زينت ڇو؟
وڏي قدر جي وڏي قسم آهي جيڪا هيل سيل انهن جي تعمير لاء استعمال ڪندا آهن. خاص طور تي چربی جو هڪ وڏو مقدار اسان جي دماغ ۽ اعصاب کي اسان جي عام ڪم لاء استعمال ڪري ٿو. گڏوگڏ گونڊ جي ايڊينلينڊ ڪارنڪس ۾ هارمونون جي روزاني تجزيه لاء باهه پڻ ضروري آهي. صحت مند آن لائين مائڪرو فلورورا جي پيداوار لاء ڀاٽي پڻ گهربل آهن. انساني جسم جي لاء ٿوري گهڻي رسائي صرف فائدو حاصل آهي. انهي ڪري، ٿلهي ٿو جيڪو بزنس انهن کي صحيح پوزيشن ۾ درست ڪري ٿو. هڪ فوٽ جو ذرو ذروه وارو پرت، عضلات ۽ اعصاب کي بچائڻ جي قابل آهي، ۽ ان سان گڏ اهو جسم جي عام درجه بندي برقرار رکي ٿو.
هضم جي عمل جي دوران، مڙني قسمن کي ٻن حصن ۾ ورهايو ويندو آهي: ٿڪيل ايڊز iglitserin. ضروري باهه جي غير موجودگي ۾، شامي کان به ڀاٽي ايڪي ٺهيل آهن. پر ٽي مخصوص فياض ايسڊ انساني جسم کي سنسڪرت نٿو ڪري سگهجي. اهي ايڻيون جهڙوڪ linolenic، linolenic ۽ arachidonic acids آهن - انهن کي بيچيني ۽ بلڪل ضروري آهي. انهن کي ڪجهه هارمونون پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ صحت مند انتريني مائڪرو فلورورا برقرار رکڻ ۽ مڪمل طور تي خراب ٿيل سيلن جي تعميرن کي بحال ڪرڻ لاء.
ڇا ۾ مفيد فوٽن تي مشتمل آھي؟
ضروري فائيٽي ايڊز جو بنيادي ذريعو مختلف سبزي جي تيل آهن. ان ۾ ڪن مک، سور فريور، سوياين ۽ ڪپهه جو تيل، لينوليڪ اسيد جي 35٪ کان 65 سيڪڙو مواد مقرر ڪئي وئي آهي. پر مارارين ۽ حيوانات جي واتن ۾ (مکھن، ڪمي، گوشت جي چشمي، هيڪل مال) اڻ وڻندڙ ۽ مفيد فوٽي ايڊز آهن. روايتي سامونڊي ۾، انهن مان ڪجھه به آهن - رڳو 5٪ کان 10٪ تائين. سبزيجات واري تيل جهڙوڪ بادام ۽ زيتون جو تيل گهڻو ٿورين مالينول اسيد آهي. نيلون ۽ کج تيل ۾، ۽ اهو نٿو اچي.
جيڪڏھن توھان ھڪڙو کنڊ کائيندا آھيو، پوء جسم ۾ ان جو اضافو موڙ ۾ وڌو ويندو، جيڪا فاسٽ ايجز مان ٺهيل آھن، مرکب ٺاھڻ جي قابل ناھي. هتي اهو اسان جو دشمن آهي، جنهن مان گهڻيون شيون آهن، جن مان اسان کان خوفزده آهيون ۽ بلڪل آسانيء سان گڏ گڏ ٿئي ٿي. اهڙي قسم جي ضروري فلي اسيد کان اهڙي قسم جي حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. شوگر آسانيء سان موٽن ۾ تبديل ٿي وئي آهي، پر موٽن اڳ ۾ ئي ساڳيو کنڊ ۾ ڦري نه ٿو سگهي.
Linoleic acid عام طور تي بچاء ۾ مدد ۽ ايجما جي علاج ۾ پڻ، جيڪڏهن اهو بي گروپ ۾ ويتامين جي کوٽ جي سبب هوندي آهي. هن جي عمل جو اصول سادي آهي: لينوليڪ اسيد ان ايٽي جي فائدي جي بيڪرياريا کي وڌائي ٿو جيڪا هي ويتامين پيدا ڪري ٿي.
فلاشي جي کوٽ پوري ڪرڻ جو سبب آهي
اهو عجيب ٿي سگهي ٿو، پر روزانه غذا ۾ موه جي کوٽ وزن جي مقابلي لاء صحيح آهي. پهريون، اضافي وزن جسم ۾ مائع ۾ دير جي دير سان ظاهر ٿي سگھي ٿو (مفيد چٽو مائع کي ٺهيل ڪرڻ جي اجازت ناهي). انهي صورت ۾، سبزياتي ڀاٽن جي استعمال سان هڪ متوازن غذا اضافي پونڊ اڇلائڻ ۾ مدد ملندي.
ٻيو، ضروري فائيڊ ايسڊ جي غير موجودگي ۾، جسم کي داخل ڪندڙ کنڊ گهڻو ڪري تيزيء سان گونگي، غير کجيء وارو ڀاٽا ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. مجموعي طور تي کنڊ جي سطح کي گھٽائڻ، ناگزير اوڳاٽ ۽ وزن حاصل ڪرڻ سان "جهنگلي" بھوٽ ٺاهي ٿو.
ٽيون، ڇاڪاڻ ته اهو باهڪار آهي، جيڪو بک کي چڱو ڪري ٿو، انهن تي مشتمل برتن جي ردعمل ڪيتري تيز کولوري ڪاربوهائيڊٽ جي شين جي استعمال جي ڪري ٿي. وڌيڪ ڪيراٽ ٿلهي ٿي رهيا آهن.
انهي سان گڏ، ٿائل جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ انزايم جو زهرپليس کي ختم ڪري ٿو. جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي ٿڌو نه آهي، پوء ٿوري ٿوري ڇڏيل آهي. اهو گليڊادر جي گود ۾ محفوظ آهي، جيڪو پٿر جي بعد ۾ ٺهرايو وڃي ٿو. جيڪڏهن غذا لاء ڊگهي وقت لاء ڪافي نه هوندي آهي، گلي ٻرندڙ تمام گهڻو ڪمزور آهي، ۽ اهو ڪم خاص طور تي (ڪڏهن ڪڏهن غيرقانوني طور تي) وڌايو آهي.
باهه ۽ وٹامن جي مرضي
جسم میں باطل اور چکن جو ضروري مقدار جي غير موجودگيء ۾، ضروري موذي حل ٿيل ويټامينز کي شايد سختي سان خراب ٿي سگهجي. اهي ويتامين اين، ڊي، اي ۽ ڪي آهن - اهي ڀاڙ کانسواء بغير نه هڻندا آهن، اهي گهٽتائي پيدا ڪن ٿا. ناپسنديده (اڻڄاتل) سبزي وارو تيل ويتامين اي آهي. ڪجهه جانورن ۾ کائڻ، مک مکڻ، هيڪيولوز وغيره شامل آهي، ويٽامين اي تي مشتمل آهي، اسان ٿڪيل ٿامين ڊي ۽ وائيامين جي هڪ پيچيده ۾ جانورن جي کڏينول سان لاڳاپيل آهن. ان کان وٺي ويتامين ڊي جي جسم ۾ ٺهيل آهي.
ڳاڙهو، جگر ۽ جگر کان علاوه قدرتي ٻير مفيد ليٿين جي ذريعن آهن، انگن واري ٻي "نسبتا". موڙ ۾، ليٽيٽين بي (ڪولائن ۽ انوولوئل) گروپ جي فوري طور تي بيويتامينس جو ذريعو آهي. سڌريل تيل ۾ ڪابه تبديلي نه ڪئي وئي آهي. ويتامين اي، جيڪو اڻڄاڻيل سبزي جي تيل جو حصو آهي، ان کي رديفائيت کان بچايو وڃي ٿو، جيڪو طاقتور ايئن آڪسائيڊٽين آهي. ويتامين اي آڪسيجن آڪسائيڊشن مان ويتامين ڊ، اي ۽ ڪ کان بچائي ٿو. ساڳئي وقت، اهو جلدي جلدي ٿي ويو. منجمد ۽ ٿلندڙ تيل ۾، وٽيامين اي موجود ناهي (اشتهار جي باوجود).
ڪيترن سالن کان پنهنجي صحت جي بچاء لاء، هائڊروجنڊ ويٽن جي استعمال کان بچڻ گهرجي. اهي پراڊڪٽس جهڙوڪ مارارائن، پروسيسيل پيس، ميونٽ پيسٽ، ٽائيم فوڊيل فائدا آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته سٿيل جانور جانور جي باهه جي خاصيت کي محدود ڪرڻ، خاص طور تي گوشت ۽ چراغ چربی. اهو ضروري آهي ته خوراڪ کان بچڻ لاء ناريل جو تيل ۽ پامار جو تيل آهي. هر روز توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ چچا چشمي جو خالص ٿلهي ٿيندڙ سبزيبل کا استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ توهان جو جسم ٺيڪ ڪم ڪندو، هڪ قيمتي سوئس گھڙي وانگر.