يادگيري سبق.
ڪجهه جذباتي سخت بدامني جي دوران، اسان تمام گهڻو توانائي وڃائي ٿو. اهو ضروري آهي ته هڪ اينٽيڊيو جي ڳولا ۽ قابليت جي مصيبت جي "پڪڙ" نشانين لاء ضروري آهي. اهو ڪجھ ٿي سگهي ٿو، بنيادي شي کي شڪايت ڪرڻ نه آهي، روئڻ نه گهرجي، قسم کڻان ۽ پريشان مسئلن کان پريشان ٿي وڃي. سبز چانهه پيئڻ، ويتامين سي، جنهن ۾ اهو جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، غسل ۾ چڙهڻ، سيريز تي ڦري ٿو. ۽ جڏهن جذبات کي محسوس ڪري، توهان مسئلن کي حل ڪرڻ لاء واپس ڪري سگهو ٿا.
جادوء جو تال .
انساني جسم ان جي ڀرسان ماحول کي مطابقت ڪرڻ جي قابل آهي، اها ته ٺهڪندڙ ۽ سانس جو خدشو آهي. جڏهن اسان زندگي جي تيز رفتار تالاب کي ترتيب ڏين ٿا، اسان کي خوشي ۽ طاقت جو عروج محسوس ٿيندو آهي. تنهن ڪري، جڏهن تڪليف ۽ اداس هڪ شخص کي هلايو، موسيقي جي آواز شامل ڪري يا آفريڪا مان ڪجهه ڊومرز جي کنسرٽ ۾ هلندو.
رنگ جو جادو.
رنگ اندروني حالت تبديل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪجهه منٽ ڪاغذ جي روشني يا روشن رنگ جي رنگ تي غور ڪرڻ لاء، پوء بي عيب کي تخليقي توانائي سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. هاڻي توهان جي اکين کي بند ڪريو ۽ پنهنجي شمسي پلڪس جي علائقي ۾ نارنجي جي هڪ بال کي پيل ڪريو. تصور ڪريو ته اهو گرم ۽ وڏو ڪيئن ٿيندو، ۽ وڌيڪ توهان جو اندازو لڳايو، وڌيڪ اوهان کي ڏاڍو مضبوط شخص وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو.
مصالحو .
اڳي، مصالحن جي قيمت ۾ قيمتي هئي، اهي انسان کي توانائي ڏين ٿا ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو علاج ڪن ٿا. انهن لاء جيڪو تمام ٿڪل محسوس ڪيو، ثابت ٿيو ته ڪنڌ، لچو، گرم مرچ، زعفران، تامان ۽ انگور. اهي گرم کير يا چانهه ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، ان کي ڪجهه منٽن لاء شراب پيئي ۽ پيئندو، تصور ڪريو ته توهان جو جسم صحت ۽ گرمي سان ڀريو ويندو آهي.
پاڻي جي طريقيڪار.
ٿڌي شاور جو جسم بيهي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن خوش گذار ڪلاڪ ٿڪجي ويا آهن. ۽ صبح جو اثر وڌائڻ لاء توهان هڪ برعڪس شاخ کڻڻ جي ضرورت آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي منٽن لاء هڪ گرم غسل ۾ چڙهائي، ليمن يا نارنگي جي لازمي تيل جي اضافي سان، پوء اهو جسم تڪڙو اڀري ۽ خوش ٿي سگهي ٿو.
زندگي جو سانس.
هڪ شخص جي اندروني صلاحيت تي منحصر آهي ته اسان ڪيئن پيس. مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، هن ويٺي آرام سان پيار ۾، پنهنجي اکين کي بند ڪري ۽ سانس ڪرڻ شروع ڪيو. آهستي آهستي، جلدي خود بخود کان وڌيڪ ٿوري ٿي ويندي. پيٽ ۾ ڦڦڙن، ڦڦڙن، ڳلو، نڪ، ۽ پوء ٻيهر ردعمل ۾ محسوس ڪريو. ۽ توهان جي سانس جو ٺهڪ تيز ڪريو. پوء پنهنجي اکين کي کوليو ۽ توهان ڏانهن وڃڻ لاء تيار آهيون.
مزاج
مضبوط عمل، ساه جي عمل جي طور تي ڳائيندي آهي. گيت جي مدد سان توهان کي خوش ڪرڻو پوي، اهو توانائي موٽڻ لاء هڪ آسان رستو ٿيندو. اهو ضروري آهي ته ريڪٽر جو هڪڙو مثبت گيت آهي.
علاج.
سياري دوران فلو ايپيڊيمس ۽ ٿڌو دوران دوا کي چونڊيو ويندو. پيرا ايڪسٽامول جي ڊاس سان پيچيده دوا استعمال ڪريو. انهن کي ڌيان ۽ ڌڪڻ، غفلت جي گھٽتائي ۾ گھٽتائي نٿو ڪري، ڳچ جو خيال رکندو.
ٿورو مزو.
قافلو هڪ پيالو سخت لمحن ۾ "بحال" ڪري ٿو ۽ چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو توهان کي خوشي جي احساس ڏي ٿو. ذهني سرگرمي لاء، هڪ ننڍڙو ڪيڪ مفيد ثابت ٿيندو. جيڪڏهن توهان وٽ طاقت جي ڪا ضرورت آهي ته پوء پنهنجو پاڻ کي ڇو انڪار ڪيو. ۽ جيڪڏهن اها خوشي ڏئي، پوء اهو فوري طور تي توانائي رزق بحال ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن صبح جو توهان پنهنجي اکين کي کولڻ نه ٿا چاهيو، لفظي پنهنجي بالن جي بستري مان ٻاهر ڪڍو، جيستائين توهان کي پيئندا، ڪم ڪرڻ ۽ کليل ڪن ٿا، ۽ نه وڃو، تنهنڪري توهان کي "انرجي غذا" کي فوري طور تي سوئچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري ناهي ته مٺائي ۽ کافين جي مدد سان پاڻ کي جذب ڪرڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته مفيد مصنوعات چونڊڻ ۽ گم ٿيل توانائي بحال ڪرڻ ضروري آهي. غذا ۾ اهڙيون کاڌا شامل آهن، جيڪو روزانو جي گهربل سطح جي حمايت ڪندو. اهو ضروري آهي ته هڪ اعلي کنڊ جي مواد سان ڪاربان ٿيل مشروبات خارج ڪيو وڃي، ڇو ته اهي توهان جي توانائي کي گهٽائيندا آهن. خواهش سان خواهش فوڊ توهان کي سست، سست ۽ سست ڪنداسين. تازو تازو ميون ۽ ڀاڄين تي زور ڏيڻ گهرجي.
نيرن.
پهرين ناشتو جو اختيار:
تازو ٻير، گهٽ موٽو ڌڪ؛
تازو سنتري جو رس جو اڌ گلاس.
ٻٻر ناشتو اختيار :
آميز ريزمي واري ٿڪ سان گڏ، ڪيٽي واريون ٽڪرون.
پوپٽ مکھن مکڻ مکڻ سان گڏ ٽوڙ؛
ٽاما جو رس هڪ اڌ گلاس.
منجھند جو.
1 اسٽند جي ماني اختيار :
ڀاڄين مان سوپ؛
پگھريل پني سان ٽاس؛
اڌ انگور
200 ملين گھٽ موٽن کير جو.
ماني جو ٻيو نمبر:
ڪڪڙ جي ڪڪڙ سان ڪڪڙ
چوماسي مان ترڪي؛
هڪ اورنگي؛
1 tbsp. گھٽ ٿڌي کير.
رات وارو.
رات جي ماني لاء پهريون اختيار:
حليب فلٽ بيٺا
پڪي پيتر يا خوشبو آکيسر سان گڏ ٻڪندڙ آلو؛
بروپيولي يا رنگ ڀريل گوباج؛
پيچ
1 tbsp. گھٽ ٿڌي کير.
رات جو ٻيو ڀاڱو :
چانورن سان ڪڪڙ جو ٽڪرو ٿڪ
صلاح الدين سان گڏ.
ٻه جملا؛
200 ملي گرام واري کير جو دودو.
هن غذا سان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ نه ڪري سگهجي.
توهان ڪري سگهو ٿا:
پيال جي گهڻائي پيئي؛
ملائي وٺو؛
پوري سميري اٽو ماني ماني آهي.
شراب کي محدود ڪريو، ڏينھن ۾ ھڪڙي ڪڙين
جڏهن توهان مٺي شيء چاهيو ٿا، توهان کي خشڪ ميوو کائڻ جي ضرورت آهي.
توهان نٿا ڪري سگهو:
سست ۽ کاڌو ڇڏي ڏيو؛
ٿوري کاڌو، ڀريل کاڌو؛
اتي آلو چپس آهن؛
اھي رڳو ھڪڙا آھن.
پيالو مٺو پيئي مٽي، شراب، شراب، بيئر؛
ڪافي، کنڊ ۽ چانڊ تي کنڊ شامل ڪريو؛
اتي ماني ماني آهي
آخر ۾، اسان شامل ڪيون ٿا: گم ٿيل توانائي "انرجي غذا" جي مدد سان ۽ مٿي ڏنل ڄاڻ جي مدد سان بحال ٿي سگهي ٿو. پنهنجي غذا کي ڏسو، هڪ صحت مند ۽ صحتمند زندگي واري زندگي گذاري ۽ پوء توهان گم ٿيل توانائي بحال ڪنداسين.