اھم
پاڻي جي معيار تي ڌيان ڏيو. لڙپائي ساحل سان پاڻي جي گندي جسم ۾ غسل نه ڪريو.
بچاء جي خلاف بچاء
اونهاري ۾، جسماني سرگرمي اڪثر ڪري وڌائي ٿو، جيڪي بي نياز ماڻهن ۾ گابي جي عضون جو قائل ڪري سگهي ٿو. اهي خاص طور تي غسل دوران دوران ختم ٿيڻ يا هائتيٽميا جي صورت ۾ خطرناک آهن.
ھدايت
ان کان اڳ پنھنجي پيرن (سائيڪل يا ڊگھي پنڌ) کان پھت سان پنھنجو پير ھڻي: گاسروسينيس جي عضلات جي وچين ۽ مٿين حصي کي گرم ڪري، پوپليٽل ڪتن جي مرڪز تي. پاڻي ۾، توهان جو سسٽم مضبوط ڪرڻ، هن جي شڪل کي بهتر بنائڻ جو مشق ڪري سگهي ٿو.
ورزش
پاڻي ۾ ڪلهي تي رکندي، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪمز تي رکيا ۽ تالشي طور تي پنهنجي سني کي چٽو ڪري، ڪاوڙ وچان وٺي وٺو. گھٽ ۾ گھٽ 30 ڀيرا
جون ۾ اسان کي شهر کان ٻاهر وڌيڪ وقت گذاري، ڪاٺيء ۾ پنڌ، فطرت ۾ پن چڪين، درياء جي تلاء، ڍنڍون ۽ ايوان ڪوپل جي رات ۾ فرن جي هڪ ڦر جي تلاش ۾. جون ۾ اونهاري جي موڪلن جي رانديگرن جي مهرباني، توهان پنهنجي زندگيء ۾ ڪيترائي مفيد سفارشون آڻي سگهو ٿا.
گھمڻ
پھاڙي ٻير لاء ٻيلن ۾ يا "پيٽونڪس لاء" چتائي نه صرف خوشي آڻي سگهي ٿي، پر ڏاڍو ڏکيو آهي ته توهان انهن لاء تيار ناهي.
اسان مسڪين کان بچايو آهي
پريشان ڪندڙ کيڏڻ کان پري ڪرڻ لاء، قدرتي ورڇن ۾ مدد ملندي، ضروري آندارن جي ڪاٺيون ٽارگيٽ، گاڏيون. ڪپڙن تي ڪجھه ڦڙا لاڳو ڪريو.
پنهنجو سر ڍڪيو
جنگل ۾ هيڊر لازمي لازمي آهي- هتي گرميء جي موڪلن جي لاء جون پهرين قاعدن جون جون آهن. هو سج جي خلاف سنڀالي ٿو ۽ اسٽريٽ جي گرمي کي بچائيندو آهي، کيس سورن کان ۽ بچاء کان بچائيندو آهي. ڊگھي پنڌن لاء، اهو بهتر آهي ته گندن ڪپڙن جي ڪپڙن کي چونڊڻ گهرجي جيڪي چمڪندڙ بچاء ۽ چمڪندڙ پاڻي مان نڪرڻ کان بچائيندا آهن. گرم جي هڪ ڏينهن تي وچين ٻيلن ۾، توهان سان گڏ سان گڏ ملن ٿا - هن مهيني اهي خاص طور تي سج ۾ ٽوڪي جي شوق آهن.
جڏهن ٻڪري ۾ وڃڻ، گهڻا پائڻ ۽ ٿانو پتلون گند ڪپڙن مان ٺاهيو. هن جي هٿ ۾، ڪاٺيء ۾ گھمندو، اهو وڏو لٺ رکڻ لاء ڪارائتو آهي.
سکڻ وارا ايئر ڪنڊيشنرن سان دوست هجن
اونهاري ۾ شهر ۾ يا ڪار ۾ اسان کي نئين خطرن کان پڪاريو ويو آهي، انهن مان هڪ ايئر ڪنڊيشن آهي. ٿڌي ڪمري ۾ ڊگهو رھندڙ سر درد، هڪ رنء نڪ سان ڀريل آهي. تيز رفتار جي درجه بندي جي ڪري، جسم کي مڪاني عيب يا اضافي رت جو تجربو آهي، جو چراغ جو سبب بنجي ٿو.
ڪمري ۾ داخل ٿيڻ کان يا ڇڏڻ کان اڳ، متبادل طور پنهنجن پوائنٽن تي پنهنجي انگن کي هلائڻ کان، جيڪي ٿورڙي آڱر کان کلھر جي ٻاهرئين سطح تي آهن، وچ ۾ مٽيء جي کلائي فول جي وچ ۾ نچوڙ ۾. اهي دل جي ميراين سان تعلق رکن ٿا. گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء هر پوائنٽ کي دٻايو.
احتياط
گهڻو ڪري هڪ فين يا ايئر کنڊيشنر جي ٿڌي هوا جي وهڪري کان ڪم ڪندي، خاص طور تي هڪ زور واري پوزيشن ۾، ڳچيء جي مشڪين ۾ درد جي ڪري ٿو.
استعمال ڪيو
هن جي ڳچيء ۾ سور کي ختم ڪريو: ٻنهي ٽنهي هٿن سان اکسائي، مڊل ۽ ٻاجهه جو مٿو هٿ ڦيرايو ۽ نرم چٽڻ واري تحريڪن کي وڌائين، توهان جي آڱريون پنهنجون آڱريون پنهنجون وارون لڪائي جي ڪنڊن کان شروع ڪن ۽ گردن جي وچ ۾ لڪير وڌو، 2 منٽن لاء ڪيترائي دفعا ٻيهر ڏينداسين.
قسمت ڳولڻ لاء
21 هين اهو تمام ڊگهو ڏينهن آهي ۽ سڄو سال سڄو سال گرميء جو پورو آهي.
دلچسپ
سلائيڪ ماڻهو گهڻو وقت جون 24 تي منعقد ڪيا ويا آهن، اونهاري سولٽس جو اڏو، يا ايوان ڪپلالا. انهن وڏن ڏينهن ۽ مختصر، تقريبن ساوڪ راتيون، ان کي ڊگهي پنڌ ڪيو ويو آهي، فطرت سان ڳالهايو ۽ ٿورو ننڊ ۾. عورتون ۽ ڇوڪرين تي اوڀ وسائي وئي، جيڪو سج جي توانائي جذب ۽ جڙي جي طاقت کي جذب ڪيو. پنهنجي حسن ۽ صحت کي وڌائڻ لاء اوون ۾ گودام چڙهي ويو. इवान کوपलाको रात्रिमा एक शानदार روايت ھيو. اهو يقين آهي ته اهو هڪ سال ۽ صرف هن رات کي ڦهلائي ٿو. ھن لاء اھو پھريون آھي جو ساڻس ملن، خزانو ڳولڻ ۾ مدد ڪندي، سٺي قسمت لائي، خواھش پوري ڪريو. پاڻ کي فورن هڪ امنگ سمجهي ويو. ايوان ڪپلالا جي ديو تي گڏ ڪيو ويو، هن کي هڪ ٽياس طور استعمال ڪيو ويو، هر شيء ۾ سٺو قسمت لاتو.