سڀ کان پهريان، هڪ کاڌي پروسيسر ۽ هڪ ڊزوي خريد خريد ڪري. ڇو ته اهو توهان جي ڊگهي وقت تائين رهڻ لاء ناپسند آهي، پر توهان اڪثر وقت کائڻ جي ضرورت آهي، پر مختلف طور تي. انهي کي يقيني بڻائڻ ته غذائي غذائيت جي فائدي اسٽو تي ڊگهي جسماني سرگرمي کان نقصان نه ٿي اچي، پاڻ کي هڪ معتبر اسسٽنٽ سان گڏ مهيا ڪن. هو سلاد لاء توهان سبزي کي ڏيندو، ۽ بورچچ مچائي ڇڏيندو، ۽ ميوي جو رس سوچي ويندو، ماني کائڻ يا گوشت يا مڇي ڪندا.
اسٽيمر
حامله عورتن لاء مناسب تغذي جو بنياد ڀاڄين، ميون ۽ اناج آهي. انهن کي هڪ ڏينهن جي باري ۾ 12 ڏينهن لڳائڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان بھولين چانورن کان بڪواٽ يا گارنش ذريعي ھڪڙو ساسن تي ھڪڙو ساسن ۾ کائيندا آھيو، پوء ڪجھھ ڏينھن کان پوء خام گاڏين ۽ ڪڪڻ کي بور ڪري سگھي ٿو. هڪ اسٽيمر خريد ڪريو، ڀاڄي ۾ ڀاڄين جي سلائيز وجهي، ڪڪڙ جي قدرتي ذائقي، بروپيلي يا اسپرگس جو مزو وٺو. ڏينهن جي دوران هڪ ٽڪرو وٺو ۽ وڌندڙ بخاري کي صحت واري کاڌي سان پورو ڪريو. ٻاڦيل ڀاڄين جي رسائي سلائسن کي مڪمل طور تي "اڇا" ڪاربوهائيڊريٽ (چيني ۽ مٺايون، رولس، اڇو چانور) واري نموني جي نموني کي تبديل ڪري ڇڏيندو.
هڪڙي گوشت جو گوشت يا مڇيء جي ٿڌن تي روزانو کائڻ گهرجي، ۽ پنهنجو پاڻ کي حمل جي زالن لاء صحتمند ۽ صحتمند خوراڪ نه محدود ڪريو. اهو بهتر آهي ته ڍڪيل مٽي يا مڇيء واري ڪٽيون چانهه لاء نه ڀاڙيندا آهن، انهن مان ڪجهه پاڻ کي نقصان پهچائيندو آهي، پر ٿڪڻ واري پنن جي شين جي پيداوار ڏيکاري ٿي، اهي پڻ ڪارڪينجنس آهن. خاص طور تي، ساڳئي ئي فلمون يا ڪٽيل اسٽوريج. موسمي ڪرڻ کان اڳ اسٽيمر ۾ ٿورو مرچ، مرچ نئين موسم سان تازو. گوشت جو هڪ ٽڪرو به وڌيڪ رسائي جي لاء لٽوسي پٿر ۾ لپي ويو آهي. مڇي 15 منٽن ۾ تيار آهي، واڪ ٿوري گهڻي دير تي هلائي ٿو. خوشي جون نشانيون: سلائيون چمڪيون ڪن ٿيون ۽ آسانيء سان هڪ ڪانٽو سان ڀريل هوندا آهن.
ڀاڄيون ۽ گوشت بلڪل لوڻ وارا نه آهن: پاڻي کي کاڌي لاء قدرتي مزو ڏيندو آهي. پهرين وقت توهان اسٽيمر کان وينڊ خالي خالي تي ڪوشش ڪندا. ھن حالت ۾، حاملہ عورت جو لاش قدرتي شين جي پھچڻ تائين پھچندو آھي.
ڌڪ عورت
جوا کير روزاني توهان جي ميز تي روزانو هجڻ گهرجي، اڌ ۾ هڪ پيالو رازناڪا، ڪيفير يا ڪاريگر پيئو. ڪلسيم ۽ اضافي پروٽين سان آسان طور تي هضم، اهڙي قسم جي شراب توهان کي بال ۽ چمڙي کي مضبوط ڪري ڇڏيندو آهي، استحڪام بحال ڪري ۽ فنگحي کي دٻاء ڏئي ڇڏيندو آهي. يقينن، اسان معيار جي شين جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون. پڪ ناھي ته ڇا توهان مقابلي تي ڏسي رهيا آهيو؟ حاملہ عورتن لاء بلڪل صحتمند ۽ صحتمند کاڌو تيار ڪريو. مثال طور هڪ اسٽارٽ خريد ڪريو، مثال طور، مليڪ ۽ گوشت جي ٽيڪنالاجي انسٽيٽيوٽ ۾. هڪ ڌيء ڇوڪري حاصل ڪريو. سخت طور تي فارمولا جي پيروي ڪريو ۽ عمل کي تيز ڪرڻ لاء 40 سينٽ جي مٿان عمل جي حرارت کي صاف نه ڪريو: مفيد اجزاء مري ويندو، جنهن لاء هر شيء شروع ڪيو ويو.
بيڪري
اٽو نه ٿو ڏئي سگھجي؟ پاڻ کي حاملہ عورتن لاء ھڪڙو مفيد روئڻ تيار ڪريو: بانس، پياز يا ميوي جا ٽڪرا. اهو ضروري آهي ته توهان جي ضرورت مطابق کاڌي سان گڏ ڪنٽرول ڀرڻ ضروري آهي. پروگرام "گلوبل آزاد" سان يونٽ چونڊيو.
اڄ، ٻار جي انتظار ۾ تمام آسان ۽ وڌيڪ خوشگوار بڻجي چڪو آهي! توهان پنهنجي پاڻ کي مفيد ۽ مزيدار برتن تيار ڪري سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪري سگهو ٿا.
اسپينچ جي اضافي سان ڪڻڪ ڪڻڪ جو پيداوار هڪ متوازن ويتامين پيچيده ۽ فولڪ ائس ۾ شامل آهي. آخرڪار، اهو مزيدار آهي!
ڪڻڪ ماني
هي ڪارائتو توهان سان گڏ پنڌ يا ڪلينڪ ۾ مشاورت لاء توهان سان گڏ سٺي وٺو. گهٽي جو تيز رفتار کاڌو هاڻي توهان لاء ناهي.
سڀ کان ٻاھر ٿيل گوشت ۽ ڀاڄين جي يونٽ ۾. ان کان پوء، مصنوعات کي بغير وٺي، جگ ڦيرايو، ان کي بنياد تي رک ۽ ان کي ڦلڻ سان پڪڙيو. پاڻ کي ساوڪ، ساس ۽ سوپس-ماسڊ آلو کڻي وڃان!