويتامين شامل ڪن ڀاپي سان سبزي ۽ ميون شامل آهن. حمل جي ترقي سان، انهن جي ضرورت وڌي رهي آهي.
عام طور تي اها ڳالهه ٿيندي آهي ته هڪ عورت، هن کي ڄمڻ معلوم ٿئي ٿو، فتائي کاڌي تي ٿڪڻ شروع ٿئي ٿو. اهو ٿي نه ٿو سگهي، ڇو ته حمل جي پهرين مهينن ۾ هڪ وڏي هلوري غذا کي تڪڙو ٿلهي ليکي سگهجي ٿو، جيڪا ٻار تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
حمل جي دوران ڪافين تي خراب اثر پيدا ٿئي ٿي جنين جي ترقي تي. تنهن ڪري، پروڊڪٽس، چاکليٽ، ڪوچا، ڪوڪو، ڪيفي ۽ ٻين مشروبات شامل آهن، جيڪي ڪيفين ۾ هونديون آهن انهن کي غذا مان خارج ڪرڻ يا انهن جي استعمال کي گهٽائڻ لاء. ڪيفين کي ڪلسيس صاف ڪري ٿو ۽ ڊگهي وقت تائين جسم ۾ رهي ٿو. ان کان علاوه، انهن شين جي استعمال جو دٻاء ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ تينن ۽ ڪيفين ۾ موجود هوندا آهن. اهو سائنسدان طرفان قائم ڪيل آهي ته ڪيفين جي استعمال حمل جي بيماري جي سبب ڪري سگهي ٿي. جئين توهان کي خبر آهي، اها پهرين ٽائرمي جي دوران آهي جيڪا ٻار جي عضون ٺاهي وئي آهي.
لوڻ کائڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. عام طور تي هر ڏينهن تقريبا 12-15 گرام هوندي آهي. حمل جي شروعات ۾، هن شين جي گهڻائي استعمال ايذمي ڪري سگهي ٿي، ۽ لوڻ جسم ۾ سوزائتي عملن جي مدد ڪري ٿي.
حمل جي پهرين ڏينهن کان شروع، امتحان ماء کي شراب پيئڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي. حمل جي پهرين مهينن دوران، ڪو به پاڻ کي مائع استعمال ڪرڻ جي حد تائين محدود ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي، پر توهان کي ان کي استعمال ڪرڻ نه گهرجي. حمل جي هن مرحلي ۾، توهان اٽڪل ٻه ليٽر مائٽي پيئي سگهو ٿا. ساڳئي وقت، ان مان هڪ اهم حصو مصنوعات مان نڪرندو آهي.
پهرين ٽائيمٽر جي دلچسپ صورتحال جي دوران ڪيئن کاڌو کائڻ
اهو توهان جي غذا حمل جي پهرين مهينن دوران منظم ڪرڻ تمام ضروري آهي. خاص طور تي ڪجهه ڪلاڪن ۾ روزانو چار ڀيرا کائو. کل روزانه ڪيوري جي شرح تقريبن 2،400-2،700 ڪيڪال هجڻ گهرجي. موٽن جي تقريبن 75 گرام، ڪاربوهائيڊريٽ 350 ميٽر، پروٽينس 110 گرام آهي، هي جسم جي جسم جي ضرورتن لاء سڀ کان وڌيڪ ضرورت آهي ۽ هاضمي سسٽم جي سٺي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري ٿو.
سڀ کان پهريان ناشتي کي روزانه راشن مان تقريبا 30٪ جواني هجڻ گهرجي. ٻيء ناشتي (11-12 ڪلاڪ) راشن جو 20٪ ٿيڻ، دوپہر کا کھانا - 40٪ غذا، ۽ رات جو رات جو روزانه راشن کا صرف 10٪ آهي. اٽڪل 21 ڪلاڪن جو هڪ گلاس دارو پيئڻ سٺو آهي. پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته آخري وقت کان توهان کي کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي ٻه ڪلاڪن کان اڳ ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي.
ڪنهن به صورت ۾ حمل جي پهرين ٽائيمٽر جي دوران استعمال نه ڪيو وڃي، نه ڪي غذا، جيئن ته وڌيڪ وزن حاصل نه ڪجي. هن پوزيشن ۾ صحيح هڪ عام ۽ فطري رجحان آهي. جيڪڏهن هڪ اميدوار عورت ڀلي بهتر نه ڪرڻ جي لاء هڪ غذا استعمال ڪري ٿي، هوء پنهنجي ٻار کي ناحق خطرناڪ خطري ڏانهن ڌڪايو آهي. نا مناسب غذا هن صورتحال جي ابتدائي مرحلن ۾ عدم اطمينان، جنين جي هائيڊروپيفي ۽ ٻين ناپسنديده نتيجن جي ڪري سگھي ٿو.