صحت لاء
هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي معدني لوڻ، نامياتي مٽي، ويتامين، لوڻ ۽ سلفر سان گڏ وڌائي وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄين کي وڌيڪ کائڻ جي ضرورت آهي، اهي سڀ شيون پياز، غلبي، چادر، بيڪري، گاڏيون آهن. سڀ کان وڌيڪ ضروري ويتامين، اها وٽيامين اي آهي، اها شي کي صحيح مقدار ۾ کير، نارنگي، گاڏيون، سائي سائيال. هڪ صحتمند ۽ خوبصورت جلد لاء، اسان وٽ گهڻو ڪري بي وٽيامين بي 1 ۽ سي نه آهي، ۽ سڀني حقيقت اها آهي ته ماڻهو غلط کائيندا آهن.
مثال طور، وٽيامين B1 پوري نممي اٽو ۾ مليو آهي، هي ويتامين اڇو اٽو پروڊڪٽس ۾ نه مليو آهي. چمڙي جي تازي ۽ پاڪائي تي لوهه جو وڏو اثر آهي، ڳاڙهو گوبا، پشي، مٽي، ٻير، ٻيرس برنگي، راسبرري، ڪڪرن، گوشت ۾ مليو. سلفر واهٽيون، ٽيما، دال، گلن ۾ مليو آهي. آئيڊائن ڳوڙها، چوٽا، پياز، پشي ۾ موجود آهي. مگنيشيم لوڻ وارنن ۽ مشڪين کي لوچ ڏي ٿا، ۽ ليمن، مٺي، سپاچ، بيزيربي، چيري ۾ موجود آهن. فاسفورس سخت محنت لاء ضروري آهي ۽ طاقت کي بحال ڪرڻ لاء ضروري آهي، اهو ڪنڊن، ڪڪرن، رنگيل، برسلز ۽ اڇا گوبج ۾ موجود آهي.
گهڻو ڪري اتي قدرتي قدرتي شين جي ضرورت آهي جڏهن چمڙي کي صاف ڪرڻ ضروري آهي. ۽ پوء هڪ موثر ڪارڪردگي جسم مان گھاس ماسڪ ڪري سگهي ٿي، اها ٽڪرائي پاڻيء سان اڳوڻي آهي. منهن جي ماسڪ تي ميڪ ٺاهڻ وارو نه آهي، فلالين ۽ ورق جي موڙي پرت کان منهن ماسڪ تيار ڪريو، وات لاء سوراخ ٺاهيندا آهن. ۽ هن ماسڪ 30 منٽن تائين هوندي آهي. چمڙي جي صحت لاء، اسان هڪ ٻاڦ تي غسل تيار ڪري ٿي، پاڻيء جي هر ليامومائل جي چلي کي وٺو، ٻاڦ کان مٿي تي ڌڪ هڻي، ۽ سر جي تيل کي 15 منٽن تائين پهچايو.
شام جو چمڙي صاف ڪرڻ بهتر آهي. هن مٽي کي ڪپهه جي پگهار سان هٽائڻ کپي، هن مقصد لاء اسان ڪاپي انڊين انگن کي ڪپڙي جي ملاوت، صاف رڱڻ ۽ چمڙي جي ڪنن کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو. پروسيس کان پوء، اسان کي چٽائي ڇڏيندا هئاسين، پوء جلدي جلدي چمڙي کي ڪپهه جي سواب سان گڏ رجوع ڪريو، جو اسان اڳ ۾ ڪاکمبر لوشن ۾ نموني ڪري ٿو ۽ پروٽين ماسڪ لاڳو ڪيو. ۽ ويهن منٽن کان پوء ماسڪ کي نموني سان ٽمپون سان ڌوء. اسان هر روز چمڙي صاف ڪريون ٿا.
اهو صاف آهي ته منهن چشمي کي ڌوء سان ڌوئڻ لاء. هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ خمير ماسڪ ٺاهيو وڃي، جيڪو ٿلهي 3٪ هائيڊروجن پرو آڪسائيڊ سان هجي. توهان قيمتي ۽ اعلي معيار جوسمارڪس خريد ڪري سگهو ٿا پر صحيح کاڌي کانسواء، توهان جو منهن خراب نظر ايندو. توهان غذائيت تي ڪيترن ئي تجاويز پيش ڪري سگهو ٿا، اهي جلد جي حسن کي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪنداسين.
چمڙي لاء جلد
1. وڌيڪ پاڻي پيئندا. پاڻي جوش ڪرڻ واري جسم کي صاف ڪري ٿو، چمڙي کي گھٽيندو آهي ۽ جسم جي سسٽم جي ڪم کي يقيني بڻائي ٿو، ۽ ميهنابولزم ۾ بهتري آڻيندو آهي. آخر ۾، توهان کي جلد چمڪندڙ جلد ۽ هڪ صحتمند رنگ آهي. پوء گئس بغير سادو پاڻي جسم تي عمل ڪري ٿو ۽ هتي سوڍا هتي مدد ڪنداسين.
2. ڦر تي چالو. انهن ۾ ڪيتريون ئي اينٽيائيڊرنٽس شامل آهن، اهي مختلف شيون، آزاد ريڊيڪلس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي سخت ۽ خراب ماحول جي حالتن جي ڪري پيدا ڪيا ويا آهن. آزاد ريڊيڪلس جي ڪري، چمڙي کي ستو ۽ سست نظر اچي سگھي ٿو.
3. باهه شامل ڪريو. اهو ضروري آهي ته ڊيٽ بابت وسريل جنهن ۾ چت موجود نه آهي. چمڙي جي تڪليف حقيقت اها آهي ته جلد جلدي ۽ خشڪ ٿئي ٿي. اهو ضروري آهي ته صحتمند ناپسنديده چرس تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ بادام ۾، موٽن مڇيء ۾، زيتون جو تيل ۽ پوء ۾ ملي وڃن ٿا.
4. ڪافين کي ٽوڙيو. ڪيفيائن هڪ دوري آهي. ۽ ڪئافين سان گڏ پيئڻ سان، جسم کي نمي ملي نٿو وڃي، اهو تڪڙو جسم کان ختم ٿي ويو آهي. ڪوفيئن نه رڳو ڪافي ۾ آهي، پر اهو سائي ۽ ڪارو چانهه ۾ آهي. اهو ٻه پيالو ڪافي استعمال ڪرڻ قابل قبول آهي، پر جيڪڏهن توهان وڌيڪ کائيندا آهيو، اهو چمڙي کي نقصان پهچائي ٿو.
5. بيٽا ڪيروٽين جي استعمال وڌاء. هي وٽيامين کي چمڪندڙ سورج جي روشني کان نموني کان بچائي ٿو ۽ ڀاڄين ۽ نارنگي ميوا ۾ مليو آهي.
6. سيلينن جي استعمال کي وڌايو. هي معدني لمر جي روشني جي حفاظت ڪري ٿو، چمڙي جي لوچ وڌائي ٿو. اهو لوسن، هڏن، ساري اناج جي فصلن ۾ مليو آهي.
7. ويتامين اي استعمال کان، ڦلڻ جي گھٽتائي، ۽ جلد جي جوڙجڪ ۾ بهتري. هر روز، توهان کي 400 ملي گرام جي ويتامين اي خشڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي
8. شراب کان بچاء. شراب پيئڻ کان پوء، بدن کي خارج ٿيل ٿينديو، نتيجي ۾ سوئر، سوجن، سڪلگي ۽ خشڪ رنگين. هو پنهنجي جهازن کي ڳاٽيندو آهي ۽ منهن جي چمڙي کي رت جي جلدي جو سبب بڻائيندو آهي.
9. وڌيڪ کیلوريون ناهن. وڌندڙ ڪيريريا سبب چمڙي تي چٽ لڳائي ۽ جسم جي وزن وڌائي.
10. ويتامين سي چشمي جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي. هي وٽيامين جلد ئي ريڊيڪلڪ کان ۽ سورج جي روشنيء جي نمائش کان بچائيندو آهي، ان اندر اندر هڪ ڪارائتو اثر آهي. ويتامين سي اڪثر ڪري ٽماڪن، رينچ، ٻير ۽ ليمن ميون ۾ مليو آهي.
اسان کي ڪئين کائي سکيو، تنهنڪري جلد ئي صحتمند هو. پٺيان اهي صلاحون وٺو ۽ توهان جو جلد خوبصورت ۽ صحتمند ٿي ويندا.