جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته، پروٽين هڪ پروٽين آهي جيڪو وڙهي ٿو ۽ رت ۾ ٿي ويندو آهي. اهو فعال توانائي جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، انڪري وزن کي گهٽائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته انساني جسم پروٽين جي روزاني جي ضرورت آهي ۽ ان جي وزن انساني وزن جي في کلوگرام کان وٺي 2.5 گرام کان گهٽ نه هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو دليل پيش ڪري سگهجي ٿو ته اهو مڪمل طور تي نقصانڪار آهي، ان جي ابتڙ، اڃا به مفيد آهي.
جسم تي پروٽين جي عمل
اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جسم لاء ضروري پروٽين جي مقدار کي سخت طور تي باقاعده طور تي مقرر ڪيل آهي ۽ جيتري قدر اضافي طور تي وڌيڪ اضافو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. سڀ کان پهريان، ان جو تمام گهڻو اثر دل، گرد، ۽ اندر جي ڪم تي اثر انداز ڪري ٿو. ھڪڙو شخص قبضو ڪري سگھي ٿو. جگر جي لاء، پروٽين جي مقدار ان حالت ۾ ڪنهن به طرح تي اثر انداز نٿو ڪري، سواء سواء جسم ۾ کنڊ جي سطح ٿورو وڌائي سگھي ٿو. پر اهو سڀ ڪجهه بلڪل لاچار آهي، جيڪڏهن اسان ان جي استعمال جي پوئتي ويهندا آهيون.
توهان پروٽين کي کائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو سمجهڻ لڳي ٿو ته اهو عضلات جي رقم تي اثر انداز نٿو ڪري. ان جي مدد سان اهو ڪامياب بڻائڻ ممڪن آهي. جيستائين، منظم طور تي صحيح، صحيح طرح ٺهيل ٽريننگ سان گڏ گڏوگڏ. هن کي عضلات جي ترقي جو هڪ محرک نه آهي، بلڪه تربيت جي عمل ۾ هڪ مددگار.
عورتن لاء پروٽين
ٻئي ۽ مردن لاء، پروٽين ان تي اثر پوي ٿو. اڄ تائين، پروٽين جي ڊائڪٽس کي ترقي يافته بڻايو ويو آهي جنهن ۾ نقصان وڌائڻ ۽ جسماني مشق سان صحيح ميلاپ ۾ حصو وٺندو آهي - عضلات کي مضبوط ڪري ۽ خوبصورت جسماني شڪل بڻجي ٿو.
جيڪڏهن توهان پروٽين جي استعمال جو جائزو ورتو ته اهو صرف فائدو ٿيندو. راندين جي تغير بابت گهڻو اضافو پرستش نه آهي، تنهنڪري محتاط ٿي.
اهڙا ڪيترائي جديد مطالع آهن جيڪي انتهائي پروٽين تي نظر آڻيندا آهن. سائنسدانن يقين ڪيو آهي ته اهو جسم تي نفسياتي اثر آهي: اهو اوٽيوپولوز جي ترقي کي روڪڻ، کوليسٽرول گھٽائي ٿو ۽ عورتن ۾ سرطان جي خلاف بچاء جي مافري طور تي خدمت ڪري سگهي ٿو.
اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته پروٽينين خاص طور تي مردن جي دوران عورتن لاء مفيد آهي. ڇاڪاڻ ته هن جو ايسٽروجن جي سطح وڌائي ٿو، جيڪو جسم لاء ايترو ضروري آهي، پر هن عمر ۾ ڪافي نه ترقي ڪري ٿي.
جگر لاء پروٽين جي نقصان
اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو هڪ مستند آهي. انساني جسم جي پروٽين کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي، سواء ان کان اڳ جيڪي هن جي استعمال ۾ ڪجهه قسم جي بيمار هجي ها. تاريخ تائين، جسم تي ڪنهن به خراب اثرات جو ڪو ثبوت نه آهي. ان جي برعڪس، پروٽين ۽ باقاعده تربيت جي استقبال دوران، ڪنهن شخص جي طاقت ۽ برداشت کي تمام گهڻو وڌايو ويو آهي، ۽ عضون جي ڪم ۾ تبديل نه ڪيو ويو آهي.
جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، پروٽين سڀني انساني جسم کي بلڪل نقصان نه پهچائيندو آهي، پر، ڪنهن به شيء وانگر، اهو एक मध्यम दृष्टिकोण चाहिन्छ. ان ڪري، صرف ان کي ٽريننگ جي دوران ۽ صرف صبح جو وزن ۾ هڪ گرام وزن جي 2.5 گرام جي حساب سان وٺو.