هر شي کي مڪمل جسم ۾ ڀرپور هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي چپ ۽ کمر ۾ وزن وڃائڻ سان ڪاپي ڪئي آهي، توهان ضرور هٿ جي سهڻي فارم جي بحالي سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پوء، مڪمل، بيزاري ڪلهي ۽ هٿن کي خاتون جي شڪل واري تصوير کي خراب ڪري سگهجي ٿو.
هٿن ۾ وزن وڃائڻ لاء غذا
اهو حيران ٿي سگهي ٿو، پر غذائي جو هڪ خاص غذايي سسٽم موجود آهي ته هٿ جي هٿن سان بلڪل وزن گھٽائڻ جي لاء، انهن کي هڪ بهتر شڪل ۾ آڻين.
حقيقت ۾، ڌاڙيلن ۽ هٿ جسم جي هڪ تمام ڏکيو حصو آهي، انهن هنڌن ۾ چانڊ کي گھٽ ڪرڻ ڏکيو آهي. تنهن ڪري، هٿن سان معاملو ڪرڻ لاء سڀني سنگين سان گڏ هوندو. ھڪڙو غذا جي مدد سان، عمل کي مشق جي ھڪڙي سلسلي کي شامل ڪرڻ ۽ سلڻ واري سسٽم کي هٿ ڪرڻ واري ھٿ سان ھميش جو مطلب آھي.
غذائيت لاء، پهرين جڳهه ۾، ياد رکڻ گهرجي ته توهان روزانو 2 ليٽر سادي پاڻي پيئڻ پيئي. اهو هڪ هائيڊجن، گئس کان سواء معدنيات، بوتل جي پاڻيء جي ڪري سگهجي ٿو. سوپ، جوس، قافلو ۽ اڃا به سائي چاء لاء چاء نه سمجهيو. پاڻي، وڏي مقدار ۾ سرسبز، توهان جي ميٽابوليزم کي وڌيڪ فعال طور ڪم ڪري ٿو. هن جي تمام گهڻي ڪم جي مهرباني، توهان جلد جلد وڃائي سگهو ٿا.
مٺي نه پيئڻ ۽ خريداري ميوو جوش نه پيئڻ. گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ عارضي طور تي عارضي طور تي مٺي، اٽو، خشڪ، مسڪين، نموني، فياض، "فاسٽ کاڌي"، ڀريل، "نيم ختم" پنهنجي غذائي مان.
تازو ميون، ٻير، گرين ۽ ڀاڄين ۾ حصو وٺڻ لاء توهان جي مينڊي ۾ وڏي مقدار ۾ هجڻ گهرجي. انهي سان گڏ اهو وٽامن جي هڪ پيچيده پيئڻ جي ضرورت هوندي آهي، جتي اتي ويتامين اي آهي. اهو فائدو حاصل ڪري ٿو چمڙي جي حالت کي متاثر ڪري، اهو سر آهي.
19.00 کان دير نه کائو ۽ هر 2-3 ڪلاڪن کي حصن ۾ نه کائڻ جي ڪوشش کانسواء 200 گرام کان وڌيڪ. اهو نامڪمل جزوي غذائيت جو هڪ نظام آهي، جيڪو گديد وزن جي نقصان جي لاء مناسب آهي.
جڏهن توهان پنهنجن هٿن کي مارڻ لاء غذائي سسٽم قائم ڪيو آهي، ڪجهه گهر کاسمتيڪ شين جو نوٽ وٺو جيڪي جلد جي ڍنگ بحال ڪندو، اسٽمپ جي چئن سيلز جي تعداد کي گهٽائيندا.
گهر جو پرزا
جسماني ڪپڙا
ماکي. قدرتي پاڻي سان قدرتي ماکيء جو اڌ حصو ۽ سيپل سيب سرن جي هڪ چمڪندڙ شين کي ڌڪايو. توهان جي هٿن تي ٺهيل لاڳو ڪريو. پنهنجي هٿن کي کاڌو لفاف سان گڏ لڱو، پوء ڀلي فلمن کي برقرار رکڻ لاء ان کي پگهار کڻي ڏيو. پنهنجو پاڻ تي گرم چمڪندڙ رک. اڌ ڪلاڪ کان پوء، هڪ فاض ٺاهيو ۽ شاخ وٺو. پنهنجي هٿن سان سلائيليٽ ڪمن تي رک.
ايشيئرن جو. ميڪس، جيڪڏهن توهان کي سڪل سڪل آهي، پائن جي تيل سان گڏ مڱ جو لازمي تيل. توهان پائن جي بدران تيل يا بيس استعمال ڪري سگهو ٿا. فلاشي جلد جي هٿن سان جووجو تيل، تيل سان گڏ ۽ لواڻ يا ديودار سان. ڪنهن به تيل جي لفظي 7-10 ڪلو گرام وٺي وٺو. زيتون جو تيل ۽ ٿورو هٿ شامل ڪرڻ لاء ڪتب آڻيو. ريپريزينٽ ۾ ڪتب آڻيو جيئن ماکي لفافي سان.
ڪافي. ٽڪر، جيڪو قحط قاف جي رهي ٿو، سبزياتي تيل سان ملائي ٿو. خاص طور تي هٿ سان گڏ رڱڻ جي هٿن سان گڏ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء پھرين ٻن رزقن ۾ ڪم ڪريو.
ڪلهن ۽ هٿن جا اسڪالس
اسڪرن جا ڪلاس ۽ هٿن جي چمڙي کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن، ۽ انهي سان گڏ سيلز ۾ گردش وڌائڻ لاء. جابن واري ايجنٽ جي طور تي، ننڍي سمنڊ جي لوڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي، ڪٽيل شيل خشڪ ۽ خشڪ، آتش جي ڦيري، زمين جي ڪافي، زميني بڪواٽ.
شيبلبلنگ مٽي کي ٺهيل جيو يا کير جا ٻه چشما، ڪارو ڪشمي، ٻڪڻ واري کير. توهان معاملي کي عام پاڻي يا اسپيڊڊ ليمن جوس رسائي سان الڳ ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان غسل خاني ۾ آهيو ته هاڻي هٿياربندن جي هٿن کي دٻايو، جلد چمڙي کي تيار ڪرڻ لاء تيار ٿيل گهر ڇنڊو. گھٽ ۾ گهٽ 10 منٽن لاء هي مساج ڪريو. پوء اوھين شاور ڪري سگھين ٿو.
جسم جو مسئلو حصو لاء مساج
آزاديء سان ڪاميٽي لاء هٿ جو علائقو تمام آسان آهي. ڏينهن ۾ 15 منٽن کي پاڻ ۾ مساج وٺو، ۽ اهڙي علاج جي هڪ مهيني کانپوء توهان کي ڪئين جلدي هٿن جي جلد لچڪدار ٿيندو، ۽ ڪاسرن پاڻ ۾ وزن وڌائي سگهندا. هر روز هٿن جي خود مساج کي گهربل لڳاتار حاصل ڪرڻ تائين جاري رکو.
سڀ تحريڪن کي هٿ ۽ قابليت تائين هٿ سان سختي ٺاهي ٿو. ان مساج کان پهرين، توهان جي هٿ تي مخالف سيلولائي اثر سان مساج مساج لاڳو ڪريو. توھان ان کي شامل ڪرڻ لاء تيل (5-6 قطرا) ڪري سگھو ٿا. توهان ڇا ڪرڻو آهي؟ جلدي هڪ چمڪندڙ هٿ سان چمڪندڙ هٿ کان پهرين هڪ هٿ ڦيرايو. اها سفارش ڪيل خود مساج ۾ پهريون تحريڪ آهي.
ٻيو تحريڪ. سليم کي جلدي سليم، آساني سان. توهان جي هٿ سان، توهان جي هٿ جي چمڙي کي پڪڙيو ۽ ان کي چمڪيو.
ڪلپڻ کان پوء ٽيون تحريڪ - پڻ ڪلپس، پر هڪ سڄو هٿ سان. ساڳئي وقت، ڪپلنگ آواز جي آواز وانگر آواز ڏيندو، جيئن ته هٿ تي خلا اثر جي ڪري.
خود مساج جي چوٿين تحريڪ چمڙي جي هٿن جي چمڪندڙ چمڙي آهي. رستن کي گهرايو وڃي ٿو.
ياد رهي ته هن خود مساج ۾ تمام گهڻي شديد، تيز ۽ دردناڪ تحريڪن جي ضرورت آهي، جيڪا عضون ۾ غير ضروري تڪرار هوندي. صرف پنهنجي هٿ جو عمل، روشني ڪرڻ ۽ گندگي ڪرڻ. مساج هڪ هٿ، ساڳيو ٻئي سان ڪريو.
ورزش لاء هٿ ڪرڻ لاء
انهن جي هٿن ۾ گونگي سان ڪلاس ڪشميش نه ٿيندي، نه ئي عضلاتي ڪاميٽي (بيڊ بوليڊرز) جي صورت ۾، اگر توهان तिनीहरूलाई मोडरेटमा आवेदन गर्नुहुन्छ، हरेक दिनको एक घण्टा भन्दा लामो समयसम्म. پر گونگا جسم جي هن علائقي کي حوصلہ افزائي ڪري، اندروني عضلات کي قوت، زور، र अधिक तीव्र पार्छ.
گونگي سان گڏ. جيئن ته هٿن ۾ هڪ جيترو پيش ڪيو وڃي. هر هٿ ۾ اڌ ڪلوگرام وزن ڀرير وٺو. وقت کان وٺي، لوڊ جو وزن هڪ ڪلو تائين وڌائي سگھجي ٿو. اٿي بيهڻ پنهنجا هٿيار توهان جي اڳيان ٻاهر ڪڍو، کجيء مٿي. هٿن کي بار بار پنهنجي پاڻ ڏانهن (10 سينٽ) سسٽن کي سخت ڪريو. برش گنگا کي ڦوڪيو. ان جا هٿيار ٻيهر 10 ڀيرا ٿي ويا.
پنهنجن هٿن کي بار سان گڏ بيٺل بيٺل جڳهه (هٿن هيٺ لٿو) سان گڏوگڏ 10 ڀيرا گونگا گونگا. وري ساڳيء پوزيشن ۾، پر هنن جي گونگي سان برش کي ڦهلائي ڇڏيو.
ڪلھرن کان مٿيوڻو 10 ڀيرا کان گونگا ڪڍو. پوء پنهنجا هٿ ڦيرايو ۽ بوجھ کڻي ان جي 10 فوٽن تائين ان کي ڇڪايو.
پنهنجي پوئتي پوئتي موٽڻ سان هڪ هٿ واپس آڻيندي، ان کي لاٿو ۽ هيٺ لاٿو، پوء ٻيو.
پر ٻڌڻي بينچ تي، هٿ بينچ مان هٿ هيٺ. هڪڙي ٻانهن جي رخ ۾ هڪ سينو کڻي، پوء ٻيو. پڻ هر هٿ سان 10 دفعا ڪندا آهن.
سڀني چئن تي اٿو. ھڪڙي ھٿ سان، منزل تي رھڻو، پھرين گونگا مان 10 ڀيرا، پوء اڳتي وڌڻ لاء 10 ڀيرا ۽ پوئتي موٽيو. ٻئي هٿ سان گڏ ڪريو.
بغير بغير. سواء مشغولن سان مالگو کي استعمال ڪيو ويندو ۽ بغير سامان کانسواء، ٻين ڪمن ۽ هٿن جي ايراضيء کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. مثال طور، هڪ سوفا کشن يا حقيقي باڪسر پيئر جي هڪ پوڪو آڪسائيٽ.
ڪرسيء يا ڪرسي کان پري ڪريو، ان جي پويان بيٺو، 10 ڀيرا مٿي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته پاڻ کي منزل مان پڻ ڦٽو.
پنهنجا هٿن جي ڪاوڙ ۾ ڦوڪيو ۽ انهن ڪنارن ڏانهن ڦيرايو (10 ڀيرا). بيٺل پوزيشن کان، سڄي هٿ کي مٿي کان وڌايو ۽ مٿو کڻي مٿي رکي، ان کي کاٻي پاسي ڇڏي. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. پنهنجي کاٻي هٿ سان گڏ ڪريو.
ورزش مڪمل ڪرڻ کانپوء، هٿ هڻي، ان کي ڇڏي اڳتي وڌو، جسم اڳيان اڳتي وڌايو.