پهرين توهان کي ممڪن طور گهڻو ڀاڄين جيترو ڪرڻو پوندو. انهن کي توهان جي غذا ۾ روزانه بنياد تي شامل ٿيڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ مفيد ڀاڄيون آهن جن وٽ روشن سائي يا روشن رنگنگي رنگ آهي. هي هڪ سلاد، گاجر، پيشي آهي. اهي باقاعده جسم سان گڏ وٽامين، معدنيات، مائڪليليشنز ۽ ٻوٽن جي ريبن سان گڏ فراهم ڪن ٿا.
مفيد ۽ نقصانڪار سوڌو سمجھو. نه ته سڀ باهه نقصانڪار آهن. اهي جسم لاء ضروري آهن، خاص طور تي بزرگ لاء. زندگي ۾ واڌ وڌاء زيتون ۽ سجورن جي تيل ۾ موجود قيمتي ايشيدن جو واڌارو آهي. ھڪڙو ھڪڙو چشمي جي ڏينھن ڪافي آھي. پر اها ڳالهه بهتر مکھن کي ڇڏي ڏيڻ لاء، پر ٿلهو ۽ گوشت کي گھٽ ۾ گهٽ دوائون استعمال ڪرڻ لاء.
اهو هلڻ ۽ پيئڻ لاء تمام سٺو ڪارڻ آهي. هر روز، توهان کي وقت لاء آسان وقت تي آسان مشق ڪريو، نئين هوا ۾ ننڍڙو پنڌ پارڪ يا شهر جي سائي واري جاء تي.
تمباکو ۽ شراب ڏي ڏيو. ها، توهان ڪيترائي ڀيرا ٻڌو آهي، ۽ توهان تماڪ ۽ شراب جي شراب جي بيماري وڏي نقصان جي باري ۾ ڄاڻو ٿا. پر انهن کي ياد رکڻ لاء انهن کي زبردست نه آهي. بهرحال، شراب جي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ ضروري ناهي. سٺو انگور شراب به اهو فائدو ٿيندو ته اهو 150 روزانو جي گرام سان ڀريو ويندو آهي.
جاپاني ڊگهوئي جي رازن مان هڪ، جاپاني پاڻ موجب، مثبت جذبات آهن. اھي رڳو سر ۾ رھندا آھن، پر جسم جي جسماني رد عمل پڻ ڪن ٿا. پريشان نه ڪريو ۽ پريشان ٿيڻ تي پريشان نه ڪريو، ڀلي ڪنهن به شيء ۾ خوش ٿيو. ان کان پوء مدافعتي نظام خيلات ٽ ۽ بي پيدا ڪري ٿي، جيڪي جسم جي حفاظت کان بچڻ جي قابل آهن، مختلف سرطان جي بيماريون، سرطان سميت. پر افسوس يا اعصاب جي حالت ۾ اهي خانو پيدا نه ٿيندا آهن. مدافعتي تحفظ کمزور آهي.
دماغ تي ڪم ڪرڻ لاء. خاص طور تي اهي فرضن تي آڻينداسين جيڪي توهان جي ياداشت لاء زون زون کي مسلسل سست ٿيندا آهن.
هڪ ٻيو سبب ڇو جاپاني ايتري وقت تائين رهندا آهن، وقت ۾ آرام ڪرڻ جي صلاحيت ۾ آهن. زور کان نجات حاصل ڪريو توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي. خاص طور تي اسان جي مشڪل ۽ ڏکئي وقت ۾. مسلسل رکاوٽ جسم جي ڪم ۾ خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي.
ننڊ لاء ڪافي وقت مختص ڪرڻ نه وساريو. هو پنهنجي ڌيان کي صاف ڪندو آهي ۽ جسم کي آرام ڏئي ٿو. سست دل جي شرح ۽ خطرناڪ دٻاء گهٽائيندو آهي. نظام کي هارمونول سٿريٽي کي بحال ڪري ٿو. توڙي جو زخم هڪ خواب ۾ وڌيڪ جلدي شفا حاصل ڪري ٿو.
نه ڪيو. جسم جي دفاعي نظام کي مسلسل تربيت ڏني وڃي. ڪمري کي صاف ڪرڻ لاء پڪ ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، ٿورو ٿڌو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيو. پوء لاش انفڪشنن کان تحفظ جي لحاظ کان آرام نه ڪندو، ۽ هميشه ڪڏهن ڪنهن ڍنگ ۾، ڪنهن به ممنوع حملن کي ٻيهر ڏيڻ لاء تيار هوندو.
دير نه ڪريو. تمام ڊگهي عرصي ۾ غذائي تذڪرن ۾ هئا ۽ تمام ٿورو کائيندو هو. هڪ ڏينهن ڪوشش ڪرڻ لاء 2000 کان وڌيڪ ڪروڙين کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ لاء. ۽ انهن ۾ غذا مختلف ويتامين، خاص طور تي اي، اي ۽ سي شامل ڪرڻ نه وساريو.
گهڻو ڪري کلڻ لڳو. هونئن به ساڳيو جسماني ورزش آهي. ذبح دوران، تمام گھڻو مشغول ڪم. هن جو منهن، پيٽ جي پريس، ڊافرگم ۽ گندو ڪم. سيلز ۾ آکسيجن جو ذخيره تجديد ڪيو ويو آهي، برونچي ۽ ڦڦڙن کي سڌايو وڃي ٿو، ۽ تنفسي پيچرو ڇڏيل آهي.
۽ اهي راز راز جاپاني رهن ٿا. انهن ۾ سچ پچ ڪجهه به غير معمولي ۽ پراسرار آهي، انهن کي مشاهدو ڪرڻ ڏکيو نه آهي ۽ تڪليف نه آهي؟ انهن جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڇو نه؟ ۽ ھميشه رھندڙ خوش گذار اوھان جو انتظار ڪريو!