حصو 1. حمل جي دوران آرام: ڪهڙي ٿي سگهي ۽ نه ٿي سگهي؟

مستقبل جي زندگي ۾ ماء گهڻو ڪري ٿو. اهي تبديليون آرام سان متاثر ٿينديون آهن. جيڪڏهن شهر جي ڀرسان ڊگهي پنڌ ​​کان اڳ، رستوران، ڊسڪ ۽ نائٹ کلب به توهان جي روزانه شيڊيو جو هڪ لازمي حصو هو، نو هاڻي توهان کي زندگي جي رفتار کي سست ٿيڻو پوندو. پر اهو هرگز هرگز نه آهي ته حمل دوران توهان کي هٽائڻ هئڻ گهرجي - توهان کي صرف اندازو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ...
مون کان پهرين نچڻ؟
حاملن عورتن لاء ڊرون هڪ ڊسڪ تي رقص - هڪ سستي ۽ ڏاڍو مفيد تفريح. جسماني ورزش ڊانسنگ جي دوران جسم جي پيدائش کي وڌائڻ سان گڏوگڏ جسم جي پيماني تي (ڪپڙو، پير، ران، پراڻي، عارضي، قطار ۽ مباحثه واري عضون) اضافو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي. ان کان سواء، رقص موڊ ۾ اضافو آهي، هارمونون جي خوشحالي جي آخرڪارين جي ترقي ۾ حصو ڏئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ جسماني مصيبت ٿورو ٻڏل آهي ۽ عورت جي جذباتي پس منظر وڌي ٿو. انهي کي يقيني بڻائڻ جي دوران، توهان جي صحت ۽ توهان جي ٻار تي لوڊ منفي اثر نه آهي، توهان کي پنهنجي صحت تي ڌيان ڏيڻ، اوورلوڊنگ کان بچڻ، طاقت جي ذريعي ڪجھه ڪم نه ڪرڻ گهرجي. توهان کي پريشاني ۽ ناپسنديده احساس محسوس نه ٿيڻ گهرجي. خوش آمديد سست نوڪرين نون، سست تحريڪن. شارپ، شيطاني، رقص ۾ فضول تحريڪن کان بچڻ گهرجي. بوٽن جو هڪ مستحڪم هيل تي هجڻ گهرجي، توازن جي نقصان کان نقصان ٿيڻ، گڏيل زخمي، ڀڃڻ کان بچڻ گهرجي. جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو (شور، ڀريل ڪمپني تڪڙو ٿڪ ڏيئي) آرام سان ويھي رهي. حمل جي ٽين تجزيه ۾، امتحان پائينج، حامله عورتن لاء هڪ پيسيسري استعمال ڪرڻ ضروري آهي، ويريڪوس رينس، هڪ خاص کمپريشن ڪپڙو (ٽائيم، جراب). حمل وڌائڻ سان، رقص ۾ شامل، گھٽ ڪرڻ کان پهريان عام طور تي لوڊ کان گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا گهٽ شديد هجڻ گهرجي.

ناچ بوجھ قائم ڪرڻ ۾ مکيه نشان توهان جي خوشحالي وارو آهي. پنهنجي مڙس کي ٻڌايو ته توهان کي جلدي ڇڏڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٿڪ ۽ گهرج محسوس ڪيو. هڪ شادي شده محبت جي شادي جو بنيادي نقطہ نظر آهي: "مستقبل جي ٻار جي صحت سڀ کان مٿي آهي."

تمباکو ڌوئڻ کان بچاء!
نه وساريو ته حمل دوران، تماڪ نه فقط تماڪ جي لاء توهان لاء خطرناڪ آهي، پر جڏهن توهان جي آس پاس ماڻهو توهان کي دونگا. سگريٽ نوشي جي اجزاء، بدنامو پليني واري رت جي گردش جي خراب ٿيڻ جي ڪري، حقيقت اها آهي ته ٻار هڪ اصطلاح يا ڪافي وزن جي وزن کان اڳ پيدا ڪري سگهي ٿي، دونڪ کي هٿ لڳائڻ کان به حرمت پيدا ڪري سگهي ٿي. مستقبل جي ٻار کي بچائڻ لاء، هڪ اميندواري عورت نه رڳو تماڪ جي سگريٽ کان انڪار ڪرڻ گهرجي، پر اهو به خوشبو خانو ۾ رهڻ کان. تنهن ڪري، حمل دوران دوران تماڪ سگريٽ ڪمپنيون، ڪلبون ۽ رستن تي وڃڻ کان بچڻ لاء محفوظ آهي، جتي غير تماڪڪرزن لاء خاص خانو نه آهن.

حجم کي بند ڪريو
اهو معلوم ٿيو ويو ته موسيقي صحت جي لاء ناگزير آهي، خاص طور تي جڏهن حمل جي دوران جڏهن اهو ناپسند نه آهي، سائنسدانن ۾ جانورن جي تجربن کي ثابت ڪيو ويو آهي ته 96 ڊيبيلز (رات جو ڪلب جو هڪ سطحي خصوصيت) تي، دماغ جي سيلز جي سرگرمي خراب ٿي وئي آهي. اهي بيماريون 5 ڏينهن تائين جاري آهن، ۽ دائمي نموني سان، بلند ميوزڪ دماغ جي نيورون (سيلز) کي نقصان پهچڻ جو سبب بڻيل آهن. ٻار ٻارڻ جي ترقي جي 15-20 هين هفتي ۾ ٻڌي ٿو. آواز هڪ طاقتور اثر اٿس، جنهن ۾ اعصاب، پراڻو پيچرو ۽ ويسولر سسٽم جي پيدائش وارو ٻار. بهرحال، خاموش طبقي ميوزڪ يا آرام جي لاء مزاج حمل حمل ۽ جنين تي فائدي جو اثر آهي.

رات جو احاطہ هيٺ
ڳاڙھو راتيون راتون ۾ ۽ دوستن سان پارٽين تي. ڳاڙهو عورت لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد نه آهي. يقينا، استثنا ڪڏهن ڪڏهن جائز آهن، پر انهن کي نظام ۾ شامل نه ڪرڻ گهرجي.

ٻار جي جدجو جي دوران، عورت جي جسم ۾ اهم تبديليون، هرمون ۽ فزيڪلولوجي، جن کي بائيٽ نه ٿا ڪن ۽ اهڙي خواب ڏسڻ ۾ ايندي. حمل جي پهرين مهينن ۾، هرمون پروگسٽونون کي فعال طور تي پيداوار آهي، هڪ عورت هڪ مڪمل ۽ صحتمند ننڊ جي ضرورت آهي، جيڪا روزانو گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان گڏوگڏ هڪ وقت جي وقت تي گڏوگڏ رات به آرام نه ٿا ڪري سگهو، توهان کي لازمي طور تي 1-2 ڪلاڪن کي ٻنھي ڪلاڪن کي گهرجي ته جسم کي لازمي معاهدي ڏي. ھڪڙو راتھ ھڪڙي رانديء ۾ يا ٻي پارٽي ۾ سخت ٿڪ جي علامات کي وڌائي سگھي ٿو: ضعيف، عارضي، ڦيري، سر درد. ان کان سواء، اڄ جي راڄ جي ڀڃڪڙي ننڊ ۾ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿي، جيڪي حمل دوران غير معمولي آهن.