توهان جي خانداني صحت جي بنياديات

اسان سڀني کي خبر آهي ته صحت غير ملڪي آهي، پر اسين هميشه هن حقيقت جي پيروي نٿا ڪريون. اسان جي ٻارن تي گذري ٿو پاڻ کي پنهنجي پاڻ جي پرواهه ڪرڻ جي ثقافت، پنھنجي مفيد عادتون ۽ تمام گھڻو. اضافي طور تي، ڪلينڪ ۾، ڊاڪٽر سان گڏ، توهان ٻار سان گڏ هڪ ماء کي ڏسي سگهو ٿا جيڪو فاسٽ فوڊ ڪيفي ۾ وڃي ٿو يا پاپکارڪ سان سنيما ڏانهن گهري ٿو، जसले परिवारको पार्कमा हिंड्छ، डच दादा दादीपालिकाहरूमा जान्छ، मजेदार फोटो सत्रहरूको व्यवस्था गर्दछ. . خاندان جي صحت جا بنيادي ڪهڙا آهن؟

مناسب غذائيت
صحت جو بنياد منطقي غذائيت آهي. اهو انساني جسم سان مفيد مادہ فراهم ڪري ٿو جيڪو جسم ۽ توانائي جي اهم ڪم کي مدد ڪري ٿو. غذا مڪمل ۽ متوازن هجڻ گهرجي، اهو آهي، توهان کي ٽن بنيادي غذا ۽ ٻه صحتمند نموني جي دوران هجي. توهان جي گهريلو جي روزانه غذا ۾ پروٽين، زيتون، هگهار، فائيٽي مڇي، ٿلهو چرګري ۽ گوشت، ٻج، گريبان، سبزي جي تيل جا ذريعا شامل آهن. ڳاڙھو واري کير ۽ کير جون شين جو قدرتي ذرو، بغير پنير، جوا ڪارو، ڪيفير، پنيس، کير. مختلف ڀاڄيون، تازي جڙي، ميون ۽ اناج جي شين - پادا، اناج، سڄو اناج ماني.

ذخيرو جي رس کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مٺي ڪاربيلائيڊ پاڻيء، سهولت جي خوراڪ، فاسٽ کاڌي. لفطريري، لوڻ ۽ کنڊ جي استعمال کي محدود ڪريو.

ٻارن ۽ بالغن جو صحت نا مناسب ۽ غير ضروري تغذي جي ذريعي خراب آهي. وڌيڪ غذائيت سان، جسم جي وزن وڌائي ٿي، جيڪا ميڙابڪ جي خرابين جي ڪري ٿي، ذیابيطس، مزي جي بيماري ۽ موتميت کي وڌائي سگھي ٿي. جيڪڏهن ڪافي غذائيت نه آهي، ته پوء عام ڪمزور، وزن کڻڻ جي نقصان، تڪليف ۾ گهٽتائي ۽ خوشحالي ۾ خراب ٿيڻ آهي.

زندگي جو رستا رستو
جيئن ته اسان ڄاڻون ٿا، حرڪت زندگي آهي. خانداني روايتون جيڪي جسم ۽ روح کي مضبوط ڪن ٿا، سفر، فعال ٻاهرين راندين، پنڌ، صفائي، ڌوئڻ جي وينجن، بسترن ۾ ڪم ڪندي ۽ گڏيل راندين ۾ شامل آهن. مائٽن ۽ سٺو جسماني روپ مهيا ڪرڻ لاء ڪيترن ئي سالن تائين يقيني بڻائڻ لاء، توهان ڪتي کي حاصل ڪرڻ ۽ روزانو هلڻ جي ضرورت آهي. عمدي طور ليل کي استعمال ڪندي ۽ رستي جي ويجهو آهي، عوامي ۽ نجي آمدني جي گھٽ استعمال ڪريو. فاسٽ ڪلب ۾ نونز، روزو رکڻ، سوئمنگ يا مشق ڪرڻ، پوء ڪيترن ئي ڪيسن ۾ پئسن جي باري ۾ وساريندا آهن.

صفائي جي ضابطن
ذاتي حفظان صحت هڪ انسان جي صحت مند زندگي جي هڪ عناصر آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي پاڪائي جي ضرورت آهي. صفائي ۾ اسپنج، اعزاز، دانت برش ۽ ڪمبين جي بروقت متبادل ۽ صفائي شامل آهن، بوٽ ۽ ڪپڙا صاف ڪرڻ جي سهولت شامل آهن. جيڪڏهن توهان غفلت جا سادو ضابطا هوندا، اهو صحت جي مسئلي جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته صابن ۽ پاڻي جي قابل هجڻ وارا آهن، پوء گلي انيڪيريريائي وائي ۽ هٿ جي مدد ڪندس. اهي پاڻ سان ڪم ۽ رستي تي پاڻ سان بنو ٿي سگهن ٿا. نيپکن ۽ جهڙن ماڻهن کي صاف صاف هٿ، چمڙي سڪي نه ڇڏ ۽ ان کي تازو ۽ ڀرپور ڇڏيندا آهن.

باقي ۽ مزدور حڪومتون
ڪم کان پوء، توهان کي سٺو آرام جي ضرورت آهي، هي بالغ ۽ ٻارن تي لاڳو ٿئي ٿو. خانداني ميمبرن کي هڪ روزاني معمولي معمولي ضرورت آهي، جتي آرام، غذا ۽ پوري ننڊ سان ڪم ڪرڻ بدران.

ننڊ جي مسلسل مسلسل دٻاء سبب اعصاب سسٽم جي گهٽتائي سبب، خوشحالي جي خرابيء، ڪمائيء جي صلاحيت ۾ گھٽتائي. صحيح طور تي منتخب ٿيل روزانه معمولي مزدور پيداوار کي وڌائيندو، صحت کي مضبوط، خوشحالي ۾ بهتري، انرجي، خوشبوزيزي، موڊ ۽ خوشبو ڏئي ٿو. نتيجي طور تي، ٻار پنهنجي مطالعي ۾ ترقي ڪن ٿا، ۽ والدين انهن جي ڪم ۾ ڪامياب ٿي.

خراب عادتن جي خوشحالي
منشيات، شراب جي بدبختي ۽ سگريٽ تي ڀاڙي ماڻهن جي زندگي جي صحت واري طريقي سان ناگزير نه آهي ۽ انهن جي جان کي تباهه ڪرڻ. هر شيء کي نقصان پهچايو جيڪو جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، ڇو جو اهو امڪان اهو آهي ته ٻار هڪ دوا، گلاس ۽ سگريٽ لاء پنهنجي رويي کي ڦيرائي ڇڏيندو. اهو ثابت ٿيو ته هڪ غير معمولي خاندان مان ڇوڪرو گهڻو ڪري سندن پيرن جي ڀيٽ ۾ شراب واريون هونديون آهن، جيڪي والدين طرفان اٿيا آهن، اهي سيرت واري زندگي گذاريندا آهن.

پنهنجي صحت ۽ توهان جي پياري جو خيال وٺو، پوء توهان کي خوشي جا ڪيترائي سبب ۽ ڳڻتي جي گهٽ سبب هوندي. صحتمند ٿي، پنهنجي پاڻ جو خيال رک ۽ توهان جو پيارو.